Vet verliezen kost veel werk, en daarom is er nooit een zee van buikspieren op de stranden. Om mager te worden, moeten uw macro's worden ingebeld, uw work-out gesplitst en moet uw wilskracht worden gekozen tot 11. Maar de voordelen kunnen het tot op zekere hoogte waard zijn. Je kunt meer lichaamsgewichtoefeningen doen, kleding past beter, je voelt je lichter en sneller, en sportieve buikspieren is een manier om de wereld te laten weten dat je gedisciplineerd, hardwerkend en toegewijd bent.
Als uw dieet en training goed zijn, dan een vetverbrander kan u helpen uw inspanningen te versnellen en te optimaliseren (maar het zal zeker niet het werk voor u doen). Verpakt met ingrediënten die calorieverbranding stimuleren, kan een hoogwaardige vetverbrander u helpen die laatste paar kilo kwijt te raken. Er zijn echter veel opties, en sommige zijn misschien beter voor u dan andere. Hieronder hebben we de beste vetverbranders voor mannen geselecteerd die budgetvriendelijk, prikkelvrij zijn en zelfs kunnen helpen om spieren te behouden. We leggen ook uit hoe vetverbranders werken en vermelden vetverbrandende ingrediënten die verband houden met de productie van testosteron, waar mannen vooral op moeten letten.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor het diagnosticeren, voorkomen en / of behandelen van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint.
Mannen die gespierd willen blijven terwijl ze afvallen, moeten op zoek naar een vetverbrander met bepaalde ingrediënten, die hen kunnen helpen om elk grammetje van hun zuurverdiende spierweefsel vast te houden.
Dit is de enige keuze op uw lijst die HMB (Hydroxymethylbutyraat) bevat, een metaboliet die is gekoppeld aan een verhoogde vetvrije massa. (1) Kiezen voor een vetverbrander met HMB kan mannen helpen om spieren te behouden en misschien zelfs op te bouwen en goed te presteren in de sportschool terwijl ze hun taille afsnijden. We vinden het ook leuk dat dit product veganistisch is.
Burn Lab Pro Fat Burning-ondersteuning
Deze formule bevat HMB, een ingrediënt waarvan is aangetoond dat het helpt bij het behouden en opbouwen van spiermassa. Het bevat geen cafeïne en heeft een verscheidenheid aan ingrediënten die verband houden met spierbehoud en vetverlies.
Koop Burn LabVetverbranders bevatten vaak ingrediënten, zoals cafeïne, die je wakker houden. Als je een man bent die liever een energiestoot wil vermijden, kies dan voor een vetverbrander zonder stimulerende middelen.
In plaats van meer traditionele ingrediënten te gebruiken, zoals cafeïne, vertrouwt de vetverbrander van Transparent Labs op ingrediënten zoals 5-HTP (hydroxytryptofaan), die in verband is gebracht met eetlustbeheersing. (2) Natuurlijk is inname van stimulerende middelen een voorkeur, dus bedenk dat je misschien van cafeïne houdt (wat helemaal prima is).
10% korting op Transparent Labs Fat Burner Stim-Free
Dit product maakt gebruik van door de wetenschap ondersteunde doses cayennepeper, 5-HTP en Coleus Forskolin om vetverlies te bevorderen zonder het gebruik van jitter-opwekkende supplementen. Gebruik de code BARBEND10 voor 10% korting!
Winkel hierAls je een klein budget hebt, zweet het dan niet - er is nog steeds een vetverbrander voor je.
Het meest betaalbare product op onze lijst, Jacked Factory, legt de nadruk op thermogene ingrediënten om de interne temperatuur van het lichaam te verhogen voor extra calorieverbranding. Het bevat slechts vijf ingrediënten: acetyl L-carnitine, extract van groene theebladeren, cafeïne, capsimax en extract van zwarte peper, dus het is betaalbaarder en toch effectief.
