Het Warrior-dieet

Af en toe kom ik iemand tegen met een nieuw idee over hoe te trainen of te eten dat zo in tegenspraak is met alles waarvan ik denk dat ik weet dat ik mijn ogen wil sluiten, mijn oren dicht wil doen en mijn hoofd erin wil begraven het kussen zodat ik niet hoef te luisteren. Ik voel me tenslotte gewoon op mijn gemak met wat ik denk te weten. Ik hou er niet meer van om mijn wereld opgeschud te hebben dan nodig is.

Maar af en toe luister ik. Ik koop misschien niet - slot, voorraad en vat - wat de persoon zegt, maar als wat ze te zeggen hebben me aan het denken zet, dan ben ik meer dan beloond voor mijn tijd.

Dat was het geval in mijn gesprek met Penthouse gezondheids- en fitnessredacteur Ori Hofmekler. Ori is een bodybuildingfanaat - een hond, als je wilt. Ik heb hem nog nooit persoonlijk ontmoet, maar van wat Charles Poliquin me vertelt, de man is een absolute fysieke rots en ik luister naar rotsen. De natuur verleent immers niet alleen 'rockdom' aan mensen - ze moeten het verdienen door middel van harde training en rigoureus diëten.

Wat Ori me vertelde was zo anders, zo open voor kritiek van 99 van de 100 voedingsdeskundigen, zelfverklaard of anderszins, dat ik niet wist of ik het wilde afdrukken. Toch intrigeerde wat hij zei me op bepaalde niveaus. Hij besprak niet alleen voeding, maar ook geschiedenis en antropologie, met enkele gezonde doses psychologie en biologie.

Ik zou graag willen dat jullie dit lezen en me vertellen wat jullie ervan vinden. En als je genoeg vragen hebt en er in het algemeen genoeg interesse is, praat ik weer met Ori.

T: Oké, Ori. Leg het op mij. Waar gaat je "Warrior Diet" over??

OH: Dit is meer een mening of een concept dan helemaal wetenschappelijk onderzoek, maar het is gebaseerd op meningen en veel wetenschap, die ik in de toekomst hoop te verifiëren. Het idee is heel simpel. Het is gebaseerd op mijn eigen ervaring en op de een of andere manier, omdat ik zo geïnteresseerd was in het effect, deed ik mijn eigen historisch, antropologisch en wetenschappelijk onderzoek. Het is grotendeels gebaseerd op het romantische idee van de krijger. In feite wordt mijn dieet het 'Krijgersdieet' genoemd."

T: Warriors? Heb je het over moderne krijgers of oude krijgers?

OH: Oude krijgers eigenlijk. Waar ik het over heb is een manier van leven waarbij het belangrijkste doel is om je instinct te volgen - niet om te gaan volgens een autoriteit of wat mensen je zeggen te doen, maar om een ​​zeer effectieve reactie te bereiken via je instincten. Ik heb het over honger en verzadiging. Geen enkel dieet waarvan ik me vandaag bewust ben, werkt daar echt aan. De meeste zijn ontworpen volgens een bepaald thema of doel dat is gebaseerd op controle. Of het nu gaat om het tellen van de calorieën of de balans tussen de macro-ingrediënten, van de zone tot het ketogene dieet van Dan Duchaine, zowat elk dieet dat je kunt bedenken, gaat over controle.

Dit dieet is gebaseerd op de aanname dat je lichaam het instinct heeft, net als elk ander instinct, om zichzelf te beheersen en het heel goed te manipuleren. Het andere grote voordeel van dit dieet is dat het voordeel haalt uit iets dat geen ander dieet doet - de lege maag. Er kunnen opwindende dingen gebeuren als uw hersenbarrière open is en u uw hormonen kunt manipuleren.

We weten al dat trainen op een lege maag 's ochtends meer gewichtsverlies stimuleert dan wanneer we eerder aten. Dit dieet garandeert je in principe zes tot acht uur per dag aan vetverbrandende hormonen die in je lichaam stromen. Alleen in het ketogene dieet hebben we een vergelijkbaar effect, maar het ketogene dieet heeft veel nadelen. Nogmaals, het is gebaseerd op een onnatuurlijke ontkenning van instincten. Mentaal kan het je helemaal verknoeien, en het kan je vermogen om met stress om te gaan echt verknoeien. Ik denk dat de mentale ontbering een grote rol speelt in waar ik over moet praten.

