Appelciderazijn wordt al eeuwen in de volksgeneeskunde gebruikt en onlangs is het enorm populair geworden nadat sommige onderzoeken suggereerden dat een dagelijks shot mei spelen een rol bij het beheer van de bloedsuikerspiegel en het beheersen van de eetlust. Uiteraard spelen talloze bedrijven in op de trend en wordt de markt overspoeld met een enorm assortiment appelciderazijn en aanverwante producten.
Het is vermeldenswaard dat er meer onderzoek nodig is om de ware omvang van eventuele gezondheidsvoordelen te bepalen, hoewel consumenten nu meer keuze dan ooit hebben als het gaat om het kopen van appelciderazijn. We hebben gekeken naar het aanbod, zodat u beter het juiste product voor u kunt kiezen.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet in de plaats treden van advies en / of supervisie van een medische professional. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt of voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
[Verwant: De werkelijke voor- en nadelen van het paleodieet]
Misschien is de meest wijdverspreide appelciderazijn inderdaad de beste, die zowat elke doos aanvinkt die je zou kunnen vragen: het is USDA-gecertificeerd biologisch, rauw, koosjer en niet-GMO. Het wordt ook geleverd met veel van de 'moeder'-eiwitstrengen (die enzymen en nuttige bacteriën bevatten) en bacteriën die kunnen bijdragen aan de gezonde eigenschappen.
Bragg biologische appelciderazijn
Een enorm populaire azijn die biologisch, niet-GMO, rauw en smakelijk is en wordt geleverd met de enzymrijke "moeder."
Koop AmazonDe verpakking is eenvoudig en de fles is gemakkelijk uit te schenken, zodat u gemakkelijk marinades, dressings kunt maken. Deze azijn is onverwarmd en ongepasteuriseerd, dus het kan meer enzymen en bacteriën bevatten dan de gemiddelde concurrent.
Omdat de flessen van glas zijn en geen plastic, bestaat de kans dat ze tijdens het reizen kunnen barsten, maar dat maakt ze ook beter recyclebaar dan plastic.
Er wordt mogelijk een verbeterde smaak geleverd door een glazen fles versus een plastic fles, dus het komt uiteindelijk neer op voorkeur en hoe soepel een reiziger je bent. Voor iedereen die op zoek is naar een dieet dat kan helpen bij de spijsvertering, zoals het verticale dieet, is dit waarschijnlijk een goede keuze. Uiteindelijk was de enige klop het prijskaartje in vergelijking met de rest van het veld, maar het was niet groot genoeg om het van onze toppositie te verwijderen.
[Verwant: Intermitterend vasten 101: een gids voor voordelen, spiergroei en meer]
Geen fan van de zure smaak van azijn? Veel mensen zijn overgestapt op het slikken van pillen om die van hen binnen te krijgen. Elke portie bevat 1500 milligram appelciderazijnpoeder, plus Zeal Naturals heeft 60 milligram cayennepoeder toegevoegd, wat kan helpen om het metabolisme enigszins te verhogen.
Zeal Naturals Appelciderazijn
Een handige en smaakloze manier om aan je appelciderazijn te komen, plus het bevat een extra dosis cayennepeper, wat de thermogenese kan verhogen.
Koop AmazonDeze pillen zijn gemakkelijk onderweg te consumeren en zijn een goede keuze voor consumenten die niet van de smaak van rauwe azijn houden. Bovendien is het gecertificeerd door het niet-GMO-project en is het door derden getest op labelnauwkeurigheid.
De twee belangrijkste nadelen van dit product in vergelijking met de rest van de markt. De eerste is niet biologisch gecertificeerd. Er zijn zoveel opties die er zijn en dat soort duwt de verwachtingen dat gecertificeerd biologisch de vloer voor een product is. Deze pillen waren echter goed afgerond genoeg dat ze in vergelijking met andere pillen boven het veld stonden en de plek in onze ranglijst behielden.
Het tweede nadeel is dat de kosten per portie aanzienlijk hoger zijn dan de rest van het veld. Als uw portemonnee breed genoeg is om deze te ondersteunen, bent u waarschijnlijk tevreden. Voor atleten die geld willen besparen op hun boodschappenrekeningen, zijn er andere hoogwaardige pilopties beschikbaar.
[Verwant: De beste voedingsmiddelen en supplementen om ontstekingen te bestrijden]
Als u een ketogeen dieet probeert te volgen, vindt u Herbtonics misschien nuttig. De azijn wordt geleverd in pillen met twee ingrediënten die verband houden met verbeterde ketose: triglyceriden met middellange ketens, een soort snel verteerbaar vet dat de ketonen in het bloed verhoogt; en BHB, ketonen die kunnen helpen om energie te leveren in ketose. Het is ook vrij van alle belangrijke allergenen en vegetarisch vriendelijk.
