Een antagonist superset is een combinatie van oefeningen met tegengestelde bewegingspatronen. Denk aan een klassieke push-pull of “voor- en achterkant” superset.
Een voorbeeld is het doen van halterbankdrukken, gevolgd door een rij op de borst. Het bankdrukken zou de "voorkant" of de duwspiergroep (borst) bedekken, terwijl de rij de "rug" of spiergroep zou bedekken (lats, enz.).
Dit type training kan een nieuw soort stimulans aan uw spiervezels geven en de weg vrijmaken voor nieuwe groei.
In tegenstelling tot agonistische supersets, kunnen antagonistische supersets dichter bij elkaar worden uitgevoerd in uw trainingsroutine. Je kunt bijvoorbeeld op maandag een superset van een antagonist van het bovenlichaam doen en een andere op donderdag, terwijl je op dinsdag een superset van een antagonist van het onderlichaam en een andere op vrijdag doet.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.