Wat het betekent om Swole te zijn

We leven in een samenleving van specialisten. Je gaat niet alleen meer naar de dokter, je gaat naar de podoloog, uroloog of een van een aantal “ists”.”Advocaten zijn gespecialiseerd in echtscheiding, contracten of het verdedigen van gangsters. Hetzelfde geldt voor vrijwel elk vakgebied, simpelweg omdat, naarmate de kennis zich uitbreidt, het gewoon te verdomd moeilijk is om een ​​expert te zijn in elk aspect van een beroep.

Hetzelfde geldt voor gewichtheffen en bodybuilding. Wees getuige van "SwoleCat", a.k.een. Chris Janusz. Hoewel hij veel weet over het heffen van gewichten, heeft hij een reputatie opgebouwd als de man die je de afgelopen dagen voor een evenement of wedstrijd heeft laten versnipperen.

Zijn stempel is duidelijk zichtbaar op enkele van de meer succesvolle bodybuilding-concurrenten van de afgelopen jaren. T-mag's eigen Christian Thibaudeau is een recent voorbeeld van wat ‘SwoleCat’ een toegewijd individu kan helpen bereiken.

Degenen onder jullie die bekend zijn met SwoleCat weten dat hij niet verlegen is en dat hij gepassioneerd, deskundig, soms openhartig en in elke betekenis van het woord hardcore is.

Laten we horen wat hij te zeggen heeft.

In het begin…

Testosteron: Chris, voordat we beginnen, doodt de nieuwsgierigheid me, hoe kom je aan de bijnaam SwoleCat?

SwoleCat: Het is een naam die kwam van mensen die me zagen in de sportschool waar ik vroeger aan het trainen was, en ze zeiden: "Verdomme, dat is een geweldige kat" of "Verdomme, die kat is hetero!"Bedoelend:" Verdomme, hij is buff!”Dus mijn vrienden begonnen me SwoleCat te noemen, en de naam bleef gewoon hangen. Toen ik me bij mijn eerste prikbord op het net voegde, koos ik de naam SwoleCat als mijn schermnaam, en dat is sindsdien altijd zo geweest.

T: Eerlijk genoeg. Laten we beginnen met een beetje persoonlijke achtergrond. Waar ben je opgegroeid en wat deden je ouders voor de kost??

SwoleCat: Ik ben geboren in Louisiana en ben vanaf mijn tweede jaar opgegroeid in Californië. Ik ben enig kind en mijn moeder geeft les in Californië, terwijl mijn vader zijn eigen kunstgalerie en eigen fotolijstenwinkel runt.

L: Ik heb het altijd interessant gevonden om te zien hoe het leven van mensen wordt gevormd door hun ouders. Het is duidelijk dat de 'leraar' in jou afkomstig is van je moeder, en de invloed van je vader heeft je onder andere geholpen bij de ontwikkeling van je website.

SwoleCat: Ja, helemaal. Mijn beide ouders zijn over het algemeen uitstekende communicatoren en zijn echte 'mensen-personen'.”Dat betekent veel als je met anderen omgaat. Ook als je iemand 'coacht' of 'onderwijst' met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging, is het erg waardevol om goed om te kunnen gaan met mensen uit alle lagen van de bevolking en ze te begrijpen. Je moet - anders sta je voor een zware strijd als het erom gaat hen te helpen de look te krijgen waarnaar hij of zij op zoek is.

T: Nou, we zijn vijf minuten bezig met dit interview en ik kan aan je maniertjes en enthousiasme al zien dat je een concurrentievoordeel over je hebt. Heb je tijdens je jeugd gesport??

SwoleCat: Ja, ik was een basketbalfreak en speelde dat toen ik opgroeide. Ik hield ook van honkbal. Ik stond vooral bekend om mijn springvermogen en sprinten, dus basketbal was altijd mijn favoriet. Interessant genoeg had ik ook een behoorlijk goede snelheid. Ik liep een 4.4 Dash van 40 meter en liep bijna door op een grote voetbaluniversiteit, maar een peesscheur belette me die droom na te jagen.

L: Dus wanneer kwam bodybuilding in beeld en herinner je je de eerste keer dat je voet aan wal zette in een gewichtsruimte??

SwoleCat: Ja! Het was omdat ik tonnen pezen ernstig scheurde en de pees van de planteris in mijn rechtervoet en -been volledig scheurde. Ik denk dat het nooit mentaal "genezen" is van die gebeurtenis. Ik weet dat ik op de rechtbank nog nooit dezelfde ben geweest. Het duurde niet lang na dat ongeluk dat ik bij het betreden van de sportschool een bocht naar rechts begon te nemen, de gewichtsruimte in, in plaats van naar links te gaan om hoepels te spelen.

