Terwijl krachtsporten zich hebben ontwikkeld, is ook de uitrusting die wordt gebruikt om het lichaam te ondersteunen en de prestaties te verbeteren, geëvolueerd. Kinesiologietape is hier een goed voorbeeld van met de groei van meerdere soorten en merken.
Vóór kinesiologietape was er katoenen tape, die ondersteuning bood en enkele prestatiebeperkende factoren produceerde, zoals verminderde bloedstroom en mobiliteit. Nu bevordert kinesiologietape verminderde vermoeidheid, gewrichtsondersteuning, verhoogde bloedstroom en verbeterd herstel. Veel mensen gaan ervan uit dat kinesiologie traditionele "ondersteuning" biedt, terwijl het gaat eigenlijk over het verbeteren van proprioceptie, veranderende signalen van het pijnpad en mogelijk verbeterde bloed- en lymfevloeistofstroom.
Kinesiologietape is niet beperkt tot één type atleet. Hieronder staan onze beste kinesiologietape-picks op de markt en waar ze het meest geschikt zijn:
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld om gezondheidsproblemen te diagnosticeren, te voorkomen en / of te behandelen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Onze favoriete tape voor allround tillen is de TheraBand Kinesiology Tape. Deze tape heeft onze toppositie verdiend vanwege de goed gemaakte kleefstof, gemakkelijke toepassing, langdurige ondersteuning en gemak voor de portemonnee. Bovendien dachten we dat deze tape geweldig was om ondersteuning te bieden zonder de mobiliteit te beperken.
Voor zowel powerlifters als Olympische gewichtheffers betekent die ondersteuning zonder enige mobiliteitsbeperkingen dat ze meer zelfvertrouwen kunnen hebben over hun squat, hun deadlift, hun snatch en zelfs hun clean & jerk zonder hun mechanica te veranderen dankzij de tape. We waarderen een tape die zijn werk kan doen zonder de constante herinnering dat hij er is.
TheraBand kinesiologietape
Deze kinesiologietape is ontworpen om meerdere uren mee te gaan en vormt zich met zijn sterke kleefkracht op de huid.
Koop AmazonHet rekbare ontwerp zorgt voor een betere pasvorm rond het gebied dat ondersteuning krijgt. Het kan verkwistend zijn om een stuk tape dat niet aan uw behoeften voldoet onjuist te meten en meer te gebruiken. Het XActStretch-systeem dat in deze tape wordt gebruikt, is bedoeld om dat soort verspilling te beperken.
[Gerelateerd: Kinesiology Taping The Rotator Cuff]
Kinesio Tex Gold Cotton Tape is gemaakt van 100 procent katoen, dus het voelt gemakkelijker aan op de huid. Ten tweede is de kleefstof hypoallergeen en latexvrij, wat vaak twee factoren zijn die bijdragen aan mogelijke irritatie.
Een veelvoorkomend probleem dat soms optreedt bij kinesiologietape is huidirritatie. In de meeste gevallen met huidgevoeligheid zijn de omgeving (warm en vochtig) of synthetische tapes de irriterende stoffen. Dit is wanneer katoenen tapes nuttig kunnen zijn voor een krachtsporter.
Kinesio Tex Gold katoenen tape
Een tape op katoenbasis die zweterige trainingen doorstaat en vergevingsgezind is voor de huid bij het verwijderen.
Koop AmazonNiet alle banden zijn hypoallergeen. Velen zijn gemaakt met latex of andere materialen die onaangename reacties kunnen veroorzaken bij mensen met een gevoelige huid. Als u in die categorie valt, maakt het niet uit hoe goed een kinesiologietape is als u zich ongemakkelijk voelt tijdens het dragen. De tape van Kinesio is volledig hypoallergeen en een geweldige optie voor mensen met een meer gevoelige huid.
[Verwant: De Lifter's Guide to Magnesium: wat deze voedingsstof doet voor kracht]
De Prime Tape van Nordic Lifting heeft een zachtere synthetische constructie en is bestand tegen water. Het is ontworpen om te worden gebruikt door zwemmers terwijl ze trainen in het zwembad. De meeste kinesiologische tapes zijn ontworpen om waterbestendig te zijn, maar synthetische tapes presteren beter bij overmatig vocht. Als het gaat om zwemmen voor krachtsporters, is de toepassing van de tape de sleutel tot langdurige effecten in het water.
In tegenstelling tot katoenen tegenhangers kunnen de meeste synthetische tapes goed presteren in het water. Sommige synthetische tapes behouden hun kleefkracht beter dan andere, en bovenaan de lijst staat Scandinavisch.
Nordic Lifting Kinesiology Tape
Een tape op 100% synthetische basis die is ontworpen om met het lichaam mee te bewegen en voldoende ondersteuning te bieden.
