Ook bekend als vitamine B7 en soms als vitamine H of co-enzym R, is biotine een steeds populairdere voedingsstof die relatief vaak voorkomt in hele voedingsmiddelen, met name dierlijke producten, noten, zaden en avocado, en tekortkomingen zijn zeldzaam.
Maar velen nemen extra biotine als supplement vanwege het verband met haargroei, nagelsterkte en gezondheid van de huid. Met talloze bedrijven die hun kanshebbers voor het beste biotinesupplement produceren, kan het moeilijk zijn om te weten waar we moeten beginnen - dus hebben we het onderzoek gedaan en kwamen we op deze lijst met de beste biotinepillen voor uw behoeften terecht.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet in de plaats treden van advies en / of supervisie van een medische professional. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt of voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
[Gerelateerd: de beste vitamine B-complexen op de markt in 2020]
Solgar heeft zowel producten van 5.000 microgram als van 10.000 microgram, en velen beginnen liever met 5.000 microgram om te zien hoe het lichaam reageert. Solgar werd uitgebreid getest door derden en ontving de hoogste score van alle biotinepillen van het externe supplementtestbedrijf Labdoor - een hoge standaard om te bereiken.
Solgar Super Potentie Biotine
Solgar ontving volledige punten voor zuiverheid en labelnauwkeurigheid van testen door derden, plus het is niet-GMO en veganistisch vriendelijk.
Koop AmazonDe pillen zijn niet-GMO, glutenvrij en veganistisch, waardoor ze compatibel zijn met een breed scala aan diëten en supplementregimes.
De enige echte klop die we tegen dit product konden vinden, was het prijskaartje in vergelijking met andere topopties. Aangezien er niet veel anders was om punten van dit product in onze ranglijst af te trekken, verdiende het de eerste plaats.
De biotine van Amazon Elements is veganistisch, bevat geen bindmiddelen en is glutenvrij. Maar ons favoriete aspect is dat je het kunt scan een QR-code op uw fles om zelf het analysecertificaat te zien.
Amazon Elements Biotin
Bij dit bedrijf kunt u het analysecertificaat van het product zelf bekijken, waardoor het zeer transparant is over de productie van de pil.
Koop AmazonHoewel het lijkt alsof het normaal zou moeten zijn als er een analysecertificaat beschikbaar is dat consumenten er gemakkelijk toegang toe hebben, maar wat Amazon Elements doet is eigenlijk vrij uniek. Dat soort transparantie is uitstekend, omdat u er zeker van kunt zijn dat het product in feite goed is getest en dat ze voldoende vertrouwen hebben in de resultaten dat ze actief willen dat u ze ziet.
De biotine zelf is afkomstig uit China, wat belangrijke informatie kan zijn voor consumenten die de voorkeur geven aan volledig Amerikaanse supplementen. Dat veroorzaakte geen enorme klop in onze ranglijst, aangezien het kopen van in de VS gevestigde fabrikanten niet noodzakelijk de kwaliteit van het product zal beïnvloeden. Bovendien zou de transparantie die het product biedt, een zeker vertrouwen van de consument moeten bieden in wat ze krijgen.
We dachten aan producten uit de VS versus internationaal geproduceerde producten vergelijkbaar met het debat over sumo deadlift versus conventionele deadlift. Veel mensen geven er de voorkeur aan dat wedstrijden alleen conventionele deadlifts ondersteunen, maar sumo is eerlijk spel en is niet beter of slechter dan conventioneel.
Zhou heeft een soort premium pil voor haargroei geproduceerd, die 5.000 microgram biotine levert, samen met andere ingrediënten die verband houden met haargroei, zoals keratine en collageen. Het is geen 'puur' biotinesupplement en het is ongeveer tien keer duurder (per microgram) dan toonaangevende biotinepillen, maar als je op zoek bent naar een full-service supplement, dan is dit misschien iets voor jou.
Zhou Nutrition Haaruitvloeiing
Naast een grote hoeveelheid biotine bevat Hairfluence nog enkele andere verbindingen die kunnen helpen bij de haargroei, zoals keratine en collageen.
Koop AmazonEr waren enkele nadelen die we ontdekten waardoor Hairfluence niet onze eerste keus was. De eerste is hoe zwaar het op de portemonnee weegt. Omdat dit product per dosering zoveel duurder was dan andere vergelijkbare opties op de markt, moesten we er rekening mee houden. Bovendien is vitamine D3 vaak afkomstig van schapenwol, dus het is misschien niet veganistisch vriendelijk.