L: Nou, je lichaamsbouw geeft aan dat je een paar uur in de sportschool hebt doorgebracht. Veel mensen weten dit niet, maar van tijd tot tijd doe je mee aan amateurshows, toch?

SwoleCat: Bedankt voor het compliment! Ja, het is mijn hobby, levensstijl, leven, carrière en roeping. Ik zal nooit een competitieve bodybuilder worden als een professional, en ik zou niet alles willen doen wat nodig is om op dat niveau te concurreren. Ik zie er liever geweldig uit, help anderen er geweldig uit te zien, doe af en toe wedstrijden, doe wat acteerwerk, tv, film-extra rollen, doe drukwerk, leid een website, leid een personal training en voer advies uit, zoals ik ' doe ik nu - en verspreid mezelf gewoon over veel gebieden.

Is deze kat echt of wat ..

L: Om ervoor te zorgen dat onze lezers weten dat je geen "fauteuils" bent, wat zijn je persoonlijke statistieken??

SwoleCat: Ik ben 6'1 ", 232 lbs met lichaamsvet rond de 6% op dit moment of zo. Op dit moment ben ik over ongeveer 3 weken aan het knippen voor foto's. Mijn armen zijn meer dan 20 inch, maar ik zou de andere delen moeten meten, want het is jaren geleden dat ik dat heb gedaan! Ik was altijd iemand die het totale pakket volgde, wat betekent dat ik zou beoordelen hoe ik er van top tot teen uitzag, en me zou concentreren op het toevoegen van grootte aan bepaalde gebieden waarvan ik voelde dat ik aandacht nodig had. Ik vertrouwde nooit op het meetlint of de weegschaal. Beiden kunnen bijdragen aan een aantal serieuze mentale spelletjes.

T: Je hebt een behoorlijke reputatie opgebouwd als expert op het gebied van voorbereiding op de wedstrijd en dieetgoeroe. Vertel ons precies wat u doet voor de kost.

SwoleCat: Momenteel geef ik dieetadvies en persoonlijke training aan mensen in mijn omgeving met mijn technieken, maar vooral via het wereldwijde web op talloze prikborden overal op het net. Ik heb honderden geholpen, en ik hoop er nog duizenden te helpen. De programma's die ik momenteel aanbied zijn SwoleGenix en SwoledUp. SwoleGenix is ​​een bliksemsnel, vetverbrandend dieet dat ervoor zorgt dat u ALLE LEAN MASS behoudt, terwijl u lichaamsvet aanzienlijk verlaagt.

Velen vinden dat ze vetvrije massa krijgen op SwoleGenix vanwege de patronen die ze ontvangen, maar dat is niet de focus van het programma, maar het is een mooi pluspunt! SwoledUp is mijn vetvrije gainer, waardoor iemand iets langzamer kan groeien dan normaal. U bouwt echter veel MINDER lichaamsvet op terwijl u die magere spiermassa bereikt in vergelijking met traditionele ophopende diëten.

Ik zei eerder dat ik graag in de film- en tv-scène zou willen komen, wat printwerk zou willen doen, enz. Ik zou uiteindelijk willen zijn wat ik de "Master P. van de fitnessindustrie."Ik ga ook weer naar school om aan mijn diploma voeding te werken om op een dag een geregistreerde diëtist in een ziekenhuis te worden. Dat is mijn ultieme doel. Ik heb al een BA in Engels en Human Communication, dus daar wil ik graag aan toevoegen.

Aan de slag ..

T: Nu begrijp ik dat hoewel je in de eerste plaats wordt gezien als een expert op het gebied van wedstrijdvoorbereiding, je eigenlijk meer tijd besteedt aan het werken met mensen uit alle lagen van de bevolking, inclusief recreatieve bodybuilders, zakenmensen en zelfs huisvrouwen.

SwoleCat: Ja, en dit was best een geweldige ervaring en leuk met alles wat ik doe. Er zullen altijd een paar mensen zijn die zich klaarmaken voor shows die alle ingewikkelde, gedetailleerde dagen nodig hebben die voor hen zijn uitgestippeld, maar er zijn duizenden en duizenden meer die zijn wat anderen kunnen noemen "gewone Joe's.“Dit zijn mensen uit alle lagen van de bevolking, die niet de typische bodybuilder zijn; ze zijn niet fitnessgericht; ze weten niet wat termen als koolhydraten en macronutriënten betekenen; en ze hebben iets nodig dat gestructureerd en gemakkelijk is! Ik maak er een punt van om mensen uit te leggen dat je voor mijn methoden wel een beetje krachttraining moet doen, maar dat je geen hardcore, spiergebonden fanaat hoeft te zijn. Ik help sommigen die nooit gewichten willen aanraken, maar ik moedig dat soort levensstijlen niet aan, want wat ik graag doe is een tweevoudige lichaamstransformatie - niet alleen een typisch op vetverlies gericht dieet, zonder acht te slaan op tot spiermassa. Je hoeft echter geen wedstrijd te doen om met mij samen te werken, je kunt een "gewone Joe" zijn en slagen.