Opgekrikte fabriek BURN-XT
De formule van Jacked Factory bespaart u geld, maar gaat niet ten koste van kwaliteit en doeltreffendheid. Elke fles bevat 120 porties met één capsule die elk 350 milligram L-carnitine bevatten.
Winkel hierMerken die hun product niet aanprijzen als het allerbeste voor vetverlies, zijn oké in ons boek.
We vinden het leuk dat Legion transparant lijkt over wat er in hun vetverbrander zit, maar ook over de dosering en de wetenschap achter de gebruikte ingrediënten. Deze omvatten 5-HTP, forskoline en L-tyrosine, een schildklierhormoon dat helpt bij het reguleren van het metabolisme. (3)
Legion Phoenix
Legion's Phoenix wordt geleverd met een extra opneembare vorm van synephrine en een hoge dosering EGCG om de vetverbrandende eigenschappen te bevorderen. Elke portie van vijf capsules levert 834 milligram Citrus Aurantium.
Winkel Legion Winkel LegioenAls u liever een product koopt met een korter voedingsetiket uit angst iets overbodigs binnen te krijgen, dan hebben wij een suggestie voor u.
RSP serveert slechts vijf ingrediënten in hun vetverbrander. Een daarvan is CLA (geconjugeerd linolzuur), waarvan is aangetoond dat het vetverlies bij mensen veroorzaakt. (4) (Hoewel is aangetoond dat het effectief is in een dosering van 3.2 gram. Deze formule biedt 750 mg.) Een nadeel is dat dit niet vrij is van kunstmatige ingrediënten zoals gelatine en siliciumdioxide.
Beste met minimale ingrediënten RSP Nutrition QuadraLean
We vinden het leuk dat RSP slechts vijf ingrediënten gebruikt om vetverlies te helpen overhalen. Het is een niet-stimulerende formule die op EGCG steunt voor vetoxidatie.
Winkel hierAls je bereid bent ervoor te betalen, bieden sommige vetverbranders zowel een hoogwaardige dosering als een ingrediënt. We houden van deze keuze vanwege de thermogene eigenschappen en het vermogen om hongergevoel te verminderen.
De kwaliteit van de ingrediënten in PhenQ Weight Loss Pills is geweldig. Dit omvat Capsimax, een mix van zwarte peper, cafeïne en niacine om de thermogenese (of temperatuurgeïnduceerde calorieverbranding) te stimuleren, evenals chroompicolinaat, dat angst kan verminderen en de eetlust kan verminderen. (5) Aan dit kwaliteitsniveau hangt echter een hoger prijskaartje in vergelijking met andere keuzes op deze lijst.
Beste premium PhenQ-pillen voor gewichtsverlies
Dit supplement bevat vetverbrandende basisproducten zoals capsaïcine en zwarte peper-extract, die de thermogenese helpen verhogen om gedurende de dag meer calorieën te verbranden.
Winkel hierIeder mens heeft een zogenaamd basaal metabolisme, of BMR. Uw BMR meet hoeveel calorieën uw lichaam gewoon verbrandt (zonder toegevoegde activiteit). In wezen, hoeveel calorieën zou u als u stil blijft liggen verbranden? Hoeveel u weegt, uw leeftijd, lengte en lichaamsvetpercentage spelen allemaal een rol bij het bepalen van uw BMR.
Dus een man met een BMR van 1900 calorieën zal zoveel calorieën verbranden als hij niets doet. Maar dan moet u rekening houden met het aantal calorieën dat u verbruikt en uw activiteitenniveaus. U kunt onze caloriecalculator gebruiken om die elementen in rekening te brengen en uw startmacro's te vinden.
Om gewicht te verliezen, u moet meer calorieën verbranden (wat als energie voor uw lichaam fungeert) dan u binnenkrijgt. Dat is het. Eenvoudig, zeker, maar nauwgezet je inname bijhouden terwijl je ook traint (en een baan behouden, mogelijk een gezin stichten, een vriendenlijst beheren en tijd vrijmaken voor Netflix) is moeilijk. Houd echter je tijdmanagement, training en dieet vast en je kunt en zult slank zijn. Het kost gewoon tijd.
