Ook wel trimethylglycine genoemd, watervrij betaïne is niet zo kunstmatig als de lange naam doet vermoeden. Het komt van nature voor in het lichaam en kan ook worden aangetroffen in spinazie, zeevruchten en bieten - dat is waar 'betaïne' zijn naam aan ontleent.
In de afgelopen jaren is het een populair supplement geworden, vooral in fitnesskringen, omdat onderzoek suggereert dat het de kracht en het vermogen zou kunnen verbeteren. Het heeft ook enige erkenning gekregen vanwege zijn mogelijke rol bij het verminderen van cortisol en homocysteïne.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Transparent Labs RawSeries plaatst een zeer goed product tegen een zeer redelijke prijs - een combinatie die veel mensen zullen waarderen. Met een dosering van twee en een halve gram per portie, heeft dit product een mooie prijs per dosis, waardoor het een redelijke keuze is voor iemand die in één keer veel watervrij betaïne wil krijgen. Het is niet de beste bulkinkoop op de markt, maar het is nog steeds redelijk goed.
Transparante Labs RawSeries watervrij betaïne
Deze watervrije betaïne bevat geen toegevoegde zoetstoffen, kunstmatige kleurstoffen of kunstmatige conserveermiddelen. Het bevat 200 porties - 500 gram - totaal per container.
Shop Transparent LabsDeze ingrediënten op de lijst schuwen kunstmatige conserveermiddelen, kleurstoffen en zoetstoffen, waardoor het een solide keuze is voor diegenen die liever dat hun supplementen schoner zijn, om zo te zeggen. Het ontbreken van iets dat in strijd is met een glutenvrij dieet, opent het voor een grotere consumentenbasis.
De nadelen hier zijn duidelijk als u een capsule of tabletoptie wilt en geen poeder. Omdat dat niet echt een fout van de fabrikant is, hebben we het niet hard geraakt in onze score en het behield zijn plek boven op onze ranglijst.
BulkSupplements is een bedrijf dat in eigen huis een grote variatie aan kwaliteitsproducten maakt - geen uitbesteding hier. Dit betekent dat de betaïne vrij is van suiker, soja, zuivel, gist en gluten, zeker, maar ze zijn ook in het laboratorium getest op zuiverheid en potentie. Het beste gedeelte? Jij kan koop de supplementen in bulk (tot een kilo per keer), wat behoorlijk wat geld kan besparen.
Bulk-supplementen Betaine watervrij trimethylglycine (TMG) poeder
Een buitengewoon goed geprijsde betaïne die is gemaakt in een faciliteit die vrij is van belangrijke allergenen en die in het laboratorium is getest op zuiverheid.
Koop AmazonHet product is gemaakt in een faciliteit die eigendom is van en wordt beheerd door de leveranciers, wat mogelijk een betere kwaliteitscontrole mogelijk maakt, een mooie zegen voor elk product dat u aan uw supplementenkast toevoegt. Het poeder wordt in het laboratorium getest op zuiverheid en potentie voordat het naar u wordt verzonden. Gezien hoe gemakkelijk het is om grote hoeveelheden te kopen, kan dit gemakkelijk het goedkoopste betaïne-supplement worden.
Helaas is dit product niet gecertificeerd als vrij van verboden stoffen door een organisatie als NSF of Informed Sport, waarvan sommige atleten er de voorkeur aan geven 100 procent zeker te zijn dat het niet in strijd is met hun competentie. Anders is het enige nadeel hier dat het ietwat vervelend is om de zak opnieuw te sluiten zodra deze is geopend. Al met al, als u wat geld wilt besparen, moet u hier kijken.
Nutricost combineert op betrouwbare wijze kwaliteit en waarde (ik bedoel, controleer hun naam) en hun betaïne vinkt veel vakjes aan die belangrijk zijn voor kopers van supplementen. Het is gemaakt in een GMP-compatibele faciliteit en misschien nog wel het belangrijkste, het is door een derde partij getest op zuiverheid.
Nutricost Betaine watervrij trimethylglycine (TMG)
Nutricost verdient zijn reputatie voor kwaliteit tegen een goede prijs, vooral omdat deze betaïne door derden is getest op zuiverheid.
Koop AmazonHet product van Nutricost biedt veel waar voor uw geld. Dat is logisch voor een product dat niets anders toevoegt dan het supplement zelf, maar het is geruststellend om te weten dat u krijgt waarvoor u betaalt en dat is alles - eenvoud.
Sommige consumenten willen liever dat het product op smaak wordt gebracht, omdat het anders niet opwindend kan zijn, maar dat is grotendeels een voorkeur. De enige grote klop hier is dat er geen certificeringen zijn dat het product is getest op stoffen die in de sport verboden zijn. Als je in een bepaalde hoedanigheid gaat concurreren, zul je hier waarschijnlijk geen problemen tegenkomen, maar het is misschien het beste om voor de zekerheid een ander product te pakken.
Muscle Feast onderscheidt zich om verschillende redenen in de markt, want er valt niet veel te klagen bij dit product. De ingrediënten zijn zo simpel: het is pure, niet-gearomatiseerde watervrij betaïne, en absoluut niets anders.