L: Dus hoe raakte je geïnteresseerd in diëten en manipulatie van macronutriënten?? Was het niet nodig van uw competitieve dagen of was het iets anders?

SwoleCat: Eerlijk gezegd kwam het uit mijn levenservaring met anorexia nervosa toen ik senior was op de middelbare school. Ik herinner me dat ik mijn oudere portretten zag en dacht dat mijn gezicht te dik was. Ik stopte toen gewoon met eten. Houd in gedachten dat ik op dit moment in mijn leven niets van voeding afwist. Om een ​​lang verhaal kort te maken, ik stierf bijna op een dag terwijl ik aan het werk was. Ik woog slechts 155 pond op mijn huidige lengte van 6'1 ", en ik zag er heel eng uit. Ik verborg het voor iedereen, maar het werd snel bekend. Ik at toen weer "enigszins" normaal, en vloog weer omhoog over mijn begingewicht. Moe van alle waanzin, begon mijn onderzoek. Ik las alles wat ik te pakken kon krijgen, geloofde in de vetarme rage van de vroege jaren 90, ontdekte dat dit niet werkte voor mijn lichaamstype en bleef leren.

Toen ik eenmaal veel basketbal begon te spelen, at ik gezonder, maar het leek niet op het dieet van een bodybuilder, of wat je zou eten om een ​​slank / gebouwd lichaam te behouden. Toen ik eenmaal de gewichtsfout had opgemerkt, heb ik het allemaal geprobeerd! Ik wist van lage koolhydraten, ketonen, enz., zelfs voordat Atkins en BodyOpus de reguliere media bereikten. Ik ben nooit gestopt met leren, luisteren en experimenteren. Eindelijk het overwinnen van de "waanzin" van een imagoprobleem in jezelf is een zeer waardevol hulpmiddel. Als je jezelf eenmaal hebt gemaakt, wil je gewoon laten zien en iedereen vertellen hoe lonend het is. Het zijn die mensen die ik wil bereiken.

T: Dus waar ging je heen voor vroege voedingsadviezen?. Boeken? Spiermagazines? Andere bodybuilders?

SwoleCat: Boeken, ziekenhuizen, niet zozeer tijdschriften, maar 99% van het voedings- en trainingsadvies in dat soort publicaties werkt niet voor jou of mij. Ik heb ook veel geleerd van een aantal old-school bodybuilders in de omgeving, en heb sindsdien een paar van hen geholpen met mijn oefeningen, en ze zijn verbaasd dat ik ze nu les kan geven.

T: Een beetje zoals de student de leraar “onderwijst”?

SwoleCat: Iets dergelijks. Eerlijk gezegd gaat het in feite om geven en nemen, en onderwijzen wat je is geleerd.

L: Al met al, hoeveel jaar zou je zeggen dat je onder je riem hebt om te perfectioneren wat je vandaag doet??

SwoleCat: Tien jaar van constant leren en het aanpakken van dat "imago" -probleem waar ik het over had. Ik heb de werkelijke statistieken niet, maar ik heb ergens gelezen dat ongeveer 90% van alle bodybuilders en fitnessfanaten een soort eetstoornis had. Laten we eerlijk zijn, als je eenmaal in vorm bent en je er goed uitziet, wil je dat nooit meer kwijtraken. Je leeft het, of je leeft het niet; zo simpel is het.

T: Naast het werken met onze eigen coach Thibaudeau, alle andere "namen" die u kunt noemen zonder de vertrouwelijkheid van de cliënt-trainer te schenden?

SwoleCat: Er zijn er een paar die op het punt staan ​​pro te worden, maar ik weet niet of ze willen dat ik hun naam bekendmaak om andere redenen dan dieetadvies. Namen die ik je kan geven zijn namen van mensen die je kunt vinden op de forums op internet, die "gewone Joe's / Jane's" die over hun resultaten schrijven, hun vergelijkingsfoto's posten, enz. Die mensen vormen ongeveer 85% van mijn klantenkring, en ik behandel ze alsof ze net zo belangrijk zijn als de mensen met een grote naam. Het is tenslotte hun succes dat het mijne bepaalt!

L: Als je geen namen gaat noemen, vertel ons dan in ieder geval wat voor soort resultaten je krijgt.

