Zoals de naam al aangeeft, is levertraan een olie die wordt gewonnen uit de lever van een kabeljauw. Deze natuurlijke stof wordt geprezen omdat het een rijke bron van omega-3-vetzuren is, waarvan onderzoek aangeeft dat het kan helpen de bloeddruk te verlagen en ontstekingen te verminderen. De meest voorkomende zuren in levertraan zijn eicosapentaeenzuur (EPA), waarvan is aangetoond dat het de incidentie van cardiovasculaire aandoeningen vermindert, en docosahexaeenzuur (DHA). (1)
Volgens Avonturen in voeding, DHA biedt een grotere vermindering van triglyceriden en een grotere toename van HDL-cholesterol (de goede soort. LDL is de slechte soort). (2). Bovendien is levertraan meestal een redelijk betrouwbare bron van vitamine A en vitamine D. Er zijn veel opties voor levertraan op de markt, en de olie wordt meestal verkocht in vloeibare olie of in ingekapselde vorm. We hebben een kijkje genomen onder de motorkap van enkele van de beste levertraan die er is, en hebben ze vergeleken.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Het is belangrijk om de vitamine- en omega-3-afbraak van de betreffende levertraanolie te kennen, maar het is ook goed om de bron te kennen (waar de vis vandaan komt). Bovendien is enig inzicht in het soort extractieproces (en wanneer het gebeurt) ook waardevolle informatie. Hoe verser de vis bijvoorbeeld, hoe beter de oliën die in deze producten worden gebruikt, worden geëxtraheerd.
Elke portie Carlson levertraan van 1 theelepel bevat 1100 mg omega-3-vetzuren, waardoor het een van de rijkste bronnen van deze vetzuren op de markt is. Het gebruikt Arctische kabeljauw die voor de kust van Noorwegen is gevangen en haalt de olie uit verse vis op de dag dat het wordt gevangen.
Carlson levertraan
Met behulp van Arctische kabeljauw gevangen voor de kust van Noorwegen, Carlson levertraan biedt een rijke bron van omega-3-vetzuren tegen een redelijke prijs. Carlson is trots op zijn natuurlijke citroensmaak, bedoeld om de visachtige smaak te verminderen die soms wordt geassocieerd met levertraan.
Winkel hierHoewel een deel van het vitaminegehalte afkomstig is van synthetische bronnen, helpt het gebruik van een natuurlijke citroensmaak om de vissmaak te maskeren die typisch wordt geassocieerd met levertraan, Carlson's bovenaan onze lijst te plaatsen.
Het was een moeilijke keuze tussen Carlson's en onze volgende keuze, maar Carlson heeft het gewoon te goed gedaan met onze criteria om het ergens anders te plaatsen.
Een theelepel kabeljauwleverolie van Nordic Naturals bevat 1060 mg omega-3-vetzuren, wat behoorlijk aanzienlijk is. Ze gebruiken in het wild gevangen vis voor de kust van Noorwegen op een manier die volgens hen “de duurzaamheid van het ecosysteem van de oceaan in stand houdt."Het ondersteunen van de gezondheid van het milieu is een mooi voordeel als het de kwaliteit van het product niet verlaagt, wat veilig kan worden gezegd van deze niet-GMO-geverifieerde, door een derde partij geteste olie op zuiverheid.
Nordic Naturals Arctic Levertraan
Nordic Naturals biedt een overvloedige bron van omega-3-vetzuren terwijl natuurlijke sinaasappelsmaken worden gebruikt om elke vissmaak te verhullen. De fabrikant prijst hun proces om wilde vis op een duurzame en verantwoorde manier te vangen voor de kust van Noorwegen.
Winkel hierHet enige dat een overweging kan zijn, is het gebrek aan vitamine D en dat het een beetje duurder is dan concurrenten op basis van kosten per portie. De natuurlijke sinaasappelsmaak die wordt gebruikt om een deel van de vissmaak te bedekken, is echter een leuke bijkomstigheid en al met al verdient Nordic Natural's een hoge plek op onze lijst.
Niemand zou twijfelen of je ervoor kiest om voor Nordic's Naturals te kiezen in plaats van Carlson's, omdat het waarschijnlijk zal neerkomen op de smaakvoorkeur van de nasmaak als er geen grote vraag naar vitamine D is.
Elke portie Olde World IJslandse levertraan bevat 5.000 IE vitamine A, 200 IE vitamine D en 962 mg vetzuren - behoorlijk hoge statistieken voor een grote speler op de markt. De natuurlijke citroen- en pepermuntessence die ze toevoegen, geeft deze levertraan een unieke muntachtige citroensmaak die een versheidsfactor heeft. Behalve dat het een smakelijke optie is en een mededinger met veel vitamines, is Olde World Icelandic eigenlijk een beetje goedkoper dan sommige concurrenten die er zijn op basis van kosten per portie.
