De 5 beste carnitinesupplementen op de markt

1755
Thomas Jones
De 5 beste carnitinesupplementen op de markt

Het aminozuur carnitine is technisch niet essentieel, maar velen hebben redenen gevonden om het aan hun supplementregime toe te voegen. Het is mogelijk dat het toepassingen heeft voor trainingsprestaties en een lang leven, maar hoe beslist u welk product u wilt kopen? We hebben gekeken naar de beste producten op de markt om u deze uitstekende opties te bieden.

Beste carnitinesupplementen

  • Beste algemeen: Optimum Nutrition L-Carnitine 500 mg tabletten
  • Meest grondig getest: Nutricost Acetyl L-Carnitine (ALCAR)
  • Beste voor atleten: NU Sports L-Carnitine Liquid
  • Beste capsules: Life Extension Optimized Carnitine
  • Beste voor het kopen in bulk: bulksupplementen.com ALCAR HCl

Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.

Beste algemeen

De naam Optimum Nutrition zal veel consumenten comfort brengen. Optimum Nutrition, de makers van het meest populaire eiwitpoeder op de markt, staat bekend om hun kwaliteitscontrole en hun waarde - plus, dit zijn tabletten, geen capsules, dus ze zijn geweldig voor veganistische diëten.

Optimum Nutrition L-Carnitine 500 mg tabletten
Optimum Nutrition L-Carnitine 500 mg tabletten

Deze carnitinetabletten zijn gemakkelijk in te nemen, grondig getest en bevatten calcium.

Koop Amazon

Vanwege de omvang van het bedrijf en de schaalvoordelen, maakt Optimum Nutrition redelijk redelijk geprijsde supplementen. Elke tablet bevat 500 milligram l-carnitinetartraat en de tabletten bevatten 10 procent van de aanbevolen inname van calcium.

Wie moet Optimum Nutrition L-Carnitine 500 mg-tabletten kopen

  • Degenen die redelijk geprijsde supplementen nodig hebben.
  • Iedereen die een redelijk sterke dosis l-carnitinetartraat per portie wil.
  • Mensen die een lichte boost nodig hebben in hun calciuminname.

Wie mag Optimum Nutrition L-Carnitine 500 mg-tabletten niet kopen

  • Iedereen die specifiek een puur carnitinesupplement wil.
  • Mensen die de toegevoegde ingrediënten willen ontwijken die nodig zijn om een ​​tablet te laten stollen.

De ingrediëntenlijst omvat silica, farmaceutisch glazuur, stearinezuur en het desintegrerende croscarmellosenatrium. Als u op zoek bent naar een product dat pure carnitine is, dan is het dit niet. Bovendien biedt dit product een solide dosis van 500 milligram carnitine, ondersteund door wat calcium in een betaalbaar pakket. Dit is een betrouwbare algemene keuze.

[Verwant: Zou zuiveringszout het beste trainingssupplement kunnen zijn dat u nog nooit hebt geprobeerd?]

Meest grondig getest

Acetyl-l-carnitine kan de bloed-hersenbarrière effectiever passeren dan l-carnitine, en Nutricost biedt enkele van de beste supplementen op de markt. Een groot hoogtepunt is dat het product door derden is getest, plus één kuipje levert wel 500 porties van elk één gram op.

Nutricost Acetyl L-Carnitine (ALCAR) 500 gram
Nutricost Acetyl L-Carnitine (ALCAR) 500 gram

Deze carnitine is door derden getest en bevat helemaal geen extra ingrediënten.

Koop Amazon

Het andere opvallende detail van Nutricost is dat ze pure carnitine bevatten. Er zijn absoluut geen andere ingrediënten inbegrepen - een enorme zegen voor atleten die precies willen weten hoeveel van elk supplement ze consumeren.

Wie moet Nutricost Acetyl L-Carnitine (ALCAR) kopen

  • Degenen die uitgebreide tests door derden op productzuiverheid waarderen.
  • Iedereen die alle ingrediënten wil vermijden die geen carnitine zijn.