SwoleCat: Resultaten zullen variëren afhankelijk van het individu en hoeveel hij of zij te verliezen heeft of wenst te winnen. De enige constante in dit alles is het feit dat, wat uw respectieve doelen ook mogen zijn, u er zeker van kunt zijn dat als ik besluit u als klant aan te nemen, u zult slagen en uw doelen zult bereiken. Velen verliezen vet, en behouden al hun magere massa, sommigen krijgen zelfs vetvrije massa, en dat alles terwijl ze op dieet zijn.'Dat zou vermoedelijk niet kunnen, maar ik weet dat dit precies het tegenovergestelde is! Cliënten van SwoledUp zien winst in kracht, vetvrije massa en hersteltijd, terwijl het gewonnen lichaamsvet tot een absoluut minimum wordt beperkt. Met me ophopen is geen excuus om waardeloos voedsel te eten en regelmatig een fastfoodrestaurant te bezoeken om 'die calorieën binnen te krijgen.“Dat is oud, heel oud, en we kennen allemaal de gevolgen van waardeloos eten om te proberen groter of sterker te worden.

T: Ooit iemand super versnipperd krijgen, zoals 3% of minder?

SwoleCat: Ik heb het natuurlijk voor mijn shows. Er is CT die super versnipperd is, en een paar modellen die eruit willen zien als die op de cover van "Men's Health" die in de buurt zijn gekomen, ja. Degenen die niet meedoen, willen niet tot zulke lage bedragen komen, omdat het ongezond is om daar te blijven, en je kunt bij wijze van spreken geen enkele vorm van "leven" hebben. Als je wordt betaald omdat je wordt geript, zoals voor tv-optredens, commercials, enz., dan zou ik zeggen dat het het waard is. Behalve dat, onderhoud gewoon een mooie sixpack en maak je geen zorgen dat je doorzichtig bent zoals Saran Wrap. Geluk is een groot deel van wat ik doe, en je ziet er misschien goed uit met 3%, maar je zult niet langer dan een dag of twee gelukkig zijn, geloof me maar! Maak je foto's, verzamel alle memorabilia die je kunt, en 'leef' dan weer.

T: Swole, ik denk dat iedereen wil weten: “Hoe word ik in godsnaam gescheurd en hoe snel kan ik daar komen??"

SwoleCat: Kom me opzoeken, en het zal snel zijn! Gelach Maar serieus, ik krijg resultaten en ze komen snel. Er zijn mensen geweest die diëten gebruikten die enkele van dezelfde principes hadden als de mijne, maar het feit dat er een paar verschillen waren waardoor ze niet werden gescheurd. Het is duidelijk dat sommigen meer te verliezen hebben dan anderen, en dat zal het tijdsbestek of de “gescheurdheid” bepalen."

Verloren geheimen en het schrijven aan de muur ..

T: Veel jongens klagen dat genetica hen tegenhoudt, of dat ze geen tijd hebben om een ​​dieet te volgen, wat volgens mij allemaal onzin is. Is iedereen in staat om een ​​sixpack te dragen, ongeacht de genetica??

SwoleCat: Ja, ik geloof dat iedereen het sixpack kan dragen! Genetica kan de kuitmaat bepalen, maar iedereen heeft buikspieren. Of je ze wel of niet kunt zien, is aan de persoon die de keuzes maakt die in zijn of haar mond terechtkomen. Sommige hebben prachtige buikspieren onder een laag Crisco, en ze geven het de schuld aan de genetica of dat "hun lichaam ze niet laat scheuren.”Ik geloof niet dat dat waar is.

T: Het is duidelijk dat je niet al je geheimen kunt prijsgeven, aangezien je je brood verdient met persoonlijk overleg over dieetmanipulaties, maar hoe zit het met praten over de drie belangrijkste voedingsrampen die je dag in dag uit ziet??

SwoleCat: Nummer één zou het mengen van vetten en koolhydraten zijn, en dat is mijn grootste ergernis. Nummer twee krijgt niet genoeg eiwitten, maar toch willen deze mensen die magere, harde look. Dat krijg je niet van "Lean Pockets" en zo. Nummer drie is een tweevoudige klacht, namelijk het vermijden van vetten alsof er geen morgen is, en het afsnijden van koolhydraten na 3 p.m. of zoiets. Waarom een ​​voedingsstof op een bepaald tijdstip afsnijden, als een bepaalde activiteit die je later doet, die macronutriënten vereist en hun vermogen om je te vormen, te repareren of te vormen? Het is nooit zo geknipt en gedroogd. Ik zou mensen willen aanmoedigen om mijn bericht te lezen over “Waarom ik geen calorieën tel.”Het draaide op CT's forum, en is ook te vinden op mijn forums. Het gaat meer in detail over macro's en dergelijke.