Koop Amazon[Gerelateerd: de echte voor- en nadelen van de bodybuilding-levensstijl]
FlexU Supreme kinesiologietape bood een uitzonderlijke hoeveelheid ondersteuning terwijl het gedurende een lange tijd op één plek bleef. De lijm bewoog goed met de knie, zelfs bij lange afstanden.
We beoordeelden een kinesiologietape bedoeld voor de knie op drie verschillende meetwaarden. Ten eerste, hoeveel ondersteuning het kniegewricht biedt. Ten tweede, hoe goed de tape met het lichaam meebeweegt. Ten derde, de effectiviteit van de kleefstof van de tape en hoe goed deze op dezelfde plek bleef.
FlexU Supreme kinesiologietape
Een synethische tape die is ontworpen om meerdere uren zweterige trainingen mee te gaan.
Koop AmazonAtleten moeten hun knieën beschermen tegen blessures. De extra ondersteuning van een kinesiologietape kan een welkom hulpmiddel zijn om ervoor te zorgen dat dit gebeurt - ervan uitgaande dat de tape voor de knie correct is aangebracht. FlexU leidt het peloton als u specifiek een tape voor één of beide knieën nodig heeft.
[Gerelateerd: 3 manieren om uw max. 1 rep te vinden (beginner, gemiddeld en gevorderd)]
Onze topkeuze voor functionele fitnesstrainingen was StrengthTape Kinesiology Tape. Deze tape is de officiële tape van Ironman, dus hij is ontworpen met het oog op veelzijdigheid. Het was niet de sterkste tape qua stabiliteit, maar hij bewoog zich goed door verschillende oefeningen. Een geweldige tape voor workouts in CrossFit®-stijl moet veelzijdig zijn, ondersteuning bieden en zijn hechtvermogen behouden tijdens intensieve trainingssessies.
Functionele fitnesstraining omvat veel veelzijdige bewegingen. Iemand die de extra ondersteuning van een kinesiologietape nodig heeft, heeft een tape nodig om die veelzijdigheid bij te houden. We waren tevreden met hoe StrengthTape presteerde.
StrengthTape Kinesiology Tape
Een voorgesneden kinsiologietape die is ontworpen om meerdere uren mee te gaan in zowel natte als droge omgevingen.
Koop Amazon[Gerelateerd: Voeding voor ballaststoffen: 10 tips voor intelligente spiergroei]
De synthetische basis van KT Pro Synthetic Kinesiology Tape bood voldoende ondersteuning en bleef op één plek. We vonden het ook leuk dat deze tape voor spanning zorgde, ook al bewogen we veel in cardio-gebaseerde bewegingen.
Sommige lifters hebben een veelvoorkomend probleem: plantaire fasciitis, dit is de aanscherping van het weefsel dat het hielbot met de tenen verbindt. Het mag dan vanzelfsprekend zijn, maar het is vermeldenswaard dat het tapen van de voet anders is dan het tapen van de enkel. Kinesiologietape wordt vaak gebruikt om een deel van deze druk te verlichten en de voet te ondersteunen om extra ontstekingen te voorkomen.
KT Pro synthetische kinesiologietape
Een tape op 100% synthetische basis die is ontworpen om met het lichaam mee te bewegen en voldoende ondersteuning te bieden.
Koop AmazonHet is vermeldenswaard dat de symptomen van persoon tot persoon verschillen, en hoewel sommige atleten symptoomverlichting door tapen melden, doen anderen dat niet. We ontdekten dat synthetische tapes vaak het beste werkten voor dit reliëf omdat de voet overmatig zweterig werd en katoenen tapes snel kleefkracht verliezen.
[Gerelateerd: Hypertrofie-trainingssets en herhalingen]
Gewrichtsondersteuning is een van de grootste redenen voor atleten om tape te gebruiken. Kinesiologietape is ontworpen om met de huid mee te bewegen, zodat de kleefstof blijft plakken en het gewricht ondersteunt terwijl het lichaam beweegt. Zal het het gewricht volledig stabiliseren? Nee, maar het kan een handig hulpmiddel zijn voor diegenen die beperkingen ervaren door instabiliteit veroorzaakt door letsel en / of vermoeidheid.
[Gerelateerd: Kinesiology Taping for Heuppijn]
In termen van herstel bevordert kinesiologietape de bloedstroom en lymfevloeistofstroom (hoewel in dit opzicht over het algemeen meer onderzoek nodig is). De tape werkt om de huid op te tillen en te trekken om de natuurlijke doorbloeding van beide rond de afgeplakte gebieden te vergroten. Na trainingen is de bloedstroom en lymfevloeistof een van de vele sleutels tot herstel.
De verhoogde bloedstroom kan helpen om zuurstof naar het omringende gebied met tape te transporteren. De beweging van lymfe kan het herstel helpen ondersteunen door het samenvoegen van ongewenste vloeistoffen te voorkomen. Dit kan helpen om ontsteking van de gewrichten / spieren te beperken.