Garden of Life Olde World IJslandse levertraan
Garden of Life biedt een levertraan met citroen-muntsmaak tegen een zeer concurrerende prijs. Met behulp van IJslandse kabeljauw en "traditionele" extractiemethoden, bevat elke portie Olde World IJslandse kabeljauwleverolie 962 mg omega-3-vetzuren.
Winkel hierDe enige grote klap is de minimale informatie die beschikbaar is over de herkomst van de kabeljauw en het proces dat wordt gebruikt voor oliewinning. Met andere opties die daarmee een beetje transparanter zijn, krijgen ze de hobbel op de lijst. Dit is echter zeker een optie om te overwegen, vooral als vitamine D een hogere prioriteit heeft.
De grote klap tegen Olde World Icelandic is het gebrek aan transparantie van de inkoop in vergelijking met de andere opties. Op basis van het prijskaartje versus de rest van de markt, als ze die informatie zouden aanbieden en het is vergelijkbaar met de rest van het veld, zou het heel goed kunnen opstijgen naar onze topkeuze.
Carlson claimde onze beste keuze voor olie en verdiende ook de keuze voor de beste capsule. Elke portie Carlson kabeljauwleveroliecapsules bevat een goede hoeveelheid van wat u moet zoeken in een effectieve olie - 460 mg omega-3-vetzuren, inclusief 170 mg EPA en 200 mg DHA. Bovendien bevatten ze ook kleine hoeveelheden vitamine A en vitamine D (die rechtstreeks uit de levertraan komt), evenals een synthetische vitamine E. De softgels hebben een licht citroensmaak en kunnen worden gekauwd of doorgeslikt. Gelukkig voor degenen die geen fan zijn van die vissmaak, zijn deze capsules ontworpen om geen visachtige nasmaak achter te laten. We weten dat de inkoop consistent is - vers gevangen voor de kust van Noorwegen.
Carlson levertraancapsules
Niet iedereen geniet ervan om visolie in vloeibare vorm door te slikken. Voor degenen die de voorkeur geven aan capsules, overweeg dan het aanbod van Carlson. Nutritioneel zijn deze een beetje lager in omega-3-vetzuren in vergelijking met sommige van de vloeibare opties, maar ze bevatten nog steeds 460 mg omega-3-vetzuren per portie.
Winkel hierHet enige echte nadeel dat we kunnen vinden, is dat elke portie twee capsules is in plaats van één, dus voor mensen die niet zo graag kauwen of capsules of andere voedingssupplementen doorslikken, kan dit een ergernis zijn. Over het algemeen wegen de voordelen zwaarder dan de nadelen en de keuze voor de beste capsule was goed verdiend.
Uiteindelijk, als de keuze een capsulevorm of buste is, dan is dit waarschijnlijk de beste gok. Gezien de manier waarop Carlson's visolie op transparante wijze wordt gewonnen, kan een van de stoten tegen de capsules worden verwijderd als het proces hetzelfde is voor hen.
Er zijn veel voordelen aan verschillende soorten visolie, of het nu kabeljauw, krill of andere is. Met name voor levertraan in het bijzonder toont bewijs dat het effectief is bij het verlagen van bloedglucose, lipideniveaus, hs-CRP, HOMA-IR en de incidentie van perinatale complicaties. (3)
Een studie in de Voedingsstoffen stelde vast dat deelnemers, die een veel voorkomende hartaanval of beroerte hadden, minder snel rapporteerden over het gebruik van levertraan-supplementen. (4) Het is echter niet altijd op zijn kop, aangezien uit dezelfde studie bleek dat zelfgerapporteerde artritis geassocieerd was met een verhoogd gebruik van levertraan. De beste manier om elk zelf toegebracht risico te vermijden, is om eventuele suppletie met uw arts te bespreken voordat u supplementen gebruikt die nadelige effecten kunnen hebben.
Er zijn een paar belangrijke kenmerken waarmee u rekening moet houden bij het bekijken van levertraan. Hoewel de kern van elk aanbod vergelijkbaar is, zijn er verschillen in dosering, inkoop en andere gebieden. Overweeg enkele van deze factoren voordat u levertraan aan uw winkelwagentje toevoegt.
Er zijn twee belangrijke bronnen van omega-3-vetzuren in levertraan: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Let op deze twee ingrediënten, meestal onderverdeeld onder omega-3-vetzuren of een vergelijkbare etikettering. Sommige merken zullen hun levertraan met andere omega 3-vetzuren stapelen, waardoor hun totale omega-3-vetzuren worden versterkt terwijl ze op deze twee hoofdingrediënten beknibbelen.
