U wilt vet verliezen en bent geïnteresseerd in vetverbrandingssupplementen. Er is veel hype rond brouwsels van chilipeper en cafeïne en hun vermeende capaciteiten om je te helpen snel vet te verliezen.
Zo werkt het niet echt. Maar als u een zorgvuldig, caloriearm dieet volgt - idealiter onder toezicht van een medische professional - is het mogelijk dat bepaalde producten het vetverliesproces een beetje gemakkelijker maken.
Er wordt geadverteerd dat de vlaggenschip-vetverbrander van het in Utah gevestigde Transparent Labs in staat is om 'een plezierige levensstijl voor gewichtsverlies te creëren' door de stofwisseling te verhogen en het verlangen naar honger te voorkomen. Dus welk bewijs is er voor deze beweringen, hoe effectief zou het kunnen zijn en voor wie zou het nuttig kunnen zijn??
We hebben dit product echt door het belsignaal gehaald om erachter te komen, en er is inderdaad onderzoek dat suggereert dat het de vetoxidatie kan verhogen en de eetlust kan onderdrukken. Laten we dat eens van dichterbij bekijken.
10% korting op transparante Labs-vetverbrander
Deze vetverbrander bevat door onderzoek voorgestelde hoeveelheden ingrediënten en heeft een redelijke prijs. Gebruik de code BARBEND10 om 10% korting te krijgen!
Shop Transparent LabsNoot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Praat met uw arts voordat u een nieuw afslank-, supplement- of trainingsregime ondergaat.
Over het algemeen zijn er vier gebieden waarop vetverbranders werken en ze sluiten elkaar niet allemaal uit. Sommige ingrediënten kunnen meer dan één van deze effecten hebben.
Thermogenese: Verhogen van de hoeveelheid calorieën die u in rust verbrandt.
Onderdrukking van de eetlust: Gemakkelijk de meest invloedrijke factor bij het afvallen.
Vet oxidatie: Bepaalde ingrediënten kunnen het lichaam ertoe aanzetten meer vet te verbranden als brandstof.
Verminderde opname van calorieën: Sommige ingrediënten kunnen het aantal calorieën dat u uit voedsel verteert, verminderen.
[Kijk waar Transparent Labs op onze lijst met de beste vetverbranders voor vrouwen valt!]
Dit is wat u in twee pillen aantreft, en u neemt er vier per dag in.
Forslean® (10% Coleus Forskholii): 250 mg
Groene thee (50% EGCG): 200 mg
5-HTP: 150 mg
L-Tyrosine: 150 mg
L-Theanine: 120 mg
Watervrije cafeïne: 120 mg
Terwijl Willow: 120 mg
Cayenne peper: 50 mg
Synephrine HCl: 25 mg
Groene thee extract is in verband gebracht met verhoogde vetoxidatie, ongeveer een halve gram per dag is in verband gebracht met een tijdelijke toename van vetoxidatie van 4% tot 17% tot 33%, wat een groot bereik is.(1) (2) (3)
Een populaire gerandomiseerde, dubbelblinde klinische studie gepubliceerd in Klinische voeding keek naar 115 zwaarlijvige vrouwen die gedurende 12 weken probeerden af te vallen en ontdekte dat het innemen van dagelijkse doses van ongeveer twee keer zoveel als je krijgt in een dag aan Transparent Labs 'Fat Burner, resulteerde in ongeveer een kilo gewichtsverlies per week.(4)
Wat de thermogenese betreft, hebben studies aangetoond zo veel groene thee combineren met cafeïne met 70 tot 170 extra verbrande calorieën.
Dat brengt ons bij cafeïne, die ook verband houdt met verhoogde thermogenese. In sommige onderzoeken bleek het nemen van één tot tweehonderd milligram per dag tijdelijk tussen de 3 en 11 procent meer verbrande calorieën te produceren, wat voor de meeste mensen ongeveer 50 tot 200 calorieën is.(5) (6)
Synefrine, Ook bekend als bittere sinaasappelextract, is in sommige onderzoeken gezien dat het de calorieverbranding met 65 calorieën verhoogt.(7) (8) Dit combineert het echter met salicine, die synergetisch lijkt te werken met synephrine. Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat de twee samen de verbranding van calorieën verhoogden tot 183, hoewel we moeten onthouden dat dit slechts de ene studie is.(9)
Dan is er het Indiase kruid Coleus forskohlii. De hoeveelheid gevonden in een dagwaarde van dit product werd gevonden in een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit 2005 om te produceren “Een aanzienlijke toename van de vetvrije massa”En onderlichaamsvet.(10) Een of twee andere onderzoeken hebben resultaten opgeleverd, maar er is momenteel niet veel bewijs voor.(11) (12)
Eindelijk cayennepeper kan gedurende de dag 50 tot 150 extra calorieën verbranden, maar het bewijs is gemengd.(13) Een studie toonde zelfs aan dat het 12 procent meer verbrande calorieën produceerde gedurende een periode van 30 minuten, wat bij de gemiddelde persoon ongeveer 5 extra calorieën is.(14) Nog een gevonden 10. Het is ook de moeite waard om dat te benadrukken er is goed bewijs dat u na verloop van tijd minder gevoelig kunt worden voor deze effecten van cafeïne en cayennepeper
Toch lijkt het erop dat dit product je zou kunnen helpen om misschien 100 tot 200 calorieën per dag meer te verbranden, hoewel het ideaal zou zijn als we wat onderzoek zouden laten doen naar deze exacte formule.
