De meeste lifters met bankdrukken van 300 pond denken dat ze zijn geslaagd voor push-ups. Ze denken dat, aangezien ze nu zo zwaar kunnen tillen, een simpele push-up geen voordelen kan opleveren voor hun kracht of ontwikkeling.
Maar test de helft van deze zware jongens op een reeks strikte push-ups en je zult zien dat ze beginnen te trillen als een blad rond herhaling 15. Dat is absoluut zielig. Sterk zijn betekent niet dat je in vorm bent. En als je denkt dat push-ups een borstoefening zijn, moet je nog veel leren, jonge sprinkhaan.
In feite raken push-ups bijna alles op de voorste ketting (vooral de kern) terwijl je schouderbladen voor de verandering de kans krijgen om op een gezonde manier te bewegen tijdens een drukpatroon, omdat ze niet tegen een bank worden vastgemaakt.
Als je push-ups hebt, kijk dan eens naar het toevoegen van enkele van deze geavanceerde aanpassingen aan je programma:
Het kan me niet schelen hoeveel je kunt tillen - als je niet goed bent in lichaamsgewicht, zoals push-ups, dan heb je wat werk te doen en misschien wat af te vallen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.