L: Je zei dat je een hekel hebt aan koolhydraten en vetten die met elkaar zijn gemengd. Beschrijven we een fundamenteel misverstand over insulinepieken waarbij we selectief vetten opslaan, of is er iets meer dat we hier missen??

SwoleCat: het is tweevoudig. Ten eerste kun je gewoon te veel schone koolhydraten eten, zelfs zonder vet in de maaltijd, en sommige daarvan opslaan als vet, hoog glycemisch of niet. Een overschot is een overschot! Als je dan vet aan de mix toevoegt, bewaar je zeker vet, en ook wat meer van de overtollige koolhydraten. Dus je schiet jezelf een keer in de voet, dan herlaad je en richt je ook op de andere voet! Het maakt niet uit of de koolhydraten een lage glycemische waarde hebben of niet, het is altijd het beste om de twee niet te mengen. Zelfs als men geluk zou hebben en GEEN vet zou opslaan door beide te mengen, zou men nog steeds kunnen aanmoedigen om vet te laten gaan door zich te concentreren op andere macrohoeveelheden en mengsels. Het is dus niet alleen het vermijden van aangerichte schade, het is ook weten dat iemand zijn of haar uiterlijk kan verbeteren door te weten welk voedsel je MOET combineren, wanneer, waarom, enz.

Wat interessant is, is dat ik het nog niet eens over oefening heb gehad. Oefening is echter een onderdeel van mijn programma, maar het laat zien dat je te allen tijde aan je uiterlijk kunt werken door kleine dingen te doen, niet alleen als je cardio of gewichten gebruikt. Degenen die vanaf het begin gevoelig zijn voor koolhydraten, moeten echt op hun hoede zijn om vet en koolhydraten door elkaar te mengen. Ik zou moeten zeggen dat ongeveer de helft van al mijn klanten erg gevoelig is voor koolhydraten en dat ze absoluut vet aan koolhydraatrijke maaltijden toevoegen doodt hen, evenals het eten van te veel koolhydraten, de verkeerde soort, het verkeerde tijdstip, enz. De andere 1/2 van mijn klanten weten gewoon niet hoe ze een dieet moeten volgen, cardio moeten doen, trainen en weten hoe ze moeten herstellen met bepaalde voedingsstoffen en rust.

T: Het tweede item dat je noemde, is dat je niet genoeg proteïne binnenkrijgt. Nu weet ik dat je geen grote fan bent van het tellen van calorieën, dus pleit je ervoor om grammen eiwit te tellen?

SwoleCat: Als je met mij samenwerkt, weet ik dat je genoeg krijgt, want we zullen een van mijn formules gebruiken. Deze formule zorgt voor veel eiwitten in de voeding, ongeacht de statistieken. Voor degenen die niet op mijn programma's staan, raad ik u aan om ten minste 1 gram eiwit per pond mager lichaamsgewicht binnen te krijgen met behoud van, en voor degenen die snijden, streef naar ongeveer 1 gram eiwit per kilo mager lichaamsgewicht.5 gram voor elk pond magere massa. Geen vetmassa, magere massa. De truc is dan om te weten wat je moet doen met betrekking tot koolhydraten en vetten, en dat hangt af van je statistieken, activiteit en wat je doelen zijn.

L: Dus, wil je ons vertellen wat deze geheime macronutriëntenformule is??

SwoleCat: Verdomme Bob, ik wist dat je daar naartoe ging. Gelach Ik kan niet al mijn geheimen prijsgeven, maar wat ik wel kan vertellen over mijn formule is dat het werkt door middel van lengte / gewicht / activiteitsniveau / etc., en aanpassingen worden vervolgens door mij in 1-3 weken gemaakt om het af te stemmen en het in het meest optimale tempo te laten lopen. De reden hiervoor is dat niemand OOIT op dezelfde manier zal reageren op een dieet, het is een feit! Het is een op macronutriënten gebaseerd dieet waarbij we kijken naar activiteitsniveaus en die activiteiten aanpakken met macro's in de juiste hoeveelheden. De formule is voor mij gewoon een gemakkelijke manier om te plug-and-play met getallen in een spreadsheetformaat.

T: Nu voor je laatste stokpaardje: de timing van koolhydraten en het beperken van vetten. Ik neem aan dat je bedoelt om je lichaam van de juiste soorten koolhydraten en vetten te voorzien.

