De probleemoplosser voor vetverlies

3415
Joseph Hudson
De probleemoplosser voor vetverlies

Heb je ooit een vuist door je computerscherm willen steken??
Als online forumites, luisteraars van podcasts, kenners van
zeer gewelddadige videogames en computergestuurde T-men (en T-ladies)
in het algemeen, ik wed dat je dat hebt gedaan. Onvermijdelijk een computerprobleem
ontstaat die je geïrriteerd achterlaat, zelfs afgehakt.

Het antwoord van de meeste softwareleverancier hierop is het beruchte
"Probleemoplosser.”Het punt van dergelijke dingen is om systematisch
bekijk soms voor de hand liggende fouten die we gewoon rustig moeten doen
adres. Bij geduldig gebruik kunnen probleemoplossers soms zorgen
ons naar een oplossing die ons anders misschien ontglipt.

Met dit in gedachten heb ik een artikel geschreven dat stapsgewijs van toepassing is,
foutcorrectie, stroomdiagram-achtig denken tot een 'glitch'
of "dwaling" die het leven van bodybuilders teistert
overal. Het was in wezen een echt leven, gewichtstoename
probleemoplosser. Het hele punt was
om het type "helpbestand" te maken dat men zou kunnen gebruiken op een
computer. Het enige belangrijke verschil was dat mijn ja-nee-algoritme
zou je niet gefrustreerd achterlaten.

Net zo frustrerend als vetvrije gewichtstoename is het vetspecifieke gewicht
verlies. Ik heb honderden mensen ontmoet die zo grondig vasthielden aan een vooruitgang
plateau dat ze zichzelf in het gezicht willen slaan - of
erger. Dus in plaats van jezelf in brand te steken of een toren in de
midden in je stad met een krachtig geweer, kijk rustig naar
deze nieuwe probleemoplosser voor gewichtsverlies.

Opmerkingen: PRO, P = proteïne; CHO, C = koolhydraat; FAT, F =
dik; AM = ochtend tot en met lunch; PM = middag-avond; exr =
oefening; medicijnen kunnen anticonceptie, antidepressiva en een van de honderden omvatten
die het metabolisme verstoren; levensstijlproblemen zijn onder meer alcohol, stress,
slaapstoornissen, enz.; genetica kan intoleranties met zich meebrengen,
ziekten, lichaamsvorm / vetverdeling, endocriene factoren, enz.; % 1RM = intensiteit als
percentage van maximale enkele rep; HIIT = intervaltraining met hoge intensiteit

Het algoritme is, net als zijn voorganger, ontworpen om continu
herstart u door het zelfbeoordelingsproces totdat u
vrolijk naar beneden bewegend langs de uiterste linkerkant en de onderkant
waar succes zoete wraak zal zijn na maanden van
frustratie.

Laten we een voorbeeld geven. Orson McButterpants beslist over zijn gevoel
heeft zijn profiel lang genoeg geplaagd. Hij begint agressief te diëten
op zijn gebruikelijke manier, maar deze keer heeft hij de probleemoplosser voor vetverlies
geplakt tegen zijn muur. Na vier weken afvallen (een duidelijke
"Ja" op de kaart) hij is ervan overtuigd dat hij een onnodige verliest
deel van de spiermassa, dus antwoordt hij met tegenzin
"Nee" op de vraag of het vetgewicht is dat
hij werpt.

Aangezien zijn moeder diabetes type II heeft en hij vermoedt dat hij
mag hij zelf een slechte koolhydraatstofwisselaar zijn, hij voelt dat hij een goede heeft
greep op zijn enigszins geknepen 30/35/35 verhoudingen van macronutriënten.
Hij zal ook zeker het ontbijt of zijn halverwege de ochtend nooit overslaan
tussendoortje, en hij krijgt altijd een maaltijd na het gewichtheffen. Dus hij
antwoordt "ja" op de tweede vraag op de kaart. Hij
vindt dat zijn dieet inderdaad passend beperkt is en
getimed.

Dit brengt hem bij de “Adequate training?" vraag.
Als iemand die altijd de voorkeur heeft gegeven aan lichter gewichtheffen met een hoge herhaling
blijf "afgezwakt" tijdens een dieet (huiveren), hij wordt daartoe gedwongen
kom oog in oog te staan ​​met een antwoord van “nee.”Hij rekent uit
dat hij 50-70% van zijn maximum van één herhaling gebruikt, wat misschien niet genoeg is
mechanische spanning om zijn spiermassa te behouden.

