Sheamus staat bij miljoenen fans over de hele wereld bekend als de meer dan levensgrote vechtende Ier van WWE, maar achter de kracht ligt een intelligente en inzichtelijke benadering van gezondheid en fitheid. Dus met verschillende WWE-kampioenschappen op zijn naam in 2017, startte hij Celtic Warrior Workouts, een YouTube-kanaal gewijd aan de workout- en voedingslevensstijl die hem helpt zijn status als een van WWE's beste artiesten te behouden. Een recente Twitter-foto die door de grote man werd gedeeld, laat zien dat hij er magerder uitziet dan ooit, nadat hij meer dan 30 pond is gevallen.
Bij het maken van de Celtic Warrior Workouts-serie heeft Sheamus de wereld rondgereisd en onderweg de hersens van een aantal mooie topsporters en coaches uitgekozen. De winnaar van WWE Royal Rumble 2012 is erin geslaagd zijn eigen fysieke fitheid te verbeteren, zelfs tijdens het omgaan met verwondingen die zijn opgepikt in de ring, inclusief de diagnose van spinale stenose, die pijn in zijn nek veroorzaakt en zijn schoudermobiliteit beperkt. De ervaring van de Celtic Warrior zorgt voor een kanaal waar sportschoolbezoekers van alle niveaus van kunnen genieten en als referentie kunnen gebruiken.
Hier zijn 10 dingen die we hebben geleerd door de versnipperde WWE Superstar-trainingsserie te volgen. Bekijk en abonneer je op het YouTube-kanaal van Celtic Warrior Workouts.
Creëer een WWE-waardige lichaamsbouw met deze trainingen en tips.
Lees artikel1 van 10
Voordat Sheamus in 2017 het YouTube-kanaal Celtic Warrior Workouts lanceerde, zat hij in een sleur en vond hij het moeilijk om zichzelf te motiveren als het erom ging naar de sportschool te gaan. Dit was grotendeels te wijten aan het feit dat hij keer op keer dezelfde trainingen herhaalde, onvermijdelijk een plateau raakte en zich verveelde.
"Als je niet geniet van je training, dan word je niet beter en evolueer je niet", zegt Sheamus.
Gelukkig ontmoette de WWE Superstar enkele personal trainers in Tampa die zijn hele kijk veranderden. Sheamus voelde zich opnieuw gestimuleerd nadat hij kennismaakte met straattraining en MMA. De moraal hier is dat je dingen altijd kunt veranderen om gemotiveerd te blijven, maar laat jezelf nooit vastlopen in een sleur en de sportschool verwaarlozen. Experimenteer gerust met de verschillende fitnessopties die voor u beschikbaar zijn, en onthoud dat de enige slechte training helemaal geen training is.
2 van 10
Gewapend met een open geest en een sporttas op zijn rug, beweert Sheamus niet dat hij een fitnessgoeroe is. In plaats daarvan benadert hij elke trainingssessie alsof het zijn eerste is en is hij nooit bang om traditioneel vastgehouden vooroordelen op te geven als het gaat om fit en sterk worden. Voor hem kan zelfs de kleinste verandering buiten zijn comfortzone tot significante resultaten leiden.
“Omdat de training die ik tien jaar geleden deed, vijf jaar geleden-hel, vijf maanden geleden, niet meer relevant is. Met ingrijpende veranderingen in sportwetenschap en voeding blaast het alles uit het verleden uit het water. Met Brave Change ontmoet ik nieuwe en opwindende mensen die hun worstelingen en obstakels hebben gedeeld, net als ik, ”zegt Sheamus.
Omdat we allemaal verschillen in onze atletische vaardigheden en kennis, is het geruststellend om van een mensenberg als Sheamus te horen dat we allemaal dezelfde reis maken en gaandeweg van elkaar kunnen leren.
3 van 10
Op weg naar een CrossFit-training in Anaheim, werd Sheamus gedwongen kijkers te vertellen dat hij niet bepaald uitkijkt naar wat hem te wachten stond.
“Ik ben geen fan van CrossFit-trainingen, niet omdat ik ze niet leuk vind, alleen omdat ik er eigenlijk bang voor ben.”Deelde een nerveus ogende Celtic Warrior.
