Onderzoek bij magere, gezonde proefpersonen toont een toename in BMR (basaal metabolisme) gedurende ongeveer de eerste twee weken met overvoeding. Dat betekent dat wanneer je groot probeert te eten, de eerste reactie van je lichaam is om de stofwisseling te verhogen.
Voor gewone mensen die spieren willen opbouwen maar niet dik willen worden, is dit goed nieuws, en op basis van deze info kan een goed caloriefietsplan worden opgesteld. Geef bijvoorbeeld twee weken te veel voer, ga dan een tijdje terug naar het onderhoudsniveau en herhaal.
Maar dit is precies waarom alleen meer eten niet altijd werkt voor hardgainers. Ze volgen het advies op, gaan een paar weken meer eten en merken dan dat de weegschaal niet wijkt. Nu denkt de hardgainer dat hij een non-gainer is. Hij geeft de voeding op en denkt dat een magische nieuwe variant van de biceps curl het echte geheim is om opgevijzeld te worden.
Kijk, deze piek in je toch al van nature snelle metabolisme maakt deel uit van het spel. Maak je geen zorgen, het zal niet eeuwig toenemen, maar je moet geduld hebben. U heeft tijd nodig om uw lichaam te laten wennen aan het consumeren van grotere hoeveelheden voedsel. In feite ben je misschien niet eens in staat om de hoeveelheid kwaliteitsvoedsel dat je nodig hebt om spieren op te bouwen te eten en goed te verteren… nog niet.
Blijf op koers, laat je lichaam ongeveer twee weken wennen, en daarna zal de weegschaal omhoog gaan. Als je dit voor de lange termijn niet doet, heb je een andere hobby nodig.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.