Wat is volgens u de belangrijkste oorzaak van handicaps wereldwijd?? Artritis? Rugpijn? Misschien kanker of hartaandoeningen? Goede gok allemaal, maar geen gratis passen voor Coachella voor jou.
De belangrijkste oorzaak van invaliditeit wereldwijd is depressie, die op zijn beurt een belangrijke bijdrage levert aan enkele van die andere belangrijke oorzaken van invaliditeit die je misschien zojuist hebt weggegooid.
En denk niet dat de U.S. krijgt een pas, dat het allemaal zonnig is in Philadelphia of, wat dat betreft, allemaal zonnig is in welke Amerikaanse stad dan ook. Naast China en India is de U.S. is het meest depressieve land ter wereld, en 10% van alle doktersbezoeken houdt op een of andere manier verband met depressie.
Er zijn natuurlijk tal van behandelingen voor depressie, de meest voorkomende zijn cognitieve therapie (voor onbepaalde tijd met een therapeut gaan zitten) en geneesmiddelen op recept. Hormoontherapie kan in sommige gevallen ook enkele gunstige effecten hebben, net als IV-ketamine en tal van andere, minder vaak voorkomende behandelingen.
Als al het andere faalt, proberen ze vaak het verwaterde monster van Frankenstein te doen, waarbij ze elektroden aan de zijkant van het hoofd van de patiënt haken en deze met stroom zappen om een hersenaanval van 30 tot 60 seconden te veroorzaken, met als doel het 'normaliseren' van de patiënt in 6 tot 12 behandelingen.
Maar bijna een derde van de patiënten reageert niet op enige therapie, en voor degenen die dat wel doen, zijn de remissiesnelheden ronduit ... nou ja, deprimerend.
Het is duidelijk dat de geneeskunde ergens anders naar antwoorden moet zoeken en er is één aanwijzing die de aandacht van veel onderzoekers heeft getrokken: het feit dat depressie veel minder vaak voorkomt in landen waar mensen veel vis eten.
De antidepressieve eigenschappen van vis hebben te maken met het rijke (althans bij bepaalde soorten) complement van omega-3-vetzuren, met name docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA).
U weet misschien alles over de ontstekingsremmende effecten van deze vetzuren in het algemeen, hoe ze de plaatjesremmende werking hebben en de hartfunctie in het algemeen verbeteren, of dat ze de uitkomst van ernstig zieke patiënten met longbeschadiging of acuut ademhalingsnoodsyndroom verbeteren, of een van de honderd andere bewezen of vermeende voordelen.
De rol van vetzuren bij de behandeling van depressie is niet zo goed bekend, wat een beetje vreemd is sinds een van de eerste onderzoeken naar het verband tussen visolie en psychische stoornissen werd voltooid in 1999. Daarin gaven onderzoekers visolie aan 30 manisch depressieven en 64% van hen meldde een duidelijke verbetering, vergeleken met 19% bij placebo.
Sindsdien zijn er meer dan 30 klinische onderzoeken uitgevoerd, waarvan de meeste ondubbelzinnig aantonen dat visolie helpt bij de behandeling van depressie. Een aantal van hen gebruikte echter wel visolie als toevoeging voor mensen die al antidepressiva op recept gebruikten met weinig of geen voordeel. Op de een of andere manier hielp de visolie de antidepressiva te doen wat ze anders niet konden.
Maar er zijn een aantal onderzoeken geweest waarin visolie prima werkte, alleen op zijn eenzame manier, en die gunstige effecten lieten zien bij de behandeling van gewone depressie, borderline persoonlijkheidsstoornis, obsessieve compulsieve stoornis, postpartumdepressie en aandachtstekortstoornis.
Een meta-analyse van 10 verschillende onderzoeken wees uit dat visolie zelfs een significant effect had op mensen met een bipolaire stoornis, waar het de stemmingswisselingen die kenmerkend zijn voor de psychische stoornis gladstrijkt.
Zelfs kinderen en adolescenten met mentale problemen hebben voordelen ondervonden van visolie. Er wordt zelfs aangenomen dat het mensen “beschermt” tegen zelfmoordgedachten.
Dan is er het observationele, Sherlock Holmesiaanse bewijs. Joseph Hibbeln, een psychiater bij de NIH, denkt dat omega-3-vetzuren, of het gebrek daaraan, kunnen helpen verklaren waarom de U.S. het aantal depressies neemt toe.
Omdat Amerikanen allemaal gek zijn op verzadigde vetten en cholesterol, eten ze minder rood vlees en eieren, die normaal gesproken redelijk goede bronnen van omega-3 vetzuren zijn. Ze zijn ook overgestapt op het gebruik van oliën zoals maïs, soja en zonnebloem, die allemaal bloedarm zijn als het gaat om omega-3 vetzuren.
Natuurlijk kun je de psychische verwoesting die wordt veroorzaakt door een gewoon oud modern leven niet uitsluiten als het gaat om de toenemende mate van depressie, i.e., sociale strijd, politiek, de economie, sociale afstand nemen, ongelijkheid, het tv-nieuws, enz.
Er zijn minstens drie manieren waarop omega-3-vetzuren kunnen helpen bij cognitieve stoornissen. De eerste en meest fundamentele heeft te maken met het ontstekingsremmende effect dat omega-3-vetzuren hebben op neurale cellen, wat een direct effect heeft op depressie.