Zoals de naam al aangeeft, produceert Nutricost enkele van de meest goedkope supplementen die er zijn, maar dat betekent niet dat het van lage kwaliteit is. Deze biotine is gemaakt in de VS, door derden getest en is niet-GMO.
Nutricost Biotine
Buitengewoon goedkoop, Nutricost's biotine is ook getest door derden, gemaakt in de VS en niet-GMO.
Nutricost BiotineHet belangrijkste probleem met Nutricost's Biotine is dat het helaas niet voor vegetariërs is omdat de pillen gelatine bevatten. Dat is niet verwonderlijk, aangezien veel pillen vaak met gelatine worden gemaakt, maar het is een grote overweging, aangezien niets anders aan het product ertoe doet als een consument ze vanuit een bepaalde omstandigheid niet kan consumeren. Verder was de grootte van elke individuele pil behoorlijk groot. Als je een grote powerlifter bent die zwaar kan hurken, is dat waarschijnlijk geen probleem, maar niet iedereen slikt grote pillen op zijn gemak.
Over het algemeen is dit nog steeds een uitstekende keuze voor iedereen die niet vegetariër is, aangezien de prijs goed is, de kwaliteit aanwezig is en het gemak van een pil moeilijk te verslaan is.
Deze multivitamine levert legitieme doses van meer dan 20 verschillende vitamines en mineralen. Daarin inbegrepen zijn vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, 300 microgram biotine en meer. De portiegrootte is aan de hogere kant bij acht pillen, maar één container biedt 30 porties.
Legion Athletics Triumph Multivitamine
Deze multivitamine bevat maar liefst 300 microgram biotine. Dat is 1000 procent van de dagelijkse aanbevolen waarde, naast een overvloed aan andere vitamines.
Winkel LegionHet product is Labdoor-gecertificeerd, gemaakt met 100 procent natuurlijke ingrediënten en is gemaakt in de VS. Volgens hun site worden hun ingrediëntenkeuzes bepaald via “peer-reviewed wetenschappelijk onderzoek en is opgenomen op klinisch effectieve niveaus."
Over het algemeen is dit een solide multivitamine om te overwegen. Het feit dat er een hele mooie hoeveelheid biotine per portie zit, is fijn voor wie daar specifiek naar op zoek is. Sommige krachtsporters maken zich misschien zorgen over de negatieve effecten die soja kan hebben op de testosteronniveaus, maar studies met soja hebben aangetoond dat dergelijke negatieve effecten niet optreden bij consumptie op bepaalde niveaus.
Het prijskaartje in vergelijking met andere multivitaminen en biotinesupplementen op de markt is behoorlijk hoog en zou je moeten pauzeren als je je zorgen maakt over je budget. Als dit niet het geval is, zou dit product een onderdeel van uw overwegingen moeten zijn.
[Verwant: De 5 beste beoordeelde multivitaminen voor dames]
Nature's Wonder, gemaakt in een door de FDA goedgekeurde, GMP-gecertificeerde faciliteit, bedacht een redelijk geprijsde pil die gemakkelijk oplost in water - of je kunt hem als een snoepje in je mond stoppen. Deze tabletten hebben een smakelijke, natuurlijke druivensmaak die mensen kan helpen die moeite hebben met het slikken van pillen.
Nature's Wonder Biotin
Een smakelijke biotine met druivensmaak die gemakkelijk oplost en wordt gemaakt in een door de FDA goedgekeurde fabriek in de Verenigde Staten.
Koop AmazonDe kleurstof is van nature afkomstig van bieten en de pillen worden in de VS gemaakt in door de FDA goedgekeurde faciliteiten. Er worden geen gelatine of dierlijke producten gebruikt bij de productie, waardoor ze beter compatibel zijn met een breder scala aan diëten.
Helaas staat er geen calorie-informatie op de fles en dit gebrek aan nauwkeurigheid op het etiket kan voor sommige consumenten onaangenaam zijn, vooral voor degenen die proberen calorieën te tellen. Bovendien, hoewel er staat dat de druivensmaak natuurlijk is, is het onduidelijk waarom het product sucralose bevat, een kunstmatige zoetstof. Door deze onduidelijkheid heeft dit onze hoogste rang niet veilig gesteld. Het product was echter goed genoeg om in onze topkeuzes te blijven, aangezien dit een oplosbare biotinetablet van hoge kwaliteit was.
