Spiraalvormige recepten die voldoen

Er is gewoon iets met spiraalvormige salades die zo veel leuker zijn om te eten. Daarom hebben we een galerij samengesteld met recepten voor spiraalvormige salades van Dr. Daryl Gioffre, een rawfood-kok, chiropractor en oprichter van AlkaMind. Deze recepten bevatten niet alleen heerlijk rauw fruit en groenten, maar ze zitten ook boordevol vitamines die je kunnen helpen kilo's kwijt te raken en een stralende huid te krijgen.

ZIE OOK: 5 Koolhydraatarme, eiwitrijke maaltijden 

Spiraalvormige recepten die voldoen

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 4

1 van 4

Appelkoolsalade met rode biet

Porties: 4Ingrediënten voor salade:• 1 krop botersla • 1 groene appel, spiraalvormig • 1 kleine biet, spiraalvormig • 1 kopje gesneden paarse kool • 2 eetlepels hennepzaad • 2 eetlepels zonnebloempitten Ingrediënten dressing: • ¼ kopje vers geperst citroensap • 2 eetlepels. appelciderazijn • 2/3 kopje extra vierge olijfolie • ¼ kopje koriander, gehakt • 1 theelepel. peper • ZeezoutRoutebeschrijving: Klop voor de dressing alle ingrediënten door elkaar en breng op smaak met zeezout. Meng alle ingrediënten voor de salade samen in een grote kom en kleed je aan vlak voor het eten. Bewaar salade en dressing apart.Nutritionele uitsplitsing: Calorieën: 420, Vet: 41 g, Verzadigd vet: 5 g, Suikers: 8 g, Vezels: 4 g, Eiwit: 4 g

2 van 4

Chinese "Noedelsalade"

Porties: 2Ingrediënten voor salade: • 2 kopjes geraspte Romeinse sla • 2 kopjes geraspte groene kool • 1 kopje geraspte paarse kool • 1 kopje spiraalvormige wortelen • 3 lente-uitjes, in dunne plakjes • ½ kopje verse koriander, gehakt • ½ kopje gesneden rauwe amandelenIngrediënten voor dressing:• 3 eetlepels. extra vierge olijfolie • 2 theelepels. geroosterde sesamolie • ¼ kopje kokosamino's • ¼ kopje Braggs vloeibare aminozuren • Zeezout naar smaak • Zwarte peper naar smaak • Optioneel: 1 theelepel. chili olieRoutebeschrijving: Klop voor de dressing alle ingrediënten bij elkaar, behalve de oliën. Klop de olie langzaam als laatste in een gestage stroom. Breng op smaak met peper en zout en kleed net voor het eten aan. Bewaar salade en dressing apart.Nutritionele verdeling: Calorieën: 630, Vet: 54 g, Verzadigd vet: 5 g, Suikers: 9 g, Vezels: 13 g, Eiwit, 20 g / p>

3 van 4

Pittige Zoodle Salade Met Knapperige Hennep En Sesamzaadjes

Porties: 2Ingrediënten voor salade: • 1 grote courgette, spiraalvormig • 2 grote wortelen, spiraalvormig • 1 rode paprika, in dunne plakjes (kan geel of oranje gebruiken, maar niet groen) • 1 kopje paarse kool, in kleine reepjes gesneden • ½ kopje bleekselderij, klein gesneden • 1 groen ui (lente-ui), gehakt • ¼ kopje verse koriander, gehakt • 3 el. rauwe sesamzaadjes • 1 eetl. hennep zaden Ingrediënten dressing: • 1-inch stuk verse gember, schil verwijderd • ¼ - ½-inch stuk jalapeno, afhankelijk van je favoriete pittigheid • ½ hass avocado • 1 limoen, vers geperst • ¼ kopje gefilterd water, voeg langzaam meer water toe, afhankelijk van hoe dik / dun u uw dressing verkiest • ½ eetl. kokosolie • ¼ theelepel. zeezout (Celtic Grey, Himalayan of Redmond Real Salt) • Zwarte peper naar smaak Routebeschrijving: Combineer gekruide courgette en wortelen met rode paprika, paarse kool, selderij, groene ui, koriander, hennepzaad en sesamzaad. Meng goed. Voeg alle dressingingrediënten toe in een blender en mix tot een gladde massa. Kleed je net voor het eten aan. Bewaar salade en dressing apart.Nutritionele verdeling: Calorieën: 150, Vet: 14 g, Verzadigd vet: 4 g, Suikers: 9 g, Vezels: 10 g, Eiwit: 7 g

4 van 4

Green Spring Salad Jalapeno Mint Dressing

Porties: 4Ingrediënten voor salade:• 1 krop boerenkool, in kleine linten gesneden • 1 komkommer, spiraalvormig • 1 biet, spiraalvormig • 2 el. zonnebloempitten • 2 el. hennep zadenIngrediënten dressing: • ¼ kopje vers geperst citroensap • 2/3 kopje extra vierge olijfolie • 1 theelepel. zwarte peper • 1 eetl. verse munt • 1 kleine jalapeno, fijngehakt (verwijder de pitjes voor minder warmte) • Zeezout (Celtic Grey, Himalayan of Redmond Real Salt)Routebeschrijving: Klop alle dressingingrediënten door elkaar en breng op smaak met zeezout. Kleed je net voor het eten aan. Voel je vrij om dressing met de handen in boerenkool te masseren of 30 minuten te laten marineren om de textuur zachter te maken. Bewaar salade en dressing apartNutritionele verdeling: Calorieën: 450, Vet: 44 g, Verzadigd vet: 6 g, Suikers: 3 g, Vezels: 3 g, Eiwit: 6 g

