De 5 beste seleniumsupplementen op de markt

4198
Vovich Geniusovich
De 5 beste seleniumsupplementen op de markt

Selenium is een essentieel mineraal - het is geen nieuwe verbinding waar weinig onderzoek naar is gedaan, het speelt aantoonbaar een belangrijke rol in de antioxiderende eigenschappen van het lichaam. Met andere woorden, het kan een handig hulpmiddel zijn voor mensen die ontstekingen willen minimaliseren.

Hoewel het verkrijgbaar is in zeevruchten, paranoten, bruine rijst en dierlijke producten, voldoet niet iedereen aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Merk op dat het mogelijk is om te veel selenium te hebben, maar de bovengrens lijkt in de oppervlakte van 1.500 microgram, meer dan 25 keer de RDI. Als u uw bases bedekt wilt houden en ervoor wilt zorgen dat u uw dagelijkse kost krijgt 55 microgram, dit zijn de beste supplementen op de markt.

Beste seleniumsupplementen

  • Beste algemeen: Doctor's Best Coq10 Plus seleniumgist
  • Meest absorbeerbaar: Nutricost Selenium 200mcg
  • Beste vloeistof: ga voor voedingsstoffen Selenium
  • Beste aminozuurchelaat: Bronson's Selenium 200mcg
  • Beste seleniumcomplex: Life Extension Super Selenium Complex

Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.

Beste algemeen

Doctor's Best gebruikt gist in hun supplement, dat neemt selenium op en zet het om in de vorm die van nature in voedingsmiddelen voorkomt. Ze hebben het ook gecombineerd met Coq10, een antioxidant die laag kan zijn bij oudere mensen of mensen die cholesterolverlagende medicijnen gebruiken.

Doctor's Best Coq10 Plus seleniumgist
Doctor's Best Coq10 Plus seleniumgist

Gist wordt gebruikt om een ​​natuurlijke vorm van selenium te creëren, die wordt gecombineerd met Coq10 om de antioxiderende kracht te versterken.

Koop Amazon

De gist zorgt voor een natuurlijke vorm van selenium dat wordt aangetroffen in heel voedsel. Gelukkig voor degenen die een veganistisch dieet volgen, zijn deze capsules veganistisch vriendelijk - hier geen gelatine op basis van dierlijke producten. De antioxidantkracht wordt versterkt door de toegevoegde Coq10.

Wie zou Doctor's Best Coq10 Plus seleniumgist moeten kopen

  • Mensen die op zoek zijn naar de aanvullende antioxidanten en cholesterolverlagende supplementen.
  • Veganisten. Deze capsules zijn volledig veganistisch vriendelijk.

Wie zou Doctor's Best Coq10 Plus seleniumgist niet moeten kopen

  • Degenen met een gistallergie.
  • Iedereen die zou worden afgeschrikt door de toevoeging van Coq10.

Het mag duidelijk zijn, maar toch de moeite waard om erop te wijzen dat dit product niet compatibel is met gistallergieën. Voor consumenten die goed weten welke additieven in hun supplementen zitten, komt de Coq10 in de vorm van ubiquinon, dat wordt geoxideerd - sommigen geven de voorkeur aan ubiquinol, maar er is niet veel bewijs dat de ene minder effectief is dan de andere.

Meest absorbeerbaar

Nutricost heeft een geweldig supplement geproduceerd dat gistvrij is en de bron van het mineraal is selenomethionine, dat volgens het huidige bewijs de voorkeur heeft boven andere vormen van het mineraal. De capsules zijn ook veganistisch en zijn door derden getest op zuiverheid en labelnauwkeurigheid.

Nutricost Selenium 200mcg
Nutricost Selenium 200mcg

Een gistvrij, gemakkelijk opneembaar supplement dat door derden is getest en goed wordt opgenomen.