Met hoge kosten per portie heeft Nutra Champs de beste gummies. Het is vegetarisch vriendelijk, getest door derden, en Nutra Champs schenkt een deel van elke verkoop aan Vitamin Angels, die micronutriëntensupplementen leveren aan moeders en kinderen die het risico lopen op ondervoeding.
Nutra Champs Biotin Gummies
Een van de weinige gummy-producten die vegetarisch vriendelijk is, Nutra Champs 'product wordt ook door derden getest en ze doneren een deel van hun winst aan een goed doel.
Koop AmazonDeze gummies zijn gemaakt van citruspectine en bevatten geen belangrijke allergenen, waardoor ze beter compatibel zijn met een breder scala aan diëten.
Dit product is goed geprijsd, maar het is een paar cent meer per portie dan je gewone, niet-vegetarische biotinegummies. Er is niet veel anders tegen te zeggen dan dat als je een hekel hebt aan gummies, je ergens anders moet zoeken. De grootste potentiële game-wisselaar is dat elke portie drie gram suiker is, wat niet veel lijkt, maar dagelijks wordt ingenomen, dat is 21 extra gram suiker of 84 extra calorieën op wat in wezen snoep is met enkele gezondheidsvoordelen.
Het bewijs is beperkt, maar sommige onderzoeken suggereren dat het aanvullen van biotine kan helpen om het haar dikker te maken en de nagels te versterken, vooral als het dieet van een persoon laag is in deze belangrijke B-vitamine.(1) (2) Dus hoe kies je het beste biotinesupplement??
Supplementen worden niet gereguleerd door de FDA, dus veel consumenten maken zich zorgen over de nauwkeurigheid van etiketten. Daarom gaven we de voorkeur aan bedrijven die een derde partij in dienst hebben om hun product te testen om de zuiverheid, de afwezigheid van zware metalen, enzovoort te garanderen.
Deze supplementen variëren afhankelijk van de dosering en het aantal pillen dat u in een flesje krijgt, dus het kan moeilijk zijn om te weten hoe u de kosten van concurrerende producten moet wegen. We hebben de kosten per microgram berekend, waarbij de meeste gerenommeerde biotinesupplementen tussen de twee en zeven cent per 5.000 microgram kosten. Met behulp van deze weegschaal hebben we kunnen achterhalen welke producten redelijk geprijsd zijn.
Vaak zijn de pillen ingepakt in gelatine, waardoor ze van het menu worden gehaald voor veganisten, vegetariërs en meestal mensen die koosjer of halal houden. Dit betekent niet dat de Product is slecht, maar we hebben ervoor gezorgd dat we het opnemen bij het bepalen van het nut ervan.
Veel consumenten waarderen producten waarvan is bevestigd dat ze niet-ggo en vrij zijn van allergenen, dus hebben we deze informatie waar relevant opgenomen. We hebben ook rekening gehouden met het al dan niet maken van een product in de Verenigde Staten; er is geen bewijs dat in het buitenland geproduceerde biotine van lagere kwaliteit is, vooral als het bedrijf tests door derden uitvoert, maar aangezien sommige consumenten er de voorkeur aan geven hun geld binnen de VS te houden.S. we noemden dit waar nodig.
Sommige gebruikers melden dat grote hoeveelheden biotine acne of spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken, dus het is de moeite waard om te beginnen met kleinere doses van 2.000 tot 5.000 microgram om te zien hoe uw lichaam reageert.
Veel van het bewijs dat biotine uw haar verbetert, is anekdotisch, aangezien er in dit verband maar heel weinig klinische onderzoeken zijn uitgevoerd. Dit betekent niet dat het geen effect zal hebben, maar tempeer uw verwachtingen wanneer u begint.
Neem uw supplement bij een maaltijd om de opname te verbeteren.
Dunner wordend haar en broze nagels kunnen verschillende oorzaken hebben en er is geen garantie dat biotine de juiste oplossing voor u is. Maar het is een belangrijke voedingsstof en er is veel anekdotisch bewijs dat het gebruik ervan ondersteunt - begin gewoon met een kleinere dosis en kijk hoe je je voelt.
1. Glynis A. Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie ter evaluatie van de werkzaamheid van een oraal supplement bij vrouwen met zelf-waargenomen dunner wordend haar. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 nov; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP, et al. Een overzicht van het gebruik van biotine voor haarverlies. Huidaanhangsel Disord. Augustus 2017; 3 (3): 166-169.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.