Loop zo ongeveer het kantoor van een dokter binnen en vertel de dokter over uw symptomen. Hier is wat er moet gebeuren:
Doc: Hmm, laten we eens kijken of we erachter kunnen komen wat die problemen veroorzaakt. We zullen er eerst voor zorgen dat dit geen enkel soort eenvoudig voedingstekort is voordat we verder gaan.
Dit is wat er vaak gebeurt:
Doc: Oké, hier is een recept voor iets dat deze symptomen zou kunnen maskeren.
Oké, dat is een beetje oneerlijk. Soms heeft u een voorgeschreven medicijn nodig. Maar het voorschrijven van medicijnen zou niet de plotselinge reactie van een arts moeten zijn voor zaken als angst, vooral als hij of zij iets van voeding af weet. Helaas doen velen dat niet.
Wat meer is, een studie gepubliceerd in de Journal of General Internal Medicine ontdekte dat de meeste artsen patiënten slechts 11 seconden de tijd geven om de redenen voor hun bezoeken uit te leggen voordat ze worden onderbroken (1). Hoeveel artsen die bellen, denken net aan welk medicijn ze u in die 11 seconden moeten toedienen?
De gehaaste consulten en het algemene gebrek aan voedingskennis hebben gevolgen. Veel mensen hebben nu te maken met de nadelige effecten van het gebruik van benzodiazepines (zoals Xanaz en Valium) terwijl ze misschien gewoon een sappige biefstuk moeten eten.
Een Japanse studie verzamelde 21 mensen met verschillende niveaus van angst, plus een controlegroep. Angst wordt hier gedefinieerd als overmatige zorgen, nervositeit, verhoogde hartslag, het onvermogen om zich te concentreren en zelfs beven en hyperventilatie.
Hier is het snelle en vuile: mensen die aan angst leden, hadden allemaal een laag ijzer- en vitamine B6-gehalte (2). Dit slaat ergens op. Er wordt aangenomen dat de hoofdoorzaak van overmatige angst ondermaats serotonine in de hersenen is. Serotonine wordt gesynthetiseerd uit tryptofaan en ijzer en vitamine B6 spelen een grote rol in dat proces.
Laag ijzergehalte en B6 kunnen leiden tot een laag serotonine, en nietige hoeveelheden serotonine kunnen angstgevoelens veroorzaken, zelfs paniekaanvallen.
IJzertekort is lastig en soms heb je een mega-dosis extra ijzer nodig om het niveau weer normaal te krijgen. Dit geldt vooral voor vrouwen. (Mannen hebben zelden ijzersupplementen nodig.) Lees The Missing Element in Female Fitness voor details.
Wat dieet betreft, hier is wat u moet eten om uw strijkijzer op peil te houden:
En voor vitamine B6:
Als je vegetariër bent, moet je waarschijnlijk zowel ijzer als vitamine B6 aanvullen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.