De trainingen voor de CrossFit Games Team Kwartfinales werden aangekondigd, en ze zijn ontworpen met heel, heel, heel hoog volume. De eerste training bestaat uit 520 herhalingen per atleet en richt zich voornamelijk op de schouders en hartslag. De tweede training is 264 herhalingen per atleet die de kern en benen zullen ontploffen. De derde training bestaat uit honderden muurballen en calorieën op de roeier. De vierde training - een max. Front squat van vier herhalingen - geeft de hartslag van atleten eindelijk de kans om bij te praten voordat ze training vijf uitvoeren, een ruk plus burpee box-jump estafette.
Hier is elke training voor de kwartfinales van het team:
Dit is wat elk lid van elk team moet uitvoeren:
Voor de totale tijd:
Twee rondes van elk:
Mannelijke atleet één voltooit één ronde, en mannelijke atleet twee voltooit één ronde. Herhaling.
Daarna onmiddellijk in twee rondes van elk:
Mannelijke atleet één voltooit één ronde, en mannelijke atleet twee voltooit één ronde. Herhaling.
Nadat de mannen klaar zijn, maken de vrouwen dezelfde reeks af.
Tijdslimiet: 30 minuten | Mannen - dumbbells van 50 pond | Vrouwen - dumbbells van 35 pond
Voor tijd:
Man / vrouw paar één:
Wanneer Man / Vrouw-paar één klaar is, voltooit Man / Vrouw-paar twee de reeks.
Tijdslimiet: 25 minuten
[Gerelateerd: 5 grote mythen die mensen geloven over CrossFit Games-atleten]
Mannelijke / mannelijke en vrouwelijke / vrouwelijke paren zijn elk compleet:
Atleet één:
Vervolgens atleet twee:
Beide paren starten tegelijkertijd en tellen hun tijden bij elkaar op voor hun eindscore.
Geen tijdslimiet. | Mannen - 20-pond bal, 10-voet doelwit | Vrouwen - bal van 14 pond, doelwit van negen voet
Voor totale belasting:
De zwaarste succesvolle poging van elke teamgenoot wordt meegeteld voor het teamtotaal.
Tijdsspanne: 20 minuten
Voor de tijd - als estafette voltooit elke atleet 9-6-3 herhalingen van:
Bestellen: Vrouw, vrouw, man, man
Tijdslimiet: 15 minuten | Mannen - 175 pond, 30-inch doos | Vrouwen - 125 pond, 24-inch doos
[Gerelateerd: Op naar de halve finales - resultaten kwartfinales CrossFit Games 2021]
Viervoudig Fittest Man on Earth® Rich Froning, die ook vier CrossFit Games-overwinningen heeft behaald met Team CrossFit Mayhem en Team CrossFit Mayhem Freedom, ging naar zijn Instagram-pagina om CrossFit Games-directeur Dave Castro te roepen als deze trainingen een soort grap waren.
Zijn dit de trainingen of throwback Thursday gecombineerd met April Fools en 4/20?!
Dit zijn natuurlijk de echte trainingen die elk team zal moeten voltooien. De inzendingen voor de eerste twee trainingen zijn gepland voor vrijdag 23 april 2021 om 12.00 uur PST. Trainingen drie en vier zijn gepland voor zaterdag 24 april 2021 om 12.00 uur PST. De laatste training is gepland op zondag 25 april 2021 om 12.00 uur PST.
[Verwant: Programmeren voor CrossFit-atleten die na een pauze terugkeren]
Met de enorme hoeveelheid werk die elke atleet in elk team moet uitvoeren, zal het tempo zeker een sleutelfactor zijn om overbelasting te voorkomen. Het risico om mogelijk rhabdo te veroorzaken, dat is wanneer spierschade zo ernstig is dat de spier afbreekt en stukjes ervan in de bloedbaan terechtkomen, is iets dat de moeite waard is om in gedachten te houden.
Hopelijk blijft elk team voldoende gehydrateerd en voert het deze trainingen uit waar de temperatuur niet te hoog is - wat een factor kan zijn die bijdraagt aan overbelasting. Zolang atleten naar hun lichaam luisteren en hun ego ervan weerhouden hen ervan te overtuigen om over de drempels van hun lichaam te gaan, zullen degenen die doorgaan naar de halve finale het zeker verdiend hebben.
De NOBULL CrossFit Games 2021 staan momenteel gepland voor 27 juli tot en met aug. 1, 2021.
Uitgelichte afbeelding: @richfroning
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.