Krillolie is aanzienlijk populairder geworden als middel om meer omega-3-vetzuren binnen te krijgen. Het wordt vaak vergeleken met visolie, omdat beide producten omega-3 vetzuren bevatten, maar krillolie kan gemakkelijker worden opgenomen en kan meer antioxidanten bevatten. Er is verrassend veel variatie als het gaat om krilloliesupplementen, inclusief hoe ze worden ingekocht en verwerkt. We hebben enkele van de beste opties op de markt verzameld.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Transparent Labs CoreSeries Krill Oil wordt gewonnen uit Antarctisch krill. Het bevat geen kwik, zit vol met omega-3-vetzuren EPA en DHA en is gemakkelijker voor de maag in vergelijking met de meeste visoliën. Het omega-3-gehalte was sterk genoeg dat dit product ook bovenaan onze lijst met beste omega-3-supplementen stond.
Transparante Labs CoreSeries Krill OilDeze olie wordt gewonnen uit Antarctische krill, die rijk is aan de lange-keten omega-3 vetzuren EPA en DHA. Het is ontworpen om elke nasmaak van vis te vermijden, bevat geen kwik en 80 microgram van de antioxidant astaxanthine.
Shop Transparent LabsTransparant Labs is niet alleen een geweldige bron voor omega-3 vetzuren, maar ziet af van kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen. Ze zijn compatibel met glutenvrije diëten en zijn niet-GMO.
Ondanks dat het niet is gecertificeerd, wordt deze krillolie nog steeds getest om er zeker van te zijn dat het geen enkel spoor van zware metalen bevat. De puurheid van het product gecombineerd met de inhoud van Omega-3 plaatst het bovenaan weer een andere lijst.
[Gerelateerd: zou baking soda het beste trainingssupplement kunnen zijn dat u nog nooit hebt geprobeerd?]
Hun krillolie is laboratorium getest op zuiverheid en labelnauwkeurigheid, wat een ietwat ondervertegenwoordigd aspect is op een groot deel van de krilloliemarkt. Ze garanderen dat hun product vrij is van suiker, soja, zuivel, gist, gluten, maïs en additieven - een mooie geruststelling voor mensen met specifieke voedingsbehoeften.
Bulksupplementen Krill OilBulkSupplements verkoopt hun producten, nou ja, in bulk, wat betekent dat ze een zeer kosteneffectieve optie voor krillolie bieden. Hun product is in het laboratorium getest op zuiverheid en potentie.
Koop AmazonOndanks dat het aandacht besteedt aan het laten testen op labelnauwkeurigheid, ontbreekt het aan certificeringen voor duurzaamheid zoals sommige van zijn concurrenten. Dat is voor sommigen geen dealbreaker, vooral voor degenen die meer waarde hechten aan kostenefficiëntie, maar het is iets om op te letten.
Als het erop aankomt, wordt het vrij moeilijk om een betere waar voor je geld te vinden als het gaat om het kopen van krillolie. Het enorme volume dat beschikbaar is om door BulkSupplements te kopen, doet hun concurrenten in de schaduw. Met dat voordeel komen echter afwegingen. Het inkopen van krill uit verschillende bronnen betekent dat er geen specifieke oorsprong is om naar te verwijzen die samenvalt met de batch die u ontvangt. De zuiverheidstest was voldoende om nog steeds een respectabele positie op onze lijst te verdienen, en voor iedereen die bulk wil kopen, heb je je match gevonden.
NOW neemt de ongebruikelijke manier om Neptune Krill Oil (NKO) te gebruiken, die bevat meer fosfolipiden dan veel van zijn concurrenten. Onderzoek heeft uitgewezen dat deze vetten significant kunnen zijn voor het beheersen van cholesterol en effectiever kunnen zijn bij het verlagen van glucose en triglyceriden in vergelijking met visolie. (1) Het is echter het beste om met uw arts te overleggen voordat u met een nieuw suppletieprogramma begint, vooral als u een bestaande aandoening heeft, zoals een hoog cholesterolgehalte.
NU supplementeert Neptune KrillEen hoog fosfolipide krillolie die strenge certificeringen draagt voor zowel duurzaamheid als potentie. Elke portie van een enkele softgel bevat één gram krillolie en 250 milligram Omega-3.
Koop AmazonBovendien draagt deze krillolie certificeringen van externe tester UL en duurzaamheidsorganisatie Friend of the Sea.
