Voor veel mensen is hun gemiddelde dagelijkse consumptie van calcium via voedsel en drank vaak lager dan de aanbevolen inname. (1) Voor mensen met meer acute behoeften aan botgezondheid, kunnen calciumsupplementen een gemakkelijke manier zijn om de dagelijkse hoeveelheid calcium te verhogen. Er zijn tal van producten die zijn gemaakt van verschillende soorten calcium, veel zijn vervaardigd met verschillende mineralen en sommige zijn niet eens pillen.
Om te bepalen welk type calciumsupplement voor u geschikt is, hebben we de beste opties voor het winkelend publiek doorzocht en gekozen welke volgens ons de beste poeder-, softgel- en gummy-opties zijn.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor het diagnosticeren, voorkomen en / of behandelen van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Veel pillen en supplementen die klanten tegenkomen, hebben dikke, ronde of dikke tabletten die voor sommigen moeilijk te slikken zijn. De slanke tabletvorm van deze pillen is ontworpen om ervoor te zorgen dat de supplementen elke keer gemakkelijk naar beneden gaan. New Chapter gebruikt vitamine D3 en vitamine K2 om uw lichaam te helpen calcium efficiënt op te nemen en naar uw botten te leiden.
New Chapter calciumsupplement
Dit calciumsupplement is een plantaardige bron van 770 milligram calcium. Het bevat ook 45 microgram vitamine K2 en is gefermenteerd met 1.000 IU vitamine D3.
Koop AmazonVeel calciumsupplementen op de markt halen hun calcium uit gesteente, met name kalksteen, waardoor een platte moleculaire architectuur ontstaat zonder andere voedingsstoffen. Het nieuwe Chapter extraheert calcium uit plantaardige bronnen, waardoor andere vitamines kunnen worden gecombineerd met calcium in een natuurlijke honingraatstructuur. Dit is geweldig voor diegenen die hopen te profiteren van extra belangrijke vitamines en sporenelementen zoals magnesium.
Hoewel degenen die gewend zijn aan supplementen misschien niet twee keer nadenken over de voorgeschreven dosering, zullen velen niet gewend zijn om de hele dag pillen in te nemen - een pil tijdens de lunch en twee tijdens het avondeten wordt aanbevolen. Vanwege de koortsige aard van calcium en het slanke ontwerp van de supplementen, kunnen er enkele gebroken pillen in de fles zitten voordat deze wordt geopend. Gebruikers moeten mogelijk twee helften combineren om de voorgestelde dosering te voltooien, hoewel dit geen probleem zou moeten zijn als uw vitamines stationair op één locatie zijn (pas op voor reizigers).
Afgezien daarvan zijn dit een uitstekende keuze als u specifiek een calciumsupplement in pilvorm wilt en de algehele topkeuze bent.
[Gerelateerd: de beste soorten supplementen voor prestaties, gewichtsverlies en gezondheid]
BulkSupplements is meestal behoorlijk vriendelijk voor de portemonnee van klanten, en dit product is geen uitzondering. Elk zakje bevat 80 porties die elk 500 milligram calcium in de vorm van calciumcarbonaat bevatten. Voor degenen die nieuwsgierig zijn naar de chemie van een carbonaat: het is een ion dat bestaat uit één koolstofatoom en drie zuurstofatomen.
Bulk-supplementen Calciumcarbonaat
Elke portie van 1.250 milligram van dit calciumcarbonaat levert 500 milligram calcium op dat vrij is van gist, soja, gluten, suiker en zuivelproducten. Elk zakje bevat 80 porties en bevat geen andere ingrediënten.
Koop Bulk-supplementen[Gerelateerd: de beste macroscalculator voor het bijhouden van spiergroei en vetverlies]
Elk van de 42 porties per zakje in dit calciumcitraat (organisch zuur) supplement levert 570 milligram calcium. Het product is vrij van gist, soja, gluten, zuivelproducten, toegevoegde suikers en geen aanvullende ingrediënten. Dit product is geproduceerd volgens gecertificeerde Good Manufacturing Practices (cGMP) -normen en is door derden getest op zuiverheid.
Bulk-supplementen Calciumcitraat
Elk zakje bevat 42 porties van 2.380 milligram die elk 570 milligram calcium bevatten (44 procent van de dagelijkse aanbevolen waarde). Dit product is vrij van soja, gluten, zuivelproducten, gist en toegevoegde suikers.
Koop Bulk-supplementen[Gerelateerd: Voeding voor ballaststoffen: 10 tips voor intelligente spiergroei]
Dit supplement bevat alleen calcium en vitamine D3 als hoofdingrediënten. Veel andere supplementen, of het nu calcium is of niet, bevatten nog meer vitamines of mineralen. Dit is een van de goedkopere calciumtabletten die op de markt verkrijgbaar zijn, maar elke fles bevat maar liefst 220 pillen. Als het gaat om een eenvoudig calciumsupplement waaraan alleen vitamine D is toegevoegd, is dit een goede keuze.
Natuurlijk gemaakte 600 mg calciumtabletten met vitamine D
Elk van deze flessen bevat 100 softgels die elk 600 milligram calcium en 400 IE vitamine D3 bevatten. Het bevat soja en de ingrediënten zijn onder meer gelatine, sojaolie en witte bijenwas.
Koop Amazon[Gerelateerd: Intermitterend vasten 101: een gids voor voordelen, spiergroei en meer]
Terwijl traditionele calciumpillen een nieuwsgierige wenkbrauw kunnen opwekken vanwege hun unieke geur, hebben deze kauwtabletten een redelijk lekkere geur en smaken ze zoals je zou verwachten van gewone gummies. Dit zijn in potentie een goede keuze voor diegenen die zich niet op hun gemak voelen bij het slikken van pillen en / of niet graag poeders in hun drankjes mengen om hun supplementen te consumeren.