Terug naar intro

Appelkoolsalade met rode biet

Porties: 4

Ingrediënten voor salade:

• 1 krop botersla

• 1 groene appel, spiraalvormig

• 1 kleine biet, spiraalvormig

• 1 kopje gesneden paarse kool

• 2 eetlepels hennepzaad

• 2 eetlepels zonnebloempitten 

Ingrediënten dressing:

• ¼ kopje vers geperst citroensap

• 2 eetlepels. appelcider azijn

• 2/3 kopje extra vierge olijfolie

• ¼ kopje koriander, gehakt

• 1 theelepel. peper

• Zeezout

Routebeschrijving: Klop voor de dressing alle ingrediënten door elkaar en breng op smaak met zeezout. Meng alle ingrediënten voor de salade samen in een grote kom en kleed je aan vlak voor het eten. Bewaar salade en dressing apart.

Nutritionele uitsplitsing: Calorieën: 420, Vet: 41 g, Verzadigd vet: 5 g, Suikers: 8 g, Vezels: 4 g, Eiwit: 4 g

Chinese "Noedelsalade"

Porties: 2

Ingrediënten voor salade:

• 2 kopjes gesneden Romeinse sla

• 2 kopjes gesneden groene kool

• 1 kopje geraspte paarse kool

• 1 kopje spiraalvormige wortelen

• 3 lente-uitjes, in dunne plakjes gesneden

• ½ kopje verse koriander, gehakt

• ½ kopje gesneden rauwe amandelen

Ingrediënten dressing:

• 3 eetlepels. extra vergine olijfolie

• 2 theelepels. geroosterde sesamolie

• ¼ kopje kokosamino's

• ¼ kopje Braggs vloeibare aminozuren

• Zeezout naar smaak

• Zwarte peper naar smaak

• Optioneel: 1 theelepel. chili olie

Routebeschrijving: Klop voor de dressing alle ingrediënten bij elkaar, behalve de oliën. Klop de olie langzaam als laatste in een gestage stroom. Breng op smaak met peper en zout en kleed net voor het eten aan. Bewaar salade en dressing apart.

Nutritionele verdeling: Calorieën: 630, Vet: 54 g, Verzadigd vet: 5 g, Suikers: 9 g, Vezels: 13 g, Eiwit, 20 g / p>

Pittige Zoodle Salade Met Knapperige Hennep En Sesamzaadjes

Porties: 2

Ingrediënten voor salade:

• 1 grote courgette, spiraalvormig

• 2 grote wortelen, spiraalvormig

• 1 rode paprika, in dunne plakjes (kan geel of oranje gebruiken, maar niet groen)

• 1 kopje paarse kool, in kleine reepjes gehakt

• ½ kopje bleekselderij, klein gehakt

• 1 groene ui (lente-ui), gehakt

• ¼ kopje verse koriander, gehakt

• 3 eetlepels. rauwe sesamzaadjes

• 1 eetl. hennep zaden

Ingrediënten dressing:

• 1 inch stuk verse gember, schil verwijderd

• ¼ - ½-inch stuk jalapeno, afhankelijk van de door u gewenste pittigheid

• ½ hass avocado

• 1 limoen, vers geperst

• ¼ kopje gefilterd water, voeg langzaam meer water toe, afhankelijk van hoe dik / dun u uw dressing verkiest

• ½ eetl. kokosnootolie

• ¼ theelepel. zeezout (Celtic Grey, Himalayan of Redmond Real Salt)

• Zwarte peper naar smaak

Routebeschrijving: Combineer gekruide courgette en wortelen met rode paprika, paarse kool, selderij, groene ui, koriander, hennepzaad en sesamzaad. Meng goed. Voeg alle dressingingrediënten toe in een blender en mix tot een gladde massa. Kleed je net voor het eten aan. Bewaar salade en dressing apart.

Nutritionele verdeling: Calorieën: 150, Vet: 14 g, Verzadigd vet: 4 g, Suikers: 9 g, Vezels: 10 g, Eiwit: 7 g

Green Spring Salad Jalapeno Mint Dressing

Porties: 4

Ingrediënten voor salade:

• 1 krop boerenkool, in kleine linten gesneden

• 1 komkommer, spiraalvormig

• 1 biet, spiraalvormig

• 2 eetlepels. zonnebloemzaden

• 2 eetlepels. hennep zaden

Ingrediënten dressing:

• ¼ kopje vers geperst citroensap

• 2/3 kopje extra vierge olijfolie

• 1 theelepel. zwarte peper

• 1 eetl. Frisse munt

1 kleine jalapeno, fijngehakt (verwijder zaadjes voor minder warmte)

Zeezout (Celtic Grey, Himalayan of Redmond Real Salt)

Routebeschrijving: Klop alle dressingingrediënten door elkaar en breng op smaak met zeezout. Kleed je net voor het eten aan. Voel je vrij om dressing met de handen in boerenkool te masseren of 30 minuten te laten marineren om de textuur zachter te maken. Bewaar salade en dressing apart

Nutritionele verdeling: Calorieën: 450, Vet: 44 g, Verzadigd vet: 6 g, Suikers: 3 g, Vezels: 3 g, Eiwit: 6 g