SwoleCat: Ja, niet alle koolhydraten zijn gelijk gemaakt! Koolhydraten dienen een doel in het lichaam, en we kunnen ons concentreren op het ervoor zorgen dat ze doen wat ze zouden moeten doen, maar onze blik niet belemmeren. Hetzelfde geldt voor vetten. Velen worden door velen vermeden omdat ze "slecht" voor ons zouden moeten zijn. Dat is een grove generalisatie, en het is gewoon helemaal niet waar. Ik zeg niet dat koolhydraten slecht zijn, en ik zeg niet dat vetten altijd goed zijn, maar er is een tijd, plaats en reden om ze allemaal in te nemen, en dat wordt bepaald door jou en hoe je eruit wilt zien , uw doelen, statistieken, enz.

T: Met een hoop goede adviezen over diëten, waarom denk je dat er niet meer jongens zijn die een sixpack hebben?? Is het wilskracht, verkeerde informatie, luiheid? Wat geeft?

SwoleCat: Soms zijn het een paar kleine fouten die uiteindelijk het verschil in de wereld maken. Een ander probleem is de consistentie en uitvoering van een voedingsprogramma. Ik bied een service die niet alleen op maat gemaakte eetpatronen en een trainingsfrequentieschema omvat, maar ook een hele maand van overleg met mij als een integraal onderdeel van iemands succes. Vaak willen mensen iemand aan hun zijde hebben die hen begeleidt, aanpassingen maakt, naar hen kijkt of hun kont in vorm trapt. Het is een aanmoediging en ondersteuning om het goed te doen, en de ervaring zou niet alleen moeten werken, maar het moet ook leuk zijn! Dat is waar het allemaal om draait: er goed uitzien en plezier hebben!

T: Elk van onze lezers zal je vertellen dat knippen een echte trut kan zijn, maar hoe zit het met bulken?? Wat zijn hier enkele sleutels, zodat je er niet uitziet als de Michelin-man?

SwoleCat: Nogmaals, men moet de doeleinden van vetten, koolhydraten en eiwitten begrijpen met betrekking tot hoe ze je eruit laten zien, wat hun "taak" is bij het vormgeven van het lichaam en hoe ze te manipuleren. Maak geen junkfood tot een onderdeel van uw ophopende periode alleen om aan te komen. Dat gewicht wordt dik, en je zult het later gewoon moeten afvallen. Het toevoegen van spieren en ballaststoffen met magere massa is anders dan ballaststoffen in de traditionele zin. Concentreer u op de momenten waarop het lichaam de meeste voedingsstoffen kan gebruiken, pas op voor momenten waarop het gevoelig is voor vetopslag, en vertrouw op gezond, voedzaam voedsel wanneer u opdroogt. Het Michelin Man-syndroom is van degenen die gewoon alles eten wat ze zien, ofwel omdat ze het diëten beu zijn en een beetje willen 'loslaten', of ze hebben geen idee hoe ze op de juiste manier magere massa moeten toevoegen. Je hoeft geen dikke reet te krijgen om wat mooie kwaliteitsmassa te krijgen!

L: Ik denk dat wat ik van je begin te horen, is dat timing een factor is die vaak over het hoofd wordt gezien, of je nu bulkt of snijdt. Het is niet genoeg om alleen de juiste soorten voedsel te eten, nietwaar?

SwoleCat: Juist! Timing is alles als het gaat om het bereiken van een look. De oude vergelijking over het gas in een auto waardoor hij liep, is echt waar! 2500 calorieën die op één manier worden gegeten, zullen tot een heel ander resultaat leiden dan die calorieën die door mij worden opgesplitst en aan u worden uitgedeeld!

L: Dus in het algemeen moeten we maaltijden plannen rond activiteiten die net zijn voltooid, of moeten we eten voor activiteiten die we gaan beginnen.

SwoleCat: beide! Ik werk aan een 24-uursklok en een voortdurende verandering van lichaamssamenstelling. Ik denk niet alleen: 6 maaltijden per dag, 's nachts slapen, weer wakker worden, enz. Je moet slapen, ja, maar ik denk op lange termijn, niet alleen van dag tot dag! Dit is een fout die veel mensen maken. Je moet op lange termijn denken, niet alleen van dag tot dag.

T: Wat dacht je van mentale voorbereiding als het om een ​​dieet gaat? Bijna iedereen kan ongeveer 4-5 weken lang een dieet volgen als iets hen overkomt dat al hun inspanningen volledig ontspoort. Ze worden helemaal gek en voor je het weet zijn ze bij een Quickie Mart om slurpies, magnetronburrito's en andere kleverige rotzooi die ze kunnen vinden weg te schrobben. Het is een complete afsmelting van grijze materie.

