Heb je je ooit afgevraagd hoe een krachttrainingsprogramma eruitziet voor NFL-atleten?
Voor elke positie op het voetbalveld is over sterkte niet onderhandelbaar. Ook al kunnen de maten van atleten dramatisch variëren, wat consistent is, is het belang van sterk genoeg zijn om uw klus te klaren. BarBend kreeg de kans om krachttraining mee te bespreken Darius doden en Ndamukong Suh van de National Football League.
"Ik denk dat mensen een misvatting hebben dat krachttraining alleen voor atleten is, maar het is belangrijk voor alle soorten en maten, mannen, vrouwen en kinderen van een bepaalde leeftijd. - Ndamukong Suh"
Slay, een cornerback voor de krachttraining van de Detroit Lions ziet er anders uit dan Suh, die een verdedigende tackle is in de NFL. Zowel Slay als Suh spelen echter verschillende posities en trainen specifiek voor hen, beide atleten zijn het erover eens dat krachttraining een van de belangrijkste onderdelen van hun sport is.
"Het is erg belangrijk, omdat je lichaam veel klappen krijgt," vertelde Slay woensdag aan BarBend tijdens een Nike Football-evenement op het Nike-hoofdkantoor in New York City. "Gewichten bouwen je op om die klappen te verduren, maar het helpt je ook door een seizoen van 16 wedstrijden, eigenlijk meer als 20 wedstrijden in het voorseizoen."
Suh, wiens defensieve onderscheidingen zich blijven opstapelen sinds hij als tweede overall werd geselecteerd door de Detroit Lions in de NFL Draft 2010, was het eens met Slay.
"Krachttraining is ongelooflijk belangrijk met betrekking tot het atleet zijn en de algemene gezondheid", Zei Suh tegen BarBend.
"Ik denk dat mensen een misvatting hebben dat krachttraining alleen voor atleten is, maar het is belangrijk voor alle soorten en maten, mannen, vrouwen en kinderen van een bepaalde leeftijd."
Zowel Slay als Suh tillen gewichten sinds ze jonger waren, maar zijn na verloop van tijd echt gaan beseffen hoe belangrijk het echt is om consistente prestaties te behouden.
Voor Slay is snelheid een groot deel van zijn positie, dus als het gaat om het inbellen van zijn krachttraining, heeft hij verbeteringen gezien in zijn algehele tempo.
'Ik heb altijd opgetild. Op de middelbare school zette mijn coach me erop omdat ik klein was. Hij vertelde me dat als ik iets meer zou heffen, het me sneller zou krijgen. Voor mij betekent tillen mezelf sterker en explosiever maken, " Zei Slay.
Slay werd in de tweede ronde geselecteerd door de Detroit Lions bij de NFL Draft 2013. Hij is sindsdien bij de Lions en is benoemd in twee Pro Bowls (2017 en 2018) en werd in 2017 benoemd tot First-Team All Pro. Naast het feit dat krachttraining een sleutelfactor is bij het verbeteren van Slay's snelheid, geeft hij toe dat hij het ook leuk vindt om gewichtheffen er goed uit te laten zien en goed aan te voelen.
"Ik wil dat mijn borst er goed uitziet", zei Slay, eraan toevoegend dat bankdrukken zijn favoriete oefening is. 'Weet je, omvangrijk, dus ik kan intimiderend zijn op het veld."
Toen BarBend Suh vroeg wat zijn favoriete lift en beweging was, ging hij niet precies dezelfde route als Slay.
"Mijn favoriet is waarschijnlijk verhoogde split squats met achterpoten," Zei Suh. “Het is gewoon een goede uitdaging. Ik vind ze eigenlijk niet leuk, maar ik geniet van mijn vermogen om ze te doen en de algemene resultaten die ik ervan krijg."Suh heeft zeker de resultaten van het opheffen in zijn spel gezien, hij verscheen in vijf Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 en 2016) en werd ook drie keer genoemd in het First-Team All-Pro (2010, 2013, en 2014), en dat zijn slechts een paar van zijn onderscheidingen.
Suh dook dieper met BarBend en legde uit hoe cruciaal krachttraining, specifiek het isoleren van bewegingen met één been, is voor zijn spel.
"In mijn sport speel ik zelden met mijn beide benen even uit elkaar", legt Suh uit, “Ik sta meestal op één been, dus dat is waar mijn prioriteit ligt bij sterk zijn en mijn training."
Dus of je nu kracht gebruikt om je snelheid te verbeteren zoals Slay, of jezelf uitdaagt door middel van split squats op de achterbenen om enorme defensieve stops te maken zoals Suh, voel je er zeker van dat krachttraining echt een basis is voor iedereen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.