Een tweede mechanisme betreft celpermeabiliteit. De celmembranen zelf zijn gedeeltelijk gemaakt van omega-3 vetzuren, dus door meer omega-3 vetzuren aan de mix toe te voegen, met dank aan vis, ander hoog omega-3 voedsel of visoliesupplementen, wordt het celmembraan squishier, i.e. meer doorlaatbaar.
Door deze verhoogde permeabiliteit kan serotonine - de 'feel good'-chemische stof die berichten van de ene hersencel naar de andere overbrengt - gemakkelijker door de membranen gaan.
Het derde mechanisme is iets gecompliceerder, maar het betreft indirecte membraanmodificatie door de modificatie van signaaleiwitten.
De doses visoliën die in klinische onderzoeken worden gebruikt, variëren van 0.5 gram per dag tot 10 gram per dag, maar de hoge kant van dat bereik is een uitbijter, gebruikt in een studie van bipolaire patiënten voor wie de onderzoekers dachten dat ze de echt grote visoliepistolen eruit moesten halen.
Een gerandomiseerde studie probeerde te bepalen of 1 gram per dag, 2 of 4 het beste werkte en ze kwamen uit op 4. Een ander vergeleek diezelfde hoeveelheden en ontdekte dat 1 gram per dag het beste werkte.
De meesten waren het er echter over eens dat 1 tot 2 gram per dag het beste werkt bij het bestrijden van depressie.
Bijna alle geneesmiddelen op recept die worden gebruikt om depressie en andere cognitieve stoornissen te behandelen, hebben aanzienlijke bijwerkingen, van kleine dingen zoals misselijkheid, droge mond, obstipatie en vermoeidheid tot serieuzere dingen zoals verlies van seksueel verlangen, erectiestoornissen, en, schijnbaar paradoxaal, verhoogde zelfmoordgedachten.
Visolie heeft echter geen bekende ernstige bijwerkingen, hoewel voorzichtigheid geboden is bij mensen die bloedverdunners gebruiken of op het punt staan een operatie te ondergaan, aangezien omega-3-vetzuren natuurlijke anticoagulantia zijn.
Hier wordt het viswater troebel. Het probleem is dat vissen enorm verschillen in hun vetzuurgehalte, met koudwatervissen (zalm, forel, haring, makreel, enz.) zijnde de vetzuurkampioenen.
Dus zeker, als je drie of vier porties hebt gegeten (3.5 ons per portie) van een of meer van die soorten vette vis per week, kan het een lange weg helpen bij de behandeling van depressie en zou je waarschijnlijk geen visoliesupplementen nodig hebben.
Maar, zoals de meeste dingen, is het niet zo eenvoudig.
Ten eerste weet je soms niet of de vis die je eet wild is of gekweekt op een boerderij, en er kunnen grote verschillen zijn in de twee, qua voeding en gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat wilde vis, zoals zalm, meer omega-3-vetzuren bevat dan gekweekte vissen.
Viskwekers hebben de laatste tijd de consumenten echter verteld dat hun vis meer omega-3-vetzuren bevat. Het kan, maar het komt neer op de individuele boeren. De meeste voeren vis met eiwitrijke pellets als ze jong zijn, maar schakelen later in de levensduur van de vis over op de duurdere vis en met visolie versterkte pellets.
De overschakeling is zeer individueel, waardoor niemand met enige zekerheid weet wat de vis precies binnenkrijgt, qua omega-3 vetzuren.
Een studie vond enorme variaties in de hoeveelheid vetzuren in twee gekweekte zalmvariëteiten, aangezien het omega-3-gehalte varieerde van 717 mg tot 1533 mg per 3.5 ounce portie. Dat is een verschil van meer dan 100%!
Als iemand me zou dwingen een aanbeveling te doen door te dreigen me met een bevroren makreel in mijn hoofd te slaan, zou ik aanraden om het verschil te verdelen door in restaurants op de boerderij te eten (vooral omdat dat alles is dat de meeste van hen hoe dan ook serveren) en wild in huis.
Maar zelfs die benadering is enigszins onvoorspelbaar. Zoals ik al zei, is het moeilijk om te weten hoeveel omega-3 vetzuren je tijdens een maaltijd zou krijgen, en 3 of 4 keer per week vis eten kan een uitdaging zijn voor iedereen behalve de meest vrome pescatarian. Het nemen van een visoliesupplement kan een stuk eenvoudiger en zeker een stuk consistenter zijn, qua dosering.
Biotest's intrede op de visoliemarkt is Flameout® (genoemd naar zijn ontstekingsremmende werking), dat, voor zover ik weet, het meest geconcentreerde omega-3-vetzuursupplement is dat beschikbaar is.
Het heeft de volgende kenmerken waardoor het uw overweging meer dan waard is:
Soms is een tijdelijke depressie volkomen normaal. Wie van ons is immuun voor het gevoel een beetje blauw te zijn door werkloos te zijn, een relatiebreuk, verlies van een geliefde, sociaal isolement of een van de duizenden andere belangrijke of minder belangrijke irriterende stoffen in het leven?
Depressie met een niet-specifieke onderbouwing of die niet ophoudt, moet mogelijk worden behandeld, en het gebruik van visolie in een poging om het te verzachten lijkt een verstandige, risicovolle aanpak die vrij eenvoudig in praktijk te brengen is.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.