Als je al een tijdje #fitlife leeft, weet je waarschijnlijk dat er geen manier is om een gedisciplineerd dieet voor vetverlies te omzeilen. En dus zijn vetverbranders gewoon een nutteloos supplement dat is ontworpen om je van je zuurverdiende cheddar te beroven, toch? Niet noodzakelijk. Er is eigenlijk veel bewijs, zowel klinisch als anekdotisch, dat vetverbranders ondersteunt als onderdeel van een goed gepland vetverliesregime. Of je nu moet knippen voor een lichaamsbouw of als je wat wilt afvallen, vetverbranders voor vrouwen kunnen inderdaad een plaats hebben in je plan voor gewichtsverlies.
Ook zijn niet alle ingrediënten van vetverbranders gelijk gemaakt. Net als capsaïcine bevatten sommige ingrediënten heel veel onderzoeken die hun rol bij thermogenese ondersteunen, terwijl hordenine een aantal veelbelovende onderzoeken heeft maar meer onderzoek nodig heeft. Dat betekent niet dat het nutteloos is voor vetverbranding of dat we het niet graag zien in vetverbranders voor vrouwen, maar er moet een evenwicht zijn tussen vetverbrandende ingrediënten die goed worden ondersteund. Het hebben van een doordachte balans van bewezen ingrediënten met meer experimentele ingrediënten is uiteindelijk wat de beste vetverbranders voor vrouwen onderscheidt van anderen.
Er is ook het feit dat er een grote verscheidenheid aan manieren is waarop deze ingrediënten uw taille kunnen beïnvloeden: onderdrukking van de eetlust, vetoxidatie, verhoogde thermogenese en verminderde calorie-opname zijn het populairst.
Hieronder geven we een overzicht van onze topkeuzes, de ingrediënten waaruit vetverbranders bestaan en onze methodologie voor het kiezen van de merken die we hebben gemaakt:
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint.
Als je je zorgen maakt over het binnenkrijgen van kunstmatige ingrediënten die nutteloos of gevaarlijk zijn, dan wil je op zoek naar een product dat alleen bevat wat je nodig hebt (en wilt).
Leanbean bevat 12 vetverbrandende ingrediënten om u te helpen uw doelen te bereiken. Een groot deel van de aantrekkingskracht is glucomannaan, een verdikkingsmiddel en geleermiddel gemaakt van de wortel van de Japanse konjac-plant waarvan studies suggereren dat het een aanzienlijke onderdrukking van de eetlust kan veroorzaken. (19) De ingrediëntenlijst van deze vetverbrander omvat andere vetverbranders zoals cayennepeper en groene thee-extract, en zwarte peper-extract, dat ook kan helpen het metabolisme te verhogen, volgens een paper uit 2016 van de Proceedings of the National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika. (20)
Magere vetverbrander lijkt een beetje laag in groene koffie-extract en frambozenketonen, maar dat betekent niet dat dit overal ineffectief is - we waren behoorlijk onder de indruk. Het bevat een kleine hoeveelheid natuurlijke cafeïne. De kosten van de beste vetverbrander zonder kunstmatige ingrediënten bedragen ongeveer $ 2 per dag.
Mager
Deze vetverbrander bevat meerdere ingrediënten om volheid te bevorderen en mogelijk de vetverbranding te verhogen, zoals Garcinia Cambogia, kurkuma en meer. Elke portie van zes capsules levert 3000 milligram Glucomannan.
Koop LeanbeanWe nemen het u niet kwalijk dat u wilt dat het supplement dat u gebruikt, wordt ondersteund door onderzoek. Het gaat tenslotte in je lichaam. Dat wil niet zeggen dat elk effectief product volledig wordt ondersteund door onderzoek, maar de door de wetenschap gesteunde beweringen bieden sommige mensen extra gemoedsrust.
Transparent Labs heeft zijn huiswerk gedaan. Hun vetverbrander bevat veel EGCG, dat de calorieverbranding verhoogt, theanine en tyrosine voor een betere focus, forskoline en synefrine om je metabolisme te verhogen, en Coleus forskohlii in een dosis die verband hield met een "significante toename van de vetvrije massa."(21).