5-HTP is de eetlustremmer. Vaak afkomstig van de plant Griffonia simplicifolia, 5-HTP is een zogenaamde serotoninevoorloper. Serotonine wordt vaak beschouwd als een 'gelukkig hormoon', maar het is misschien beter om het een tevredenheidshormoon te noemen het kan de verzadiging die u krijgt van het voedsel dat u eet, verhogen, volgens Gedrags-hersenonderzoek.(15)
Er is interessant onderzoek dat dit suggereert, waaronder een placebogecontroleerde, gerandomiseerde studie van 20 vrouwen met overgewicht die ontdekte dat de deelnemers die 5-HTP gebruikten de omtrek van hun armen en heupen significant verminderden en hun body mass index in 4 weken verminderden.(16)
Je neemt twee keer per dag twee pils, dus 120 capsules is 30 dagen waard. De prijs daalt naarmate u meer koopt: als u één kuip koopt, is dat $ 45 tot $ 55 tot $ 1.60 tot $ 1.80 per dag. Ontvang drie flessen en de prijs daalt tot ongeveer $ 1 per dag.
Het is moeilijk om vetverbranders op de markt te vergelijken, omdat ze zoveel verschillen in ingrediënten, maar de bestsellers zijn meestal ongeveer $ 1 per dag en ze hebben niet zo'n grote verscheidenheid aan ingrediënten.
10% korting op transparante Labs-vetverbrander Deze vetverbrander bevat door onderzoek voorgestelde hoeveelheden ingrediënten en heeft een redelijke prijs. Gebruik de code BARBEND10 om 10% korting te krijgen!
Shop Transparent Labs
Niet iedereen houdt van cafeïne en sommige ingrediënten kunnen indigestie veroorzaken bij mensen met bijzonder gevoelige magen. Het is de moeite waard om te benadrukken dat het mogelijk is dat u tolerant wordt voor de effecten van sommige ingrediënten, en dat wat nog belangrijker is, dit geen magische pil is. U moet uw calorieën nog steeds onder controle houden als u wilt afvallen. Als u dat doet, zult u merken dat dit helpt om een of tweehonderd extra calorieën van uw totale verbranding af te scheren en dat uw eetlust u tijdens uw reis misschien niet zo erg zal boeien. Bedenk dat deze producten waarschijnlijk alleen werken als u dat ook doet.
1. Hursel R, et al. De effecten van catechine-rijke thee en cafeïne op energieverbruik en vetoxidatie: een meta-analyse. Obes Rev. 2011 juli; 12 (7): e573-81.
2. Venables MC, et al. Inname van groene thee-extract, vetoxidatie en glucosetolerantie bij gezonde mensen. Ben J Clin Nutr. 2008 maart; 87 (3): 778-84.
3. Thielecke F, et al. Epigallocatechine-3-gallaat en postprandiale vetoxidatie bij mannelijke vrijwilligers met overgewicht / obesitas: een pilotstudie. Eur J Clin Nutr. Juli 2010; 64 (7): 704-13.
4. Chen IJ, et al. Therapeutisch effect van hooggedoseerd groene thee-extract op gewichtsvermindering: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie. Clin Nutr. 2016 juni; 35 (3): 592-9.
5. Dulloo AG, et al. Normaal cafeïnegebruik: invloed op thermogenese en dagelijks energieverbruik bij magere en postobese menselijke vrijwilligers. Ben J Clin Nutr. 1989 januari; 49 (1): 44-50.
6. Koot P, et al. Vergelijking van veranderingen in energieverbruik en lichaamstemperatuur na consumptie van cafeïne. Ann Nutr Metab. 1995; 39 (3): 135-42.
7. Kaats, G. et al. Een 60 dagen durende dubbelblinde, placebo-gecontroleerde veiligheidsstudie met Citrus aurantium (bittere sinaasappel) extract Food Chem Toxicol. 2013 mei; 55: 358-362.
8. Stohs SJ, et al. Effecten van p-synephrine alleen en in combinatie met geselecteerde bioflavonoïden op metabolisme in rust, bloeddruk, hartslag en zelfgerapporteerde stemmingswisselingen. Int J Med Sci. 28 april 2011; 8 (4): 295-301.
9. Dulloo AG. Efedrine, xanthines en prostaglandine-remmers: acties en interacties bij de stimulatie van thermogenese. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 februari; 17 Suppl 1: S35-40.
10. Godard MP, et al. Lichaamssamenstelling en hormonale aanpassingen geassocieerd met forskolineconsumptie bij mannen met overgewicht en obesitas. Obes Res. Augustus 2005; 13 (8): 1335-1343.
11. Jagtap M, et al. Klinische werkzaamheid van Coleus forskohlii (Willd.) Briq. (Makandi) bij hypertensie van de geriatrische populatie. Ayu. 2011 jan; 32 (1): 59-65.
12. Greenway FL, et al. Regionaal vetverlies van de dij bij vrouwen met obesitas na adrenerge modulatie. Clin Ther. 1987; 9 (6): 663-9.
13. Galgani JE, et al. Effect van dihydrocapsiaat op het metabolisme in rust bij mensen. Ben J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
14. Chaiyata P, et al. Effect van de opname van chilipeper (Capsicum frutescens) op de plasmaglucoserespons en het metabolisme bij Thaise vrouwen. J Med Assoc Thai. 2003 september; 86 (9): 854-60.
15. Voigt JP, et al. Serotonine controleert voeding en verzadiging. Gedrag Brain Res. 2015 15 januari; 277: 14-31.
16. Rondanelli M, et al. Verband tussen de opname van 5-hydroxytryptofaan uit een geïntegreerd dieet, door middel van Griffonia simplicifolia-extract, en het effect op de verzadiging bij vrouwen met overgewicht na orale spraytoediening. Eet gewichtsongelijkheid. 2012 maart; 17 (1): e22-8.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.