Hafthor Bjornsson is een van de sterkste (en grootste) mannen ter wereld. De zes voet negen centimeter lange, meer dan vierhonderd pond Bjornsson heeft negen 'World's Strongest Man'-podiumplaatsen, waaronder een overwinning in 2018, en een derde plaats na een gescheurde plantaire fascia in 2019. Hij is vijfvoudig Europa's Sterkste Man en tweevoudig Arnold Strongman Classic-kampioen. De man tilt nonchalant achthonderd pond plus op voor herhalingen en werd gecast als The Mountain op HBO's Game of Thrones.
Dit alles wil zeggen dat Bjornsson de juiste brandstof nodig heeft om die onderscheidingen te behalen. We hebben het dieet van Bjornsson uitgebreid behandeld (plus diëten die hij overweegt te proberen), en zijn geen vreemden voor eetuitdagingen. Dus het is logisch dat wij, twee zeer normale kerels die geen sterke mannen zijn, dat zouden doen eet calorieën voor calorieën wat Bjornsson eet op een normale trainingsdag:
Voordat we ingaan op de specifieke redenen waarom Bjornsson eet wat hij eet op de manier waarop hij dat doet, laten we eens kijken naar elke maaltijd voor de uitsplitsing van voedsel en macro's:
200 g Ribeye-biefstuk- 372 calorieën
1 kopje witte rijst - 182 calorieën
1 el boter - 102 calorieën
1/5 kopje wortelen - 9 calorieën
100 g babyspinazie - 23 calorieën
1/5 kopje rode paprika - 8 calorieën
22.5 g dextrose - 83 calorieën
330 ml kokoswater - 64 calorieën
200 g Ribeye-biefstuk - 372 calorieën
1 kopje witte rijst - 182 calorieën
1 el boter - 102 calorieën
1/5 kopje wortelen - 9 calorieën
100 g babyspinazie - 23 calorieën
1/5 kopje rode paprika - 8 calorieën
22.5 g dextrose - 83 calorieën
75 g aardappelen - 131 calorieën
1 banaan - 105 calorieën
330 ml sinaasappelsap - 156 calorieën
200 g Ribeye-biefstuk - 372 calorieën
1 kopje witte rijst - 182 calorieën
1 el boter - 102 calorieën
1/5 kopje wortelen - 9 calorieën
100 g babyspinazie - 23 calorieën
22.5 g dextrose - 83 calorieën
75 g aardappelen - 131 calorieën
1 tomaat - 11 calorieën
330 ml sinaasappelsap - 156 calorieën
200 g Ribeye-biefstuk - 372 calorieën
2 kopjes witte rijst - 364 calorieën
1 el boter - 102 calorieën
1/5 kopje wortelen - 9 calorieën
100 g babyspinazie - 23 calorieën
22.5 g dextrose - 83 calorieën
330 ml sinaasappelsap - 156 calorieën
200 g Ribeye-biefstuk - 372 calorieën
2 kopjes witte rijst - 364 calorieën
1 el boter - 102 calorieën
1/5 kopje wortelen - 9 calorieën
100 g babyspinazie - 23 calorieën
22.5 g dextrose - 83 calorieën
1 Oranje - 86 calorieën
330 ml kokoswater - 64 calorieën
1 liter volle melk - 609 calorieën
64 g caseïne-eiwit - 231 calorieën
1 banaan - 105 calorieën
Laten we vooraf zeggen dat dit zo is VEEL Van voedsel. Als je het lichaamsgewicht van David en ik combineerde op het moment van deze uitdaging, we zouden nog steeds niet zoveel wegen als Bjornsson.
Maar we waren klaar en zelfverzekerd om binnen acht uur gulzig meerdere dagen aan calorieën aan te pakken.
David en ik hadden net van tevoren een aantal van Primal Swoledier Eric Leija's Kettlebell Flows voltooid, dus we hadden absoluut trek in een uitgebreid ontbijt. We ontdekten dat David een extreem snelle eter is, terwijl ik het tegenovergestelde ben.
We praatten door wat we het meest moe waren om de uitdaging aan te gaan. Voor David was het hoeveel sinaasappelsap en kokoswater we zouden moeten consumeren, omdat suikerhoudende dranken meestal moeilijk voor hem zijn. Voor mij was het de enorme hoeveelheid voedsel, want ik voelde mijn buik al zwaar worden na de grote kom met geladen havermout.
Ondanks die aanhoudende zorgen, we verpletterden maaltijd 1!
Ongeveer anderhalf uur na het ontbijt was het tijd voor wat rijst en rib-eye. Voor het geval het een mysterie was, we hadden geen van beiden honger na het ontbijt met 1.715 calorieën.
Omdat we wisten dat we in de loop van de dag elk zeven kopjes rijst zouden moeten eten, waren we behoorlijk opgewonden over alle boter die werd gebruikt om het te koken. Meer boter (lees vet) staat gelijk aan meer smaak; iets wat Bjornssons dieet niet mist terwijl hij eet bijna een volle boterham per dag.
Het was mijn allereerste ervaring met dextrose, maar tot mijn verbazing smaakte het eten echt erg goed. Blijkbaar verbetert het toevoegen van een bolletje suiker de smaak van een maaltijd, zelfs als het meer bedoeld is vanwege de voordelen voor de spijsvertering dan vanwege het smaakprofiel. Als je meer details over dextrose wilt weten, bespreken we dit later in dit artikel.
Ongeveer een uur na maaltijd 2 doken we meteen in maaltijd 3. WWe hadden zelfs geen enkele honger.
