De meeste atleten die we bekijken die deelnemen aan de sporten van hun keuze, doen het goed naarmate ze ouder worden in de dertig. De late jaren 20 tot midden jaren 30 worden beschouwd als hun "prime".“Elke speler of concurrent die op 40-jarige leeftijd nog steeds op hoog niveau concurreert, wordt vaak als een wonder beschouwd.
Dat lijkt de afgelopen jaren niet het geval te zijn voor bodybuilding. Veel deelnemers strijden op grote podia tot ver in de 40. Voor bewijs om dit te ondersteunen, hoeft u niet verder te zoeken dan de Arnold Classic-line-up voor 2020. Vijf van de 14 atleten die op 7 maart in Columbus zullen zijn, zijn 40 jaar of ouder. De oudste man, Dexter Jackson, is nu 50 jaar oud en vierde geplaatst bij de Mr. Olympia.
Dit was niet altijd het geval. Afgezien van een zeldzame uitzondering als Albert Beckles, waren kampioenen van vorige generaties op hun veertigste ver met pensioen. Arnold Schwarzenegger ging voor het eerst met pensioen in 1975 op de rijpe leeftijd van 28 jaar. Toen hij in 1980 met pensioen ging voor de Olympia, was hij 33 jaar oud en veel experts dachten toen dat hij te oud zou zijn om bij de nieuwe lichting kampioenen te blijven hangen. Hij won die wedstrijd trouwens.
Lee Haney won zijn 8e en laatste Olympia en ging op 31-jarige leeftijd met pensioen. Dorian Yates moest met pensioen vanwege blessures tijdens de training, maar hij was 36 toen hij zijn zwembroek ophing. Voor perspectief, 2019 dhr. Olympia Brandon Curry was 36 jaar oud toen hij voor het eerst de titel won. 2018-winnaar Shawn Rhoden was 43 toen hij zevenvoudig kampioen Phil Heath won, die op dat moment 38 was. Dus wat zorgt ervoor dat deze huidige atleten zo lang rondhangen en het zo goed doen? Hier zijn een paar redenen waarom dit het geval zou kunnen zijn.
De kampioenen van de Gouden Eeuw en zelfs daarna baseerden hun voeding op hun eigen kennis en creëerden voor het grootste deel hun eigen dieet. Er was af en toe een uitzondering op die regel, maar voor het grootste deel waren coaches en voedingsdeskundigen niet prominent aanwezig. Tegenwoordig heeft bijna elke deelnemer een of andere vorm van coach of 'goeroe' waardoor hun carrière meer weet over het voedsel dat we eten en welke macrocombinaties de beste resultaten opleveren.
Naast die belangrijke cijfers is er veel vooruitgang geboekt in de wetenschap en weten we meer over wat we eten en hoe we zouden moeten dan ooit tevoren. Er wordt elke dag meer onderzoek naar voeding onthuld en er is veel meer te weten dan voorheen. Dat helpt deze concurrenten aanzienlijk te herstellen en te groeien of slanker te worden als de wedstrijddag bijna is aangebroken.
Arnold Schwarzenegger was beroemd om zijn dubbelsplitsingstraining toen de wedstrijdtijd naderde. Hij trainde elke spiergroep drie keer per week gedurende zes dagen. Dit betekende dat hij twee keer per dag trainde, één keer in de ochtend en opnieuw in de late namiddag. Hij nam alleen zondag vrij.
Nu trainen bodybuilders zelden meer dan één keer per week een grote spiergroep. Als ze dat doen, wordt het beschouwd als een zwak gebied dat verbetering behoeft, dus besteden ze er meer aandacht aan. Ze richten zich meer op het herstellen en trainen van de spier vanuit verschillende hoeken wanneer ze in de sportschool werken.
Er is ook de ontwikkeling van machines. In het verleden gebruikten bodybuilders veel meer oefeningen met vrije gewichten dan de nieuwe generatie en waren er maar heel weinig machines in de buurt. Degenen die beschikbaar waren, waren op zijn best erg basic.
De machines stellen fysieke atleten nu in staat om een specifieke spier vanuit bepaalde hoeken te trainen. Ze hebben ook vaste bewegingen, dus er is weinig behoefte aan isolatie. Het resultaat is een betere training van de spieren en een verminderde kans op blessures. Dat staat gelijk aan meer levensduur en meer kansen om op hoog niveau te concurreren.
In de jaren zestig, zeventig en zelfs de jaren tachtig waren er beperkte mogelijkheden voor bodybuilders om te concurreren en de kost te verdienen. Tenzij je Mr. Olympia of een concurrent van het hoogste niveau, uiteindelijk zou je een baan moeten zoeken om je gezin te onderhouden. Dat betekende dat je meer tijd aan die carrière zou moeten besteden en dat bodybuilding in je verleden zou verdwijnen.
Dankzij sponsoring, sociale media, YouTube en andere mogelijkheden kunnen bodybuilders de kost verdienen door te doen wat ze willen doen dat nog steeds deel uitmaakt van de sport. Daarom is er meer reden om deel te nemen aan wedstrijden om hun namen relevant te houden. Hoewel niet iedereen hier baat bij heeft, is er een grotere kans om het goed te doen in bodybuilding dan ooit tevoren.
Het is geen geheim dat sommige bodybuilders een meer controversiële vorm van 'suppletie' gebruiken om hun lichaamsbouw te ontwikkelen, maar sportvoedingsproducten zoals eiwitpoeders, creatine, drankjes voor het trainen en anderen hebben ook een lange weg afgelegd dankzij vooruitgang in onderzoek en productontwikkeling. [Noot van de redactie: BarBend keurt of ondersteunt het gebruik van prestatiebevorderende middelen in de sport niet goed. In veel rechtsgebieden, wedstrijdfederaties en landen zijn deze stoffen bij regelgeving en / of wet verboden.]
Er zijn supplementen om atleten voor te bereiden op training, het herstel te verbeteren, vet te verliezen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de focus te maximaliseren. Ze spelen een rol in de reden waarom competitieve bodybuilders zich voorbereiden op het podium als ze ten noorden van 40 zijn.
Dankzij alle eerder genoemde vorderingen, behouden fysieke atleten in alle divisies hun mannetje en verslaan ze zelfs tegenstanders die veel jonger zijn. Al deze factoren in aanmerking genomen, kun je zien waarom jongens als Dexter Jackson, Roelly Winklaar, Victor Martinez en Cedric McMillan nog steeds op een hoog niveau opereren, ondanks kilometers aan hun spieren.
Uitgelichte afbeelding: Instagram / mrolympia08
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.