Sommige vrouwen lijken altijd “op dieet te zijn”.”Wat vreemd is, want diezelfde vrouwen lijken altijd een beetje overgewicht te hebben. Als ze in twee jaar tijd zes diëten heeft gehad, zou ze nu niet mager moeten zijn?
Hier is het probleem: de meeste vrouwen die voortdurend van vetverlies een prioriteit maken, realiseren zich niet dat ze efficiënter zouden worden in het verbranden van vet als ze gewoon meer spieren hadden. Door te eten om minder te wegen, worden vrouwen kleiner, waardoor ze minder moeten eten om kleiner te blijven. Spieren gaan verloren, metabolisme is traag, calorieën moeten keer op keer worden verlaagd en de neerwaartse spiraal loopt uiteindelijk uit de hand. Al snel verkondigen deze vrouwen dat “diëten niet werkt!"
Tenzij ze gevaarlijk overgewicht hebben, zouden de meeste vrouwen het beter doen door het spel van kleinheid en vetverlies in te ruilen voor spiergroei en permanente magerheid. Het voortdurend op onproductieve manieren najagen van vetverlies zal hun spieren meer wegvreten dan vrouwen weten. Als ze hypertrofie een grotere prioriteit maakten dan vetverlies, zou het gewichtsverlies uiteindelijk gebeuren - aanvankelijk langzaam, maar gestaag, gezond en permanent.
Natuurlijk werken de meeste strategieën voor vetverlies in het begin. Maar dan past het lichaam zich aan, plateaus, en gaat achteruit naarmate de spier wordt gekataboliseerd. Dit is slecht nieuws, vooral tijdens zware inspanningen, omdat spierverlies alleen maar leidt tot een mager vet lichaam en een gehandicapte stofwisseling. De beste manier voor vrouwen om zich niet aan te passen aan strategieën voor vetverlies, is door hun lichaam efficiënter te maken in het verbranden van vet - en als ze een dieet moeten gebruiken, is er slechts een kleine en tijdelijke aanpassing nodig om weer op het goede spoor te komen. Vrouwen die voortdurend het spel van vetverlies spelen, doen het verkeerd of ze zijn uitgemergeld.
Hoe kunnen vrouwen op een plek komen waar ze geen dieet hoeven te volgen?? Door meer spieren op te bouwen met krachttraining en te eten alsof ze meer spieren op hun lichaam willen. Dit betekent niet dat je rotzooi eet; dit betekent dat je moet tanken voor trainingen om harder te werken, voedingsstoffen in de spiercellen te pompen en de spieren te voelen werken. Als ze dan naar de sportschool gaan, moeten ze echt proberen spieren op te bouwen. Hoe? Door gewichten op te heffen die zwaar genoeg zijn om ze uit te dagen en door de spierpijn en beklemming te zoeken die erop wijzen dat er wordt gewerkt.
Het is heel anders dan alleen maar door de bewegingen gaan met roze halters of rennen op de dampen van hun 100 calorieën ontbijt. Het vereist focus en een werkelijk verlangen om te bouwen. Het is waar dat het moeilijker is om tegelijkertijd spieren op te bouwen en lichaamsvet te verliezen, maar wat vrouwen kunnen doen, is spieren opbouwen zodat hun lichaam uiteindelijk beter wordt in het verbranden van vet, zelfs als ze dat niet per se proberen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.