Hoewel de maatopties per aankoop misschien verdacht lijken, komt het erop neer dat deze Neptune-krillolie standhoudt tegen onze andere concurrenten die strijden om een plek op deze lijst. De extra fosfolipiden maken dit een belangrijke kanshebber voor iedereen die op zoek is naar krillolie.
[Gerelateerd: de beste soorten supplementen voor prestaties, gewichtsverlies en gezondheid]
Sports Research onderscheidt zich door gebruik te maken van Superba 2 krillolie, die zo is ontwikkeld dat het in potentie levert meer fosfolipiden per portie. Deze extra levering kan, om zo te zeggen, gunstig zijn voor de gezondheid van het hart en laat minder een visachtige nasmaak achter. Een belangrijke voedingsnota is dat de gelatine die in deze capsules wordt gebruikt, koosjer is.
Sportonderzoek Antarctische krillolieDeze krillolie bevat veel fosfolipiden (400 milligram per portie) en is gecertificeerd door IKOS en MSC. Elke portie van één vloeibare softgel bevat 1 gram krillolie en 240 milligram Omega-3.
Koop AmazonHet product is ook gecertificeerd door IKOS en MSC, wat blijk geeft van toewijding aan zuiverheid en duurzaamheid.
Het leuke van krillolie is dat, hoewel het lijkt alsof producten niet van elkaar lijken te verschillen, er een aantal belangrijke maatregelen zijn die verkopers gebruiken om op te vallen. Het verstrekken van een hoger fosfolipidengetal kan consumenten aantrekken die het meest geïnteresseerd zijn in hartgezondheid.
[Gerelateerd: Intermitterend vasten 101: een gids voor voordelen, spiergroei en meer]
Met een ongewoon hoge dosis van 330 milligram Omega-3 vetzuren per portie, valt Viva Naturals op door zijn potentie en door zijn rigoureuze testen: het is niet alleen door derden getest op labelnauwkeurigheid, maar het heeft ook certificeringen van beide Friend of the Zee en de International Krill Oil Standard (IKOS). IKOS-tests voor verontreinigingen en stabiliteit, evenals voor labelnauwkeurigheid.
Viva Naturals Antarctische krillolieEen bijzonder krachtige krillolie die meerdere certificeringen heeft voor zuiverheid en duurzaamheid. Pescetarisch-vriendelijk, elke portie van twee capsules levert 1.250 milligram krillolie.
Koop AmazonHet hebben van een hoger prijskaartje en groter zijn in vergelijking met vergelijkbare krilloliecapsules zijn stoten tegen Viva Naturals. Hun certificeringen voor duurzaamheid en toegang zijn echter voldoende om het naar de top van onze ranglijst te plaatsen.
[Gerelateerd: de beste macroscalculator voor het bijhouden van spiergroei en vetverlies]
Hoewel het voor sommigen misschien verrassend is, is er eigenlijk veel variatie bij het analyseren van de redelijke opties op de markt voor krillolie. Er zijn veel voordelen verbonden aan het toevoegen van krillolie aan uw suppletiestapel. Verschillende producenten kunnen hun producten richten op het aanbieden van iets specifieks waarvan zij vinden dat het de rest van de markt ontbreekt. Dat is goed nieuws voor consumenten, maar het betekent ook dat er met meer variabelen rekening moet worden gehouden bij het proberen om de meest voordelige aankoop te doen. Dit is waar we naar hebben gekeken bij het selecteren van onze beste keuzes:
Geen geheim hier, als iemand krillolie wil kopen, wil hij waarschijnlijk wat aanvulling op zijn omega-3-inname. Bij het beoordelen van elk product moet men bedenken wat de bedoeling van de fabrikant is - hoewel alle krillolie een omega-3-gehalte heeft, is dit misschien niet de enige focus - en hoe zwaar een dosis per portie wordt gegeven.
Afgezien van het omega-3-gehalte, is het begrijpen van de dosering van al het andere dat aan de formule wordt toegevoegd ook iets om zich terdege bewust van te zijn. Als een consument bijvoorbeeld zijn omega-6-inname naast zijn omega-3-inname wil verhogen, kunnen er grote verschillen zijn in de dosering van omega-6 tussen producten.
Bovendien helpt dosering de kostenefficiëntie van een product aan te duiden. Hoe hoger de dosis (ervan uitgaande dat dat wenselijk is) in combinatie met een hoger aantal porties tegen lagere kosten, zal uiteraard niet alleen hoger scoren, maar ook een grotere impact hebben op de aankoop van een consument.