In wezen garandeert het "Warrior Diet" u een vetverbrandend hormoon in uw systeem gedurende ten minste zes tot acht uur, wat geen enkel ander dieet doet. En als laatste is het dieet gebaseerd op een een maaltijd per dag beginsel. Het is tegen alle regels. De maaltijd wordt 's avonds gegeten. Het kan zelfs 's avonds laat zijn; het maakt niet uit. Idealiter is het direct na een training. Het klinkt nogal bizar - je zou veel vragen kunnen stellen over het metabolisme in rust en het basaal metabolisme, en je zou kunnen zeggen dat de meeste mensen het niet aankunnen, en dat soort dingen.

L: Ik ben stomverbaasd, en een zesde zintuig zegt me dat ik moet vluchten, maar ik zou graag je uitleg willen horen.

OH: Oké, ik zal proberen de inleiding door te nemen. Honderdduizend jaar geleden bereikten we de piekontwikkeling van ons lichaam, genen en instinct. De mens is sindsdien helemaal niet veranderd. Het enige dat is veranderd, is dat we in een veel drukkere beschaving leven. Om de beschaving te beheersen, moet je regels opstellen. Het neveneffect van deze regels is dat je in feite een zeer primitief instinct van elk mens beheerst. En natuurlijk zijn er twee hoofdinstincten: overleven en vermenigvuldigen. Ze zijn zeer goed met elkaar verbonden, en elke keer dat je een mens ervan weerhoudt zijn instinct te uiten, is hij verpest. Ik bedoel, ik ben niet de eerste die hierover praat. Freud begon een revolutie met zijn theorie over de remming van seksuele driften en dat soort dingen. Maar het gaat niet alleen om seks.

Nu (ik probeer hier een beetje vooruit te springen) leven we in een cultuur die je in feite leert hoe je een rechte lijn moet leven - dat wil zeggen in een zeer gelijke, bijna wiskundige vergelijking. Ons wordt de goede dingen, de slechte dingen verteld, en hoe we moeten handelen. Maar de gevaarlijkste persoon in een samenleving is iemand die openstaat voor het uiten van zijn instinct. Dan ga je iedereen neuken die met een mooie kont over straat loopt. Je zegt alles wat je aan je hoofd hebt. En je slaat de mensen die je kwaad maken uit elkaar.

L: We kennen zulke mensen.

OH: Ja, en soms vinden we ze wel aardig. Er is nog een instinct dat ze allemaal combineert, en ik zal moeten proberen het uit te leggen. Niemand, ooit, in welk woordenboek dan ook, definieert de term 'romantiek' nauwkeurig.”Er is een romantische periode in de geschiedenis. Er is het woord "romantiek" tussen mensen. Er is een romantische houding, romantische muziek, en we weten nog steeds niet precies waar het over gaat. Dus dit was een van de dingen die me de hele tijd intrigeerden, en ik denk dat echte romantiek een instinct is. En het is bijna parallel aan wat ik het 'krijgersinstinct' noem." Het is grappig. De kinderen hebben deze romantiek meer dan wie dan ook, en het wordt vaak gedood tijdens het opgroeien. Maar als je de regels van een vaststaand stel regels overtreedt, vertoon je vaak romantische gevoeligheden. Mensen die tegen de regel zijn, hebben dit romantische aspect voor zich. Als je als schrijver iets volledig anti-industrieel gaat schrijven en iets nieuws creëert, pleeg je een romantische daad. Romantiek is niet alleen tussen mannen en vrouwen. De laatste liefde tussen Romeo en Julia was zo romantisch omdat hun families vijanden waren, omdat ze de regels moesten overtreden. Als ze de regels niet hoefden te overtreden, zou niemand van Romeo en Julia weten. Maar nogmaals, het is niet alleen tussen mannen en vrouwen of relaties; het gaat gewoon tegen de regels in om een ​​nieuwe set regels te creëren, omdat je gelooft in wat je doet. Dat is wat een figuur tot een romantische held maakt.

L: Maar kun je me enkele voorbeelden geven van moderne romantische figuren??