Deze maaltijd toegevoegd aan een bos aardappelen en een hele banaan, maar verder was hetzelfde als maaltijd 2.
Ik zei dat ik op dit punt absoluut lichamelijk langzamer aan het worden was. Mijn ademhaling werd ook wat zwaarder, zoals David zei:
'Ik kan je horen ademen. Ik voel je ademen."
Naarmate deze maaltijd vorderde, had David het gevoel dat hij 'ging knallen' en ik begon ongecontroleerd te lachen zonder reden. We voelden ons allebei erg ongemakkelijk.
'Laten we deze gewoon afronden."
Een paar uur later pakten we maaltijd 4 aan. Het is passend Bjornsson staat ook wel bekend als The Mountain, omdat deze uitdaging aanvoelde als een klim.
Op dat moment hadden we al 3.729 calorieën verbruikt. Ik nam de strategie aan om volledig achterover te leunen in mijn stoel om de druk op mijn maag te verminderen, die op dit punt duidelijk uitpuilde. Positief was dat mijn buik nu een geweldige tafel vormde om mijn eten op te laten rusten terwijl ik kauwde.
David merkte op dat het voedsel in dit dieet allemaal redelijk voedzaam was, hoewel deze specifieke maaltijd zowel een hele aardappel als een volledige tomaat bevatte, waarvan de laatste rauw gegeten moest worden.
“Ik wil nooit meer eten zien."
Na rekening te hebben gehouden met de fysieke toestand vochten we elk halverwege deze maaltijd, wetende dat er nog drie te gaan waren, waarvan er twee betrokken waren tweemaal de hoeveelheid rijst, we klopten af.
Maaltijden 5 en 6 werden geprobeerd, maar we gaven een paar happen over.
We zouden de uitdaging niet laten eindigen zonder het item te verwijderen dat ons het meest schokte toen we voor het eerst hoorden van het dieet van Bjornsson.
Hij verbruikt een liter volle melk met 64 g caseïne-eiwit die de neiging heeft om vrij snel te verdikken. Oh, en ook nog een volle banaan.
Ik was behoorlijk extatisch dat deze maaltijd dat zou doen niet te kauwen. Het drinken van de stevige shake met 945 calorieën was enorm moeilijk, maar we hebben het allebei met succes naar beneden gehaald.
'Er is altijd ruimte voor een toetje, toch?"
Hoewel we niet succesvol waren in de uitdaging, slaagden we er allemaal in om ergens tussen de 5.500 en 6.000 calorieën te consumeren.
We gingen verder op de grond liggen en niet bewegen.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet in de plaats treden van advies en / of supervisie van een medische professional. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Overleg met uw arts als u zich zorgen maakt.
Het is je misschien opgevallen dat dit brutale ingrediënt zich een weg baant in de meeste maaltijden die Bjornsson eet. Dus wat is dextrose precies?
Zoals David zei tijdens het educatieve intermezzo in de video, dextrose is een koolhydraat die Bjornsson aan zijn maaltijden toevoegt omdat het kan helpen stimuleren de aanmaak van amylase, een enzym dat helpt bij het afbreken van koolhydraten in het spijsverteringsstelsel.
Als je gewoon naar de macro's op een dextrose-voedingsetiket zou kijken, zou je ontdekken dat het helemaal suiker is. In wezen is dextrose een koolhydraten die helpt bij het afbreken van koolhydraten tijdens de spijsvertering.
Nee, u hoeft niet staand te eten.
Het is ontwikkeld door bodybuilder, krachtsporter en de voedingscoach van Bjornsson, Stan Efferding, die zegt: “Het Verticale Dieet gaat over het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en licht verteerbaar is om je te helpen afvallen of aankomen, trainingen te maximaliseren en te bereiken betere opname van voedingsstoffen in het algemeen."
Het is een relatief vetarm dieet met veel koolhydraten. We hebben het verticale dieet uitgebreid besproken en waarom bepaalde voedingsmiddelen er het beste voor zijn. We bespreken ook de voedingsmiddelen die erdoor verboden zijn.
Als u het verticale dieet wilt proberen, is het altijd het beste om met een arts uit de gezondheidszorg te praten voordat u een nieuw dieet of een nieuw afslankprogramma begint.
We zijn misschien tekort gekomen in de uitdaging, maar we hebben het gevoel dat we nu deel uitmaken van de Strongman-gemeenschap. Het was zeker moeilijk, maar het bevorderde alleen maar ons begrip van hoe uniek de atleten die aan Strongman meedoen werkelijk zijn.
Als je geïnteresseerd bent om Bjornsson en andere sterke mannen in actie te zien, vond eerder deze maand de 2020 USA Arnold Strongman plaats, net als de Strongest Man van Groot-Brittannië. Ook heeft World's Strongest Man een datum en locatie voor 2020 bevestigd.
Er is dus genoeg actie om sterke mannen dit jaar onze borden te vullen. Oof, misschien was dat niet de beste woordkeuze.
Hafthor Bjornsson is een IJslandse sterke man en acteur. Hij won de World's Strongest Man-wedstrijd van 2018 en is tweevoudig Arnold Strongman Classic-kampioen.
Hij speelde The Mountain op HBO's Game of Thrones.
Hafthor Bjornsson eet het verticale dieet van zijn voedingscoach, Stan Efferding, dat alleen licht verteerbaar voedsel bevat.
Op een normale trainingsdag eet Bjornsson ongeveer 8.000 calorieën.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.