Op 28 maart 2021, na de voltooiing van 2021 CrossFit Open-trainingen 21.3 en 21.4, de viervoudig regerende Fittest Woman on Earth® Tia-Clair Toomey-Orr deelde haar mening over de trainingen en een fout die ze maakte in 21.4. Training 21.4 laat de lifter tot een maximum van één rep werken voor een haltercomplex bestaande uit een deadlift, een clean, een hang clean en een eikel. De atleet heeft zeven minuten om zijn 1RM te vinden, en 21.4 begint onmiddellijk na 21.3.
Toomey-Orr was teleurgesteld in haar 21.4 prestatie omdat ze “er geen goed spelplan voor had.”Ondanks dat, doet ze het nog steeds tilde 230 pond op, wat goed genoeg was voor de achtste plaats op meer dan 10.000 vrouwen. Christine Middleton uit de VS werd eerste met een complex van 242 pond.
Bekijk de gedachten van Toomey-Orr over 21.4 evenals de volledige training hieronder met dank aan haar en het YouTube-kanaal van Shane Orr:
[Zie ook: Gewichtheffer Dmitry Klokov gooit ongeveer 330 pond in CrossFit Open Workout 21.4]
De "fout" van Toomey-Orr was dat ze haar hartslag na 21.3, wat een intens conditioneringsstuk was met stuwraketten, muscle-ups, front squats, pull-ups en meer. Aan het einde van 21.3, was de hartslag van Toomey-Orr hoger dan verwacht, maar zij en haar coach Shane Orr dachten niet hoeveel ze zou kunnen tillen als haar hartslag daalde.
De Australische atleet wijst erop dat als 21.4 ging verder, haar liften werden beter, hoewel het gewicht toenam. Haar bewegingspatronen verbeterden naarmate haar hartslag daalde. Daarom had ze het gevoel dat ze harder had moeten pushen - een fout die ze toeschrijft aan het ontbreken van een gameplan.
Ik liep weg in de wetenschap dat ik meer had kunnen doen.
Gelukkig voor de CrossFit Games-kampioen van 2020 is minder dan haar beste nog steeds de beste in het veld. Toomey-Orr staat momenteel bovenaan het algemene wereldwijde klassement en heeft de volgende scores behaald tijdens de vier trainingen van de Open:
Toomey-Orr scoorde 28 punten in de Open - 44 punten voorsprong op de tweede plaats, Emma Cary uit de VS (hoe lager het puntentotaal, hoe beter).
[Zie ook: Noah Ohlsen en Kristin Holte geven hun tips om de Virtual Open te domineren]
Toomey-Orr heeft een uitgebreide geschiedenis met een lange halter, vooral als het gaat om Olympisch gewichtheffen. Ze nam deel aan de 58-kilogramklasse van het Australische nationale team op de Olympische Spelen van 2016 in Rio, waar ze als 14e eindigde. Toomey-Orr is eigenlijk de enige atleet die ooit meedeed aan de Olympische Spelen en de CrossFit Games in hetzelfde jaar.
Bovendien won Toomey-Orr de Commonwealth Games 2018 met een gewicht van 58 kilogram. Dit waren haar statistieken op dat evenement:
Als het gaat om CrossFit-competitie, in het bijzonder, is de bekwaamheid van Toomey-Orr in zware barbell-evenementen vrij duidelijk. Tijdens het CrossFit Games CrossFit Total-evenement van 2020, dat in wezen een powerlifting-ontmoeting was (de bankdrukken onderdrukken met een schouderpers), behaalde Toomey-Orr een eerste plaats, in totaal 890 pond. Het was genoeg om haar nu trainingspartner Brooke Wells met zes pond te verslaan, en Kari Pearce, die derde werd in het evenement, met 126 pond.
[Zie ook: Sara Sigmundsdóttir zal het CrossFit-seizoen 2021 missen vanwege gescheurde ACL]
Alsof al die gewichthefervaring niet genoeg was, heeft Toomey-Orr ook recente ervaring met het duwen van een bobslee. The Fittest Woman on Earth® nam deel aan en won haar eerste competitieve bobslee-race met het Australian National Team in Zuid-Korea voorafgaand aan de start van de CrossFit Open 2021.
Alleen de top 10 procent van de atleten in elke continentale regio na de Open gaat door naar de virtuele kwartfinales. Toomey-Orr heeft aangegeven hoe de normen om in aanmerking te komen voor de CrossFit Games van dit jaar een extra hindernis voor haar zullen zijn. De halve finales zijn persoonlijke evenementen en ze zal moeten strijden in de Torian Pro in Brisbane, Australië. Dit is een moeilijke taak, aangezien ze momenteel in Tennessee traint, en vluchten van de VS naar Australië tijdens de aanhoudende COVID-19-pandemie zijn zeldzaam, om nog maar te zwijgen over duur.
Ervan uitgaande dat de reisomstandigheden niet al te veel nadelig zijn voor het trainingsschema van Toomey-Orr, heeft ze tijdens de Open bewezen dat het moeilijk zal zijn om haar plaats op het podium van de Spelen in te nemen.
Uitgelichte afbeelding: @ tiaclair1 op Instagram
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.