[Gerelateerd: Voeding voor ballaststoffen: 10 tips voor intelligente spiergroei]
Als er een krilloliesupplement op de markt is en het is niet door derden getest op zuiverheid en labelnauwkeurigheid, zal het waarschijnlijk achterblijven bij degenen die dat wel hebben - het heeft zeker invloed op onze rangorde. Weten dat u krijgt waarvoor u betaalt, is belangrijk, niet alleen vanuit het oogpunt van kostenefficiëntie, maar ook om te weten wat u in uw lichaam stopt.
Labelnauwkeurigheid is een ander ding waarvoor producten door derden kunnen worden getest en dat zouden ze ook moeten zijn. Helaas zijn niet alle producten dat. Dit wil niet zeggen dat een supplementfabrikant onnauwkeurige labels zou afdrukken, het biedt alleen gemoedsrust in de wetenschap dat de dosis van een bepaald ingrediënt op een label de dosis is die u gebruikt.
Als het op duurzaamheid aankomt, is dit niet een vereiste van elke consument, dus we kunnen het onze ranglijst niet zo sterk laten beïnvloeden, maar we moeten er wel rekening mee houden. Het al dan niet hebben van een duurzaamheidscertificering heeft niet noodzakelijk een negatief effect op het product zelf, maar transparantie hebben over de productie van iets waaraan u geld zult uitgeven en consumeren, kan zeker de moeite waard zijn om te weten.
Hoewel de meeste omega-3-supplementen zijn afgeleid van vette vis zoals zalm, ansjovis en makreel, zijn krill schaaldieren die meestal afkomstig zijn van Antarctica en de Zuidelijke Oceaan.
Ze zijn klein, ongeveer een of twee centimeter lang, en als trofische niveau-verbinding - wat betekent dat ze onderaan de voedselketen staan - zijn ze enorm in aantal. Er wordt geschat dat er 379 miljoen ton Antarctische krill rond de oceaan zwemt, waardoor deze soort degene is met de grootste totale biomassa.
Dus waarom zou je krillolie overwegen in plaats van visolie? Beide zijn geweldige bronnen van de omega-3-vetzuren EPA en DHA, maar er zijn een paar redenen waarom sommige mensen de voorkeur geven aan krill.
Krillolie bevat meer fosfolipiden, waardoor de omega-3 vetzuren beter kunnen worden opgenomen.(2) (3) Sommige onderzoeken hebben hogere concentraties EPA en DHA gevonden bij deelnemers die krillolie innemen versus visolie, hoewel er meer onderzoek nodig is.(4) (5) (6)
Krillolie bevat meer antioxidanten, zoals astaxanthine. Naast mogelijke voordelen voor de gezondheid van het hart, werkt astaxanthine als een natuurlijk conserveermiddel, waardoor krillolie minder snel ranzig wordt op de plank dan visolie.(7)
Omdat ze overvloedig aanwezig zijn in de natuur en zich snel voortplanten, is er een argument dat krill een milieuvriendelijkere optie is, hoewel het belangrijk is om te zoeken naar certificeringen (zie hieronder) als duurzaamheid een prioriteit is. Vanwege hun korte levensduur worden ze minder snel blootgesteld aan kwik en andere giftige chemicaliën. Het produceert geen "visboeren" zoals visolie dat wel doet.
Lees altijd goed het etiket: de hoeveelheid krill olie is altijd meer dan de werkelijke hoeveelheid omega-3-vetzuren. Dat is niet echt expliciet in productetikettering, dus het is goed om je hiervan bewust te zijn bij het nemen van de meest leerzame aankoopbeslissing. Hier zijn enkele andere tips die we hebben:
Uiteindelijk moet iedereen met een arts praten voordat hij een supplement neemt dat hij / zij nog niet eerder heeft gehad. Als het om krillolie gaat, zijn er in vergelijking met visolie genoeg voordelen die een arts de moeite waard noemt.
[Gerelateerd: de Lifter's Guide to Magnesium: wat deze voedingsstof doet voor kracht]
Krillolie is een interessante toevoeging aan de supplementenmarkt en er zijn behoorlijk stevige redenen waarom het het overwegen waard is als aanvulling op een uitgebalanceerd dieet. Het onderzoek is boeiend, maar zorg ervoor dat u met een arts praat voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet en voedingssupplement.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.