SwoleCat: Zeker wel, ja. Het is ontzettend moeilijk om een ​​dieet te volgen en er 24-7 gescheurd uit te zien, en een magere massa te hebben om over te praten, tenzij je 150 weegt, in welk geval je maar beter buikspieren kunt hebben. Dus zelfs voor iemand zoals ik die 230 is en het sixpack heeft en bijna dagelijks cardio doet, dag in dag uit dezelfde dingen eet - doet het omdat het zijn "werk" is - het wordt saai. Ik verlies het soms, en word gek door een paar Frosted Flakes of iets dergelijks te laten vallen. Dit is precies waarom ik mijn dieet zo heb gestructureerd dat het die krankzinnige hunkering niet geeft, en dat het iets is dat degenen die het gebruiken niet ontspoort. Ik realiseer me dat normale, gewone mensen die ik help, niet altijd zoveel wilskracht zullen hebben als ik, of als een bodybuilder vóór de wedstrijd, en dat moet bij elk programma in overweging worden genomen. Het komt allemaal neer op het presenteren van iets dat werkt, maar ervoor zorgen dat ze het kunnen laten werken gedurende de periode die nodig is om resultaten naar boven te halen! Dat is de sleutel, en dat is wat ik wil doen.

T: Sommige van onze scherpzinnigere lezers kennen u waarschijnlijk van uw dagen als moderator op het Fina-bord. Momenteel werk je alleen aan programma's waarin een drugsvrije aanpak centraal staat. Waarom de verandering van hart?

SwoleCat: Nou, ik ben nog steeds moderator bij het Fina-bestuur, maar ik heb nooit dieetprogramma's ontworpen voor verbeterde atleten als een dienst aan het grote publiek. De constructie van SwoleGenix en SwoledUp is gemaakt met de natuurlijke leerling in gedachten. Die 'gemiddelde Joe's' waar we eerder over spraken, zullen geen anabolen in hun dieet willen opnemen, als het voor hen moeilijk genoeg is om lijnzaadolie in eiwitshakes op te nemen. Bovendien heb ik drugs nooit een onderdeel van een programma willen maken, omdat dat alleen maar uitlokt tot mislukking, en ik zou het programma niet als 'echt' beschouwen."Mijn publiek bestaat uit veel mensen die AAS nooit zullen aanraken, en ik weet dat en ik moest iets bieden dat werkte voor dat soort mensen. Ik vond dat in SwoleGenix en SwoledUp!

Laat zien of hou je mond…

L: Ik heb gemerkt dat als iemand oprecht is en om advies vraagt, je er vaak alles aan doet om het te geven, maar als iemand slim is of betweter, aarzel dan niet om hem of haar op zijn plaats te zetten.

SwoleCat: Geen enkele aarzeling van mijn kant. Als iemand rechtstreeks vraagtekens plaatst bij wat ik doe of andere discussiepunten probeert te ontmaskeren zonder iets deskundig of legitiem te zeggen, dan kun je maar beter geloven dat ze van me zullen horen. Nu spreek ik niet iedereen aan, omdat ik gewoon niet het verlangen, de energie of de tijd heb om dat te doen, maar voor de selecte enkelingen die echt problemen hebben, zullen ze van me horen. Ik heb meestal veel steun van anderen als ik dit doe, dus het is gerechtvaardigd omdat ze het hadden verwacht!

Toch: “Het is allemaal goed.”Laten we ernaar kijken zoals ik het doe, en de manier waarop anderen die hetzelfde gedoe delen. Niemand zal met je willen rotzooien, je ongelijk willen bewijzen of shit willen praten over iets waar ze niets vanaf weten, tenzij je iemand bent die in de schijnwerpers staat. Je kunt het maar al te vaak zien bij mensen die de aandacht trekken, relaties opbouwen en bekendheid verwerven. Nou, dat is wanneer de "haters" uit het houtwerk komen, en er zijn er genoeg geweest, zoals ik mijn deel heb gehad. Ze maken me echter alleen maar sterker, en hun eigen onzekerheden en problemen steken uiteindelijk uit als een nieuwe puist aan het einde van je neus. Uiteindelijk zien ze dat ik voor elke 1 of 2 haters 100 supporters heb. Dus je neemt gewoon het goede met het slechte.

Je kunt niet iedereen tevreden stellen, en degenen die ik wel wil plezieren, zijn degenen die besluiten de haters te negeren. Mijn aandacht is op hen gericht. Het is onmogelijk om "populair" te zijn en niet dat mensen je proberen neer te halen. Ze proberen het al jaren, maar om de een of andere reden blijf ik doorgaan, groter worden, meer mensen helpen en meer wegen openen. Degenen die ook een vendetta tegen me hebben op prikborden, realiseren zich niet dat elke keer dat ze me noemen, proberen me te belasteren, zaken af ​​te leiden, enz., ze helpen me alleen maar met nog meer advertenties, en stoten de draad weer terug naar boven! Dus hier is mijn officiële dank aan jullie allemaal!

