Als het je doel dit jaar is om platte, stevige buikspieren of sixpack-buikspieren te bereiken, is het belangrijk om je core uit te dagen met een verscheidenheid aan buikspieroefeningen, maar nog belangrijker is het voedsel dat je eet.
Het eeuwenoude gezegde "buikspieren worden in de keuken gemaakt" kan niet waar zijn. Terwijl buikspieren worden getraind in de sportschool, worden ze onthuld in de keuken. Het is een feit dat voeding een belangrijke rol speelt in hoe uw lichaam eruitziet, en u kunt eenvoudigweg een slecht dieet niet overtreffen. Dus als het je doel is om je sixpack te ontdekken, moet gezonde, buikspiervriendelijke voeding een hoofdbestanddeel zijn van je aanpak. Hier delen we belangrijke voedingstips en een lijst met de beste voedingsmiddelen om een sterke, gebeeldhouwde buik te helpen ontdekken.
❯ Elke 2 keer eten.5 tot 3 uur helpt de stofwisseling te versnellen, onbedwingbare trek te voorkomen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
❯ Verlos uw dieet volledig van bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suiker, gefrituurd voedsel, frisdrank.
❯ Zeg vaarwel tegen dieetvoedsel - alles met het label 'suikervrij' of 'vetvrij' bevat chemicaliën die ervoor zorgen dat het lichaam niet alleen naar meer rommel hunkert, maar ook vasthoudt aan opgeslagen vet.
❯ Eet bij elke maaltijd een portie magere eiwitten.
❯ Eet meer groenten. Groenten zitten boordevol antioxidanten en vitamines en bevatten weinig calorieën.
❯ Eet gezonde vetten. Gezonde vetten verbranden ongewenst lichaamsvet. Bovendien bieden gezonde vetten veel gezondheidsvoordelen voor uw organen, pezen, spieren en huid. Een geregistreerde diëtist (RD) kan u helpen bepalen welke porties u nodig heeft.
ZIE OOK: 10 bewegingen om je onderbuikspieren te richten
ZIE OOK: Drie stappen voor een gezondere darm
ZIE OOK: De 5 beste oefeningen voor vrouwen
ZIE OOK: 6 perfecte spieropbouwende maaltijden
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.