Een multivitaminesupplement helpt mensen tekorten aan voedingsstoffen in hun dieet op te vullen door hen van extra mineralen en vitamines te voorzien. Kun je het prima redden met heel voedsel? Zeker, maar er zijn heel veel gegevens die erop wijzen dat de het risico op ziekte en de kwaliteit van leven kunnen verbeteren als mensen voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Botbreuken lijken af te nemen wanneer mensen bijvoorbeeld vitamine D gebruiken en visolie lijkt het risico op verschillende ontstekingsaandoeningen te verlagen. (1) (2)
Wanneer u echter probeert te ontcijferen wat de beste multivitamine voor mannen, er is meer om rekening mee te houden dan welke de hoogste hoeveelheden van alle vitamines en mineralen bevat. Sommige multis bevatten eigenlijk te veel van een voedingsstof, en te veel van bepaalde voedingsstoffen zoals vitamine C of selenium kan spijsverteringsproblemen veroorzaken. Sommige voedingsstoffen heffen elkaar op, zoals hoe een toename van zink de opname van calcium moeilijk kan maken.
Er zijn ook veel gezonde chemicaliën en verbindingen buiten de standaard 26-achtige vitamines en mineralen boor, plantenextracten, antioxidanten, spijsverteringsenzymen en meer. We hebben de topmerken op de markt bekeken om op de beste multivitaminen voor mannen te komen.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Geen van deze supplementen is bedoeld om een ziekte te behandelen of te genezen. Als u denkt dat u een tekort aan een bepaalde voedingsstof of voedingsstoffen heeft, neem dan contact op met een arts.
Bekijk onze multivitaminevideoreview voor een diepgaande analyse van multivitaminen, hun voordelen en de verschillende merken die u zou moeten proberen.
De beste vitamine die uw geld waard is, is niet degene met de meeste ingrediënten. Het is degene die de Rechtsaf ingrediënten in de Rechtsaf doses.
Ritual ontdekte dat mannen minder fruit en groenten consumeren in vergelijking met vrouwen en als gevolg daarvan waarschijnlijk niet de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om te presteren en zich op hun best te voelen. Dus creëerden ze een formule met 10 ingrediënten waarvan ze denken dat mannen ze het meest nodig hebben - een paar daarvan zijn vitamine E, vitamine K, magnesium en ijzer. Ritual - dat transparant verkregen ingrediënten gebruikt en deze aflevert in een capsule met vertraagde afgifte om ervoor te zorgen dat de vitamines worden opgenomen in de darm en niet in de maag, waar ze kunnen worden uitgehold door zuur - is bedoeld om een dieet te ondersteunen dat al behoorlijk veel voedingsstoffen bevat. Een portie bevat bijvoorbeeld 30 mg magnesium, dat is slechts zeven procent van wat u per dag nodig heeft.
Beste algehele ritueel essentieel voor mannen
Ritual biedt mannen alles wat ze nodig hebben en niets wat ze niet doen in een multivitamine. Hun formule bevat 10 ingrediënten die zorgvuldig zijn gedoseerd en transparant worden ingekocht.
Winkel RitualSerieuze lifters die hypertrofie (spiermassa) nastreven, trainen hard en vaak. Daarom hebben ze een multi nodig die hun gewrichten helpt beschermen en het herstel ondersteunt.
Controlled Lab Orange Triad is een uitgebreide multivitamine voor mannen. Deze pillen bevatten glucosamine en chondroïtine voor gewrichtsherstel plus een interessant spijsverterings- en immuniteitscomplex dat is gemaakt van verschillende plantenextracten. Er is ook geen ijzer, een ingrediënt dat mannen vaak wordt geadviseerd om in supplementvorm te beperken, omdat mannen meer ijzer opslaan dan vrouwen. Het grootste mogelijke nadeel is dat de dosis zes pillen per dag is, hoewel u uw portie kunt aanpassen op basis van uw dieet.
Beste voor Bodybuilding Controlled Labs Orange Triad
Hoewel zes pillen per dag een grote dosis is, is dit supplement goed ontworpen voor atleten en biedt het verschillende ingrediënten voor de gezondheid van gewrichten, spijsvertering en immuniteit.
