Tips van een topcoach Kim Oddo

4085
Oliver Chandler
Tips van een topcoach Kim Oddo

Hij heeft duizenden concurrenten getraind om hun A-game 25 jaar lang op het podium te brengen. Kim Oddo, eigenaar en oprichter van Body by O, onthult zijn coachinggeheimen over de voorbereiding op de Arnold Classic. 

Timing 

Het opbouwen van een winnende lichaamsbouw vergt constante verfijning - en tijd: "Ik adviseer gewoonlijk minimaal 12 weken en maximaal 15 weken voor voorbereiding. Daardoor kunnen ze lekker gemakkelijk naar beneden komen en langzaam spiermassa toevoegen en lichaamsvet verminderen. Na 15 weken zullen ze moe worden." 

Opleiding 

"Om volheid in de spierbuiken te helpen ontwikkelen - wat nodig is om te winnen - moet je het volledige spectrum aanpakken: voeding, ontwikkeling van training, cardiotiming, suppletie", zegt Oddo. Om de paar weken raadt hij aan om te wisselen tussen steady-state cardio, HIIT-trainingen, plyo, elevatie en hardlopen om het lichaam niet op je hoede te houden. Hetzelfde idee is van toepassing op gewichten: hij laat atleten wisselen tussen lage herhalingen, periodisering, supersets en circuits. 

Meest verrassende transformatie tijdens Arnold Prep 

IFBB bikini pro Narmin Assria. “Ze begon op 5 'en 92 pond. Om op het hoogste niveau te kunnen concurreren, moest ze echt groeien.”Justine Munro, die vorig jaar tweede werd bij Arnold, was de tegenovergestelde test voor Oddo:“ Munro was voller en we moesten haar in bedwang houden in de bikinicategorie. 

Beste advies

"Zorg ervoor dat je de tijd hebt, weinig afleiding, mentaal op een goede plek bent en dat de timing ook werkt voor de mensen om je heen. Als je op een goede plek bent, kan je lichaam geweldige dingen doen." 


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.