Hij erkent ook dat zijn totale gebrek aan aerobe conditionering
kan zijn vermogen belemmeren om optimaal vet te verbranden als een voorkeur
brandstof. Dus naast zijn viervoudige wekelijkse niet-hijgende cardio,
hij voegt er slechts vijf cyclussprints van 30 seconden (ongeveer 10-12 minuten) aan toe
het einde van zijn zwaardere gewichtssessies. Hij weet dat dit niet zo is
genoeg voor het beste resultaat, maar het is een voorzichtig begin. Hij heeft
toch wat spierverlies waargenomen.

Na een maand hiervan begint hij het algoritme opnieuw. Hij is inderdaad
slaagde erin om het spierverlies een halt toe te roepen, althans door informeel
observatie, maar nu worstelt hij om de munchies bij te houden
baai. Hij denkt dat het kan zijn omdat hij acht weken in het dieet zit
en is negen pond gevallen. Misschien een gebrek aan leptine (van de
verminderde vetmassa) roept al. Hij antwoordt eerlijk
“Nee” tegen het “voldoende kcal-tekort?"
vraag.

Hij besluit dat hij meer vaste eiwitten in zijn dieet kan gebruiken
om te helpen met verzadiging (bevredigende volheid), dus vervangt hij de zijne
vrij grote inname van magere melk gedeeltelijk met cottage cheese en
bessen. Hij begint ook tonijn en kip in blik mee te nemen om te eten
met zijn volkoren snackcrackers, die hij tussen de
voorstoelen van zijn auto.

En omdat hij vorige week na het eten met vreemdgaan begon, heeft hij
rilt gelatine en suikervrije opgeklopte desserts zo snel mogelijk
hij komt thuis van zijn werk.

Orson begint het algoritme meestal na drie weken opnieuw
getemde munchies en nog een pond gewichtsverlies. Deze keer zijn
antwoorden brengen hem duidelijk door naar .. succes!

U ziet hoe het werkt?

Net als bij het vorige algoritme is de enige doodlopende weg hier de
genetica / medicijnen / hormonen / levensstijlval aan de onderkant
links. Maar zelfs dan is er hoop. Hardnekkige lifters kunnen verder gaan
de grafiek op dit punt door hun eigen probleemoplosser te maken.

Een bezoek aan de arts kan bijvoorbeeld bloedonderzoek opleveren,
alternatieve medicijnen, counseling voor stress of alcohol of slapeloosheid, en
dus een betere staat van zijn. Als dat geen
bevredigende reactie, kan men inschatten waarom. Misschien de toevlucht
zal zijn om een ​​andere, meer begripvolle dokter te zien. Misschien wel
nog een andere medicatiewijziging. Misschien is het om er eindelijk in te komen
meditatie. Of begeleiding. Iedereen kan een zo goed mogelijke schatting maken
algoritme met de juiste professionele input.

Natuurlijk zijn er variabelen (factoren) in het leven daarbuiten
wat staat er op deze kleine kaart en ze kunnen hun eigen land vragen
algoritme voordat het ooit de doodlopende weg bereikt. Een die in me opkomt
onmiddellijk is de discussie over of doorlopend vetverlies vereist is
metabole stimulerende middelen om de natuurlijke vertraging van te bestrijden
stofwisseling en de vermoeidheid die steeds vaker optreedt als de
pondjes komen eraf.

Afgezien van een algemene vermijding van hard, doeldatum-type
diëten, mijn persoonlijke oplossing was een verstandig gebruik van halfcaf
koffie, af en toe een halve Spike-tablet,
of de helft van een cafeïne-tab (ja, ik ben zo hypergevoelig) en
overvloedige groene thee (in de richting van zes kopjes per dag).

Wat uw persoonlijke levensvariabelen ook mogen zijn, dit
"Als-dan" -benadering kan u naar de rust leiden,
objectief wetenschappelijk denken dat zo veel heeft opgelost
problemen van de mensheid. Dus "als" je niet bevalt
wat je hier ziet, "dan" kun je daar altijd mee doorgaan
gefrustreerde zelf-toegediende stoot in het gezicht.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.