Winkel gecontroleerde labsJongens die ouder zijn, moeten zich zorgen maken over het handhaven van een gezond voedingsniveau om ervoor te zorgen dat ze energiek en scherp blijven.
Als je ouder bent dan 50, zijn er dingen waar je gewoon niet meer mee wegkomt: meer dan vier biertjes drinken en zonder hoofdpijn wakker worden, een skinny jeans dragen en je dagelijkse dosis vitamines en mineralen niet binnenkrijgen. De bevindingen van één onderzoek tonen aan dat volwassenen ouder dan 50 het risico lopen een tekort te hebben aan zowel vitamine B12 als foliumzuur. (3)
Hetzelfde bedrijf dat de beste plek in het algemeen haalde, paste zijn formule ook aan voor mannen ouder dan 50. Het heeft dezelfde 10 ingrediënten waarvan de doses enigszins zijn aangepast om zich te concentreren op de gezondheid van de botten, evenals de spierfunctie, het immuunsysteem en de gezondheid van het hart. Wat we hierboven schreven, staat nog steeds. Dat wil zeggen, je hebt misschien meer nodig of wil je meer in de vorm van vitamines, mineralen en kruiden dan wat deze multi biedt.
Beste voor mannen 50+ Ritual Essential for Men 50+ Mannen ouder dan 50 lopen een hoger risico op specifieke vitaminetekorten, zo blijkt uit onderzoek.Daarom heeft Ritual de doses van hun multiformule aangepast om mannen meer te geven van wat hun lichaam nodig heeft.
Winkel RitualGummies smaken gewoon beter dan kalkachtige kauwsnacks of het doorslikken van een pil, dus je zult het waarschijnlijk niet erg vinden om er meer van te nemen. Het helpt ook als u weet dat het product dat u gebruikt, u geen nutteloze vulstoffen oplevert.
SmartyPants Adult Complete Gummy nam onze eerste plaats in. De portiegrootte is zes gummies, maar dit merk heeft veel te bieden dat je bij veel concurrenten zult missen: 150 milligram omega-3-vetzuren, 225 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine D en vitamine B12 uit methylcobalamine. Bonus: het bevat vrij weinig suiker en er zijn geen kunstmatige zoetstoffen.
Beste Multivitamine Gummies SmartyPants Volwassen Complete Dagelijkse Gummy Vitaminen
De gummies van SmartyPant bevatten weinig suiker en bevatten geen kunstmatige zoetstoffen en leveren naast een goede reeks vitamines ook omega-3-vetzuren.
Koop AmazonIn plaats van naar de winkel te gaan en een multivitamine te pakken die het meeste bevat van wat je nodig hebt, of zelfs alles wat je nodig hebt, maar een deel van wat je niet nodig hebt, ontwerpen sommige bedrijven vitaminepakketten op maat van jou.
Een van die bedrijven is Care / of. De eerste stap van het proces is het doen van een quiz, die je vragen stelt over je levensstijl en gezondheidsdoelen om te bepalen welke van hun 31 vitamines, mineralen, kruiden en probiotica je in je pakket krijgt. Na analyse van uw antwoord, zal Care / of u een handvol pillen sturen die zijn afgestemd op uw doelen - waaronder de gezondheid van de hersenen, huidverzorging, gezondheid van de botten, enz. Daarmee komt, nou ja, een behoorlijke hoeveelheid pillen (soms zeven of meer) die je moet slikken.
Het voordeel hiervan is dat u vitamines binnenkrijgt die uw lichaam mogelijk nodig heeft. Als u zich traag voelt, kan Care / of u vitamine D sturen om u actief weer op te pikken. Toch hebben we twee punten te maken: er zijn andere ingrediënten - zoals cellulose, glycerine, silica - afhankelijk van uw bestelling, en hoewel de prijzen beginnen bij een laagste prijs van $ 20, zijn de kosten meestal hoger. (Maar u kunt pillen uit uw bestelling verwijderen als u denkt dat u ze niet nodig heeft.) Voor meer informatie over Care / of kunt u onze volledige review raadplegen.