Kinesiologietape kan ook de atletische prestaties verbeteren. Dit punt sluit aan bij bovenstaande aspecten van ondersteuning en herstel. Met een extra ondersteuningslaag die met het lichaam meebeweegt, kun je langer presteren. Dit wordt vooral belangrijk voor atleten die langdurige periodes van activiteit hebben en extra stabiliteit nodig hebben wanneer vermoeidheid optreedt.
Er zijn veel verschillende kinesiologietapes beschikbaar, en het vinden van de perfecte tape kan een hele klus zijn, vooral voor nieuwe tapegebruikers. Gelukkig zijn er van alle soorten tapes twee basisopties: katoen en synthetisch. Laten we aspecten van elk type tape verder uitsplitsen om u te helpen de beste pasvorm te kiezen.
[Gerelateerd: kinesiologietaping voor houding]
Katoenen banden hebben een paar markeringen waardoor ze verschillen van hun synthetische banden. Ten eerste zijn katoenen tapes zachter op de huid. Deze tapes zullen minder opvallen wanneer ze worden aangebracht, dus ze zijn meestal een go-to voor atleten die lichte ondersteuning nodig hebben.
Ten tweede zijn deze tapes over het algemeen beter voor gebruikers van een gevoelige huid. Tape kan huidirritatie veroorzaken, dus een katoen- of katoen-nylonmix is misschien de beste keuze voor mensen met een gevoelige huid.
Elke tape heeft verschillende richtlijnen, maar de gemiddelde katoenen tape blijft één tot drie dagen op het lichaam zitten. Sommige katoenen tapes gaan misschien langer mee, maar we voelden na drie dagen dat de meeste van deze tapes hun effectiviteit verloren.
Een factor die we ontdekten dat het gebruik van de katoenen tapes beïnvloedde, was de hoeveelheid vocht waaraan u werd blootgesteld. Katoenen tapes zijn lang niet zo waterbestendig als synthetische stoffen, dus atleten die veel zweten, trainen in warme klimaten en deelnemen aan watersporten, moeten hier rekening mee houden.
Synthetische tapes zijn meer ondersteunend vanwege het materiaal dat ze gebruiken. Ze zijn vaak stijver dan katoenen tapes en maken gebruik van materialen die zijn ontworpen om het gewricht en de spieren meer stijf te maken. Deze tapes zijn het meest geschikt voor atleten die meer ondersteuning nodig hebben tijdens langdurige trainingen.
Een ding om in gedachten te houden bij synthetische tapes is de mogelijke huidirritatie. De meeste tapes gebruiken geen latex en zink, maar sommige synthetische tapes doen dat wel. Als u weet dat uw huid gevoelig is voor irritatie door kleefstoffen en andere materialen, moet u hiermee rekening houden.
De gemiddelde synthetische tape blijft vier tot zeven dagen op het lichaam zitten (sommige tapes hebben acht tot tien dagen). Deze tapes voelen steviger aan, dus ze bieden een betere ondersteuning tijdens langere periodes van tijd.
Bovendien is synthetisch materiaal typisch ontworpen om water te weerstaan, zodat vocht minder snel de gewrichten en spierplooien binnendringt.
[Gerelateerd: kinesiologietaping voor tenniselleboog]
Elke tape heeft zijn eigen richtlijnen voor aanbevolen gebruik. Dit kan van invloed zijn op de bandkeuze van een atleet, afhankelijk van het type activiteit of training van hun prestaties. Voor atleten die meerdere trainingen in een paar dagen ondergaan, kunnen ze een tape pakken die langer meegaat en niet vaak opnieuw hoeft te worden aangebracht.
Wanneer u kinesiologietape aanbrengt, is het aan te raden deze in te wrijven om warmte te produceren. Deze warmte bevordert de hechting van de lijm aan de huid. Als je een tape nodig hebt die meerdere dagen meegaat, is het aan te raden om die te hebben iemand helpt bij het aanbrengen van warmte naar de beoogde gebieden.
[Gerelateerd: kinesiologietaping voor lage rugpijn en stabiliteit]
Kinesiologietape is een ondersteunend apparaat voor krachttraining dat voor verschillende doeleinden kan worden gebruikt. Als tape nieuw voor u is, is het raadzaam om zowel de juiste toepassing als het juiste gebruik te onderzoeken. Tape kan een geweldig hulpmiddel zijn als het op de juiste manier wordt gebruikt, en met zoveel rollen is het zeer waarschijnlijk dat het het beste past. Als je lichte of zware gewrichtsondersteuning of verbeterd herstel nodig hebt, dan kan kinesiologietape een goede aanvulling zijn op je sporttas.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.