Dat gezegd hebbende, supplementen kunnen helpen als al het andere op zijn plaats is. Hier zijn de manieren waarop een vetverbrander helpt om uw lichaamsvet te verminderen.
We hebben dit woord een paar keer in het artikel rondgegooid, dus laten we hier een beetje op ingaan. Per definitie is "thermogenese de dissipatie van energie door de productie van warmte en vindt plaats in gespecialiseerde weefsels, waaronder bruin vetweefsel [vet] en skeletspieren", aldus Science Direct. Simpeler gezegd: Je lichaam verbrandt meer calorieën - gewonnen uit vet en spieren - om op te warmen.
En omdat sporten in een inloopvriezer zowel raar als niet haalbaar is, de meeste vetverbrandende supps bevatten ingrediënten (cayennepeper-extract en cafeïne, om er twee te noemen) die de lichaamstemperatuur verhogen terwijl u in rust bent. Omdat het doel is om minder calorieën te consumeren, kan het opwekken van thermogenese u helpen meer gewicht te verliezen.
Lipolyse is de afbraak (of oxidatie) van vetcellen in het lichaam. Sommige supplementen kunnen het vermogen van uw lichaam verbeteren om specifiek vet te oxideren. Een studie toonde zelfs aan dat cafeïne en groene thee-extract het vetmetabolisme verbeteren, zowel het uithoudingsvermogen als de vetoxidatie bij atleten verbeteren. (6)
Vetverbranders bevatten soms ingrediënten die uw hongergevoel kunnen bedwingen. Fenegriek, groene thee-extract, 5-HTP - sommige hiervan zouden bekend moeten klinken - hebben aangetoond dat ze je minder hongerig doen voelen. Dit is vooral handig omdat het eten van minder calorieën dan je verbrandt, kan en hoogstwaarschijnlijk je maag kan laten mopperen.
Vetverbranders zijn een relatief eenvoudig product. Ze bevatten een handvol ingrediënten die gericht zijn op het verhogen van de thermogenese en lipolyse, terwijl ze ook de eetlust onderdrukken en de energie en focus verhogen - allemaal om uw dieet te ondersteunen. We concentreerden ons op drie hoofdgebieden: ingrediënten - namelijk de kwaliteit en kwantiteit - hoeveel het product kost, en vervolgens de portiegrootte. Sommige vetverbranders kunnen de pillen echt belasten.
We duiken hier hieronder wat meer op in, maar er is een shortlist met vetverbrandende ingrediënten die verband houden met vetverlies en thermogenese. De supps op deze lijst bevatten allemaal ten minste één wetenschappelijk onderbouwd supplement waarvan is aangetoond dat het helpt bij thermogenese of lipolyse.
Aangezien deze keuzes voor mannen zijn, hebben we drie ingrediënten geïdentificeerd die in verband zijn gebracht met een verhoogde testosteronproductie. Testosteron is het hormoon dat helpt bij het opbouwen van spier- en botmassa, en het is vooral prominent aanwezig bij mannen. We werken die drie ingrediënten hieronder uit en zorgen ervoor dat elk van onze keuzes er minstens één bevat.
De vetverbranders op deze lijst variëren in prijs, maar we hebben ervoor gezorgd dat er voor elk budget een optie was. Even belangrijk: we zorgen ervoor dat ‘betaalbaar’ en ‘goedkoop’ niet synoniem zijn. Zelfs de goedkopere keuzes bieden goede ingrediënten.
Sommige vetverbranders vereisen dat u twee keer per dag meerdere pillen slikt. We zullen toegeven dat er een paar keuzes op deze lijst staan met een grotere portiegrootte. En dus hebben we ook merken geselecteerd die een meer bescheiden dosis bieden voor de pil nadelig.
