Ik raad ballaststoffen niet aan. Het is niet dat ik het niet eens ben met de fundamentele strategieën die ten grondslag liggen aan bulking. Ik heb er geen probleem mee om een gerichte periode te besteden aan het maximaliseren van spiergroei door een calorieoverschot te hebben. In feite is dat een geweldig idee.
Wat is het probleem? De associaties die mensen hebben met conventionele ballaststoffen en de term zelf. Om welke reden dan ook, het woord is in de loop der jaren verbasterd en is een excuus geworden om junkfood te eten, allemaal in de naam van het najagen van winst.
Het is raar. Mensen die besluiten om te bulken, proberen niet alleen spieren op te bouwen; ze jagen op het totale gewicht van de weegschaal en proberen door overvoeding spiergroei te forceren. Ze noemen het vaak de 'vuile massa' of 'fulk' (dikke massa). Deze agressieve ballaststrategie zorgt ervoor dat de meeste lifters onnodig dik worden.
Dit is een vreselijk idee als lichaamsontwikkeling uw doel is.
Overmatig vet krijgen betekent dat u aan het einde van uw massafase meer tijd moet besteden aan een dieet om uw lichaamsbouw te laten zien. En totaal "fulking" is een contraproductieve strategie. Het is niet alleen een verspilling van tijd en energie, het kan ook leiden tot anabole weerstand, waardoor je geen spieren kunt opbouwen.
In plaats daarvan wil je het gewicht op een verstandige, meetbare snelheid verhogen en proberen te voorkomen dat je vervalt in de ophopende mentaliteit van gewoon alles eten wat je kunt zien. De oplossing om de bulking mindset te vermijden is eigenlijk heel simpel.
Verander de naam die u uw spieropbouwseizoen geeft. Verwijs er niet naar als een bulk. Probeer het in plaats daarvan een 'massaopbouwfase', een 'spieropbouwfase', een 'groeifase' of mijn persoonlijke favoriet te noemen, gewoon een 'opbouwfase'.
Zeker, dit is semantiek. Maar het is niet ALLEEN semantiek. Het woord dat u gebruikt om te beschrijven wat u doet, heeft invloed op uw perceptie ervan. En als je ervoor kiest om "bulk" te gebruiken, in plaats van een berekende methode te gebruiken om spiermassa op te bouwen, zou je uiteindelijk de enorme darm en dubbele kin kunnen bezitten die meestal gepaard gaan met de meeste slordige bulkstrategieën.
Geen van de alternatieve termen die ik aanbeveel is aangetast door mollige, wannabe bodybuilders op een perma-bulk ... of hun eetgewoonten. Zorg voor een juiste mentaliteit en u kunt op een sterke basis beginnen om uw spiermassa te maximaliseren en tegelijkertijd de vetgroei tot een minimum te beperken. Het zal je helpen om groter te worden, maar blijf slanker.
Nog niet overtuigd? Beschouw het op deze manier. Door het woord "bulk" te vervangen door iets anders, ontstaat een positievere mindset. Het beschrijft wat je doet - je lichaam opbouwen. Het heeft de connotaties van het leggen van funderingen, van iets zijn dat lang meegaat, en een proces van geleidelijk verbeteren van steen voor steen. Stel je het zo voor.
Je geest is een krachtig iets. Dus is uw zelfbespreking. Het kan maar heel weinig mensen schelen welke training je doet en waarom. U geeft er natuurlijk veel om en denkt er waarschijnlijk veel over na.
Zorg ervoor dat uw interne dialoog de juiste terminologie en positieve zelfbespreking gebruikt. Het zal je helpen, ook al is het maar op het onbewuste niveau. Als je je stap voor stap kunt visualiseren hoe je jezelf steen voor steen bouwt, training voor training, maaltijd voor maaltijd en voelt hoe het zal zijn om in topconditie te zijn, dan zal het ook helpen om je gefocust en gemotiveerd te houden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.