Het is niet zo effectief als sommige van de andere vetverbranders op deze lijst voor het onderdrukken van eetlust, maar het is nog steeds een fenomenale, door onderzoek ondersteunde vetverbrander. Transparent Labs heeft ook een stimulantvrije versie van hun vetverbrander voor dezelfde prijs (Transparent Labs Stim-Free Fat Burner). Het kost ongeveer $ 1.60- $ 1.80 per dag.
10% korting op transparante Labs-vetverbrander
Deze vetverbrander bevat door onderzoek voorgestelde hoeveelheden ingrediënten en heeft een redelijke prijs. Gebruik de code BARBEND10 om 10% korting te krijgen!
Shop Transparent LabsEen vetverbrander van goede kwaliteit hoeft de bank niet kapot te maken. U kunt wat geld besparen en toch resultaten behalen - als u weet waar u op moet letten.
Deze vetverbrander met vijf ingrediënten richt zich op een afslankmethode genaamd thermogenesisis, waarbij de interne lichaamstemperatuur stijgt om meer calorieën op te wekken (omdat het moeilijker werkt om af te koelen). Het bevat ook cafeïne, wat geweldig is voor mensen die dit 's ochtends gebruiken en daarna gaan trainen. Het zal in wezen verdubbelen als een pre-workout.
Opgekrikte fabriek BURN-XT
De formule van Jacked Factory bespaart u geld, maar gaat niet ten koste van kwaliteit en doeltreffendheid. Elke fles bevat 120 porties met één capsule die elk 350 milligram L-carnitine bevatten.
Winkel hierEGCG, oftewel groene thee-extract, is een van de meest voorkomende ingrediënten in vetverbranders. Er is veel onderzoek naar gedaan en er is aangetoond dat het niet alleen uw vetmassa vermindert, maar ook de gezondheid van uw lever, hersenen, hart verbetert en zelfs het risico op Alzheimer, Parkinson en kanker vermindert.
Een ander bedrijf dat serieuze golven maakt in de industrie, Legion heeft twee vetverbranders, maar Phoenix is de beste vetverbrander voor vrouwen met een hoog EGCG-gehalte. (De andere, Forge, is meer een vetverbrander vóór de training.) Het heeft dezelfde dosis forskoline als Transparent Labs, het heeft veel meer EGCG dan enige andere vetverbrander op deze lijst, en het heeft synephrine, naringin en hesperidine.
De vetverbrander van Legion is cafeïnevrij, waardoor het een uitstekende keuze is voor vrouwen die hun cafeïnedosis uit andere bronnen halen (zoals koffie, groene thee of pre-workout supplementen). Synephrine, naringin en hesperidine zijn allemaal extracten van citrusvruchten die de stofwisseling verhogen en de vetverbranding versnellen wanneer ze samen worden gebruikt. (22) Voor $ 1.04 per dag is dit de meest betaalbare vetverbrander op onze lijst.
Legioen Phoenix
Legion's Phoenix wordt geleverd met een extra opneembare vorm van synephrine en een hoge dosering EGCG om de vetverbrandende eigenschappen te bevorderen. Elke portie van vijf capsules levert 834 milligram Citrus Aurantium.
Winkel Legion Winkel LegioenAls je een dieet volgt, is honger onvermijdelijk - er is geen ontkomen aan. Kiezen voor een vetverbrander met een meer agressieve focus op het onderdrukken van uw eetlust, is een manier om het hunkeren naar beneden te onderdrukken.
Deze vetverbrander lijkt een beetje op Leanbean omdat hij sterk leunt op ingrediënten zoals glucomannaan, groene thee-extract (hoewel er geen melding wordt gemaakt van EGCG), groene koffie-extract en zwarte peper-extract. Het is echter hoger in cayennepeper en bevat chroompicolinaat, wat een meta-analyse in de International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders voorgesteld kan een beetje helpen bij het afvallen. (24)
Het product vermeldt expliciet dat het een geweldige vetverbrander is voor vrouwen, maar het heeft een aanzienlijke 350 milligram cafeïne per dagelijkse portie, wat sommige klanten kan afschrikken. Stimulerende ingrediënten zoals cafeïne zijn populair en effectief, maar sommige vrouwen kunnen te gevoelig zijn voor cafeïne. De kosten bedragen ongeveer $ 2 per dag.