Herbtonics Appelciderazijn + Keto
Een appelciderazijn ontworpen om vermoeidheid te verminderen die gepaard gaat met het ketogene dieet met de toevoeging van MCT-olie en exogene ketonen.
Koop AmazonDeze pillen bevatten een dosis triglyceriden met middellange ketens, die de symptomen van "keto-vermoeidheid" kunnen helpen verminderen.”Op de ingrediëntenlijst staan drie soorten ketonen, die het energieniveau kunnen verhogen bij het volgen van een ketogeen dieet. De formule is door derden getest om de potentie en zuiverheid te garanderen.
De mix van ingrediënten is gepatenteerd, dus we weten niet precies hoeveel van elk het bevat. De etikettering zegt dat de pillen 'je lichaam in ketose brengen', maar het is nauwkeuriger om te zeggen dat ze ketose kunnen helpen vergemakkelijken - het innemen van deze pillen met een kom ontbijtgranen leidt niet tot ketose. Dat was een beetje een uitstel, want het voelde een beetje als een verkoper van slangenolie, aangezien dit product is bedoeld voor degenen die een keto-dieet volgen, daarom moeten ze weten hoe ze erover moeten praten.
Afgezien van marketing, controleert dit product voldoende de dozen die een keto-atleet waarschijnlijk graag zou zien, dus het behoudt zijn positie in de lijst met onze topkeuzes.
Dit innovatieve product verandert appelciderazijn in vegetarische gummies met bessensmaak. Elke pil bevat 500 milligram appelciderazijn en daarnaast is er een opmerkelijke dosis van 50 procent van uw dagelijkse vitamine B5 en vitamine B12.
Goli Nutrition Apple Cider Azijn Gummies
Smakelijke gummies met bessensmaak die B-vitamines leveren naast een dosis niet-GMO appelciderazijn.
Koop AmazonDe appelciderazijn is ongefilterd en gecertificeerd als niet-GMO .
Dit wordt een vrij dure manier om appelciderazijn te nemen, maar het is waarschijnlijk de moeite waard als je actief de voorkeur geeft aan gummies boven een normale azijnoptie. Het wordt geadverteerd als een bron van granaatappel en rode biet, maar er is minder dan een honderdste milligram van beide per gummy, dus verwacht niet veel.
Veel mensen grijpen graag een scheutje azijn als middel om hun gezondheid en spijsvertering te verbeteren, en deze voorgemengde flessen zijn een goede manier om dit te doen. Eén levering levert je 16 kleine flesjes op met elk twee ons azijn, plus het bevat een beetje honing, kurkuma en gember, dus de smaak is best aangenaam.
Het gedraaide schot
Een handige en draagbare manier om dagelijks een shot appelciderazijn te krijgen - en het is op smaak gebracht met gember en honing, dus het is veel aangenamer dan je gemiddelde shot.
Koop AmazonElk ingrediënt is biologisch gecertificeerd en het gemak in combinatie met de gemakkelijkere draagbaarheid kan een mooie zegen zijn voor atleten die routinematig onderweg zijn.
Dit heeft een gepatenteerde mix van ingrediënten, dus we weten niet hoeveel van elk het bevat - daarom is het moeilijk om te weten of er genoeg cayennepeper is om het metabolisme te verhogen. Anders is dit een leuke manier om snel uw dosis appelciderazijn binnen te krijgen. Dit product is gemakkelijker om mee te reizen, wat betekent dat atleten meer controle hebben over de timing van hun supplementinname. Hetzelfde kan gezegd worden voor iedereen die het gebruikt als onderdeel van hun intra-workout tussen deadlifts, squats, enz. Dat soort flexibiliteit onderscheidt het van de rest van de markt en duwt het omhoog naar onze topranglijst.
We keken naar drie belangrijke factoren om te bepalen welke appelciderazijn op onze lijst stond.
Als je weet hoe je appelciderazijn wilt consumeren, hebben we geprobeerd de beste opties op de markt te vinden als het gaat om een pil, gummy of drinkbare vorm van appelciderazijn.
Azijn is voor veel mensen niet gemakkelijk te krijgen. Een product dat daar rekening mee houdt en wat natuurlijke smaken toevoegt om het consumeren gemakkelijker te maken, heeft wel wat gewicht in onze ranglijst. Natuurlijk zal een pil of gummy vaak gemakkelijker te consumeren zijn dan azijn, maar we hebben ervoor gezorgd dat er geen ongewenste ingrediënten zijn toegevoegd. Sommige producten voegen kruiden toe zoals gember, kurkuma, enz. dat maakt het drinken van appelciderazijn eerder een genot dan een hele klus.