Toch weerhield dat de WWE King of the Ring 2010 er niet van om zijn lichaam in handen te geven van de gerespecteerde trainer Joshy G. Sheamus confronteerde zijn angsten en nam deel aan een intense 12 minuten durende explosie waarbij hij de Assault-fiets, burpees en Russische schommels ronddraaide. Met 265 pond moest Sheamus diep graven om door te gaan, maar hij was zelf trots. Het verbeteren van uw gezondheids- en fitnessniveaus is een uitdaging die u zou moeten omarmen, dus laat de angst voor het onbekende u er nooit van weerhouden om vooruit te gaan.
4 van 10
Als het op trainen aankomt, kunnen zelfs korte bursts geweldige resultaten opleveren, vooral als je iets probeert dat je misschien een uitdaging vindt. Velen van ons vinden dat de sleur van het dagelijks leven ons weinig vrije tijd kan geven, maar in een aflevering van Celtic Warrior Workouts opgenomen in april 2018, ging Sheamus naar de sportschool met Becky Lynch, waar ze een korte maar intense training ondergingen die net duurde. acht minuten.
Voordat hij een AMRAP-sessie aanviel waarbij zeven calorieën op de roeier, zeven stuwraketten en zeven boxsprongen werden geroteerd, deelde Becky wat wijsheid van trainer Joshy G: soms zijn de oefeningen die je moeilijk vindt degene die je het meest zou moeten proberen. Dus, sleep de trainingen die u niet zo leuk vindt niet uit. Raak ze gewoon frontaal aan met een korte, intense sessie.
5 van 10
Een van de meest aansprekende aspecten van de Celtic Warrior Workouts is de algemene boodschap van inclusiviteit in elke aflevering. Sheamus is nooit bang om zijn eigen beperkingen te onthullen en hij heeft samengewerkt met trainingspartners in alle soorten en maten.
In een recente editie, opgenomen enkele weken voor WrestleMania 35, sprak de vechtende Ier met Kofi Kingston over het belang van een stapje verder en het volgen van je dromen. Het was een passend gesprek, aangezien velen Kofi hadden afgeschreven in zijn zoektocht om een toekomstige WWE-kampioen te worden na twaalf jaar in het bedrijf.
“Ik vertel mensen altijd dat we als kinderen altijd te horen kregen dat we kunnen zijn wat we willen zijn. En dan [als we ouder worden] vertellen we mensen dat we iets willen doen dat buiten de gebaande paden valt, en dan kijkt iedereen je aan als 'Oh, dat kun je niet doen.'Zoals,' dit mag niemand overkomen die we kennen, alleen mensen die we op tv kijken.'Het overkomt iemand, weet je? Het overkomt de mensen die er echt heen gaan en het proberen te doen, ”zei Kofi.
Hoewel de New Day-ster niet de grootste biceps heeft, had hij zeker grote dromen. En aangezien hij het WWE-kampioenschap won op het grootste podium van allemaal, zijn zijn opmerkingen meer dan ooit geldig. Wat uw individuele doelen of ambities ook zijn, ze zijn net zo geldig als die van iemand anders. Iedereen kan opstaan.
6 van 10
Sheamus bevindt zich in een vrij voordelige positie en put uit WWE Superstars en fitnessprofessionals als het gaat om het leren van nieuwe technieken, maar dat betekent niet dat we niet allemaal een vergelijkbare aanpak kunnen volgen. Kijk de volgende keer dat je in de sportschool bent eens rond. Maak mensen niet bang door te staren, maar zoek iemand wiens lichaamsbouw je wilt nabootsen en let op de bewegingen en oefeningen die ze gebruiken. U zult misschien verrast zijn door enkele van de tips die u kunt oppikken door degenen om u heen te observeren.
In een Celtic Warrior Workout van januari leerde Sheamus dat John Cena, die zich in een fase in zijn leven bevindt waarin hem kan worden vergeven dat hij op zijn lauweren rust, een warming-up- en strekroutine van 50 minuten per dag uitvoert. En dat is voordat zijn belangrijkste training begint. Natuurlijk kunnen we niet allemaal als Super Cena zijn, maar een beetje leren van degenen die je inspireren, zou een lange weg kunnen gaan.