Koop Amazon

Dit supplement maakt gebruik van een zeer goed onderzochte en gemakkelijk opneembare vorm van selenium. Omdat ze gistvrij zijn, zijn de capsules geschikt voor mensen met een gistallergie, maar ook voor mensen die gluten of dierlijke producten vermijden. Het product is door een derde partij getest op zuiverheid en labelnauwkeurigheid.

Wie zou Nutricost Selenium 200mcg moeten kopen

  • Mensen die op zoek zijn naar een gistvrij seleniumsupplement.
  • Mensen die de transparantie van grondige tests door derden waarderen.
  • Iedereen die een glutenvrij dieet volgt.

Wie mag Nutricost Selenium 200mcg niet kopen

  • Degenen die hun inname van carrageen en cellulose willen beperken.

Hoewel deze glutenvrij en gistvrij zijn, belangrijke factoren voor mensen die kampen met allergieën, bevatten deze capsules carrageen en cellulose. De meeste mensen zullen hun aankoopbeslissing waarschijnlijk niet laten veranderen door de opname van deze twee ingrediënten, maar voor degenen die dat wel zijn, is een andere optie op deze lijst wellicht geschikter.

Beste vloeistof

Dit supplement zonder franjes is redelijk geprijsd en levert bijna 60 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in elke druppel, waardoor het gemakkelijk is om je inname aan te passen op basis van hoeveel je ervan denkt nodig te hebben. Voeg dat toe aan het feit dat het, in tegenstelling tot veel andere vloeibare supplementen, door derden is getest en dat het selenomethionine gebruikt, en je hebt een vloeibaar seleniumproduct van hoge kwaliteit.

Ga voor voedingsstoffen Selenium
Ga voor voedingsstoffen Selenium

Een seleniumsupplement zonder franje dat goed geprijsd is en door derden is getest op zuiverheid.

Koop Amazon

Het product levert bijna 60 procent van de dagelijkse inname van selenium per druppel - één "portie" is zes druppels. Het product is onafhankelijk gecertificeerd door een derde partij, NSF, voor potentie. De fabriek waarin het wordt gemaakt, bevindt zich in de Verenigde Staten en is gecertificeerd als Good Manufacturing Practices.

Wie zou moeten kopen Go-voedingsstoffen Selenium

  • Iedereen die liever vloeistof eet dan capsules.
  • Degenen die op zoek zijn naar een grotere portie selenium.
  • Mensen die hun producten streng willen testen op potentie.

Wie zou geen go-voedingsstoffen selenium moeten kopen

  • Mensen die worden afgeschrikt door de smaak van selenium, dat krachtiger is dan die van een capsule.
  • Iedereen die niet weet hoe hij moet zien of een vloeistof defect is.

Niet iedereen geniet van de smaak van vloeibaar selenium, wat een reden kan zijn om over te stappen op een capsule-alternatief. Als het product niet melkachtig of troebel is, duidt dat op een defect product dat moet worden vervangen. Aan het eind van de dag waren de enige echte tegenslagen hier mogelijk de smaak als je er niet aan gewend bent en het ervaren oog om tekortkomingen op te sporen. Buiten dat is dit een geweldige go-to-liquid-optie.

Beste aminozuurchelaat

Sommigen geven er de voorkeur aan om een ​​met aminozuur gechelateerde vorm van selenium te nemen. Er is niet veel bewijs dat het effectiever wordt opgenomen dan andere vormen, maar als je ervan overtuigd bent dat dit het geval is, biedt Bronson een solide optie die in het laboratorium is getest op zuiverheid, gemaakt in een GMP-gecertificeerde faciliteit en zelfs wordt geleverd in veganistische capsules.

Bronson's selenium 200mcg
Bronson's selenium 200mcg

Een gechelateerde vorm van selenium die in het laboratorium is getest op zuiverheid en vrij is van gist.

Koop Amazon

Het product is volledig vrij van GGO's, gluten en soja. Bovendien zijn de capsules vegetarisch vriendelijk, waardoor het scala aan diëten wordt vergroot waarvoor ze geschikt zijn.