OH: Ik zou in zekere zin zeggen dat ik Einstein zie als een romantische held. Nogmaals, hij ging tegen de regels in, creëerde een theorie die niemand geloofde. En toen hem later werd gevraagd: 'Wat zou je doen als ze jaren later zouden ontdekken dat je relativiteitstheorie niet werkt?”Je weet wat zijn antwoord was? Hij zei: 'Dan heb ik medelijden met de almachtige God dat zo'n mooie theorie niet werkt.'Hij ging niet alleen tegen de regels in en creëerde een nieuwe theorie; hij geloofde ook in de klassieke Griekse traditie, de Romeinse traditie dat wat mooi is, goed is, wat goed is, is mooi.

En dat is eigenlijk dezelfde filosofie achter bodybuilding, waardoor het anders is dan elke andere sport. Elke andere sport gaat over het behalen van een competitief doel. Je rent sneller. Je springt hoger. Of je bent een betere speler in een soort spel. Het maakt eigenlijk niet uit hoe je eruitziet. Bij bodybuilding is het een absoluut klassiek voorbeeld van deze Romeinse klassieke of Griekse klassieke gedachte. Als je mooi bent, ben je goed, je bent sterk.

L: Kun je dan enkele voorbeelden geven van moderne krijgers??

OH: Er zijn geen moderne krijgers. Dat is het probleem. Ik denk dat zelfs het leger, voor zover ik het weet, een kortstondige sfeer is voor krijgers in de veronderstelling dat als je mensen wilt opleiden tot krijgers, je ze oorlog moet geven, of een gevoel van oorlog. Dus basistraining gaat over het misbruiken van het lichaam, het moeilijk maken, je door een tijd van uithongering, slaapgebrek, boven je hoofd schieten en ervoor zorgen dat je echt klaar bent om de echte oorlog zelf te ontmoeten. Uiteindelijk werkt het omdat het het basisinstinct van de overlevingsstrijder triggert. Maar je hebt geen oorlog nodig om een ​​krijger te zijn. Het enige wat je nodig hebt, is het instinct activeren, misschien vanuit een andere richting. In plaats van op mensen te schieten en door de typische vechtsporten te springen die miljoenen mensen tegenwoordig beoefenen, hoef je misschien alleen maar een heel ander mechanisme te activeren dat je het gevoel van een krijger zou geven en de mechanismen om je alert te maken. van de tijd.

Ik wil je nog een voorbeeld geven. Honderd jaar geleden was er nog een schijn van ridderlijkheid over. Mensen werden geboren in een aristocratisch gezin. Ze zijn getraind om zwaardvechten, schermen, wat dan ook te doen, en wat een heer definieerde, was zijn vermogen om zijn eer te verdedigen. Als iemand je vrouw of meisje beledigde, bood je ze een duel aan met een zwaard of een pistool. Ze moesten op elk moment fysiek en persoonlijk klaar staan ​​om hun eer te verdedigen. Het was ondenkbaar om zichzelf te laten degenereren tot banketbakkers. Dat fenomeen is natuurlijk voor altijd verdwenen. Ik bedoel niet dat mannen oorlog moeten voeren. Maar het vermogen om voor je eer te vechten is iets dat vandaag verdwenen is, en dus ook de behoefte om in vorm te blijven om te kunnen vechten en je eer te beschermen.

Ik ben al jaren geobsedeerd door de eerste tekeningen die door eenvoudige culturen zijn gemaakt. Je kijkt naar de Egyptenaren. Je kijkt bijvoorbeeld naar de Minoïers. De Minoïers waren voorouders van de Grieken en de Romeinen. Zelfs de Filistijnen in Israël die tot de islam kwamen, wat op zichzelf al een heel interessant verhaal is, maken deel uit van het Minoïsche volk dat door de zee ontsnapte en de Middellandse Zee binnendrong en in feite heel Egypte voor een tijdje veroverde en versloeg. Het waren hele sterke mensen, maar een andere cultuur dan de Middellandse Zee en de Egyptenaar. Het belangrijkste verschil is dat de Egyptische tekeningen en sculpturen, met uitzondering van slechts één farao, allemaal erg zijn zacht. En sommigen van hen zien er volledig vrouwelijk uit met grote tieten. Vooral Toetanchamon - je weet wel, de echtgenoot van Nefertiti, de mooiste koningin van Egypte.

