Doe deze drie dingen om grip te krijgen op uw dieet en vet te verliezen:
Hoe vaak maak je eigenlijk verbinding met je eten en eet je bewust? Traditioneel zeiden mensen genade vóór het eten, en evenzo zouden andere religies hun eigen ritueel voor de maaltijden hebben. Ongeacht uw overtuiging, het heeft voordelen om dankbaar te zijn voor uw eten. Het helpt je aanwezig en opmerkzaam te worden voordat je je eerste hap neemt.
Maak van eten meer een ritueel dan een gewoonte. Als we ons bewust bezig houden, schakelen we over naar het parasympathische zenuwstelsel. Dit vergemakkelijkt de ontspanning en de bloedtoevoer naar het spijsverteringssysteem, wat helpt bij het metabolisme en de assimilatie van voedsel.
Als u gedurende de dag consequent koolhydraten eet, heeft uw lichaam een constante aanvoer van suiker en zal het opgeslagen vet niet verbranden. Zelfs als je echt mager bent, zal het constant eten van koolhydraten je lichaam echt goed maken in het gebruik van suiker en minder effectief in het gebruik van vet in rust.
Door metabolisch flexibel te zijn, kunt u lichaamsbronnen als brandstof gebruiken. Probeer de meeste van uw koolhydraten tijdens uw training binnen te krijgen.
Een korte wandeling (casual, niet stevig) kort na het eten kan het lichaam in een parasympathische toestand brengen en de spijsvertering bevorderen. Door de jaren heen hebben onderzoekers ontdekt dat een wandeling na de maaltijd, van slechts 15 minuten, kan helpen bij de spijsvertering en de bloedsuikerspiegel kan verbeteren. De voordelen zijn ook:
En als je een wandeling maakt met je partner of familie, kan het ook wat quality time zijn zonder afleiding.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.