Wie mag Nutricost Acetyl L-Carnitine (ALCAR) niet kopen

  • Degenen die niet alle 500 porties kunnen nemen voordat ze verlopen.
  • Iedereen die de sterk zure smaak van pure carnitine niet kan palletiseren.

Beste voor atleten

NOW Sports biedt een van de weinige carnitinesupplementen die niet alleen zijn gecertificeerd door Informed Choice - wat betekent dat de faciliteiten worden geïnspecteerd op verboden stoffen - maar ook Informed Sport, wat betekent elke batch van het product wordt getest. Veel atleten nemen alleen producten met deze certificeringen, en het komt in een ongebruikelijke, tropische vloeibare vorm met punch-smaak.

NU Sports L-Carnitine Vloeistof 1000 mg
NU Sports L-Carnitine Vloeistof 1000 mg

Een van de weinige gecertificeerde carnitinesupplementen koopt Informed Sport.

Koop Amazon

Dit product bevat ook een dosis vitamine B6, die kan bijdragen aan spierretentie. Carnitine wordt vaak verguisd vanwege de zure smaak, maar NOW Sports heeft hun drank van nature gearomatiseerd (zonder toegevoegde suikers), zodat het gemakkelijk naar beneden gaat.

Wie zou NU Sports L-Carnitine Liquid moeten kopen

  • Degenen die willen dat hun supplementen rigoureus worden getest op verboden stoffen en prestatieverbeteraars.
  • Mensen die een boost nodig hebben in hun vitamine B-inname.
  • Mensen die een hekel hebben aan de zure smaak van carnitine en supplementen willen met een natuurlijke smaak

Wie zou NU niet moeten kopen Sports L-Carnitine Liquid

  • Iedereen die met een kleiner budget werkt.

De grootste klap hier is het prijskaartje ten opzichte van andere concurrerende opties op de markt. Als smaak echter een hoge prioriteit voor u heeft - een redelijke wens met vaak gebruikte supplementen - dan moet dit zeker voor u in overweging worden genomen. De combinatie van carnitine in een smakelijke vloeistof met wat vitamine B om op te starten, is een geweldige oproep voor vrijwel elke krachtsporter.

[Verwant: Voeding voor ballaststoffen: 10 tips voor intelligente spiergroei]

Beste capsules

Als je niet op zoek bent naar funky smakende poeder, gezoete vloeistof of met vulmiddel gevulde tabletten, dan maakt Life Extension een stevige capsule die is gemaakt van plantaardige cellulose, dus vrij van dierlijke producten. Naast het gebruik van zeer weinig ingrediënten en het verstrekken van 1.4 gram carnitine per portie, het is gemaakt in een NSF-geregistreerde faciliteit, dus het is gecontroleerd op kwaliteit en zuiverheid.

Life Extension Geoptimaliseerde Carnitine
Life Extension Geoptimaliseerde Carnitine

Drie soorten NSF-gecertificeerde carnitine die is ingekapseld in vegetarische capsules.

Koop Amazon

Dit product is niet alleen vegetarisch vriendelijk, maar bevat ook drie soorten carnitine: acetyl l-carnitine HCL, acetyl l-carnitine arginaat Di-HCL en glycine propionyl l-carnitine HCL.

Wie zou Life Extension Optimized Carnitine moeten kopen?

  • Degenen die een supplement waarderen dat drie soorten carnitine bevat.
  • Iedereen die een vegetarisch dieet volgt.
  • Mensen die willen dat hun supplementen worden vervaardigd in een NSF-gecertificeerde faciliteit.

Wie zou geen Life Extension Optimized Carnitine moeten kopen

  • Iedereen die niet teveel aan supplementen wil uitgeven.
  • Mensen die silica actief willen vermijden (dat deel uitmaakt van de ingrediënten waaruit de capsule bestaat).