Onmiddellijke knock-out
Eten met een calorietekort voor vetverlies kan ook vaak leiden tot spierverlies. Voor vrouwen die specifiek trainen om spieren op te bouwen, is er een formule die u kan helpen om elk zuurverdiende grammassa te behouden.
Burn Lab Pro pronkt met zijn schone en wetenschappelijk onderbouwde ingrediëntenlabel - en met een goede reden. Hun formule bevat ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze werken, zoals capsaïcine en zwarte peper-extract. Ze bevatten ook een sporenmineraal genaamd GTF-chroom, dat verondersteld wordt uw lichaam in wezen over te halen glucose te gebruiken voor energie in plaats van het op te slaan als vet. Wat deze formule echter echt spiervriendelijk maakt, is het gebruik van HMB of hydroxymethylbutyraat, een chemische stof die wordt afgebroken uit het aminozuur leucine. Een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie toonde aan dat vechtsporters die HMB gedurende 12 weken gebruikten significante veranderingen in de lichaamssamenstelling vertoonden, wat betekent dat ze vet verloren en ofwel spiermassa behielden ofwel wonnen. (25)
Burn Lab Pro Fat Burning-ondersteuning
Deze formule bevat HMB, een ingrediënt waarvan is aangetoond dat het helpt bij het behouden en opbouwen van spiermassa. Het bevat geen cafeïne en heeft een verscheidenheid aan ingrediënten die verband houden met spierbehoud en vetverlies.
Koop Burn LabEr zijn verschillende manieren waarop deze producten het lichaamsvetgehalte van vrouwen kunnen beïnvloeden, en ze kunnen direct of indirect zijn. Het is belangrijk om dit te begrijpen; door simpelweg een groot glas water te drinken voor een maaltijd, zal uw eetlust waarschijnlijk afnemen. Als je meer voedingsmiddelen met veel water eet, zoals sla en watermeloen, blijf je voller voor minder calorieën, net als vezelrijk voedsel. Toch worden water en watermeloen geen “vetverbranders” genoemd."
Calorieën zijn verreweg het belangrijkste onderdeel van gewichtsbeheersing. Hoewel sommige van de onderstaande ingrediënten de eetlust verminderen, hebben andere een andere benadering van 'vet verbranden'. Hier zijn enkele van de meest voorkomende manieren waarop vetverbranders werken.
Je lichaam zet koolhydraten om in energie als het brandstof nodig heeft. Aan de andere kant wordt vet of vetweefsel opgeslagen als energie voor uw lichaam om later te gebruiken. Een strategie voor gewichtsverlies is om uw lichaam over te halen opgeslagen vet als primaire energiebron te gebruiken. Een studie uit 2004 in Voeding merkte op dat er veel verschillende oefeningen en voedingsstrategieën zijn om het lichaam te helpen meer vet te verbranden als brandstof dan koolhydraten. (1) Dit proces wordt ook wel vetoxidatie genoemd, en het is ongeveer zo dicht mogelijk bij een letterlijke "vetverbrander" als je kunt krijgen. Populaire voorbeelden van vetverbranders voor vrouwen zijn onder meer groene thee-extract (meer bepaald de antioxidant EGCG) en l-carnitine.
Om af te vallen, moet u calorieën verbranden. Er zijn twee belangrijke manieren om uw netto calorieverbranding te verhogen: 1) verminder het aantal calorieën dat u verbruikt, 2) verhoog uw energieverbruik door conditioneringswerk en krachttraining. Als u een dieet volgt en uw activiteitsniveau verhoogt, neem dan een vetverbrander met ingrediënten die de stofwisseling in rust van uw lichaam kunnen stimuleren, wat op zijn beurt uw netto calorieverbranding zal verhogen. Capsaïcine, een stof die pepers pittig maakt, is misschien wel de meest voorkomende van die vetverbrandende ingrediënten, maar hordenine en synefrine zijn ook effectief
Er zijn verschillende manieren waarop vrouwen hun honger kunnen verminderen, van hormonale veranderingen tot zetmeel dat in de maag uitzet. Aangezien de vorige twee vermeldingen zelden meer dan honderd extra verbrande calorieën opleveren, kan onderdrukking van de eetlust het belangrijkste onderdeel van vetverbranding zijn. Glucomannaan, gemaakt van de Japanse konjac-boom, is een van de best ondersteunde voorbeelden, maar ingrediënten zoals 5-HTP en psylliumschil hebben ook veel bewijs.
