Als je aan iets denkt als je de woorden 'Appalachian State football' hoort, is het waarschijnlijk die wilde wedstrijd in 2007 tegen Michigan. Voor het geval je het je niet herinnert, hier is een snelle opfriscursus: de App State Mountaineers - afkomstig van de lagere sport van Division I-voetbal van de NCAA, de Football Championship Subdivision (FCS) - reisden naar het Big House in Ann Arbor, MI, en, voor meer dan 109.000 fans schokte de op de vijfde plaats geplaatste Wolverines met een spannende overwinning van 34-32.
De game landde App State op de cover van Sport geïllustreerd, die het later 'The Greatest Upset of Them All' noemde.”Kortom: het was een historisch moment.
Maar vandaag is het voetbalteam van App State veel meer dan een eenmalig programma. De Mountaineers wonnen drie opeenvolgende FCS nationale kampioenschappen van 2005-07. In 2014 sprong de ploeg naar de Football Bowl Subdivision (FBS) van de NCAA, waar alle grootste programma's van het universiteitsvoetbal plaatsvinden.
Het volgende seizoen eindigden de Mountaineers met 11-2 en wonnen hun allereerste bowl-game. In 2016 ging het team opnieuw bowlen en versloeg een Toledo-ploeg met een toekomstige NFL-ster. Op het moment van de pers komen de Mountaineers in aanmerking voor bowl en lijken ze op weg te zijn naar weer een nieuwe wedstrijd na het seizoen.
Dus je vraagt je misschien af: hoe geniet een nieuw gepromoot voetbalprogramma dat een school in een klein bergstadje vertegenwoordigt (bevolking van Boone, NC: ongeveer 19.000) zoveel succes in de ultracompetitieve wereld van divisie I universiteitsvoetbal? Het antwoord heeft grotendeels te maken met hoe het zijn spelers traint en voedt. Dat brengt ons bij App State kracht- en conditioneringscoach Mike Sirignano.
Toen Sirignano in 2015 bij App State aankwam, erfde hij een beetje een puinhoop.
"De gewichtsruimte alleen, wat betreft onderhoud en netheid, was uit de hand gelopen", herinnert Sirignano zich, die eerder coachte bij South Carolina. “Dat moest meteen worden opgelost."
Vervolgens begon Sirignano een meer gedisciplineerde, fysieke, competitieve cultuur op te bouwen in de gewichtsruimte.
App State kracht- en conditioneringscoach Mike Sirignano's massaal groeiende recept.
Lees artikelMaar de grootste verandering die Sirignano doorvoerde, was aan de voedingskant. Toen hij in South Carolina was, had hij meegeholpen aan het opzetten van het eerste voedingsprogramma voor alleen voetbal in het land, dus hij wist dat hij upgrades wilde. Om zijn doel te helpen, heeft Sirignano personeel ingezet, waardoor de selectie van de atletiekafdeling voor kracht en voeding van twee medewerkers naar bijna 20 is gestegen. Een van die toevoegingen is Marisa Faibish, directeur Performance Nutrition, die eerder hielp bij het voeden van soldaten in de U.S. Special Forces van het leger.
Een andere toevoeging is Eric Hillman, de 'size'-coach van het team. Hillman, een distributeur van sportsupplementen die nu samenwerkt met veel D-I-voetbalvoedingsdeskundigen en krachtcoaches, zegt dat hij er trots op is de enige maatcoach in het universiteitsvoetbal te zijn - voorlopig in ieder geval. "Ik denk dat het nieuwe geheime wapen in het universiteitsvoetbal een maatcoach wordt", zegt Hillman. “Het is een verkoopargument bij rekruten."
Samen voorziet de staf App State-spelers van de juiste voedingsstoffen op het juiste moment. Dit omvat een reeks CytoMax- en Muscle Milk-producten. "We proberen zoveel mogelijk eiwitten in hun lichaam te krijgen", zegt Sirignano. “We willen ze 24/7 anabool houden."
Het dagelijkse ritueel verloopt als volgt: 's Ochtends halen spelers een snackzakje met Muscle Milk-eiwitrepen en -shakes, amandelen, Griekse yoghurt en pindakaas. Ze eten een eiwitsnack voordat ze tillen, en daarna vullen ze zich aan met eiwitten en koolhydraten. Ze ontbijten, eten proteïne tussen de lessen door, eten de lunch en drinken een CytoMax-hydratatiedrank voor de training en daarna een Muscle Milk-eiwitshake.
Dan is er een diner en een laatste snack voor het slapengaan. Alles bij elkaar genomen zou een App State-lineman overal van 4.000 tot 8.000 calorieën per dag kunnen consumeren, inclusief maar liefst twee gram eiwit voor elk pond lichaamsgewicht.
De toewijding aan voeding werpt zijn vruchten af. Spelers verliezen veel minder gewicht tijdens het kamp voor het seizoen, zegt Hillman, en na verloop van tijd voegen de jongens van App State de grootte toe die ze nodig hebben om te concurreren met diepere, meer nationaal bekende programma's. Het is zoals het moet zijn voor een school als App State, zeggen de coaches: rekruteer ondermaatse, over het hoofd geziene atleten en vul ze aan.
"Onze startende tackle aan de linkerkant kwam 21⁄2 jaar geleden met 229 pond in het programma", zegt Sirignano. 'Hij weegt nu 289 pond. Het gaat over ontwikkeling. We stellen gewichtsdoelen voor hen, en we krijgen ze daar langzaamaan. We krijgen de 6'4 ", 305-pond man nooit van de hoef. We zullen ze moeten opbouwen."
Het uiteindelijke doel van al deze spelerontwikkeling is natuurlijk dat het zich vertaalt in af en toe een overweldigende overstuur. En eigenlijk is het al een tijdje geleden dat de Mountaineers er een hebben afgehaald.
Dit seizoen kwamen ze dichtbij en leden een brutaal verlies van één punt tegen Wake Forest. In 2016 namen ze een gerangschikt Tennessee-team mee naar overuren. Maar wie weet, volgend jaar openen ze het seizoen tegen Penn State.
Net als de Michigan-wedstrijd in 2007, zullen ze het opnemen tegen een krachtig Big 10-team, in een stadion van meer dan 100.000 vol met hondsdolle, vijandige fans. Als de Nittany Lions slim zijn, zullen ze hun tegenstander niet onderschatten.
Wilt u uw trainingen stimuleren en spiermassa aan uw frame toevoegen - op een schone, veilige manier? Probeer producten van deze merken.
Het is dé proteïne voor atleten. Van shakes tot repen tot poeders, Muscle Milk biedt atleten kracht en herstelbrandstof. Het merk heeft een lange geschiedenis met universiteitsatletiek en al zijn poeders zijn NSF-gecertificeerd voor sport, de gouden standaard voor certificeringen. Meer informatie >>
CytoMax Advanced Hydration Drink Mix is ontworpen om snel en efficiënt energie te leveren. Het geavanceerde koolhydraatsysteem en elektrolyten in CytoMax bieden voedingsstoffen om te helpen hydrateren, werkende spieren van brandstof te voorzien en spierglycogeen te sparen om vermoeidheid te vertragen. Meer informatie >>
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.