Wie zou Bronson's Selenium 200mcg moeten kopen

  • Mensen die hun in het laboratorium geteste supplementen willen om de zuiverheid te garanderen.
  • Degenen die willen dat hun producten worden geproduceerd in GMP-gecertificeerde faciliteiten.
  • Mensen die specifiek op zoek zijn naar een gechelateerde vorm van selenium.

Wie zou Bronson's Selenium 200mcg niet moeten kopen

  • Iedereen die geen siliciumdioxide aan zijn dieet wil toevoegen.
  • Degenen die een grotere dosis selenium per portie willen.

Wat dit product gaat onderscheiden van vergelijkbare capsule-opties, is het feit dat de vorm van selenium de vorm heeft van aminozuurchelaat. Uiteindelijk betekent dat dat het een persoonlijke voorkeur is, aangezien het bewijs niet solide genoeg is om te ondersteunen dat het meer of minder effectief is dan andere vormen. Dat gezegd hebbende, dit is een prima product dat een plaats verdient in onze topkeuzes. Consumenten moeten zich ervan bewust zijn dat de capsules siliciumdioxide en cellulose bevatten, waarvan sommigen misschien liever beperken.

Beste seleniumcomplex

Ik weet niet zeker welke vorm van selenium je moet nemen? Life Extension combineert verschillende vormen van het mineraal, waaronder een gistvrije vorm van selenomethionine samen met een dosis vitamine E om de antioxiderende kracht van het product te verhogen. De supplementen worden ook gemaakt in een NSF-gecertificeerde faciliteit, wat betekent dat het is geïnspecteerd door een derde partij om de fabricagemethoden te verifiëren.

Levensverlenging Super Selenium Complex
Levensverlenging Super Selenium Complex

Een gistvrij seleniumsupplement dat extra vitamine E bevat.

Koop Amazon

Het product levert een dag aan vitamine E om de antioxidantkracht te versterken en als natuurlijk conserveermiddel te werken. De capsules zijn vegetarisch vriendelijk. Het supplement is gemaakt in een NSF-gecertificeerde faciliteit in de Verenigde Staten.

Wie zou Life Extension Super Selenium Complex moeten kopen

  • Degenen die vitamine E willen toevoegen voor antioxidantdoeleinden.
  • Vegetariërs, want de capsules zijn compatibel met hun dieet.
  • Iedereen die waarde hecht aan het productieproces van zijn producten, is NSF-gecertificeerd.

Wie zou Life Extension Super Selenium Complex niet moeten kopen

  • De silica die in de capsules wordt gebruikt, heeft voor sommige mensen misschien niet de voorkeur.
  • Degenen die gewoon een puur seleniumsupplement willen.

De capsules bevatten silica en cellulose, die sommigen liever beperken. Dat is de enige grote klap die we in dit product kunnen vinden, aangezien alle andere nadelen vrij subjectief zijn. De toegevoegde dagelijkse dosis vitamine E kan een geweldige aantrekkingskracht hebben voor degenen die er blij mee zijn en de externe partij die de capsules van Life Extension naar een toppositie op onze lijst tilt.

Hoe we onze keuze hebben gemaakt

Dosis

Het kennen van de dosis van een supplement zal belangrijk zijn voor kostenoverwegingen. De gemakkelijke manier om de prijs van twee producten te vergelijken, is door gewoon uit te zoeken wat een equivalente portie is van elk product en dat vervolgens te delen door het aantal porties dat door elk product wordt aangeboden.

Naast de prijs is de dosis ook de grootste indicatie of een product past bij wat u zoekt in uw suppletie. Als een product een zeer hoge dosis selenium biedt en dat is wat je wilt, dan is dat prima. De dosis selenium varieert van product tot product, maar er zijn andere factoren die de dosis kunnen beïnvloeden die verder gaan dan wat de producent heeft besloten dat de portie zou moeten zijn.