We zullen niet proberen de wol over je ogen te trekken en zeggen dat elk ingrediënt in elk van de beoordeelde vetverbranders 100% wordt ondersteund door de wetenschap. Toch streven we ernaar om ervoor te zorgen dat studies een behoorlijke hoeveelheid van de vermelde prominente ingrediënten ondersteunen. Sommige ingrediënten hebben mogelijk gunstige effecten, maar hun marketingclaims zijn te hoog. Veel producten zullen u bijvoorbeeld vertellen om vóór een maaltijd een vetverbrandingssupplement in te nemen en u zult het niet opnemen ieder van de koolhydraten. We hebben deze vetverbranders voor vrouwen eruit gehaald.
Frambozenketonen zijn goede voorbeelden van vetverbrandende ingrediënten die zouden kunnen werken, maar vrijwel niemand gebruikt de dosis die effecten opleverde in onderzoeken. Dat betekent niet dat we elk vetverbrandingssupplement met dergelijke ingrediënten zullen diskwalificeren - als een vetverbrander 5 perfect gedoseerde vetverbrandende ingrediënten en 1 niet perfect gedoseerd ingrediënt heeft, zullen we het niet in de prullenbak - maar veel ineffectieve doses zullen de beoordeling van een product nadelig beïnvloeden.
Veel te veel vetverbranders voor vrouwen bevatten interessante ingrediënten, maar vertel je niet hoeveel van elk vetverbrandend ingrediënt ze bevatten. Als we de dosis niet weten, is het moeilijk om te weten hoe effectief de vetverbrander is. Om die reden werden vetverbranders die afhankelijk zijn van gepatenteerde mengsels als ongunstig beschouwd.
We moeten ook benadrukken dat vetverbranders veel verschillen in hun ingrediënten - sommige leunen meer op eetlustremmers dan op het verhogen van vetoxidatie, enzovoort - dus het is vrij moeilijk om te beslissen welke van de twee vetverbranders voor vrouwen een betere waarde is als hun ingrediënten zijn totaal verschillend. Toch is $ 2 per dag een goede drempel.
Alle vetverbranders op onze lijst bevatten een handvol, zo niet alle, ingrediënten in de juiste dosis, zodat het lichaam meer calorieën kan verbranden of minder honger heeft. Sommige van deze ingrediënten worden zelfs solo ingenomen.
Cafeïne - dat voornamelijk voorkomt in koffie en thee - is een stimulerend middel. Stimulerende middelen lijken te helpen bij vetverlies, omdat ze uw adrenaline verhogen, wat lijkt te helpen bij het afbreken van vetten. (1) Cafeïne geeft je ook de energie die nodig is om te trainen en vertelt je lichaam om tegelijkertijd vetten af te breken.
Volgens onderzoek gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition. (2) Als u veel cafeïne uit andere bronnen krijgt, zoals koffie of groene thee, wilt u misschien vetverbranders zoeken die weinig tot geen cafeïne bevatten.
Een ander populair stimulerend middel is yohimbine, een alkaloïde afgeleid van de yohimbe-boom in Centraal-Afrika. Hoewel het de eetlust kan helpen verminderen, draait het meeste onderzoek om het schijnbare vermogen om vet te verminderen. Een studie uit 2006 in Onderzoek in sportgeneeskunde, Zo zagen we dat voetballers in drie weken tijd twee procentpunten meer lichaamsvet verloren dan een placebogroep. (3)
Capsaïcine, een actief bestanddeel in chilipepers, wordt in verband gebracht met een verhoogd metabolisme en daarmee de algehele verbranding van calorieën. Studies gepubliceerd in Tijdschrift van de Medical Association of Thailand en de American Journal of Clinical Nutrition schat dat het waarschijnlijk niet meer is dan 5 tot 50 extra calorieën per dag. (4) (5)
Toen in 2010 een studie werd gepubliceerd in Planta Publica die vonden dat frambozenketonen het lichaamsvet verminderden bij knaagdieren, supplementenbedrijven verzilverden. (16) Frambozenketonen behoren tot enkele populaire vetverbranders, zoals Leanbean. Toch zijn er geen sluitende studies bij mensen. Als je corrigeert voor lichaamsgewicht, gebruikten de onderzoeken bij knaagdieren hoeveelheden die veel groter waren dan wat je zou vinden in een vetverbrandingssupplement voor vrouwen.