Ramses was de enige farao die in de oude tekeningen op een krijger leek. Hij was niet zo'n geweldige krijger. Hij gaf zichzelf meer krediet dan hij verdiende. Maar zijn leven was anders. De andere farao's zaten vroeger thuis. Ze waren graaneters, bijna modernistisch in vergelijking met vandaag, en ze leden aan dezelfde ziekten waar mensen tegenwoordig aan lijden. Ik geloof dat ze ook leden aan veel hoog oestrogeen als bijwerking van de grote hoeveelheid gluten die ze aten, maar dat is een ander verhaal. Je kijkt naar het Minoïsche volk, en het Griekse volk daarna, en de Romeinen daarna, en je ziet alleen harde lichamen op mannen. Heel atletisch. En het is niet alleen toeval. U kunt zeggen: “Wel, misschien is het een tekenstijl.”Ik denk het niet. Als het honderden jaren lang steeds weer verschijnt, betekent het iets.

Deze kwestie van graan is een grote aanwijzing. Graan, en vooral tarwe, was een belangrijker ding in Egypte. Het komt voor in de Bijbel. Dus terwijl de zachte aristocraten graan en brood en gebak aten, waren het de slaven die vlees aten. En de Minoïsche - en daarna de Romeinen, Grieken en Israëli's - waren meestal herders. Ze zwierven met hun schapen. Dus hun basisvoeding was vlees, olijfolie en wijn. Het is een ander concept, maar het leidt tot iets anders. Kijk bijvoorbeeld naar de islamreligie. Elke moslim vast een maand, maar wat zij "vasten" noemen, is eigenlijk maar één keer per dag eten, en 's nachts. Ik geloof echt, volgens mijn ervaring en onderzoek, dat het overblijft van een zeer oude traditie van krijgerslegers - zoals Mohammed, die een van hen was en Noord-Afrika veroverde - stammen van wilde Arabieren die volledig rondzwierven. Ze hadden geen land. Ze zwierven en veroverden en stalen van elkaar totdat ze zich verenigden en heel Noord-Afrika veroverden en het hele moslimrijk creëerden.

Deze Arabieren waren zwervers. Ze hadden meestal geen land. Ze trokken met kamelen van de ene plaats naar de andere. Ze waren allemaal krijgers en aten alleen 's nachts. Toen de Israëli's Egypte verlieten, was het eerste waar ze over klaagden het gebrek aan voedsel. Ze hadden de woestijn in twee maanden kunnen doorkruisen, maar het kostte hen 40 jaar omdat God hen wilde leren hoe ze vrij konden zijn. Maar om vrij te zijn, moesten ze het concept van een krijgersleven overnemen. Je verdedigt je leven of jezelf. Je haalt je eigen eten op en je krijgt het grootste deel van de dag beroofd. Je kampeert alleen 's nachts. Je eet alleen 's nachts. Kijk naar wilde Arabieren vandaag in de woestijn - ze zien eruit als rotsen. Dezelfde mensen. Als ze naar de stad verhuizen, zien ze eruit als rolly pollies. Ik heb me altijd afgevraagd wat de reden was. Ik geloof dat ik het nu weet.

L: Maar om een ​​echte krijger te zijn - iemand die fysieke ontberingen moet doorstaan, of zelfs een atleet die moet concurreren - heb je een soort van glycogeenopslag nodig, toch? En dat is moeilijk als je maar één keer per dag eet.

OH: Je bereikt een heel belangrijk punt. Je moet zo eten dat je in staat bent om twee uur achter elkaar te vechten, of urenlang te worstelen of marcheren, of zonder eten te zitten, of wat dan ook. Toen ik Navy SEAL was, hebben we daarvoor getraind. Door niet te eten leerden we onze glycogeenreserves uit te breiden. Degenen die steeds meer op leeg trainen, zullen ontdekken dat ze steeds meer glycogeenreserves in hun spieren en lever hebben. De laatste keer dat ik het onderzoek opzocht - ik denk dat het een jaar geleden was - konden zittende personen met naar schatting 200 of 300 calorieën aan beschikbare glycogeenreserve dit oplopen tot 2.000-3.000. Sommige mensen hadden zelfs 5000 calorieën aan glycogeenreserve. Er is een heel gebied van de wetenschap over de situatie van een lichaam met een tekort aan glycogeen, en het is zo relatief. Maar één ding is zeker, zolang je glycogeenarm bent - wat ik vasten noem - wordt je insulinegevoeligheid steeds hoger, net als je proteïne-efficiëntie. Soms gaat het 30-50% hoger. Dat betekent dat na het vasten uw proteïne-efficiëntie 30-50% hoger zou kunnen zijn. Je kunt minder dan 30% eten en toch evenveel eiwitten verteren.

