Als je luistert naar het advies van de meest enthousiaste sportschoolbezoekers, wordt het vrij duidelijk dat fit blijven duur is. Velen van ons hebben te horen gekregen dat je constant supplementen moet slikken, een hoop biologische boodschappen moet doen, een mooi sportschoollidmaatschap moet hebben en de nieuwste trainingsuitrusting moet bezitten om goed te kunnen trainen. Voor de gemiddelde Joe is die levensstijl niet realistisch. Ten eerste concurreren de meesten van ons niet voor een bodybuilding-show; Ten tweede hebben we niet het geld voor al die uitrusting, sportkleding en dure supplementen.
De echte reden waarom de meesten van ons het spul zelfs kopen, is omdat we horen dat het werkt van een man in de sportschool die 20-inch geweren heeft. Hier is een klein advies: wat voor hem werkt, werkt misschien niet voor jou. De dames zouden kunnen hurken wat je op de loopband draagt of wat er in je mixerfles zit. Trainen met een strikt budget is beheersbaar, en sommige van de sterkste mensen zorgen ervoor dat het er goed uitziet met slechts deze vijf basisstappen.
1 van 6
Alliance Images / Shutterstock
Gefeliciteerd! Je bent al met deze begonnen.
Vergroot uw kennis door het ware doel van fitnessvoorzieningen zoals polsbanden, loodgordels, compressiemouwen en hefschoenen te onderzoeken. Veel van deze items zijn gemaakt voor mensen met specifieke trainingsbehoeften, zoals blessures of extra ondersteuning bij intensief gewichtheffen. Als je niet in de demgrafische afbeelding past, bespaar dan je geld en besteed het aan je supermarktbudget.
2 van 6
gpointstudio / Shutterstock
Begrijp ons niet verkeerd, er zijn veel goedkope en effectieve middelen die er zijn, maar je hebt ze niet allemaal nodig om fit te worden. De supps-industrie verandert voortdurend en als je probeert alles bij te houden wat je ziet en leest, krijg je inconsistente resultaten en een lege bankrekening. Een schoon dieet met heel voedsel en een basale multivitamine kan u helpen om topresultaten te behalen. Onthoud: het is het werk dat je erin steekt dat ertoe doet, niet de supps.
3 van 6
baranq / Shutterstock
Een lidmaatschap van een sportschool is geen voorwaarde om fit te worden. Lichaamsgewichtoefeningen zijn enkele van de meest effectieve en veelzijdige manieren om in topvorm te komen - u kunt overal trainen en verbluffende resultaten zien. Probeer uw smartphone te gebruiken om een nieuwe dimensie aan uw routine toe te voegen; er zijn talloze gratis workout-apps en tools die je een voorsprong kunnen geven.
4 van 6
Flamingo Images / Shutterstock
Laten we eerlijk zijn, flitsende fitnesskleding is meestal een behoefte, geen behoefte. Het kopen van de nieuwste outfits of schoenen is af en toe prima, maar het wordt duur, en snel, vooral met hoe duur "athleisure" -kleding de laatste tijd is geworden. Haal de schaar tevoorschijn en verander dat haveloze T-shirt in een retro tanktop. Koop basistrainingskleding bij kortingsverhalen zoals Ross en Dress for Less. In het begin draai je misschien niet te veel hoofden, maar steek het werk erin en binnenkort zal iedereen onder de indruk zijn van wat er onder je kleding gebeurt.
5 van 6
Syda Productions / Shutterstock
Je hoeft het geen dagboek te noemen als je dat niet wilt. Hoe je het ook noemt, het is een gemakkelijke, goedkope manier om mentaal scherp te blijven tijdens je routine. Wek wat onbenutte motivatie aan door uw korte- en langetermijndoelen op te schrijven en ernaar te streven. Blijf dagelijks op het goede spoor door uw calorieën, gewicht en persoonlijke gegevens bij te houden.
6 van 6
Undrey / Shutterstock
Deze routine bevat enkele van de beste trainingen voor het werken aan meerdere grote spiergroepen. Deze bewegingen zijn met de hand uitgekozen om een beginner in topvorm te krijgen - geen apparatuur nodig. Dit is ook een routine die veel militaire leden uitvoeren als ze geen toegang hebben tot een sportschool. Als het voor de soldaten werkt, zou het ook voor jou moeten werken.
Voltooi zoveel mogelijk rondes in 15 minuten zonder te stoppen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.