Linebacker Ryan Kerrigan van Washington Redskins is klaar om zijn team terug te brengen naar de play-offs.
Nadat hij vorig seizoen de Washington Capitals de Stanley Cup had zien winnen, kreeg de drievoudige Pro Bowl-linebacker een voorproefje van hoe dat feest was. Kerrigan, die met zijn teamgenoten enkele Capitals-wedstrijden bijwoonde tijdens de NHL-play-offs, wil Redskins-fans hetzelfde soort ervaring geven.
“Het zou geweldig zijn om een Super Bowl naar Washington D te brengen.C.,'Vertelde Kerrigan Spier en fitness. “Ik heb me altijd zo gevoeld, maar nog meer nadat ik de stad zag reageren nadat de Caps de Stanley Cup wonnen. Dagenlang waren hier mensen op straat aan het feesten. Het is zo geweldig geweest. We zien hoe het zou zijn als we een Super Bowl zouden winnen, alsof we nog meer motivatie nodig hadden."
Saquon Barkley is misschien wel de sterkste pond-voor-pond-speler in het universiteitsvoetbal.
Lees artikelHoewel de Redskins sinds 2015 de play-offs niet hebben gehaald, is Kerrigan enthousiast over de bewegingen die het team buiten het seizoen heeft gemaakt. Washington heeft een nieuwe quarterback, Alex Smith, en een potentiële stud die terugkomt in rookie Derrius Guice. Hoewel ze in dezelfde divisie zitten als de Super Bowl-kampioen Philadelphia Eagles, denkt Kerrigan dat de Redskins kunnen concurreren.
"We hebben dit laagseizoen een aantal goede toevoegingen gedaan," zei Kerrigan. "En ik denk dat, als er iets is om weg te nemen van vorig jaar, de Eagles het jaar ervoor de laatste plaats in hun divisie waren en daarna de Super Bowl wonnen. Ik denk dat we met de toevoegingen die we hebben gemaakt veel hebben om optimistisch over te zijn."
Kerrigan sprak met Spier en fitness over zijn dagelijkse trainingen, zijn voedingsroutine en werken met Gatorade's Beat the Heat-programma om kinderen te leren waarom hydratatie zo belangrijk is.
Spier en fitness: hoe ziet uw trainingsroutine eruit tijdens het laagseizoen??
Kerrigan: Buiten het seizoen is het behoorlijk intens. Ik doe veel kracht- en explosieve trainingen, veel kracht, squats, dat soort dingen. Maar ook, naarmate ik ouder ben geworden in de competitie, heb ik geprobeerd om meer flexibiliteit in mijn routine op te nemen. Ik doe veel yoga, pilates, dat soort dingen om mijn lichaam te ondersteunen en het hele seizoen plooibaar te kunnen zijn. Mijn favoriete trainingen zijn alles explosief. Ik doe graag squats, ik doe graag boxsprongen - dat zijn de dingen die heel relevant zijn voor mijn positie en erg belangrijk zijn voor een pass rusher, dus die trainingen zijn een beetje mijn snelheid, denk ik.
Als je maar één type training zou kunnen gebruiken om voor voetbal te trainen, wat zou dat dan zijn en waarom?
Het zou de squat zijn, want je moet een sterke onderhelft hebben, je moet explosief zijn en je kunt zo sterk zijn als je bovenlichaam wilt in voetbal, maar als je geen kracht hebt in je onderhelft, zullen rondgeduwd worden, vooral in de scrimmagelijn waar ik speel. Ik doe ook veel planken, veel pilaren, veel stabiliteitsbalwerk en wat werk aan onze Kaiser-machines die mijn kernwerk zullen helpen.
Hoe ziet uw dagelijkse voedingsroutine eruit??
Naarmate ik ouder werd, is mijn routine behoorlijk zwak geworden. Ik probeer mijn dieet echt te volgen. Concreet probeer ik elke dag op hetzelfde tijdstip te eten en elke dag dezelfde hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten te eten. Het is iets waar ik in de loop der jaren echt trots op ben geweest, omdat ik het gevoel heb dat het echt een verschil maakt, niet alleen bij de training, maar me ook in staat stelt om het hele seizoen door te presteren. Gatorade helpt me gehydrateerd te blijven en helpt je om te presteren, omdat je niet op voedsel en water kunt vertrouwen om je door een training te helpen, je hebt iets extra's nodig als je echt aan het werk bent en je probeert jezelf te pushen. Dat is waar Gatorade binnenkomt.
Wat zijn je favoriete manieren waarop je traint en traint in de sportschool om aan je snelheid en behendigheid te werken??
Voor mij, snelheid en behendigheid, is het vooral werken aan oefeningen die relevant zijn voor mijn functie. Het werkt bij het opstijgen, het werken aan het buigen van de hoek bij pass rush-oefeningen en ladderoefeningen zal ook helpen met je voetcoördinatie, want bij pass-rush moet je, wat ze noemen, 'trouwen met je handen en je voeten."Het is dezelfde voet, dezelfde hand en dat druist in tegen wat je wordt geleerd om te doen als je rent, dus daar komt de voetladder binnen en kun je je handen en voeten coördineren.
Je hebt in je professionele carrière geen wedstrijd gemist. Wat zijn enkele van de trainingen en trainingstechnieken die je gebruikt om te werken aan blessurepreventie??
Veel krachtoefeningen, mobiliteitsoefeningen. Ik ben een groot voorstander van het rollen en strekken van schuim. Ik heb het gevoel dat dat je echt helpt lenig te blijven, je plooibaar te houden en je kan helpen die verwondingen aan zacht weefsel te vermijden die het hele seizoen door een zeur kunnen zijn en vervelend kunnen zijn. Ik doe veel yoga. Ik probeer drie of vier keer per week yoga te doen, omdat het belang van flexibiliteit niet genoeg kan worden benadrukt. Het helpt bij blessures, maar het helpt je ook op het veld, weet je, jezelf klein te maken rond een aanvallende lineman. Boksen heb ik een beetje gedaan. Maar yoga en pilates zijn mijn go-to.
Waarom is het belangrijk voor atleten om goed te hydrateren tijdens de hete zomermaanden?
Het is belangrijk om goed te hydrateren om een aantal redenen, waarvan de belangrijkste veiligheid is. Weet je, je wilt daarbuiten niet uitdrogen en jezelf vatbaar maken voor welke vorm van letsel dan ook, maar ook voor je prestaties. Ik bedoel, als je uitgedroogd bent en moe bent, zul je niet zo goed kunnen presteren. Dus als je gehydrateerd bent en je voelt je goed, dan zullen je prestaties er beter van worden. Een paar jaar geleden, tijdens het trainingskamp, was ik niet goed gehydrateerd. Ik had niet genoeg elektrolyten gehad. Ik dronk een hoop water, maar ik had niet de juiste hoeveelheid natrium of koolhydraten of elektrolyten in mijn lichaam. Als gevolg daarvan kreeg ik na de training een volledige lichaamskramp en dat is gewoon geen situatie waarin je jezelf wilt bevinden, dat zal ik je vertellen.
Spring van de loopband en krijg je cardio terwijl je kracht, behendigheid en snelheid opbouwt.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.