Als er bijvoorbeeld andere ingrediënten aan een bepaald product worden toegevoegd, zoals een vitamine of twee, kan dat van invloed zijn op de hoeveelheid selenium in het productrecept. We moesten rekening houden met de dosis in onze gelederen door een gestandaardiseerde dagelijkse portie te gebruiken als vergelijkings- en contrastpunt, maar uw behoeften kunnen daarvan afwijken. Als u een idee heeft van de dosis waarnaar u op zoek bent, voordat u naar de opties op de markt kijkt, kunt u de pool beperken tot een select aantal.

Capsule versus. Vloeistof

Dit zijn vrijwel de twee belangrijkste manieren waarop een seleniumsupplement zal worden verkocht. Er zijn geen aanwijzingen dat de een beter is dan de ander, dus de grootste factor zal persoonlijke voorkeur zijn. Capsules kunnen bepaalde ingrediënten bevatten die mogelijk ongewenst zijn, zoals silica, siliciumdioxide, enz. maar als die dingen u niet storen, dan is er een groot aantal producten waaruit u kunt kiezen.

De andere factor waarmee u rekening moet houden als het om capsules gaat, is controleren of ze compatibel zijn met uw dieet. Niet alle capsules zullen veganistisch, vegetarisch of glutenvrij vriendelijk zijn. Als uw dieet in een van deze categorieën valt, controleer dan of er een gelatine in de capsule zit die niet geschikt voor u is.

Als het op vloeistof aankomt, wordt de portie meestal in druppels gedaan, wat betekent dat je comfortabel moet zijn met het gebruik van een druppelaar om de juiste portiegroottes te krijgen. Een mogelijk nadeel van vloeistof in vergelijking met capsules is dat de vloeistof een obscure smaak kan hebben waar sommigen misschien niet van genieten. Kijk rond of er beoordelingen zijn van de vloeistof die u overweegt om te zien of klanten een vreemde smaak hebben voorgesteld die ze zijn tegengekomen.

Puurheid

Als een product grondig is getest door een derde partij op zuiverheid, potentie en fabricagepraktijken, zullen ze hoger op onze lijst staan ​​dan degenen die dat niet doen. Dat wil niet zeggen dat producten die geen certificeringen van derden voor producttransparantie hebben, niet in overweging moeten worden genomen, het is gewoon dat die certificeringen de gemoedsrust kunnen bieden dat u iets consumeert dat is gemaakt met een bepaalde kwaliteitsnorm.

Wat zijn de voordelen van selenium?

Het is een antioxidant

Dit is het meest algemeen aanvaarde voordeel van selenium.(1) (2) (3) Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen, die bijdragen aan een grote verscheidenheid aan aandoeningen en veel aspecten van het verouderingsproces.

Kan de immuniteit verbeteren

Sommige onderzoeken, zoals een studie uit 2015 gepubliceerd in Vooruitgang in voeding, vond selenium om het immuunsysteem te versterken.(4)

Onderhoud van testosteronproductie

Selenium wordt soms als belangrijk beschouwd voor optimale testosteronniveaus, en sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat het mineraal de testosteronniveaus en / of de beweeglijkheid van het sperma kan verbeteren.(5) (6) (7) (8) Dat gezegd hebbende, sommige onderzoeken hebben aangetoond dat supplementen ofwel de testosteronniveaus niet beïnvloeden of zelfs de beweeglijkheid van het sperma verminderen.(9) (10) Bij deze onderzoeken werden hoge doses gebruikt, ongeveer zes keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Toch is op dit gebied meer onderzoek nodig.

Acne

Een kleine studie onder 14 patiënten wees uit dat het innemen van 200 microgram selenium per dag gedurende acht weken het totale aantal laesies aanzienlijk verminderde bij mensen met acne vulgaris.(11) Het verschil is opmerkelijk, maar niet statistisch significant.