Nogmaals, er is niet veel nadeel aan veel van de supplementen op deze lijst en Life Extension is geen uitzondering. De kosten zijn hier kloppen, omdat er minder dure opties zijn waar consumenten terecht kunnen. Over het algemeen onderscheidt het trio van carnitinesoorten in dit supplement het van het veld en vegetariërs zouden blij moeten zijn als ze een andere haalbare optie hebben om uit te kiezen.

[Verwant: De Lifter's Guide to Magnesium: wat deze voedingsstof doet voor kracht]

Het beste om in bulk te kopen

Koop bulk, bespaar geld, tenminste als u dat bent werkelijk veel carnitine innemen. Bulk-supplementen zijn inderdaad de beste manier om tot wel duizend porties carnitine tegelijk te kopen, en de kwaliteit is uitstekend: het bevat absoluut niets anders dan acetyl-l-carnitine.

Bulk-supplementen.com ALCAR HCl
Bulk-supplementen.com ALCAR HCl

Zuivere acetyl-l-carnitine die niet is gearomatiseerd en in het laboratorium is getest op zuiverheid.

Koop Amazon

Bovendien wordt dit carnitinesupplement zowel intern als door een derde partij getest om de kwaliteit te garanderen, en is het gemaakt in een faciliteit die vrij is van belangrijke allergenen.

Wie zou bulksupplementen moeten kopen.com ALCAR HCl

  • Iedereen die in één keer een extreem grote hoeveelheid carnitine moet kopen.
  • Mensen zijn blij dat hun supplementen in huis en door een derde partij grondig op zuiverheid worden getest.
  • Mensen die op zoek zijn naar een puur carnitinesupplement.

Wie mag geen bulk-supplementen kopen.com ALCAR HCl

  • Iedereen die geen aparte container heeft die groot genoeg is om alle carnitine in op te slaan.
  • Degenen die de zure smaak van pure carnitine niet kunnen verdragen.

Een van de terugkerende problemen die zich voordoen bij BulkSupplements is het gebrek aan hersluitbaarheid van de zakjes die supplementen binnenkomen. Dat kan de versheid van de carnitine op lange termijn in gevaar brengen, dus het is waarschijnlijk het beste om het poeder naar een andere container over te brengen. Hoewel dat misschien vervelend is, is de afweging om een ​​enorme hoeveelheid product te krijgen voor een zeer lage prijs per portie.

Hoe we onze keuze hebben gemaakt

Kosten

Laten we beginnen met de voor de hand liggende beslissingsbeïnvloeder: prijs per portie. Natuurlijk zullen de goedkopere producten hoger op onze lijst staan, ervan uitgaande dat het aantal porties gelijk is. Zoals bij de meeste supplementen, kan het kopen van bulk veel munten besparen, maar het risico bestaat dat het product vervalt voordat het wordt gebruikt. Als je aan het trainen bent voor een powerlifting-bijeenkomst, kalibreer dan hoeveel porties je van plan bent te nemen tijdens je trainingsperiode door aan die squats en deadlifts te werken, en probeer een product te vinden dat het vereiste aantal porties biedt.

Toegevoegde ingrediënten

Niet alle carnitinesupplementen zijn gelijk gemaakt. Uiteraard variëren de doseringen van product tot product, maar sommige producten bevatten ook andere ingrediënten die al dan niet aantrekkelijk voor u zijn. Enkele voorbeelden zijn vitamine B of calcium toegevoegd. Als je op zoek bent naar boosts van het toegevoegde ingrediënt, dan win je een leuke kleine jackpot. Als u dat echter niet bent, zijn er tal van pure carnitine-opties op de markt. Houd er wel rekening mee dat pure carnitine een zure smaak heeft die voor sommige gebruikers misschien niet lekker is.