50% korting op eerste aankoop Care / Of
Care / of maakt op maat gemaakte multivitaminepakketten die zijn afgestemd op de specifieke behoeften van de gebruiker. Of je nu prioriteit wilt geven aan je botgezondheid, hart, hersenen of je focus en energie wilt verhogen, Care / of heeft daar een formule voor. Gebruik de code BARBEND50 voor de helft korting op uw eerste aankoop
Winkelonderhoud / vanVoor echte vitaminenoten is een groen poeder - dat probiotica, spijsverteringsenzymen en antioxidanten bevat - misschien wat je nodig hebt om je jeuk te krabben.
Een groentepoeder is een mix van vitamines en gemalen groenten die je drinkt. De gedachte is dat een groene drank meer voordelen oplevert. Wat Athletic Greens betreft, word je niet veel beter. De Athletic Greens-formule biedt 700% van uw dagelijkse vitamine C en 100% van uw B-vitamines, K2 en zink. Het beschikt ook over 7.2 miljard kolonievormende eenheden (CFU) probiotische bacteriën voor de darmgezondheid. Het enige nadeel? Veel van de ingrediënten zijn verpakt in mengsels, dus er is geen volledige ingrediëntentransparantie.
Athletic Greens Ultimate Daily
Dit voedzame groentepoeder is NSF-gecertificeerd voor sport en bevat 75 opneembare ingrediënten en is vrij van gluten, suiker, zuivelproducten, eieren en noten. Het is compatibel met veganistische, keto- en paleodiëten.
Koop Athletic Greens Koop Athletic GreensHier is een lijst met enkele van de vitamines en mineralen waarvan je zeker moet zijn dat ze in de multi-formule van je mannen zitten.
Vitamine D wordt gemaakt wanneer zonlicht door uw huid wordt opgenomen, wat een chemische reactie veroorzaakt die de vitamine vormt. Naar schatting krijgt 50% van de mensen wereldwijd niet de aanbevolen vitamine D-inname (ongeveer 1.000 internationale eenheden of IE). (4)
Deze vitamine helpt ons lichaam calcium te absorberen, waardoor onze botten beter worden versterkt. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot zwakke botten of zelfs botverlies. Het wordt voornamelijk aangetroffen in vette vis, eigeel en sappen, ontbijtgranen en melk.
Deze voedingsstof is overvloedig aanwezig in rood vlees, dus vegetariërs en veganisten krijgen er misschien niet genoeg van. En je hebt ijzer nodig om het energieniveau te reguleren, de hersenfunctie en de vorming van rode bloedcellen te beschermen. U kunt het ijzergehalte op natuurlijke wijze verhogen door meer spinazie, orgaanvlees, rood vlees, quinoa en broccoli te eten.
Je zult het moeilijk hebben om een voedingsstof te vinden die hoger wordt aangeprezen dan omega-3-vetzuren. Dat wil niet zeggen dat het de lof niet heeft verdiend - ze helpen tenslotte hartaandoeningen te voorkomen, uw gezichtsvermogen te verbeteren en ontstekingen te verminderen. (5) (6)
Foliumzuur is technisch gezien een B-vitamine, maar het is vooral belangrijk omdat het verantwoordelijk is voor celdeling en de productie van DNA en rode bloedcellen. Sommige mensen hebben een genetische mutatie die verhindert dat uw lichaam foliumzuur in uw lichaam omzet in een bruikbare vorm. Eet vers fruit en groenten om je niveau omhoog te krijgen.
Er zijn acht vitamines die samen helpen om het energieniveau van ons lichaam op peil te houden. Individueel houdt B12, dat voornamelijk in dierlijke producten wordt aangetroffen, onze zenuwen en bloedcellen gezond.
Je lichaam heeft zink nodig, en toch is het essentieel - wat betekent dat je het niet op natuurlijke wijze kunt produceren. Zink helpt bij het genezen van wonden, immuunfunctie, algemene groei en ontwikkeling en eiwitsynthese. Ook hebben 300 enzymen zink nodig om goed te functioneren. Veelvoorkomende voedselbronnen die zink bevatten, zijn onder meer vis, gevogelte, vlees, schaaldieren, eieren en volle granen. (7)
Deze essentiële voedingsstof is belangrijk voor de gezondheid van de botten en de energieproductie. Magnesium helpt ook om eiwitten te maken, de slaap te vergemakkelijken (8) en de spierfunctie te reguleren. U kunt uw magnesiuminname opnemen door spinazie, artisjok, sojabonen, zilvervliesrijst, tofu en noten te eten.
