Het volgen van een goed ontworpen trainingsprogramma is nuttig en het opzetten van een goed voedingsplan kan resultaten opleveren of breken, maar er is één factor die nog belangrijker is en die letterlijk elke stap die je zet om je doel te bereiken beïnvloedt. Het bepaalt hoe, wanneer en waarom je alles doet.
Die factor is: begrijpen dat het werken aan uw doel iets is dat u de komende decennia zult doen, niet de komende paar maanden.
Zestig-daagse programma's om je squat en supergerichte 30-dagen vetverliesplannen te verbeteren zijn geweldig en kunnen zeker effectief zijn. Weet gewoon dat je niet echt 'klaar' bent als ze voorbij zijn, want, of je het nu herkent of niet, training is een spel voor de lange termijn.
Dat is moeilijk te onthouden in een tijd waarin video's van minuten of minder op sociale media de norm zijn en het lijkt erop dat elke man gestreepte delts en een kraakpand van 315 zou moeten hebben voordat ze de wettelijke leeftijd voor alcoholconsumptie hebben bereikt.
Maar kracht ontwikkelt zich niet van de ene op de andere dag en indrukwekkende spieren verschijnen niet binnen een paar weken. Als je weet dat je er voor de lange termijn in zit, zal dit invloed hebben op je herhaling van je techniek en voorkomen dat je te vaak maxes test, waardoor de hoge risico / lage beloning-envelop wordt overschreden.
Het zal je mentaliteit veranderen van “Ik ga een pre-workout dichtslaan en het doden in de sportschool. Je tilt maar één keer op!"Tot" Ik heb net een blok van vier maanden met solide trainingen achter de rug, heb stabiele PR's gehaald, heb geen plateau bereikt en voel me goed op weg naar de volgende fase."
Door na te denken over het lange spel, kun je beslissen hoe je je volgende trainingsfase plant en die daarna en de daaropvolgende, in plaats van van het ene programma van 4 weken naar het volgende te springen of, erger nog, doelloos te trainen, gewoon te proberen groter en sterker '' (alsof dat echte doelen waren).
Als je het idee in je achterhoofd houdt dat je in het jaar 2050 nog steeds gaat liften, geeft het een oogverblindend perspectief waardoor het de juiste keuze is om 4 perfecte herhalingen te krijgen in plaats van een lelijke set te slijpen. van 6, en het betekent dat het volkomen acceptabel is om de barbell flat bench press nooit te trainen als je slechte schouders hebt.
Het kan dus stom zijn om te horen, omdat onmiddellijke bevrediging prettig aanvoelt en kortetermijndenken een stuk eenvoudiger is dan langetermijnplanning. Maar je weet wat motiverender is dan kijken naar een opgekropte, internetberoemde 22-jarige die hard traint in de sportschool? Een opgevijzelde 62-jarige zijn die hard traint in de sportschool.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.