Het formulier

Dit komt neer op voorkeur, maar ben je op zoek naar een capsule, tablet, poeder of vloeistof? Er zijn er genoeg op de markt, elk met hun eigen voor- en nadelen. Vloeistoffen zijn vrij gemakkelijk op smaak te brengen zonder vast te lopen met een heleboel onnodige zoetstoffen. Poeders zijn meestal de gemakkelijkste manier om pure carnitine te krijgen. Capsules en tabletten zijn voor sommige klanten misschien gemakkelijker of efficiënter om te consumeren, maar er worden vaak een aantal toegevoegde ingrediënten toegevoegd om de tablet of capsule te maken. Als u een voorkeur heeft voor hoe u supplementen consumeert, zijn er gelukkig opties op de markt die daar waarschijnlijk bij aansluiten.

[Verwant: 10 soorten creatine en wat ze allemaal betekenen]

Wat zijn de voordelen van carnitine?

Er zijn verschillende redenen waarom mensen mogelijk geïnteresseerd zijn in dit supplement.

Levensduur

Carnitine lijkt uw mitochondriën te helpen functioneren en energie te produceren, en suppletie kan de mitochondriale functie verbeteren, die een rol speelt bij immuniteit en een lang leven.(1) (2)

Dik Verlies

Carnitine lijkt te helpen meer vetzuren naar uw cellen te verplaatsen om voor energie te worden gebruikt, dus er is een populaire theorie dat het nuttig kan zijn als afslanksupplement. Studies bij mensen zijn echter gemengd: sommige analyses zagen een aanzienlijk gewichtsverlies, vooral onder zwaarlijvige of oudere volwassenen, terwijl andere er geen zagen.(3) (4) Er is meer onderzoek nodig, vooral bij jonge proefpersonen.

Betere spieren

Carnitine, in het bijzonder de vorm genaamd L-Carnitine L-Tartraat, kan helpen bij het verminderen van spierbeschadiging tijdens inspanning.(5) (6) (7) Bij dit onderzoek werden doses van twee gram per dag gebruikt. Er is ook onderzoek dat suggereert dat carnitine helpt bij het opbouwen en behouden van droge spiermassa bij ouderen, maar er is niet veel bewijs voor jonge, gezonde mensen.(8) (9)

Betere cardiotraining

Bij twee tot vier gram carnitine per dag is de anerobe output toegenomen, wat betekent dat er korte periodes van hoge intensiteit worden getraind.(10) (11)

Kwaliteit van het sperma

Hoge doses carnitine - twee of drie gram per dag - lijken de kwaliteit van het sperma te verbeteren met betrekking tot de morfologie van het sperma.(12)

Voordat u koopt

Houd deze cruciale dingen in gedachten voordat u Carnitine koopt.

Wat voor soort carnitine?

Er zijn verschillende vormen van carnitine. L-carnitine is typerend, maar er is onder andere ook d-carnitine (dat de opname van meer bruikbare carnitine lijkt te beperken, dus het is misschien het beste om dit te vermijden), l-carnitine l-tartraat (misschien wel het meest voorkomend in sportsupplementen omdat het absorbeert snel) en acetyl-L-carnitine, dat bijna identiek is aan gewone carnitine, maar het is geacetyleerd, dus het kan de bloed-hersenbarrière efficiënter passeren.(13) (14) (15)

Beste niet-supplementaire vorm van carnitine

De beste voedingsbron van carnitine is vlees en in het bijzonder rundvlees, dat 56 tot 162 milligram carnitine per portie van 120 gram levert.

Grootte van de dosis

Een vrij typische dosering is tweemaal daags 250 tot 500 milligram, hoewel bij veel van het bovengenoemde onderzoek twee tot drie gram per dag werd gebruikt. Het wordt meestal aanbevolen om met een lagere dosis te beginnen en omhoog te werken.

Wat te combineren met carnitine

Om ervoor te zorgen dat je lichaam voldoende eigen carnitine aanmaakt, blijkt het belangrijk te zijn om veel vitamine C te eten.(16)

Afsluiten

Carnitine is er in vele vormen en kan vele doelen dienen, maar het is van het grootste belang dat u met een arts praat voordat u iets toevoegt aan uw voedings- en supplementregime.