Dit molecuul dat in planten wordt aangetroffen, is over het algemeen onvoldoende onderzocht. Een veelbelovende studie uit 2009 in de Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition concludeerde dat dit vetverbrandingssupplement "een aanzienlijke toename van het energieverbruik" veroorzaakte, samen met gunstige veranderingen in stemming en bloeddruk. (6)
Synephrine werkt synergetisch met cafeïne. Samen met andere ingrediënten, zoals naringin en hesperidine (dit zijn allemaal citrusextracten), kan het uw stofwisseling verhogen. Je kunt al deze ingrediënten gecombineerd (behalve cafeïne) vinden in de vetverbrander van Legion. Een placebogecontroleerde studie in de International Journal of Medical Sciences ontdekte dat 50 milligram van het spul het metabolisme van de deelnemers met 65 calorieën verhoogde zonder het hongergevoel te vergroten. (7) In combinatie met voedsel kan de calorieverbranding twee keer zo hoog zijn. (8)
Dit aminozuur, ook wel ALCAR genoemd, is in verband gebracht met een verbeterde focus en sommige onderzoeken suggereren dat het de lichaamssamenstelling kan verbeteren, hoewel dit alleen bij oudere mensen kan voorkomen. (9) (10)
Groene thee-extract is een van de meest gebruikte ingrediënten in vetverbrandingssupplementen. Groene thee-extract kan goed zijn voor je hersenen (26), hart (27) en lever (28). Het bevat ook cafeïne en catechines, die je allebei helpen bij het verbranden van calorieën. De belangrijkste focus ligt hier op EGCG, een antioxidant die zowel de vetmassa als de vetoxidatie lijkt te beïnvloeden. (11)
Een dubbelblinde studie van de American Journal of Clinical Nutrition, zag bijvoorbeeld een toename van 17 procent in vetoxidatie met 366 mg EGCG's. (12) (13) Zorg ervoor dat het etiket het EGCG-gehalte van de thee aangeeft, want sommige bedrijven verkopen alleen capsules theebladeren, wat niet hetzelfde is.
Groene thee-extract kan een positieve invloed hebben op uw algehele gezondheid, afgezien van gewichtsverlies. Groene thee-extract kan het risico op de ziekte van Alzheimer en Parkinson verminderen en kanker kanker veroorzaken. De verbindingen kunnen goed zijn voor uw huid. Ten slotte kan groene thee-extract spiervermoeidheid vertragen, zodat u efficiënter kunt trainen.
Deze Indonesische vrucht krijgt veel hype voor sommige onderzoeken, zoals een die in 2003 werd gepubliceerd in Huidig therapeutisch onderzoek, die ontdekten dat het buikvet "aanzienlijk kan verminderen". (14) Dit wordt echter nog niet goed ondersteund, en andere studies hebben aangetoond dat dit 'vetverbrandende' ingrediënt niet echt enig effect heeft. (15)
Groene koffieboonextract is gemaakt van ongebrande koffiebonen. De belangrijkste vetverbrandende componenten van extract van groene koffiebonen zijn cafeïne en chlorogeenzuur. Dit ingrediënt krijgt veel aandacht omdat chlorogeenzuur de opname van calorieën kan remmen. (17)
Gebrande koffiebonen bevatten minder chlorogeenzuur. Dit is de reden waarom extract van ongebrande groene koffiebonen wordt gebruikt in vetverbranders. Een van de meest populaire onderzoeken wees uit dat met chlorogeenzuur verrijkte koffie drie keer meer gewichtsverlies veroorzaakte dan een placebogroep (5.4 kg versus 1.7 kg gedurende 12 weken). (18) Zoek minstens 120 tot 300 mg per dag.