Deze vitamine is echt een antioxidant en het belangrijkste voordeel is dat het uw cellen beschermt tegen beschadiging. Het is belangrijk op te merken dat deze vitamine vetoplosbaar is, wat betekent dat het wordt opgeslagen in het vet van uw lichaam. Het kan dus zijn dat u geen hoge dosis hoeft aan te vullen. Medisch gezien hebben niet veel onderzoeken vitamine E in verband gebracht met verbeterde aandoeningen, maar uw lichaam heeft het nog steeds nodig. Probeer het te krijgen van voedsel zoals zonnebloempitten, pinda's, mango, tomaat en amandelen (echt, de meeste noten).
Een andere in vet oplosbare vitamine, vitamine K, produceert een verbinding die helpt bij het stollen van bloed om uw metabolische gezondheid te stimuleren. Het reguleert ook uw calciumvoorraden; Vitamine K zorgt er in wezen voor dat uw botten calcium krijgen en dat uw bloedvaten er niet mee verstopt raken. Voedingsmiddelen die vitamine K bevatten, zijn onder meer groene bladgroenten, vis, lever, ander vlees en kool, spruitjes en bloemkool.
Bij het kiezen van een herenmulti komt meer kijken dan alleen de ingrediënten erin. Om ervoor te zorgen dat alleen de beste selecties in deze lijst zijn gemaakt, hebben we de volgende drie factoren in overweging genomen:
We kijken naar multivitamines hier, dus als een product je alleen maar wat calcium en vitamine K geeft, is dat meer een botgezondheidssupplement dan een uitgebreide multi. Maar we hebben niet veel multivitaminen geselecteerd alleen maar hebben vitamines en mineralen - zoals we hierboven vermeldden, zijn er enkele met enzymen, sommige met omega-3 vetzuren, sommige met verbindingen die nog niet als 'essentieel' zijn beschreven door de FDA.
Brandnetelbladextract is bijvoorbeeld in een paar onderzoeken in verband gebracht met het verminderen van ontstekingen, zoals een onderzoek uit 2013 in Fytomedicine. (9) Het is moeilijk te zeggen welke resultaten hier volledig definitief zijn, maar we vinden het leuk als de meeste ingrediënten van een product door de wetenschap worden ondersteund en verder gaan dan alleen vitamines.
We gaan niet zeggen dat elke voedingsstof een heel hoge dosis nodig heeft. Als u een gezond dieet volgt, is het onwaarschijnlijk dat u duizend procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 nodig heeft. Maar als het logisch is, willen we dat de juiste voedingsstoffen de juiste dosering hebben voor de gemiddelde consument. Dat brengt ons bij ..
Sommige voedingsstoffen werken met elkaar samen, wat ook een rol speelt bij de potentie en dosering. De Tijdschrift van het American College of Nutrition, is bijvoorbeeld een van de vele publicaties die een studie hebben gedrukt waaruit blijkt dat te veel zink in een supplement de hoeveelheid calcium die u opneemt, kan verlagen. (10)
Mannen moeten ernaar streven om aan de aanbevolen inname van alle vitamines en mineralen te voldoen, maar ze hebben de neiging om het laagst te zijn in magnesium, vitamine D, kalium en vooral ijzer, wat het meest voorkomende tekort op aarde is.
Vitamine D, zink en magnesium hebben banden met optimale testosteronniveaus. Een persoon moet ook voldoende calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten en cholesterol eten - te restrictief zijn in elk van deze factoren kan leiden tot een daling van het testosteron. Over het algemeen moet u genoeg van al uw micronutriënten en macronutriënten eten om de hormonen in topconditie te houden.
Let vooral op calcium, vitamine D en vitamine K (voor botsterkte), magnesium (voor slaap), omega-3-vetzuren (voor ontstekingen), B12 (voor de gezondheid van bloed en zenuwen) en zink (voor hormonale gezondheid en energie).
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.