L: Dus wat je zou doen is iemand nemen die gewend is om zes keer per dag te eten, en hem dan de tijd tussen twee voedingen te laten verlengen?

OH: Precies.

L: Probeer dus pas om 10 uur 's ochtends te ontbijten?

OH: Precies. Geloof me, ik begrijp de logica achter zes kleine maaltijden per dag. Ik begrijp de logica volledig en respecteer het. Dat is waarschijnlijk ongeveer wat slaven vroeger kregen als ze werkten. Maar wat je mist door dat te doen, is denk ik veel groter dan wat je wint. Er is ook veel wetenschap, en daar kom ik later op terug. Maar het enige dat diëten u vertellen, is dat u niet te veel of te weinig eet, vooral niet te veel. In mijn concept zijn te veel en te weinig eten heel natuurlijke cycli van een mens. Als jagers, roofdieren en misschien verzamelaars, aten mensen te veel en soms, natuurlijk, te weinig. Er is steeds meer onderzoek dat aantoont dat overeten erg anabool is, vooral na het vasten. Naast insulinegevoeligheid en het vermogen om de proteïne-efficiëntie te vergroten, is het volumegevende effect van een spierpomp en al het andere veel sterker na te veel eten.

L: Het is dus het uiteindelijke doel van één fase van dit dieet om in feite slechts één maaltijd per dag te gebruiken?

OH: Dat is het uiteindelijke doel, ja, maar er is ruimte voor wat speelruimte, afhankelijk van iemands doelen of omstandigheden. Zelfs ik introduceer bijvoorbeeld af en toe kleine eiwitmaaltijden gedurende de dag.

T: Je kunt dus overdag een beetje eten?

OH: Absoluut. Je kunt eten wat je wilt, zolang je geen koolhydraten eet die insuline opdrijven. Bovendien werk ik gewoon een ander aspect uit, namelijk de hersenen. Hoeveel echte diëten werken op uw hersenen? Bovendien zijn veel supplementen veel effectiever op een lege maag. Twee tot vier gram glutamine op een lege maag kan bijvoorbeeld uw GH in één uur met 30-50% verhogen. Ik bedoel, als je geen lege maag hebt, kun je dat niet doen. Bij elk ander dieet sluit u in feite uw hersenen af ​​en maakt u uzelf veel dommer dan u zou moeten zijn. Veel minder alert en veel dommer. Het grootste probleem met het dieet, althans in het begin, is het cortisol. Mensen die er onmiddellijk mee beginnen, zullen angst en een ophoping van cortisol voelen. Maar het grappige is de aanpassing aan cortisol zoals aan al het andere.

L: Laat me ingaan op wat lijkt op twee schijnbare tegenstrijdigheden. U zei dat dit dieet meer gericht is op instinctief zijn, maar minder vaak eten lijkt niet instinctief te zijn. Doet het?

OH: Oké, dat is het grootste argument. Je hebt gelijk. Ik geloof echt, en ik zal proberen te bewijzen, dat je na twee weken proberen, overdag geen honger zult hebben. En instinctief - wanneer je 's avonds echt op deze tijd van eten komt, niet alleen wanneer je wilt eten, weet je precies wat je wilt. Je prioriteit zal goed zijn, en het is niet omdat je een notitieboekje hebt waarin staat wat je vandaag moet eten. Natuurlijk wil je eerst veel eiwitten hebben - daarna komen groenten en koolhydraten.

L: Dus het is jouw mening dat dit instinct er is, maar we zijn het kwijt en moeten worden bijgeschoold.

OH: Precies. Ik denk dat we zo bedoeld waren. Ik bedoel, we lijken erg op roofdieren. Roofdieren - wilde, vrije roofdieren - eten niet als ze geen honger hebben. Neem hetzelfde roofdier. Zet het in gevangenschap, of het nu een wilde kat of een wolf is, en het wordt gek. Ze eten non-stop, net als mensen. Ze hebben geen instinct om te stoppen.

L: En ze gedragen zich als een prooi.