Referenties

1. Iossa, S et al. Acetyl-L-carnitinesuppletie heeft een verschillende invloed op de verdeling van voedingsstoffen, de serumleptineconcentratie en de mitochondriale ademhaling van de skeletspieren bij jonge en oude ratten. J Nutr . April 2002; 132 (4): 636-42.
2. Rosca, M et al. Mitochondriën bij ouderen: is Acetylcarnitine een verjongingsmiddel? Adv Drug Deliv Rev . 30 november 2009; 61 (14): 1332-1342.
3. Pooyandjoo, M et al. Het effect van (L-) carnitine op gewichtsverlies bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Obes Rev . 2016 oktober; 17 (10): 970-6.
4. Broad, E et al. Effecten van vier weken L-carnitine L-tartraatopname op het gebruik van het substraat tijdens langdurige inspanning. Int J Sport Nutr Oefening Metab . December 2005; 15 (6): 665-79.
5. Kraemer, W et al. De effecten van suppletie met L-carnitine L-tartraat op hormonale reacties op weerstandsoefening en herstel. J Kracht Cond Res . 2003 augustus; 17 (3): 455-62.
6. Spiering, B et al. Effecten van L-carnitine-L-tartraat-suppletie op spieroxygenatiereacties op weerstandsoefening. J Kracht Cond Res . 2008 juli; 22 (4): 1130-5.
7. Volek, J et al. Suppletie met L-carnitine L-tartraat heeft een gunstige invloed op markers van herstel van inspanningsstress. Ben J Physiol Endocrinol Metab . 2002 februari; 282 (2): E474-82.
8. Malaguarnera, M et al. Behandeling met L-carnitine vermindert de ernst van fysieke en mentale vermoeidheid en verhoogt de cognitieve functies bij honderdjarigen: een gerandomiseerde en gecontroleerde klinische studie. Ben J Clin Nutr . December 2007; 86 (6): 1738-1744.
9. Pistone, G et al. Toediening van levocarnitine bij oudere proefpersonen met snelle spiervermoeidheid: effect op lichaamssamenstelling, lipidenprofiel en vermoeidheid. Drugs veroudering . 2003; 20 (10): 761-7.
10. Jacobs, P et al. Glycine propionyl-L-carnitine produceert verbeterde anaërobe werkcapaciteit met verminderde lactaatophoping bij resistent getrainde mannen. J Int Soc Sports Nutr . 2 april 2009; 6: 9.
11. Wall, B et al. Chronische orale opname van L-carnitine en koolhydraten verhoogt het spiercarnitinegehalte en verandert het metabolisme van spierbrandstof tijdens inspanning bij mensen. J Physiol . 2011 15 februari; 589 (Pt 4): 963-73.
12. Lenzi, A et al. Gebruik van carnitine-therapie in geselecteerde gevallen van onvruchtbaarheid bij mannen: een dubbelblinde cross-over-studie. Fertil Steril . 2003 februari; 79 (2): 292-300.
13. Spasov, A et al. Effecten van L-, D- en DL-carnitine op morfometrische parameters van skeletspieren en trainingsprestaties van proefdieren die carnitine-deficiënt dieet krijgen. Bull Exp Biol Med . 2006 oktober; 142 (4): 458-60.
14. Traina, G. De neurobiologie van acetyl-L-carnitine. Front Biosci (Landmark Ed) . 2016 1 juni; 21: 1314-29.
15. Trappe, S et al. De effecten van suppletie met L-carnitine op de prestaties tijdens intervalzwemmen. Int J Sports Med . 1994 mei; 15 (4): 181-5.
16. Steiber, S et al. Carnitine: een voedings-, biosynthetisch en functioneel perspectief. Mol Aspects Med . Oktober-december 2004; 25 (5-6): 455-73.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.