De heupstuwkracht is misschien wel de beste bilspierbouwer ter wereld. Als je sneller wilt sprinten, harder wilt exploderen, meer platen van de vloer ...
Dit is wat u moet weten .. Het uitvoeren van 20 herhalingen van vier oefeningen met je 10RM kan spieraanwinst en vetverlies veroorzaken in een korte...
Dit is wat u moet weten .. Een grote rug is opgebouwd uit zware deadlifts, chin-ups en rijen. Hoewel optrekken en roeien erg effectief zijn, kun je ...
Dit is wat u moet weten .. Om vooruitgang te boeken moet je leren je op je gemak te voelen als je je ongemakkelijk voelt. Stel nieuwe doelen en leer...
Dit is wat u moet weten .. Soms moet je gezondheid boven je PR-doelen stellen, maar dat betekent niet dat je niet hard kunt trainen en vooruitgang k...
Dit is wat u moet weten .. Type I-vezels worden beschouwd als 'uithoudingsvezels' en zijn niet zo belangrijk voor spieropbouw, maar ze kunnen en moe...
Het manipuleren van uw handpositie of grip kan een groot verschil maken in het trainingseffect dat u uit uw trainingen haalt. En een deel van de chron...
Dit is wat u moet weten .. Maximale kracht maakt alles beter, van hypertrofie tot vetverlies. Echt zware, op kracht gebaseerde complexen zullen uw w...
Dit is wat u moet weten .. Een slimme overheadpers laat meer ROM toe, minder tegenbelasting en beperkt valsspelen veel meer dan een horizontale pers...