OH: Ja, ze gedragen zich als een prooi. Ik geloof dat mensen historisch gezien hetzelfde zijn. Ze hadden het overdag erg druk. Het is het "vecht of vlucht" -instinct. De hersenen werkten zeer efficiënt, de adrenaline was hoog en ze waren slank en gemeen. Ze jaagden en overleefden, vochten voor hun leven. Als ze op het voedsel jaagden, zorgden ze ervoor dat 's avonds, als ze uitgerust waren, dat het tijd was om te eten.

L: Dus in eerste instantie categoriseer je veel van de andere populaire diëten als diëten van ontkenning. Maar ook dit is een dieet van ontkenning. Maar alleen in het begin, totdat je eraan gewend bent ..

OH: Nou ja. Natuurlijk is er altijd een aanname dat ze in een soort ontkenning zitten, omdat je een soort discipline moet doorlopen om je aan te passen. Maar mijn nadruk is: welk conventioneel dieet je ook volgt - zelfs zes maaltijden per dag - je bent nooit, nooit tevreden. Laat me zien hoe je volgens het plan van zes maaltijden per dag zoveel kunt eten als je wilt. Nee, je moet stoppen. U moet stoppen nadat u een bepaald aantal calorieën heeft bereikt of een bepaald deel is opgegeten.

Ja, het krijgersdieet is gebaseerd op het idee dat je het instinct moet hebben om druk, productief en alert te zijn. En als je besluit om de hele dag thuis te blijven, betekent dat dat je het vermogen om alert te zijn hebt opgegeven; je vecht niet langer om aan geld of voedsel te komen, en je jaagt niet meer. Dit is wat er met mannen gebeurt als ze beschaafd worden, als ze de romantische smaak verliezen.

L: Ik merk wel dat ik, omdat ik het zo druk heb, mezelf eraan moet herinneren dat ik iets moet gaan eten. Ik bedoel, het ontsnapt gewoon aan mijn hoofd. Dus wat ik van dit alles krijg, als je je lichaam traint - als je theorieën correct zijn - zul je na verloop van tijd je lichaam trainen om deze behoeftes om te eten niet te voelen, en je zult in staat zijn om te werken via die omdat uw lichaamssystemen zich aan dit concept hebben aangepast. En vanwege onze intens drukke dag, en de lege maag, en het omgaan met de energieniveaus die we ontlenen aan een beetje honger, zal het verkwikkend aanvoelen.

OH: Dat klopt helemaal.

T: Ik heb net iets interessants bedacht. Aan mijn voeten ligt op dit moment een Staffordshire bull terrier. Hij is 50 kilo aan spieren. Extreem krachtig. Geen grammetje vet. Striations overal, en hij eet gratis. Hij eet wat hij wil, maar hij eet ongeveer één keer per dag ... meestal 's nachts.

OH: Oké, je hebt het antwoord. Hij is een vrij dier. Ik geloof dat echt vrije mensen gewoonlijk niet meer dan één keer per dag eten. In de klassieke Romeinse tijd, gedurende 300 jaar vanaf 100 voor Christus - wat de klassieke tijd is van Julius Caesar - tot bijna het decadente tijdperk van de 2e eeuw, aten de Romeinen één keer per dag. Je ziet het ook in de figuren en tekeningen van de keizers. Romeinen waren mager en gemeen, ook Julius Caesar zelf. Toen ze de 1e eeuw overstaken, begon de decadente periode en begonnen ze zich te gedragen zoals mensen dat tegenwoordig doen. Je kunt letterlijk het verschil zien in de grootte van de keizers. Het is zeer interessant.

L: Ik heb nog een vraag, anders nader ik overbelasting. Ik begrijp de kern hiervan. Ik begrijp het. Dus dit dieet zou dan in wezen een dieet voor het leven zijn, en niet slechts voor een korte periode?

OH: Ik geloof het echt. Onlangs keek ik naar een tv-programma met grote kampioenen en snelle hardlopers en sprinters uit de jaren '70 - Olympische kampioenen. Ze zien er nu allemaal slecht uit. Ze zien er waardeloos uit omdat ze geen manier van leven hadden. Zolang ze resultaten moesten boeken, waren ze in goede vorm. Maar daarna werden ze moe en uit vorm. Dus hier bied ik een alternatief aan dat iedereen kan doen. Ik weet dat het moeilijk zal worden, en wat ik wil doen is ze stap voor stap leiden. Breek allereerst het ontbijt. En dan laten we ze zien hoe ze een alternatief voor de lunch kunnen vinden.

