Als je vet wilt verminderen, raadt trainer Kim Oddo, eigenaar en oprichter van Body By O, aan om je calorieverbruik te verhogen door middel van training in plaats van drastisch te verminderen. "Als u uw dieet te veel beperkt [minder dan 1.100 calorieën], kunt u het vermogen van uw lichaam om droge spiermassa op te bouwen afremmen en uw metabolisme drastisch vertragen", zegt hij. In plaats van voorover te leunen, verzamelt je lichaam calorieën - precies het tegenovergestelde van wat je wilt.
Een gezondere manier om lichaamsvet te verminderen, is door cardio op te voeren zonder calorieën te verminderen op uw krachtdagen. "Ik gebruik graag cardio met matige intensiteit, ongeveer 70 tot 75% maximale hartslag, gemengd met een paar intervallen van hoge intensiteit, in sessies van 30 tot 40 minuten", zegt Oddo. Door deze trainingen op een loopband op een helling te doen, kun je ook je bilspieren en hamstrings richten, zegt hij. Oddo's tactiek heeft de toegevoegde bonus dat je je energieniveau hoog houdt, omdat je een duurzamer calorieniveau binnenkrijgt. "Om het metabolisme te versnellen, moet u het voeden, en om goede droge spieren te krijgen of te behouden, moet u over voldoende voedingsstoffen beschikken om voor de juiste omgeving te zorgen."
ZIE OOK: Kunt u uw calorieverbranding beperken??
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.