Dat doen ze, maar niet zozeer als pillen alleen zal een potbuik elimineren. 'Vetverbranders' kunnen verschillende effecten hebben, waarvan de meest bruikbare onderdrukking van de eetlust is, omdat het teveel aan calorieën leidt tot gewichtstoename. Sommige ingrediënten, zoals cayennepeper, synephrine en groene thee-extract, kunnen u helpen om 50 tot 200 extra calorieën per dag te verbranden.
Cafeïne: lijkt de adrenaline, die vetten afbreekt, te verhogen en de afgifte van vetzuren te verminderen. Misschien verbrandt u 100 extra calorieën of zo.
Vitamine D: sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het de hoeveelheid nieuwe vetcellen vermindert en de opslag van vet onderdrukt.
Forskolin: het kan cellen een signaal geven om meer ATP te produceren, waardoor u meer energiereserves kunt verbranden.
Yohimbine: Sommigen vinden het moeilijk te verteren, maar 5 tot 20 milligram van dit stimulerende middel kan leiden tot meer vetverlies.
Chilipepers: Cayenne kan de eetlust onderdrukken en de stofwisseling verhogen, misschien van 5 tot 50 calorieën per dag.
Waarschijnlijk. Onderzoek suggereert dat het de vetoxidatie kan verhogen, het aantal verbrande calorieën kan verhogen en de eetlust kan onderdrukken. Als het de eetlust onderdrukt en ervoor zorgt dat u minder eet, is dat het meest nuttige effect, omdat het anders waarschijnlijk slechts 5 tot 50 extra calorieën verbrandt.
Onthoud dat vetverbranders oordeelkundig moeten worden gebruikt en in combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging. Bepaalde "vetverbrandende ingrediënten" kunnen de eetlust onderdrukken en het metabolisme in rust verhogen, maar zelfs innemen de beste vetverbrander voor vrouwen zal geen wonderen laten gebeuren. We hebben ook populaire vetverbrandende ingrediënten op een rij gezet om u te helpen bij het maken van de juiste keuze. Sommige mensen kunnen te gevoelig zijn voor bepaalde actief gebruikte ingrediënten van vetverbranders, zoals cafeïne. Dat kunnen we niet voorspellen. Voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet en trainingsroutine, moet u uw arts raadplegen en de voordelen bespreken van het toevoegen van vetverbrandende producten zoals deze.
1. Achten J, et al. Optimalisatie van vetoxidatie door middel van lichaamsbeweging en voeding. Voeding. 2004 juli-aug; 20 (7-8): 716-27.
2. Dulloo AG, et al. Normaal cafeïnegebruik: invloed op thermogenese en dagelijks energieverbruik bij magere en postobese menselijke vrijwilligers. Ben J Clin Nutr. 1989 januari; 49 (1): 44-50.
3. Ostojic SM. Yohimbine: de effecten op de lichaamssamenstelling en trainingsprestaties bij voetballers. Res Sports Med. 2006 oktober-december; 14 (4): 289-99.
4. Chaiyata P, et al. Effect van de opname van chilipeper (Capsicum frutescens) op de plasmaglucoserespons en het metabolisme bij Thaise vrouwen. J Med Assoc Thai. 2003 september; 86 (9): 854-60.
5. Galgani JE, et al. Effect van dihydrocapsiaat op het metabolisme in rust bij mensen. Ben J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
6. Hoffman JR, et al. Thermogeen effect van een acute inname van een afslanksupplement. J Int Soc Sports Nutr. 2009 6 januari; 6: 1.
7. Stohs SJ, et al. Effecten van p-synephrine alleen en in combinatie met geselecteerde bioflavonoïden op metabolisme in rust, bloeddruk, hartslag en zelfgerapporteerde stemmingswisselingen. Int J Med Sci. 28 april 2011; 8 (4): 295-301.
8. Stohs SJ, et al. Effecten van p-synephrine alleen en in combinatie met geselecteerde bioflavonoïden op metabolisme in rust, bloeddruk, hartslag en zelfgerapporteerde stemmingswisselingen. Int J Med Sci. 28 april 2011; 8 (4): 295-301.
9. Pistone G, et al. Toediening van levocarnitine bij oudere proefpersonen met snelle spiervermoeidheid: effect op de lichaamssamenstelling, lipidenprofiel en vermoeidheid. Drugs veroudering. 2003; 20 (10): 761-7.