T: Het is allemaal erg interessant. Ik vraag me echter af of dingen als maaltijdvervangers een plaats hebben in uw dieet.

OH: Luister, ik eet nu eigenlijk meer eiwitten dan ooit. Als ik het over één maaltijd per dag heb, is dat een drievoudig diner. Ik kom soms thuis, laten we zeggen 22.00 uur, en eet drie maaltijden, de een na de ander. Ik heb hier geen probleem mee. Bovendien heb ik het niet over het volledig stoppen met eten gedurende de dag. Het hangt erg van u en uw individuele behoeften af. Je lichaam zal je echter precies vertellen wat het nodig heeft. Als de mijne me bij een zeldzame gelegenheid vertelt dat ik niet tot de avond kan wachten om proteïne te eten, dan kan ik overdag als een halve kip eten of een maaltijdvervanger drinken.

L: Dus wat je zegt is dat, zolang ik mijn proteïne had, ik het zou kunnen opvolgen met drie pizza's?

OH: Precies. Ik zeg je, TC, het zal werken. Het is geen dieet dat ketogeen is of gebaseerd is op lijden, en je telt de uren. Met het "Warrior Diet" heeft elke dag een happy end.

L: Nou, ik ben er geïntrigeerd door, want het zou mijn leven zeker gemakkelijker maken. Ik ben altijd bezorgd over het vinden van tijd om te eten. Ik vergeet de hele tijd.

OH: In de toekomst zal ik je laten zien dat, als je deze nutteloze maaltijden verlaat, je insulinegevoeligheid toeneemt, evenals je proteïne-efficiëntie. Verder is er nog een ander aspect dat ik met jullie wil bespreken. Het betreft melkzuur. Melkzuur is een groot raadsel. Tot nu toe is de industrie ertegen geweest. Ze geven je al deze producten om het te bufferen. Melkzuur - ik zal het bewijzen, en nu ben ik echt serieus - wordt het wondermiddel. Zoals pyruvaat zou doen voor vetverbranding, zou melkzuur veel meer doen dan dat. Ook kan melkzuur - we weten het al, vooral op een lege maag - het groeihormoon veel hoger stimuleren.

T: Zeker, er is een directe correlatie tussen melkzuur en groeihormoon.

OH: Dat is waar. Maar het belangrijkste concept is de efficiëntie van melkzuur. Strijders kunnen, zelfs zonder oorlog, melkzuurefficiëntie opbouwen en melkzuur veranderen in een energieproducerend en vetverbrandend middel. Het verhoogt absoluut uw reactievermogen onder stress. En melkzuur hoopt zich veel meer op na het vasten, veel meer dan na het eten.

Dus eigenlijk heb je hier veel voordelen die geen enkel ander dieet je zou kunnen bieden. Maar ik herhaal het laatste. Zelfs als je eenmaal per dag een gevoel van vrijheid hebt, dat ik 's nachts gebruik, zal dat goed genoeg zijn. Ik geloof oprecht en oprecht dat de meeste diëten helemaal geen gevoel van vrijheid hebben. Ja, je eet zes maaltijden per dag. Maar geniet je er echt zo van?? Stop je als je echt wilt stoppen? Weet je lichaam wat je echt wilt?

Een ander ding dat ik wil benadrukken, heeft te maken met instinct. Elke keer dat je een instinct vervult, geloof ik dat er een gevoel is - niet alleen een gevoel van plezier, weet je - maar een soort high, of het nu bevrediging is door eten of bevrediging door seks. Het is grappig… na een intensieve training voel je je zo high door de endorfine. Zou het kunnen dat het uitvoeren van een intensieve training gebaseerd is op het krijgersinstinct?? Zou het gewoon kunnen dat we zo weinig actie hebben dat we gedwongen worden om te bodybuilden?

Inmiddels ben je óf klaar om Ori vast te binden en hem af te doen als ketter, óf je hem op je schouders te leggen en hem door je kamer te laten paraderen (nadat je natuurlijk je middagmaal hebt weggegooid).

Nogmaals, we zijn geenszins voorstander van dit soort dieet ... nog niet. Het is echter intrigerend en ik hoop dat u in ieder geval nadenkt over enkele van de dingen die hij zei en uw mening met ons deelt. Tenslotte zou geen enkele vrije denker anders doen.