Muscle Feast Pure Betaine watervrij trimethylglycine (TMG) poeder
Zuivere, niet-gearomatiseerde watervrije betaïne gemaakt in een GMP-faciliteit in de Verenigde Staten.
Koop AmazonDe betaïne wordt gemaakt in een FDA-geregistreerde, Good Manufacturing Practices-gecertificeerde faciliteit in de Verenigde Staten. Die voorziening is vrij van bijna elk allergeen behalve melk, waardoor het een hit is voor de meeste mensen die voorzichtig moeten zijn met wat ze in hun lichaam stoppen.
Het label zegt World Anti-Doping Agency (WADA), maar dat betekent niet dat het product is getest op verboden stoffen - alleen dat de ingrediënten op de goedgekeurde lijst van het WADA staan. Het maakt het moeilijk om te rangschikken, omdat deze etikettering niet duidelijk is. Op basis van de ingrediëntenlijst moet deze duidelijk zijn. Tegelijkertijd wordt een verboden stof waarschijnlijk niet op een etiket afgedrukt. Hoewel het niet wordt gegarandeerd via een certificering, is het waarschijnlijk een veilige gok, en er zijn niet veel andere opties op de markt die kunnen concurreren met een enkel ingrediënt watervrij betaïne.
Voor degenen die liever niet het risico willen nemen met het niet-gearomatiseerde poeder - sommigen zeggen dat het zoet is, sommigen zeggen dat het naar vis smaakt - heeft Now Foods een goede oplossing bedacht. Met een eenvoudig te doseren één gram per tablet, het is vegetarisch vriendelijk (in tegenstelling tot veel capsules) en het bedrijf heeft een lange geschiedenis van donaties aan goede doelen die betrokken zijn bij het oplossen van voedseltekorten, rampenbestrijding en meer.
NU TMG 1000 mg
Een van de weinige betaïne-supplementen die in tabletvorm wordt geleverd, maakt ze NU in een GMP-faciliteit en schenkt een deel van hun winst aan een goed doel.
Koop AmazonIn tegenstelling tot veel capsules zijn deze tabletten (dat zijn tabletten, geen capsules) vegetarisch vriendelijk. Capsules bevatten het supplement vaak in een gelatine, tabletten zijn meestal zelf het supplement.
Voor mensen die het grotere goed waarderen, schenkt NOW een deel van hun winst aan een reeks liefdadigheidsorganisaties. Bovendien wordt het product gemaakt in een door Good Manufacturing Practices gecertificeerde faciliteit. In wezen zet NOW hun inspanningen (en geld) in voor hun waarden, wat hen boven een soortgelijk product kan plaatsen als alle andere factoren min of meer gelijk zijn.
De ingrediënten bevatten een reeks niet-trimethylglycinecomponenten zoals stearinezuur, croscarmellosenatrium en in het bijzonder cellulose, die niet iedereen graag consumeert, maar er moet een afweging zijn tussen een tablet en een poeder. Uiteindelijk scoort dit voor ons het hoogst als het gaat om tablets en dat zal waarschijnlijk niet snel veranderen.
Deze capsules zijn niet alleen vegetarisch vriendelijk, maar ze zijn ook een van de weinige betaïneproducten die worden gemaakt in een NSF-gecertificeerde faciliteit, wat betekent dat de faciliteit is getest op verboden stoffen. Daarnaast zijn de capsules gevuld met water, waardoor het product iets makkelijker kan opnemen dan droog poeder.
Levensverlenging TMG 500 mg
Een eenvoudige betaïne-capsule die is gemaakt in een NSF-gecertificeerde faciliteit, wat gemoedsrust kan brengen bij atleten.
Koop AmazonAls je iemand bent die wil meedoen, zijn dit de veilige keuze, omdat ze in vrijwel alle diëten passen, met uitzondering van veganistische diëten, en je niet het risico lopen om niet te slagen voor een drugstest. Het hebben van die gemoedsrust duwt dit product omhoog in onze ranglijst, omdat het een vrij grote gok is om te raden of te hopen dat een product vrij is van verboden stoffen, omdat er zoveel moeite en tijd wordt besteed aan het voorbereiden van de concurrentie.
Met slechts 500 milligram per capsule, vinden sommigen de dosering misschien een beetje klein, wat een ondergang zou kunnen zijn. Dat zal echter variëren van atleet tot atleet, dus het is niet al te moeilijk. Aangezien deze capsules vloeistof bevatten, is er altijd een kleine kans op lekkage, dus houd daar rekening mee bij het kopen.
We hebben naar veel aspecten gekeken om onze topkeuzes te bepalen, maar er waren verschillende hoofdcategorieën die zwaarder wegen. Die categorieën waren dosering, soort supplement, zuiverheidstesten en toegevoegde ingrediënten.