Vitafusion Calciumsupplement Gummy-vitamines
Elke portie van twee gummies levert 500 milligram calcium en 1000 IU vitamine D3 naast vijf gram suiker. De ingrediënten zijn onder meer glucosestroop en gelatine.
Koop AmazonSommige fabrikanten schrikken terug voor gummies omdat de vitamines en mineralen niet zo gemakkelijk worden opgenomen als in pilvorm. Gelukkig hebben de gummy-supplementen van Vitafusion de bio-equivalentie van standaardpillen om belangrijke ingrediënten te absorberen met klinische onderzoeken om het te ondersteunen.
Het belangrijkste nadeel van het nemen van gummies in plaats van pillen is de toegevoegde suikers die nodig zijn om de vitamines in gummievorm te krijgen. Als de suiker geen afschrikking is, kan het prijskaartje dit ertoe aanzetten om naar de top van uw overwegingslijst te gaan, aangezien elk pakket wordt geleverd met 100 gummies.
[Verwant: Zou zuiveringszout het beste trainingssupplement kunnen zijn dat u nog nooit hebt geprobeerd?]
Het toevoegen van een supplement aan uw dagelijkse routine kan een aanpassing vergen. Gezien de toedieningsfrequenties die sommige calciumsupplementen nodig hebben, moeten klanten de calciumversie vinden die het beste bij hun levensstijl past. We hebben verschillende criteria gebruikt om te beoordelen welk type calciumsupplement voor u geschikt zou kunnen zijn. Dit zijn de categorieën die we hebben gebruikt om deze producten te beoordelen:
Calciumsupplementen kunnen worden ontworpen om verschillende vormen en vormen aan te nemen. Op basis van het type calcium waaruit ze zijn gevormd, moeten sommige supplementen in een grotere pilvorm zijn, wat voor sommigen moeilijk kan zijn om door te slikken. Dit soort producten hebben echter de neiging om grotere hoeveelheden calcium per portie te bevatten. Sommige softgel-versies van calciumsupplementen zijn gemakkelijker in te nemen, net als calciumgummies. Als u moeite heeft met het slikken van harde pillen, of zelfs maar een pil, is een softgel of gummy misschien de juiste keuze.
Veel verschillende supplementen, of het nu calcium of andere cruciale vitamines of mineralen zijn, bevatten meestal verschillende andere ingrediënten die helpen de belangrijkste vitamine of mineraal in het lichaam te absorberen of zelfs andere niet-gerelateerde gezondheidsvoordelen hebben. Pas op voor calciumsupplementen die vitamine D3 of vitamine K2 bevatten, aangezien deze beide het lichaam kunnen helpen bij het opnemen van calcium. Sommige calciumsupplementen zijn ontworpen om calcium te koppelen aan andere mineralen, zoals magnesium.
Calciumsupplementen zijn verkrijgbaar tegen een breed scala aan kosten. Sommige producten zijn vereenvoudigd en bevatten alleen een portie calcium met vitamine D om te helpen bij de opname. Producten met een hoger calciumgehalte kunnen ook duurder zijn. Let op de hoeveelheid calcium per pil, want vaak bevat een fles veel pillen per verpakking in combinatie met een portie van twee of drie. Deze flessen kunnen snel opraken, ook al lijken ze op het eerste gezicht misschien een betere waarde.
Calciumsupplementen die deel uitmaken van een gomachtige smaak, zijn heel anders dan een calciumsupplement in pilvorm. Calciumsupplementen in pilvorm kunnen een visgeur hebben of een anderszins neutrale, maar niet aromatische geur. Softgels die kleine stukjes calciumsupplementen bevatten, omgeven door de buitenste laag, hebben vaak niet dezelfde smaak, nasmaak of geur als gewone calciumsupplementpillen. Degenen die meer moeite hebben met het slikken van pillen of het proeven van medicijnen, kunnen kiezen voor een gummy of softgel.
[Gerelateerd: IIFYM (als het bij uw macro's past): uw ultieme gids voor dit dieet]
Sommige calciumsupplementen hebben de helft van de aanbevolen dagelijkse waarde, terwijl andere 100 procent, zo niet meer, kunnen bevatten. Afhankelijk van uw gezondheidsbehoeften heeft u mogelijk meer nodig dan de dagelijkse aanbevolen waarde, een bedrag dat doorgaans van toepassing is op een groot aantal mensen. Als u een dieet met veel calcium eet, kan dat een rol spelen bij de hoeveelheid calcium die u als supplement moet innemen. Neem contact op met uw arts of medische professional als u vragen heeft over uw persoonlijke calciumbehoefte.
Sommige klanten willen misschien alleen calcium gaan gebruiken als een holistische manier om hun persoonlijk welzijn te verbeteren. Als u het niet erg vindt om grote pillen te slikken of meerdere pillen per dag te moeten slikken, dan zijn de meeste calciumsupplementen op de markt voldoende en deuken ze uw portemonnee niet te veel.
Sommige mensen hebben het niet gemakkelijk om grote pillen door te slikken, vooral als de portiegroottes nog twee pillen zijn. Er zijn opties voor dit soort mensen, zoals calciumsupplement-gummies of softgels, die flexibeler zijn en gemakkelijker kunnen worden ingeslikt. Als u niet gewend bent om grotere pillen weg te spoelen, hoeft u zich daar geen zorgen over te maken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.