BarBend-tips

Te veel selenium innemen, zoals bij meer dan 1.500 microgram per dag (dat is meer dan 27 keer de aanbevolen hoeveelheid) wordt in verband gebracht met schade, en 3.000 microgram kan directe DNA-schade veroorzaken.(12) (13) (14). Dat gezegd hebbende, doses tot 800 microgram lijken geen schade toe te brengen.(15)

Slechts een handvol paranoten levert bijna 10 keer de ADH voor selenium. Merk op dat het seleniumgehalte afhankelijk is van de kwaliteit van de grond waarin het wordt gekweekt, dus het kan moeilijk zijn om zeker te weten hoeveel er in een portie zit.

Afsluiten

Hoewel sommige van deze supplementen de aanbevolen inname voor selenium overschrijden, benaderen ze geen schadelijke niveaus en kunnen ze worden ingenomen in een uitgebalanceerd dieet. Zorg er echter zoals altijd voor dat u met uw arts praat voordat u wijzigingen aanbrengt in uw voedings- of supplementregime.

Referenties

1. Schnabel R, et al. Suppletie met selenium verbetert de antioxidantcapaciteit in vitro en in vivo bij patiënten met coronaire hartziekte The SElenium Therapy in Coronary Artery Disease Patients (SETCAP) -studie. Am Heart J. December 2008; 156 (6): 1201.e1-11.
2. Puspitasari IM, et al. Updates over klinische onderzoeken naar suppletie met selenium bij radiotherapie. Radiat Oncol. 29 mei 2014; 9: 125.
3. Cai X, et al. Blootstelling aan selenium en kankerrisico: een bijgewerkte meta-analyse en meta-regressie. Sci Rep. 2016 20 januari; 6: 19213.
4. Steinbrenner H, et al. Dieetselenium bij adjuvante therapie van virale en bacteriële infecties. Adv Nutr. 2015 15 januari; 6 (1): 73-82.
5. Domosławska A, et al. Verbetering van de beweeglijkheid van het sperma binnen een maand onder selenium- en vitamine E-suppletie bij vier onvruchtbare honden met een lage seleniumstatus. J Vet Res. 12 juni 2019; 63 (2): 293-297.
6. Vézina D, et al. Suppletie met selenium-vitamine E bij onvruchtbare mannen. Effecten op spermaparameters en niveaus en distributie van micronutriënten. Biol Trace Elem Res. 1996 Zomer; 53 (1-3): 65-83.
7. Scott R, et al. Het effect van orale seleniumsuppletie op de beweeglijkheid van menselijk sperma. Br J Urol. 1998 juli; 82 (1): 76-80.
8. Safarinejad MR, et al. Werkzaamheid van selenium en / of N-acetylcysteïne voor het verbeteren van spermaparameters bij onvruchtbare mannen: een dubbelblinde, placebogecontroleerde, gerandomiseerde studie. J Urol. 2009 februari; 181 (2): 741-51.
9. Hawkes WC, et al. Effecten van voedingsselenium op de beweeglijkheid van het sperma bij gezonde mannen. J Androl. 2001 september-oktober; 22 (5): 764-72.
10. Hawkes WC, et al. Suppletie met selenium heeft geen invloed op de testiculaire seleniumstatus of de spermakwaliteit bij Noord-Amerikaanse mannen. J Androl. 2009 september-oktober; 30 (5): 525-33.
11. Sahib, A et al. Effecten van orale antioxidanten op het aantal laesies dat verband houdt met oxidatieve stress en ontsteking bij patiënten met papulopustulaire acne. J Clin Exp Dermatol Res 2012, 3: 5
12. Reid ME, et al. Een rapport van suppletie met hoge doses selenium: respons en toxiciteiten. J Trace Elem Med Biol. 2004; 18 (1): 69-74.
13. Brozmanová J, et al. Selenium: een tweesnijdend zwaard voor verdediging en belediging bij kanker. Arch Toxicol. Dec 2010; 84 (12): 919-38.
14. Whanger PD. Selenium en zijn relatie met kanker: een update. Br J Nutr. 2004 jan; 91 (1): 11-28.
15. Schrauzer GN. Voedingsseleniumsupplementen: productsoorten, kwaliteit en veiligheid. J Am Coll Nutr. 2001 februari; 20 (1): 1-4.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.