Ik ben eindelijk terug naar de sportschool nadat ik een baby heb gekregen, maar ik geef nog steeds borstvoeding. Moet ik veranderen hoeveel proteïne ik binnenkrijg??
Het kan lastig zijn om te berekenen hoeveel proteïne u nodig heeft tijdens het verplegen. Borstvoeding kost net als lichaamsbeweging energie. “Een zogende moeder heeft voldoende calorieën nodig om borstvoeding te ondersteunen. Extra eiwitten helpen voorkomen dat het lichaam eiwitvoorraden gebruikt om aan de energiebehoeften te voldoen, ”zegt Leslie Bonci, R.D., een sportvoedingsdeskundige en eigenaar van Active Eating Advice in Pittsburgh. Eiwitisolaatpoeders kunnen een geweldig hulpmiddel zijn voor moeders die borstvoeding geven, voegt Bonci eraan toe, omdat ze gemakkelijk kunnen worden toegevoegd aan een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, van smoothies tot havermout tot muffins. “Kies een wei-eiwitisolaat omdat het het hoogste gehalte aan leucine bevat, wat het beste is voor spiereiwitsynthese. Als u een zuivelallergie heeft, kies dan voor een soja-eiwitisolaat of een vegetarisch eiwit zoals erwten- of rijstpoeder.”Haar favoriete merken: Twinlab Clean Series (wei, soja en vegetarische eiwitisolaten); Bipro USA (wei-eiwitisolaat); en Klean Athlete (wei-eiwitisolaat).
ZIE OOK: Zwangere vrouw pronkt met slanke buikspieren
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.