De werkelijke dosering zelf zal variëren op basis van de behoeften van de consument, dus het is niet echt een uitgebalanceerd aspect om producten tegen elkaar te beoordelen. Iemand is misschien blij met een portie van een halve gram, terwijl iemand anders meer dan twee gram of meer per portie wil. Dat is subjectief en helpt hier niet echt. Er zijn echter aspecten van de dosering die er over de hele linie toe doen.
De dosering per portie is de juiste manier om producten op kostenbasis te vergelijken. De kosten per portie werken niet, aangezien de portiegroottes variëren. Als twee verschillende producten van dezelfde prijs echter allebei 500 porties hebben, maar de ene één gram per portie heeft en de andere twee gram per portie, dan is de eerste twee keer zo duur als de tweede.
Het andere aspect van de dosering dat belangrijk is, is hoeveel watervrij betaïne er daadwerkelijk in een portie zit. Dit strekt zich gedeeltelijk uit tot de nauwkeurigheid van het etiket, maar niet alle ingrediëntenlijsten zijn gelijk en u moet weten hoeveel van een supplement u in uw lichaam aanbrengt tegen welke prijs.
Nogmaals, dit zal subjectief zijn wanneer we naar deze drie in het algemeen kijken, maar de verschillen strekken zich uit tot in de details. Hoe goed mengen de poeders? Hoeveel ingrediënten heeft de tablet naast het supplement? Gebruikt de capsule een gelatine die het onverenigbaar maakt met veganistische of vegetarische diëten??
Dit zijn slechts een paar voorbeelden, maar de vorm waarin het supplement wordt geserveerd, kan bepaalde groepen consumenten die op zoek zijn naar een krachtig watervrij betaïne-supplement, opnemen of uitsluiten.
Is het supplement gemaakt in faciliteiten met bepaalde allergenen? Is de faciliteit gecertificeerd door een extern bureau voor het testen van de zuiverheid? Besteedt de verkoper de fabricage van het product uit of beheert hij de faciliteit zelf?? Is het product getest op zuiverheid of niet? Is het product getest op stoffen die uit de wedstrijdsport zijn verboden??
Er zijn veel vragen rond het testen van de zuiverheid van een product. Natuurlijk zullen producten die meer legitieme zuiverheidstests ondergaan, hoger scoren dan producten die dat niet doen.
Hoe meer ingrediënten een supplement bevat, hoe kleiner de kans dat het goed op onze lijst staat. We beoordeelden supplementen in de veronderstelling dat een consument die een watervrij betaïne-supplement zoekt, watervrij betaïne wil. Het toevoegen van andere ingrediënten is iets dat moet gebeuren voor tabletten en capsules - ze moeten van iets zijn gemaakt om een tablet of capsule te zijn - maar sommige fabrikanten kunnen een beetje overboord gaan als het gaat om smaakstoffen of conserveermiddelen en dergelijke.
Het belangrijkste belang van watervrij betaïne is het gebruik ervan als ergogeen hulpmiddel: het kan u mogelijk helpen bij het trainen. Het meeste van dit onderzoek heeft positieve effecten gevonden bij doses van ongeveer drie tot zes gram per dag.
Meerdere studies gepubliceerd in het Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition hebben ontdekt dat het aanvullen van betaïne het vermogen in de squat verbeterde.(1) (2)
Er kan hier een klein voordeel zijn met betrekking tot langdurige, uitputtende training ten opzichte van placebo's.(2) (3)
Niveaus van cortisol na inspanning, algemeen beschouwd als een 'stresshormoon', bleken in één onderzoek met ongeveer 6 procent af te nemen, hoewel er meer onderzoek nodig is.(4)
Betaïne kan homocysteïne verminderen, en uit enig onderzoek blijkt dat het het met ongeveer 10% verlaagt bij mensen met normale niveaus en tot 40 procent bij mensen met verhoogde niveaus. Dit kan cardio-beschermend zijn.(5) (6)
De meeste onderzoeken die een positief effect hebben gezien bij het nemen van betaïne, gebruikten doses van ongeveer drie gram per dag, vaak opgesplitst in twee doses.
Trimethylglycine is ook te vinden in spinazie, bieten en brood, die respectievelijk ongeveer 600, 200 en 200 milligram van het spul per 100 gram bevatten.(7)
Velen nemen betaïne omdat ze geloven dat het de gezondheid van de lever verbetert, zoals sommige onderzoeken suggereren dat het een rol kan spelen bij de behandeling van leververvetting en de bijbehorende leverfibrose.(8) Sommige andere onderzoeken hebben de bevindingen niet gerepliceerd en er moet meer onderzoek worden gedaan.
Vooral als u overweegt om dit in te nemen om de gezondheid van uw leven of het hart te verbeteren, maar zelfs als u het alleen gebruikt voor betere trainingen, is het slim om eerst met een arts te praten.
Als osmolyt kan betaïne bij hoge doses diarree veroorzaken.
Ja, men kan betaïne in de natuur vinden, maar aangezien men zes kilo bieten per dag zou moeten eten om de niveaus te bereiken die in studies zijn gebruikt, is het logisch om supplementen te overwegen. Zorg ervoor dat u met een arts praat voordat u grote veranderingen in uw voedingsregime aanbrengt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.