7 van 10
Voor velen is de beendag een hele klus. Omdat de quads en hamstrings tot de grootste spiergroepen in het lichaam behoren, kan het trainen van benen vaak leiden tot vertraagde spierpijn. Maar onthoud, zolang je het niet overdrijft, is er echt enige waarheid in de mantra van "No Pain, No Gain.”In een aflevering die in mei 2018 werd gefilmd, hebben we vernomen dat WWE Superstar, Charlotte eigenlijk de voorkeur geeft aan beendag.
Charlotte, een voormalige turnster, laat squats er gemakkelijk uitzien, wat een grote motivatie bleek voor Sheamus, die niet zozeer een fan is als het gaat om het trainen van de benen. Toch legt Sheamus duidelijk het werk in, wat wordt geïllustreerd door zijn boomstamachtige dijen, en na tijd met Charlotte te hebben doorgebracht, was hij in staat om een aantal nieuwe technieken en benaderingen weg te nemen, zoals het veranderen van de positie van de halter. Door de bewegingen te variëren, zal hij in de toekomst minder snel benen overslaan.
8 van 10
Met alle vereiste concentratie en fysieke inspanning kan de sportschool een behoorlijk serieuze plek zijn, maar wees niet bang om plezier te hebben. Veel sportschoolbezoekers voegen een sociaal element toe aan hun sessies om gemotiveerd te blijven, dus een goede sportschoolpartner kan zijn gewicht in goud waard blijken te zijn. Sheamus presenteerde een geweldig voorbeeld van de kameraadschap die zich kan ontwikkelen tussen de broers en zussen van ijzer wanneer hij een uitdagende set van hang clean high pulls en triceps pushdown supersets probeerde met Drew McIntyre. Hilarisch genoeg begon hij zelfs te zingen.
9 van 10
Weinig atleten ondergaan dezelfde hoeveelheid herhaalde straffen als professionele worstelaars, en supersterren zoals Sheamus, die meer dan 200 nachten per jaar naar de ring gaan, moeten bodyslams in evenwicht brengen met gymsessies terwijl ze proberen de juiste voeding binnen te krijgen. Met al die slijtage waarmee je te maken hebt, moet je het belang van rust begrijpen als het gaat om herstel.
"Training, en alles, is geweldig", zei Sheamus in een video uit 2017 na zijn diagnose van spinale stenose, een vernauwing van het ruggenmerg die druk uitoefent op de nek en rug en die ernstige pijn en mobiliteitsproblemen kan veroorzaken. 'Maar je moet herstellen. Het belangrijkste is herstel."
Overtraining of het niet aanpakken van zeurende problemen waarvoor uw lichaam u probeert te waarschuwen, leidt alleen maar tot ernstigere fysieke problemen langs de lijn, dus zorg ervoor dat uw lichaam goed wordt onderhouden. Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt en herstel eventuele verwondingen altijd.
10 van 10
Toen Sheamus werkte met WWE Superstar R-Truth, werden we allemaal herinnerd aan het belang van het achterlaten van ons ego in de kleedkamer van de sportschool. Op 47-jarige leeftijd is Truth al bijna 20 jaar een consistente artiest in WWE, en gedurende die tijd heeft hij geen moment gemist wat betreft zijn uithoudingsvermogen en conditionering. Als het op trainen aankomt, is deze professionele worstelende rapster net zo bescheiden als ze zijn.
De filosofie van R-Truth over training is gericht op het werken aan zijn zwakkere punten. Het is een gezonde aanpak, maar het vereist dat we eerlijk naar onze lichaamsbouw en vooruitgang kijken om de gebieden te identificeren die het meeste werk nodig hebben. Uw eigen zwakke punten kunnen liggen bij een bepaald lichaamsdeel, uw tilvorm of voedingsfouten. Een goede en waarheidsgetrouwe blik op uzelf kan een geweldige katalysator zijn voor toekomstig succes.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.