Yoga mag dan een discipline zijn die meer dan 5000 jaar oud is, maar het is nog nooit zo populair geweest hier in de Verenigde Staten.S. Volgens de Yoga in America-studie van 2016, uitgevoerd door Yoga Journal en Yoga Alliance, meer dan 36 miljoen volwassenen beoefenen yoga, tegenover 20.4 miljoen in 2012. En het aantal deelnemers van 18 tot 44 jaar is verdubbeld sinds 2012.
We snappen dat sommige jongens het stereotype dat alle yogi's vredelievende stokfiguren zijn, niet los kunnen laten. Als dat waar was, zouden UFC-vechters Diego Sanchez en Georges St. Pierre, en NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh en Russell Wilson, zouden hun tijd niet verspillen met het grijpen van hun blokken.
Als je een gewichtheffer bent die erover heeft nagedacht om yoga te proberen, maar nog niet in de boomhouding moet gaan, noodle op advies van Zac Armstrong, N.C.S.S.-C.P.T., gecertificeerde yoga-instructeur, als motivatie om de voordelen van yoga opnieuw te beoordelen. Namaste!
Buiten de sportschool is aangetoond dat yoga de slaapkwaliteit verbetert, het hunkeren naar eten vermindert en sterke drank versterkt.
1 van 5
Yuri_Arcurs / Getty-afbeeldingen
Door hardcore training voel je je opgewonden, wat je focus kan belemmeren. Het trage tempo en het moeilijke lichaamsgewicht van yoga dwingen je om je te concentreren op balans en ademhaling. Na verloop van tijd kan dit helpen om de geest leeg te maken en de proprioceptie te verhogen.
2 van 5
kupicoo / Getty-afbeeldingen
Een studie in de International Journal of Yoga toonde aan dat 10 weken tweewekelijkse yoga de flexibiliteit en het evenwicht bij universiteitsatleten verhoogde. De isometrische ruimen leveren een groot voordeel op. "Je voedt de spieren met zuurstof en leert hoe ze gemakkelijker in een positie kunnen komen, in plaats van adrenaline te gebruiken om daar te komen", zegt Armstrong.
3 van 5
Klaus Vedfelt / Getty Images
Spieren kunnen sneller groeien dan hun pezen en ligamenten, en het optillen van zwakkere pezen kan tot ernstige verwondingen leiden. Yoga versterkt en vergroot de flexibiliteit van diepe bindweefsels, waardoor lifters in de sportschool en uit stroppen blijven.
4 van 5
Christopher Kimmel / Getty Images
Yoga leert je hoe je je spieren effectiever kunt gebruiken tijdens houdingen terwijl je de juiste ademhalingstechnieken versterkt. "Je wordt afgestemd op hoe je lichaam beweegt tijdens een lift", zegt Armstrong. 'Je zult het uithoudingsvermogen hebben om er doorheen te komen."
5 van 5
Oleh_Slobodeniuk / Getty Images
In tegenstelling tot bij gewichtheffen, kun je een yogapositie niet bedriegen - je houdt het vast of niet. Het kost tijd om de balans, coördinatie en mentale helderheid onder de knie te krijgen die nodig zijn om moeilijke houdingen uit te voeren. Uw geduld wordt evenzeer op de proef gesteld als uw spieren, maar het zal u ook in andere facetten van het leven dienen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.