Tip 15 Snelle tips voor korte aandachtsspanne

Ik heb artikelen geschreven over allerlei dingen om je gezonder te maken, maar ik kan me voorstellen dat veel mensen de aandachtsspanne hebben van 16-jarige meth-freaks en nooit de clou halen.

Vandaar de volgende lijst. En voor degenen onder jullie die een normale aandachtsspanne hebben, alsjeblieft, niet schreeuwen “Eekhoorn!”Om je vrienden met een kortere aandachtsspanne af te leiden terwijl ze deze lezen. Dat zou gemeen zijn. Klik op de links als je alle details wilt.

1. In tegenstelling tot wat iedereen hun hele leven is verteld, is extra vierge olijfolie, naast een van de gezondste oliën, een van de meest hittebestendige oliën, waardoor het de beste keuze is om te frituren.
2. Popcorn bevat veel meer gezondheidsbevorderende polyfenolen dan de meeste groenten, waardoor het een echt gezondheidsvoedsel is. Het geeft je ook betere erecties, dus daar.
3. Na de Bloody Mary, met al zijn tomaatachtige voedingsstoffen, is de gezondste alcoholische drank de Manhattan. Het is gemaakt van whisky, vermout en angostura-bitters, die alle drie rijk zijn aan exotische plantaardige polyfenolen.
4. Het nemen van slechts één baby-aspirine per dag kan helpen bij het verbranden van lichaamsvet, het voorkomen van hartaandoeningen en het bestrijden van zowel huidkanker als darmkanker.
5. Hardnekkige darmen? Drink 16-20 ons water bij het ontwaken. Dit triggert wat bekend staat als de 'gastrocolische reflex', die de darmen signaleert om de reddingsboten te bemannen en te evacueren.
6. Verminder de calorieën in een portie rijst met wel 50% door een theelepel kokosolie toe te voegen aan het water waarin je het kookt en de gekookte rijst 12 uur in de koelkast te laten staan. Opwarmen en serveren.

7. Voeg 2-3 gram cacao toe aan uw koffie om de cognitiebevorderende effecten te versterken en tegelijkertijd de angstwekkende effecten van de koffie te verminderen.
8. Het eten van een wortel van gemiddelde grootte per dag kan uw kansen op het ontwikkelen van prostaatkanker met de helft verminderen.
9. Doe geen moeite om het vel van uw kip te verwijderen. Gemiddeld voegt de huid van een borst van gemiddelde grootte slechts ongeveer 50 calorieën toe en ongeveer 55% van dat vet is enkelvoudig onverzadigd. Je weet wel, zoals olijfolie.
10. Eet je eieren ongestraft. Een meerlandenonderzoek onder 177.000 mensen vond geen verband tussen cholesterol in de voeding, bloedlipiden of hart- en vaatziekten in het algemeen. (Hun onderzoek was gebaseerd op het eten van één ei per dag, maar dat is nog ver verwijderd van eerdere rapporten die zeiden dat ze er maar één per week aten).)
11. De beste eetgewoonte die u kunt leren, is door uw vork of lepel na elke hap neer te leggen. Dit soort langzaam eten zorgt ervoor dat hongerregulerende hormonen in werking treden, zodat je je sneller vol voelt. Het zorgt er ook voor dat de insulinegevoeligheid behouden blijft en dat voedingsstoffen aan de spieren worden afgegeven in plaats van als vet te worden opgeslagen.
12. Ingevroren groenten en fruit zijn vaak beter dan 'vers'.“Ze vertonen een minimaal verlies van de meeste voedingsstoffen, zelfs als ze 90 dagen bevroren zijn geweest. En in sommige gevallen maakt bevriezing bepaalde polyfenolen (bijv.g., anthocyanen) toegankelijker.
13. Moe van gestoomde of in de magnetron bereide groenten? Ga je gang en bak ze zonder schuldgevoel, want frituren verhoogt de beschikbaarheid van hun polyfenolen. Vergelijk dat met koken, dat het polyfenolgehalte verlaagt. Zorg ervoor dat je ze in olijfolie bakt, want ook deze bevat polyfenolen.
14. Ik wil geen statines gebruiken? Overweeg om niacine te nemen. Het verlaagt LDL-cholesterol, verhoogt HDL-cholesterol en is een van de weinige dingen die lipoproteïne (a) verlaagt, waarvan wordt aangenomen dat hoge niveaus het risico op een hartaanval op jonge leeftijd verdrievoudigen.
15. Vergeet yoghurt en drink in plaats daarvan kefir. De lichtzure, licht gefermenteerde drank bevat tussen de 10 en 34 bacteriestammen, vergeleken met de 2 tot 7 soorten yoghurt. Bovendien toont enig onderzoek aan dat kefir-bacteriën meer kans hebben dan yoghurtbacteriën om permanent in uw darmen te wonen en kleine appartementen en feestwinkels te bouwen.

Verwant:
17 voedingstips die uw leven zullen veranderen

Verwant:
De 10 domste dieetmythen