In 2011 bevond Angela Arnold zich op een kruispunt. Op 29-jarige leeftijd en 250 pond, zouden haar knieën knikken als ze uit bed stapte. Bovendien was Arnold depressief en herstellende van een aanval met TK-vorm van kanker. Haar arts vertelde haar dat ze diabetes had en twee opties had: ofwel afvallen, ofwel de rest van haar leven insuline slikken.
Arnold nam een beslissing. "Ik wilde ervoor zorgen dat ik er niet alleen zou zijn voor mijn zoons [Colby en Camron, 13 en 10 jaar oud] maar ook voor mijn toekomstige kleinkinderen. Ik weet dat ik een aantal serieuze veranderingen in mijn levensstijl moest aanbrengen om dat mogelijk te maken."
Ze begon met kleine stapjes en voltooide de trainings-dvd's van Jillian Michaels gedurende 15 minuten per keer. "Zelfs dat was moeilijk, maar ik was vastbesloten door te gaan", zegt ze. Elke dag voegde ze een paar minuten oefening toe, wat tijd toevoegt aan zowel haar kracht als cardio. “Ik begon elke dag een beetje te wandelen, en verhoogde langzaam mijn afstanden tot ik op een dag begon te joggen, en daarna hard te rennen."
En hoewel haar reis niet altijd soepel verliep (slechte technieken leidden tot een hernia waarvoor drie operaties nodig waren om te corrigeren), Arnold deed haar best om op schema te blijven, en ze verloor 100 pond in de loop van een jaar.
Tegenwoordig blijft ze gemotiveerd dankzij de steun van haar familie en vrienden. “Je kunt je mooi voelen en gelukkig zijn met je lichaam. Iedereen begint ergens - je hoeft alleen maar naar boven te werken en trots te zijn op elke prestatie die je onderweg hebt bereikt.
Opleidingsplan: Arnold Kracht traint vijf dagen per week en omvat cardio. Ze doet een dag intervaltraining met hoge intensiteit.
Favoriete schone maaltijd: Rauwe oesters
Favoriete oefening: Lat pulldowns. “Focus op het samenknijpen van de spier en aandacht besteden aan de vorm."
Fitness inspiratie: "Vorig jaar ging ik naar de Musclemania-wedstrijd in Las Vegas, en ik zag hoe Ruby Carter Pikes, een overgrootmoeder van achter in de zestig, de algemene Masters-wedstrijd won. Het deed me beseffen dat ik geen excuses had, en ik wilde niet het deel van mijn leven missen waarvan ik kon zeggen dat ik dat wel deed.Arnold deed afgelopen juni mee aan haar eerste fitnesswedstrijd en werd tweede. “Ik wilde niet het podium op - ik had veel twijfels aan mezelf. Maar ik realiseerde me dat ik ook de kans had om anderen te inspireren."
Belangrijkste supplementen: Eiwitpoeder, aminozuren, BCAA's en creatine
Favoriete Cheat Foods: Donuts en de koekjesboter van Trader Joe.
Been dag
(Tweemaal per week gedaan)
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.