Sommige levertraan supplementen blijken zware metalen te bevatten. Het kan verstandig zijn om te overwegen of een bepaald product door derden is getest.
Visoliën hebben een beetje de reputatie een visachtige, minder dan aangename smaak te hebben. Veel fabrikanten proberen die visachtigheid te maskeren met natuurlijke smaakstoffen, vaak met munt of citrus.
De meeste levertraanolie bevat een combinatie van vitamine A en D. Hoewel deze twee vitamines van nature voorkomen in levertraan, is het belangrijk op te merken dat sommige fabrikanten de niveaus van deze vitamines in hun recepten zullen versterken door synthetische ingrediënten toe te voegen.
De twee meest voorkomende vormen van levertraan zijn vloeibare en capsulevorm. Uiteindelijk komt dit grotendeels neer op persoonlijke voorkeur, hoewel het de moeite waard is om op te merken dat de meeste vloeibare vormen hogere doseringen per portie hebben dan capsules.
Bekijk het etiket en zoek uit hoeveel porties er per container staan vermeld. Om een vergelijking te krijgen van de kosten per portie, deelt u de totale kosten door het aantal porties in een bepaalde container.
Als je goed onderzoek doet naar welke levertraan je moet kopen, dan loop je hier misschien al een voorsprong. Naast het overleggen met uw arts over eventuele supplementen die u moet nemen, zijn hier enkele overwegingen waarmee u rekening moet houden voordat u een aankoop doet.
Herhaal dat het bespreken van welke suppletie u het meeste voordeel zou opleveren met uw arts, omdat de combinatie van vitamines en omega-3 vetzuren in levertraan goed kan zijn, ervan uitgaande dat het de juiste hoeveelheid is die u nodig heeft. Als u weinig vitamine D binnenkrijgt, kunnen bepaalde levertraanolie u een deel daarvan geven, maar mogelijk niet de potentie die u nodig heeft.
Het lijkt voor de hand liggend om de gewenste vitamine-afbraak te vergelijken met de inhoud van een bepaalde levertraan, maar het kan moeilijk zijn om daaraan vast te houden met alle marketing- en andere voordelen die bij beoordeling geweldig klinken. Levertraan gaat nergens heen en je kunt terugkomen als het iets is dat je aan je dagelijkse vitaminestapel zou willen toevoegen. Controleer voordat u op de aankoopknop klikt, of wat u koopt ook daadwerkelijk is wat u nodig heeft in termen van vitamine-afbraak, aangezien deze oliën vaak niet delicaat zijn op portemonnees.
Dit knikt opnieuw naar je dagelijkse vitamine-afbraak, maar iets dat het vermelden waard is. Als u een bepaald dieet volgt of van plan bent te volgen dat u de door de arts aanbevolen hoeveelheid van een bepaalde vitamine geeft, is het misschien het beste om er geen suppletie aan toe te voegen. Als uw huidige of toekomstige dieet u bijvoorbeeld voorziet van voldoende vitamine D, zijn misschien de opties voor levertraan die geen of verwaarloosbare hoeveelheden vitamine D toevoegen de slimmere opties.
Het is verstandig om een arts te raadplegen voordat u levertraan aan een gezondheidsregime toevoegt. Als levertraan goed is, is het verstandig om elke dag dezelfde hoeveelheid op hetzelfde tijdstip in te nemen en bij te houden wat voor soort effect het heeft en dienovereenkomstig aan te passen zoals voorgeschreven door een professional.
Mensen in bepaalde delen van de wereld vertrouwen al eeuwen op levertraan als een manier om omega-3 vetzuren en vitamine-inname te versterken. Tegenwoordig zijn er tal van opties voor levertraan op grote schaal beschikbaar, dus we hopen dat deze lijst het gemakkelijker maakt om de beste optie voor u te kiezen.
Levertraan is een rijke bron van omega-3-vetzuren, die kunnen helpen bij de gezondheid van de bloeddruk en het reguleren van ontstekingen. Bovendien is levertraan een goede natuurlijke bron van vitamine A en vitamine D.
Levertraan kan de gevreesde visboeren veroorzaken. Afhankelijk van het dieet en het spijsverteringssysteem van elke persoon, variëren deze sterk in frequentie en ernst.
Er zijn geen aanwijzingen dat levertraan helpt om je haar terug te laten groeien. Het bevat echter vetzuren waarvan sommige onderzoeken suggereren dat ze de huid vochtig kunnen houden.
Er is geen vaste regel over wanneer u levertraan moet nemen. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om het rond de tijd van een maaltijd in te nemen, omdat sommige mensen zich flauw voelen nadat ze een supplement op een lege maag hebben ingenomen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.