De volgende keer dat u een ingrediëntlabel scant, zijn dit de ingrediënten die uw aandacht moeten trekken. Hoewel andere ingrediënten energie kunnen ondersteunen en stress kunnen verminderen, wat kan helpen bij uw inspanningen om vet te verliezen, hebben deze drie ingrediënten een behoorlijke hoeveelheid onderzoek die hun werkzaamheid ondersteunt. Ze hebben ook links naar de ondersteuning van de productie van testosteron, het belangrijkste hormoon dat betrokken is bij spieropbouw.
CLA is een omega-6 vetzuur, dat voornamelijk in zuivel voorkomt. Het is een populair afslanksupplement met een behoorlijk aantal onderzoeken die zijn vetverbrandingseigenschappen ondersteunen (4). Een minder bekend voordeel van CLA is mogelijk het vermogen om testosteron te synthetiseren. Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat muizen die CLA gebruikten, een hogere hoeveelheid vrij plasmatestosteron hadden. Toen de muizen trainden (duurtraining), zagen de muizen die CLA gebruikten een grotere toename in de biosynthese van testosteron. (7)
De vetverbrandende effecten van cafeïne zijn behoorlijk bewezen. Een studie toont aan dat cafeïne de stofwisseling van de proefpersoon gedurende drie uur na inname verhoogde. Koffie, zegt de studie, heeft ook een sterk effect. Geconcludeerd werd dat koffie en cafeïne de stofwisseling en vetoxidatie stimuleren. (8)
Wat de productie van testosteron betreft, is een studie in de Journal of Nutrition toonde een verband tussen cafeïneconsumptie bij mannen (via koffie) en verhoogde testosteronniveaus. (9)
Een overzicht van capsaïcine-onderzoeken afgeleid van chili heeft aangetoond dat eten de energie-inname met 74 calorieën kan verminderen. De gedachte is dat het extract een verlangen creëert naar meer koolhydraatrijk voedsel, niet naar vet voedsel, dat meestal twee keer zo calorisch is als koolhydraten met 9 calorieën per gram. (10) Een andere studie zegt dat chili vetweefsel of vet activeert en gewichtsverlies vergemakkelijkt. (11)
Een onderzoek uit 2013 met muizen liet een controlegroep een standaarddieet eten, terwijl de anderen sommige aten met capsacien. De capsacian-groep vertoonde een toename van de serumtestosteronspiegels, wat aangeeft dat pittig voedsel afkomstig van chili uw testniveaus kan verhogen. (12)
Vetverbranders zijn, zoals alle voedingssupplementen, niet goedgekeurd door de FDA. Dat gezegd hebbende, deze supplementen zijn slechts een combinatie van standaardingrediënten die met elkaar zijn gemengd tot een pil. Overschrijd nooit de portiegrootte, aangezien veel vetverbranders stimulerende middelen bevatten die een negatieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid en zelfs schade kunnen toebrengen.
Nee. Nee. Absoluut niet. Sorry. Zelfs de bovenstaande ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze een calorieverbranding veroorzaken, elimineren maximaal 70 calorieën. Dat is een Oreo. Dit wil niet zeggen dat u uw dieet nooit kunt versoepelen, of vals kunt spelen, of uw voedselinname kunt verhogen als u zich in een fase van krachttoename bevindt - maar u kunt (en zou) deze dingen moeten doen, of u nu een vetverbrander nemen of niet. Het nemen van een vetverbrander is geen excuus om anders te eten of te trainen.
Ga ervoor. Veel mensen vullen alleen cafeïne aan (en niet alleen in koffievorm). Veel van de bovengenoemde ingrediënten worden apart verkocht. Hoewel het duurder is, kun je met het kopen van individuele supplementen de dosis bepalen en de ingrediënten die je wilt stapelen zonder mogelijke extra's die je misschien wilt vermijden. Dat is een volkomen legitieme optie.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.