L: Holy Crap, dat is een mondvol, ik zou vragen of je klaar bent, maar ik zie dat je net opgewarmd raakt.

SwoleCat: Ja, Bob, ik wil ook dit 'idee' dat mensen hebben om hetzelfde dieet te krijgen als alle anderen, laten rusten. Eerlijk gezegd, als je een dieet voorgeschoteld krijgt waardoor je naar de hel wordt gereten, zou je het dan afwijzen omdat iemand anders het misschien ook gebruikt? Als dat het geval is, dan is dat een heel domme redenering, maar dit onderwerp kwam onlangs naar voren op een van de grotere, hoewel zeer jeugdige boards op het net. Ik zal het niet noemen om het gezicht dat ze hebben achtergelaten te redden.

Laten we er als volgt over nadenken: er zijn miljoenen mensen in de wereld, sommigen zullen identieke macrobedragen hebben voor hun programma's - dat is de aard van waar ik begin met een klant! Wat ik echter 3-4 weken later voor u aanpas, zal NOOIT hetzelfde zijn als iemand anders. Aanpassing houdt niet op als je je programma eenmaal hebt ontvangen; in feite is het tegenovergestelde waar. Consultatie is meer dan de helft van het programma voor al mijn klanten. Neem bijvoorbeeld CT, hij ontving dezelfde waarden als iemand anders zeker eerder heeft gehad, en kijk naar wat hij heeft bereikt. Zijn vorderingen en veranderingen waren anders dan bij alle andere klanten en wat ik onderweg en anderen voor hem deed, zijn allemaal zaakspecifiek. Ik heb een semi-professional op mijn site op SwoledUp en hij is gewoon een ander voorbeeld van hoe mijn programma's zijn geïndividualiseerd. Wat we dagen en zelfs weken later als kleine wijzigingen voor hem veranderden, verschilde van wat ik voor iemand anders zou doen. Het hele punt is dat je ergens moet beginnen en dat iedereen anders zal reageren op wat er 3 tot 4 weken later wordt geschetst. Het is deze aandacht voor detail en uw verantwoordelijkheid om bij mij in te checken die uw succes verzekeren. Ik lever dit soort geïndividualiseerde service al meer dan 2 jaar met enorm succes.

Onthoud dat het om jou en je doelen gaat, niet om mij. Verwacht je dat alle anderen NOOIT vergelijkbare of zelfs exacte richtlijnen hebben?? Als u dat doet, weet u helemaal niet zo goed op dieet. Als je de procedure niet begrijpt, moet je gewoon stoppen met praten! Bedankt dat je me hebt laten ventileren! gelach

Willekeurige gedachten en mentale overpeinzingen ..

T: Ik vind het altijd leuk om een ​​interview af te sluiten met een bliksemronde. Ik ga een paar onderwerpen naar je toe gooien en ik wil je volledig eerlijke en ongeoefende onderbuikreactie. Ben je klaar?

SwoleCat: Hit me.

T: Professionele bodybuilders

SwoleCat: ronduit geweldige individuen met toewijding en doorzettingsvermogen die helemaal weg zijn van de sport en leven, ademen en sterven als ijzeren broers.

T: De meest waardeloze supplementen ter wereld.

SwoleCat: Ik zou degenen zeggen die je zelf thuis kunt maken. In plaats van $ 60 te betalen voor een creatine-transportsysteem, kunt u er zelf een maken met Kool-Aid, Splenda, ALA, Creatine en Vanadyl Sulfate! Natuurlijk is elk supplement volledig waardeloos als je training en dieet het doel van het supplement om te beginnen niet ondersteunen.

T: “Voor en na” wedstrijden.

SwoleCat: Ze zijn een goede manier om fitheid aan te moedigen, en ik vind ze leuk als ze erop gericht zijn de echte mensen te helpen, niet als een manier om een ​​miljonair nog een miljoen te verdienen.

T: Een verlaten eiland, een doos chocoladepudding en Monica Bryant.

SwoleCat: hetzelfde verlaten eiland, kokosnootcrème pudding en Angel Teves. Nu ben je aan het praten! Krankzinnig gelach

L: Swole, het was een genoegen om met je te praten, bedankt voor je tijd. Ik wens je veel succes met je nieuwe website en carrière.

SwoleCat: Heel erg bedankt, dit was me een genoegen. Je hebt me in staat gesteld om te delen wat ik graag doe, en om veel van de "mythes" die mensen hebben over mijn diensten te verdrijven! Ik vind het altijd leuk om met collega-T-Maggers te praten, en ik kijk ernaar uit om in de nabije toekomst misschien zelf een paar artikelen te schrijven.