Tip de enige fitheidstest die u moet doorstaan

Verzamel vier van je mannelijke vrienden. Statistisch gezien zal een van jullie overlijden aan een hartprobleem. Laten we ervoor zorgen dat het een van de andere klootzakken is en nu uw hartgezondheid testen.

De test

Loop 4 trappen op in minder dan 45 seconden.

De regels

1. Start een timer en loop (ren niet) vier trappen op. Dat zijn 60 stappen.
2. Geen stoppen en rusten.

Onderzoekers van de European Society of Cardiology hebben dit bedacht als een snelle test van de algehele gezondheid van het hart en om uw kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekte te beoordelen. Het was behoorlijk nauwkeurig, zelfs vergeleken met die door een arts gecontroleerde stresstests en fraaie hartbeeldvormingsstudies (1).

Hoe u uw resultaten kunt evalueren

• Alles onder de 45 seconden is goed.
• Ongeveer 60 seconden betekent dat u misschien wat werk te doen heeft.
• Iets langer dan 90 seconden en, nou, maak een doktersafspraak.

Onthoud dat dit geen sprint naar de top is. Loop gewoon en zorg ervoor dat u dat tempo kunt volhouden.

Verwant:
Meer dingen die gezonde lifters zouden moeten kunnen doen

Verwant:
De 1-mijl-fitnesstest alleen voor lifters

Referentie

1. Europese Vereniging voor Cardiologie. “Test de gezondheid van uw hart door traplopen.”ScienceDaily. ScienceDaily, 11 december 2020. Bevindingen gepresenteerd op de EACVI van de European Society of Cardiology - Best of Imaging 2020.