Er zijn veel opties voor appelciderazijn in veel verschillende vormen. Afhankelijk van de vorm waarnaar u neigt, ziet u mogelijk veel gepatenteerde melanges in de ingrediëntenlijsten. Dit betekent dat er geen manier is om te vertellen hoeveel van een ingrediënt in de formule zit door alleen het etiket te lezen - aanvullend onderzoek zou nodig zijn, ervan uitgaande dat het merk meer details zou delen. Dit is niet goed voor degenen die hun supplementinname op specifieke punten handhaven.
Recent bewijs heeft een paar mogelijke redenen gesuggereerd om te overwegen om appelciderazijn een onderdeel van uw dieet te maken.
Deze twee effecten gaan hand in hand; een scheut azijn die voor een maaltijd wordt ingenomen, kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verminderen als de maaltijd voorbij is, waardoor de verzadiging van de maaltijd zelf toeneemt. (1)
Misschien vanwege de mogelijke effecten op de eetlust, hebben sommige onderzoeken gezien dat proefpersonen dagelijks een shot appelciderazijn namen om aanzienlijk gewichtsverlies te ervaren. Een populair voorbeeld was een Japans onderzoek uit 2009 waarin werd vastgesteld dat deelnemers die gedurende twaalf weken 15 of 30 milliliter azijn per dag consumeerden, aanzienlijk meer gewicht verloren - 2.6 pond en 3.7 pond respectievelijk - dan een placebogroep. (2)
Het meeste onderzoek is alleen op dieren uitgevoerd, maar er zijn nog steeds aanwijzingen dat het consumeren van appelciderazijn cholesterol en triglyceriden kan verlagen, wat het risico op hart- en vaatziekten zou kunnen verlagen. (3) (4) Er is meer onderzoek nodig om eventuele voordelen hier vast te stellen.
Het is niet nodig om een scheutje pure azijn te nemen om een dagelijkse dosis te krijgen. Overweeg het te gebruiken in saladedressings, marinades of verdund in water met wat andere smaakstoffen. Velen geven er de voorkeur aan dat hun appelciderazijn de 'moeder' bevat, wat de naam is voor de enzymen en bacteriën die worden gebruikt om de azijn te maken.(5) Het is mogelijk dat azijn dat de moeder bevat meer voordelen heeft voor de spijsvertering, hoewel klinisch bewijs ontbreekt.(6)
Onthoud dat hoewel appelciderazijn goed kan zijn voor de bloedsuikerspiegel en de eetlust, het geen wondermiddel is voor gewichtsverlies: calorieën en lichaamsbeweging zijn nog steeds belangrijk om je ideale lichaamssamenstelling te bereiken. Het is belangrijk om met een arts te praten voordat u elke dag appelciderazijn gaat drinken, vooral als u diabetes heeft. Sommige onderzoeken suggereren dat het de snelheid waarmee voedsel en vloeistoffen de maag verlaten, vertraagt, waardoor het moeilijker kan worden om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Overweeg uw inname te beperken tot één of twee schoten per dag; een studie wees uit dat het nemen van buitensporige hoeveelheden (250 milliliter per dag) de kaliumspiegel negatief zou kunnen beïnvloeden. (7)
Tegenwoordig is er een enorme verscheidenheid aan manieren om appelciderazijn te nemen en we zijn ervan overtuigd dat we de beste keuze hebben gemaakt voor elk doel of elke voorkeur. Of je nu van appelciderazijn houdt zoals het is, in pil- of gomvorm, of als een shot van een paar ounce, er zijn tal van opties op de markt voor jou.
1. Ostman E, et al. Azijnaanvulling verlaagt de glucose- en insulinerespons en verhoogt de verzadiging na een broodmaaltijd bij gezonde proefpersonen. Eur J Clin Nutr. September 2005; 59 (9): 983-8.
2. Kondo T, et al. Inname van azijn vermindert het lichaamsgewicht, de lichaamsvetmassa en de serumtriglycerideniveaus bij obese Japanse proefpersonen. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 augustus; 73 (8): 1837-1843.
3. Fushimi T, et al. Dieetazijnzuur verlaagt serumcholesterol en triacylglycerolen bij ratten die een cholesterolrijk dieet krijgen. Br J Nutr. Mei 2006; 95 (5): 916-24.
4. Setorki M, et al. Acute effecten van azijninname op enkele biochemische risicofactoren van atherosclerose bij hypercholesterolemische konijnen. Lipids Health Dis. 2010 28 januari; 9:10.
5. Aykın E, et al. Bioactieve componenten van moederazijn. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (1): 80-9.
6. Johnston CS, et al. Azijn: medicinaal gebruik en antiglycemisch effect. MedGenMed. 30 mei 2006; 8 (2): 61.
7. Lhotta K, et al. Hypokaliëmie, hyperreninemie en osteoporose bij een patiënt die grote hoeveelheden ciderazijn binnenkrijgt. Nephron. 1998 oktober; 80 (2): 242-3.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.