10. Malaguarnera M, et al. Acetyl L-carnitine (ALC) behandeling bij oudere patiënten met vermoeidheid. Boog Gerontol Geriatr. 2008 maart-april; 46 (2): 181-90.
11. Hursel R, et al. De effecten van groene thee-extract op gewichtsverlies en gewichtsbehoud: een meta-analyse. Int J Obes (Londen). September 2009; 33 (9): 956-61.
12. Thielecke F, et al. Epigallocatechin-3-gallate bij mannelijke vrijwilligers met overgewicht / obesitas: een pilotstudie. Eur J Clin Nutr. Juli 2010; 64 (7): 704-13.
13. Venables MC, et al. Inname van groene thee-extract, vetoxidatie en glucosetolerantie bij gezonde mensen. Ben J Clin Nutr. 2008 maart; 87 (3): 778-84.
14. Hayamizu K, et al. Effecten van Garcinia Cambogia (Hydroxycitric Acid) op de accumulatie van visceraal vet: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. Huidige Ther Res Clin Exp. 2003 september; 64 (8): 551-67.
15. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitroenzuur) als een potentieel middel tegen obesitas: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. JAMA. 11 november 1998; 280 (18): 1596-600.
16. Park KS. Raspberry keton verhoogt zowel de lipolyse als de vetzuuroxidatie in 3T3-L1-adipocyten. Planta Med. 2010 oktober; 76 (15): 1654-8.
17. Onakpoya I, et al. Het gebruik van groene koffie-extract als afslanksupplement: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken. Gastroenterol Res Pract. 2011; 2011.
18. Thom E. Het effect van met chlorogeenzuur verrijkte koffie op de glucoseopname bij gezonde vrijwilligers en het effect op het lichaamsgewicht bij langdurig gebruik bij mensen met overgewicht en obesitas. J Int Med Res. 2007 nov-dec; 35 (6): 900-8.
19. Walsh DE, et al. Effect van glucomannan op obese patiënten: een klinische studie. Int J Obes. 1984; 8 (4): 289-93.
20. Nogara L, et al. De vermindering van obesitas en diabetes door Piperine kan worden verklaard door de opwaartse regulatie van de stofwisseling in rustende spieren. Proc Natl Acad Sci U S A. 15 november 2016; 113 (46): 13009-13014.
21. Godard MP, et al. Lichaamssamenstelling en hormonale aanpassingen geassocieerd met forskolineconsumptie bij mannen met overgewicht en obesitas. Obes Res. Augustus 2005; 13 (8): 1335-1343.
22. Stohs SJ, et al. Effecten van p-synephrine alleen en in combinatie met geselecteerde bioflavonoïden op metabolisme in rust, bloeddruk, hartslag en zelfgerapporteerde stemmingswisselingen. Int J Med Sci. 28 april 2011; 8 (4): 295-301.
23. Dulloo AG. Efedrine, xanthines en prostaglandine-remmers: acties en interacties bij de stimulatie van thermogenese. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 februari; 17 Suppl 1: S35-40.
24. Pittler MH, et al. Chroompicolinaat voor het verminderen van lichaamsgewicht: meta-analyse van gerandomiseerde onderzoeken.
25. Durkalec-Michalski K, Jeszka J, Podgórski T. Het effect van een 12 weken durende beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) suppletie op hoogopgeleide vechtsporters: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde cross-over studie. Voedingsstoffen. 2017; 9 (7): 753. Gepubliceerd op 14 juli 2017. doi: 10.3390 / nu9070753
26. Schmidt A, et al. Groene thee-extract verbetert de pariëtofrontale connectiviteit tijdens de verwerking van het werkgeheugen. 2014 oktober; 231 (19): 3879-88.
27. Bogdanski P, et al. Groene thee-extract verlaagt de bloeddruk, ontstekingsbiomarkers en oxidatieve stress en verbetert de parameters die verband houden met insulineresistentie bij obese, hypertensieve patiënten. 2012 juni; 32 (6): 421-7.
28. Pezeshki A, et al. Het effect van suppletie met groene thee-extract op leverenzymen bij patiënten met niet-alcoholische leververvetting. 2016 1 februari; 7:28. doi: 10.4103 / 2008-7802.173051.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.