Deze eenvoudige schrijfoefeningen kunnen uw zelfrespect en lichaamsbeeld versterken

4288
Christopher Anthony
Deze eenvoudige schrijfoefeningen kunnen uw zelfrespect en lichaamsbeeld versterken

Hoewel er een enorme verschuiving heeft plaatsgevonden in marketing, sociale media en entertainment in de richting van meer realistische, lichaamspositieve berichten en een bredere weergave van lichaamstypes, hebben veel vrouwen nog steeds moeite om zich volledig tevreden te voelen met hun lichaam. Of je nu probeert af te vallen, spieren op te bouwen of een wedstrijd te verpletteren, het is moeilijk om niet te vergelijken of geobsedeerd te zijn door onzekerheden.  

Maar snelle schrijfoefeningen kunnen voor vrouwen een eenvoudige manier zijn om hun lichaamsbeeld te verbeteren, blijkt uit een studie die is gepubliceerd in Psychology of Women Quarterly.

"We ontdekten dat het besteden van slechts 15 minuten aan het schrijven en bekijken van een van de drie specifieke soorten brieven aan zichzelf de tevredenheid van het lichaam van vrouwen aanzienlijk kan verhogen, althans op korte termijn", zei studie auteur Renee Engeln, Ph.D, een professor psychologie aan de Northwestern University.

Haar functies

Vrouwelijke topsporters worden eerlijk over lichaamsbeeld…

ESPNW-enquête vraagt ​​naar eetstoornissen, lichaamsbeeld, mooi zijn en spieren.

Lees artikel

Twee van de interventies bij het schrijven van brieven waren gericht op zelfcompassie: in de ene oefening schreven vrouwen brieven aan zichzelf vanuit het perspectief van een goede vriend, en in een andere schreven ze 'een brief aan hun lichaam, waarin ze hun dankbaarheid betuigden voor al zijn functies- alles wat het doet om je elke dag te helpen, ”aldus Engeln.

Ten slotte hebben de onderzoekers de instructies vereenvoudigd en de oefening omgezet in een online formulier. Meer dan 1000 universiteitsvrouwen voltooiden de online oefening, waarbij vrouwen een reeks zinnen moesten schrijven in plaats van een formele brief. Alle drie de onderzoeken toonden aan dat schrijven met zelfcompassie de manier waarop vrouwen hun lichaamsbeeld positief zien, kan verbeteren. De brieven die vrouwen schreven, waren zo ontroerend voor de onderzoekers dat ze hopen een groter online platform te creëren voor inzending en delen.

"We denken dat dit een fantastische manier kan zijn om een ​​bron van inspiratie en troost te creëren voor vrouwen die moeite hebben met het lichaamsbeeld", zei Engeln. “Natuurlijk kijken we ook uit naar aanvullend onderzoek, waarbij we testen hoe deze benaderingen op grotere schaal kunnen worden geïmplementeerd, bijvoorbeeld door middel van een smartphone-app."

Haar functies

Hoe u een gezond lichaamsbeeld kunt behouden zonder te verwijderen ..

Een Australische tiener met een enorme aanhang stopte met Instagram en YouTube omdat ze zegt dat het "niet het echte leven is ..

Lees artikel

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.