Je tilt hard en zwaar. Je zorgt ervoor dat je je 1 krijgt.Elke dag 6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en je houdt zelfs een voedingslogboek bij. Je giet over artikelen en nieuwe studies. U gebruikt de juiste supplementen. Verdorie, je voegt zelfs het verzoek om meer spierkracht toe aan je gebeden als een terzijde voor de gebruikelijke dingen over het zorgen voor Nana en haar spit.
Ondanks dit alles, ondanks het zweet, de toewijding, het verlangen, kijk je jaloers naar al die klootzakken die schijnbaar zoveel dingen verkeerd of lukraak doen, maar toch meer spieren dragen dan je ooit zou kunnen hopen.
Net als Salieri voor hun Mozart, vragen we ons af waarom God hun de capaciteiten heeft geschonken die we zo vurig verlangden. We vragen ons af of ze superieure spiervezelverhoudingen hebben, een optimale testosteron / oestrogeenbalans, uitstekende insulinegevoeligheid, of misschien een speciale, geheime manier van hurken, deadlifting of benching hebben.
Welnu, volgens een fascinerend nieuw artikel is dat niet van alles, en als God deze gespierde klootzakken een speciaal geschenk heeft geschonken, zijn het veel androgeenreceptoren (AR's).
AR's zijn de cellulaire 'ontstekingsschakelaars' die, wanneer ze worden ingeschakeld door androgenen (testosteron, dihydrotestosteron en andere hormonen), het proces initiëren dat leidt tot de productie van eiwitten - de fysieke bouwstenen van weefsels, en in dit geval.
Verrassend genoeg ontdekten de auteurs van dit nieuwe artikel dat de dichtheid van deze AR's de belangrijkste bepalende factor was bij het aantrekken van spieren en dat de werkelijke niveaus van anabole hormonen lang niet zo belangrijk een rol spelen.
Morton en zijn collega's onderzochten circulerende hormonen, intramusculaire hormonen en intramusculaire hormoongerelateerde variabelen bij eerder getrainde mannen voor en na 12 weken weerstandstraining.
Dat betekent dat ze niveaus van anabole hormonen zoals testosteron, vrij testosteron, dehydroepiandrosteron, dihydrotestosteron (DHT), insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1), vrije insuline-achtige groeifactor-1, samen met veranderingen in weerstandstraining evalueerden. geïnduceerde toename van spiermassa.
Op basis van de resultaten werden de mannen geclassificeerd als high responders (HIR) of low responders (LOR). Het aantal androgeenreceptoren veranderde niet tijdens de training, maar was altijd hoger in de high-responder-groep.
In feite was er een lineaire relatie tussen androgeenreceptorinhoud en verandering in vetvrije massa (spier). De onderzoekers concludeerden het volgende:
"Deze resultaten geven aan dat intramusculaire androgeenreceptorinhoud, maar noch circulerende noch intramusculaire hormonen (of de enzymen die hun intramusculaire productie reguleren) de skeletspierhypertrofie beïnvloedde na RET (weerstandstraining) bij eerder getrainde mannen."
De bevindingen van het team van Morton lijken uit te leggen hoe hardgainers en kampioensbodybuilders tegelijkertijd op dezelfde planeet kunnen bestaan. Hardgainers hebben, ondanks hun training precies zoals hun meer succesvolle tegenhangers, misschien gewoon een tekort aan androgeenreceptoren, terwijl kolossale lifters er een rijke overvloed van hebben.
In feite kan het echte voordeel van professionele bodybuilders zijn dat ze genetisch begaafde steroïde-ontvangers zijn. Omdat ze meer receptoren hebben, kunnen ze waarschijnlijk veel, veel groter worden dan je zou kunnen, zelfs als je een even grote lading steroïden zou nemen.
Dit betekent niet dat het hebben van hoge anabole hormoonspiegels in het algemeen je niet zal helpen, maar de hormonen kunnen alleen zo ver gaan als het receptorgehalte van je spieren ze toelaat. Immers, als er maar een beperkt aantal 'contactschakelaars' is, kan er maar een beperkte hoeveelheid eiwittranscriptie plaatsvinden.
Er zijn echter theoretische en bewezen manieren om de dichtheid van de receptoren die u heeft, of op zijn minst de gevoeligheid van die receptoren, te verhogen.
Gewichtstraining zelf verhoogt zowel het aantal als de gevoeligheid van androgeenreceptoren, maar ik neem aan dat je op die manier al je best doet. Elektrische schokken doen het ook, maar niemand heeft dat geprobeerd op iets anders dan ratten, en bovendien lijkt het een beetje onpraktisch.
Intermitterend vasten werkt goed, omdat is aangetoond dat het de androgeengevoeligheid bijna verdubbelt. Evenzo hebben onderzoeken aangetoond dat wei (en mogelijk caseïne) in de voeding, samen met supplementen zoals forskoline, tribulus terrestris en cafeïne, ook goed werken.
U kunt al deze voedingsinterventies op de volgende manier combineren:
Toch kunnen de beste resultaten worden behaald door nieuwe ouders te kiezen en opnieuw te beginnen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.