Als je het gevoel hebt dat je vastzit in een sitcom waarin jij en je vriendin voortdurend het zeurende stel spelen, of het nu gaat om kleine ruzies of histrionische uitbarstingen, maak je geen zorgen: het overkomt iedereen.
"Gezonde stellen hebben de neiging om problemen of meningsverschillen rechtstreeks vanuit een logische plaats te bespreken en maken niet vaak ruzie", zegt relatiedeskundige Tracy Thomas, Ph.D.
Maar nogmaals, als je de hele tijd brandstof geeft, moet je waarschijnlijk allebei wat individueel werk doen om te zien wat die meningsverschillen veroorzaakt, vooral als het jouw (of haar) onzekerheden zijn. "Er ontstaan vaak constante argumenten als we onze partners zoeken om in onvervulde behoeften in onszelf te voorzien", zegt Thomas. Hoe gezonder en gelukkiger u alleen bent, zonder de bevestiging van een relatie, hoe sterker uw relatie zal worden.
In de tussentijd, terwijl je aan je werkt, volgen hier enkele tips om met je vriendin door hete wateren te navigeren. Gebruik deze en je hebt meer rationele, nuttige oplossingen en (hopelijk) minder geschillen.
“Ik moedig mensen altijd aan om leiding te geven met hun volwassen zelf”, zegt Thomas. 'Een kind krijgt een driftbui zodra ze boos zijn. Een volwassene wacht tot de tijd en plaats geschikt is voor een gesprek."Dus nee, je zou geen vulkanische meltdown moeten hebben midden in een restaurant, in het kleine appartement van je vriend, en / of op een andere werklocatie. Gebruik gezond verstand en probeer je emoties onder controle te krijgen, zodat de spanning, teleurstelling en overstuur opgesloten blijven.
Kort gezegd: een argument moet privé plaatsvinden. Je wilt misschien niet wachten om dingen op te lossen, maar zowel je acties, reacties als reacties zullen anders zijn als je een dozijn paar oogbollen hebt die naar al je bewegingen en woorden staren.
7 manieren om haar in bed te lokken door eerlijk te vechten.
Lees artikelWe zijn allemaal schuldig aan het schuldspel, maar steek je beschuldigende vinger in de zak en haal de aanklacht binnen. “Zinnen die defensief gedrag oproepen, zoals 'Wat is er mis mee u?'of' Waarom zou u doe dat?'of' Hoe deed u denk dat dat een goed idee zou zijn?'- stel je partner in om zichzelf te verdedigen, en creëer een gevecht van jou tegen. hen, ”zegt Thomas. Het enige dat dit doet, is een wig drijven tussen jullie twee.
"Mensen uiten vaak beschuldigingen om negatieve gevoelens over iemand anders te geven, terwijl het veel beter is om uit te leggen hoe je je voelt en waarom", legt Thomas uit.
Ze zal problemen, tegenslagen en prioriteiten krijgen die haar monumentaal lijken, maar belachelijk voor jou. (Ze weigert bijvoorbeeld alleen op de snelwegen te rijden of heeft je nodig om minstens twee keer per dag met haar te bellen.) Nieuwsflits, kampioen: iedereen heeft eigenaardigheden.
"Als ze iets ter sprake brengt waar ze niet blij mee is, probeer het dan te begrijpen en empathisch te reageren, zelfs als je het niet begrijpt", zegt Thomas. "Door dingen te zeggen als 'Ik begrijp niet wat het probleem is' of 'Je reageert overdreven', voelt ze zich geïsoleerd."
Luister naar haar en vraag haar uit te leggen waarom dingen belangrijk zijn. Zinnen als 'Help me te begrijpen waarom dit je van streek maakt' zijn een goede manier om een gesprek te beginnen, zelfs als ze van streek is.
Wees specifiek over wat u dwarszit. "'Altijd', 'nooit' en dergelijke absolute waarden zijn niet alleen een overdrijving van de waarheid, maar halen ook de focus weg van het feitelijke dat je bespreekt en beschouwen het als iets dat je partner verkeerd doet," zegt Thomas.
Let bovendien op uw toon en volume. Niemand reageert goed op geschreeuwd worden of een hatelijke houding. En als zij degene is die schreeuwt, vraag haar dan zachtjes te praten, zodat jullie allebei kalm kunnen blijven. (Oh, en hier is een zwaarbevochten pro-tip: niet-we herhalen, Niet doen-vertel haar om "kalm te blijven.”)
Echtgenote kan wonderen doen voor uw mentale en fysieke gezondheid.
Lees artikel"De meeste problemen komen van één ding: onze verwachtingen van anderen om aan een van onze 'behoeften' te voldoen, wat eigenlijk 'wensen' zijn '', zegt Thomas. Om ervoor te zorgen dat je niet meer dezelfde terugkerende discussie hebt, moeten jullie allebei weten wat je van de ander verwacht. Je moet ook realistisch zijn.
"Als we niet gehoord worden, graven we onze voeten erin en maken we ruzie om te winnen", zegt Sharon Rivkin, een huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van De cyclus van argumenten doorbreken. “Een van de meest effectieve dingen die je tijdens een patstelling kunt zeggen, is: 'Ik wil horen wat je te zeggen hebt.'Dat laat haar weten dat ze gerespecteerd wordt en dat je echt waardeert wat ze te zeggen heeft - dat je niet alleen in kringetjes wilt praten en gelijk wilt hebben om gelijk te hebben."
Als je allebei rood in het gezicht bent, rondtastend en vierkant bent, tafel het argument dan zo snel mogelijk in en kom er na een pauze op terug. Door jezelf een venster van 30 minuten te geven, kunnen de spanningen afkoelen en kunnen je hersenen de zaken logischer ordenen. Denk na over hoe je je voelt, waar ze vandaan komt en hoe je je reactie wilt kaderen.
Seks, drank en dankbaarheid zijn de sleutelwoorden voor langdurige relaties.
Lees artikelAls je een zachte slag hebt afgevuurd (geen enkele vrouw wil horen dat ze op haar moeder lijkt ... of erger nog, je ex), bied dan onmiddellijk je excuses aan. “Zeg: 'Sorry, dat had ik niet moeten zeggen. Ik meende het niet. Laat me het anders formuleren ... '', zegt Rivkin. Het onmiddellijk oproepen is veel effectiever dan later verontschuldigingen aanbieden.
'Als je het in het heetst van de strijd herformuleert, zul je haar echt laten zien zijn sorry - en zeg het niet alleen achteraf om de zaken glad te strijken."
Humor kan een stemming verlichten of de lont ontsteken voor een atoomexplosie, vooral als ze het als afwijzend beschouwt. Tijd is alles. Dus wacht tot nadat jullie allebei tot rust zijn gekomen en tot een soort van oplossing zijn gekomen voordat je een lichte grap maakt (geen sarcasme). Glimlach en waaier uit terwijl je zegt: 'Wauw, dat heeft me echt opgewerkt.'
Het voelt alsof je elke keer dat je ruzie maakt op de replay-knop drukt? "Als je eenmaal op het vechtspoor bent, komen je hersenen in actie en beginnen ze zich te herhalen", zegt Rivkin. Dus zeg iets nieuws om het door elkaar te halen en haar te verrassen. Zeg iets als: 'Je voelt je duidelijk hier sterk over', of 'Ik wil je mening horen, zelfs als we het niet eens zijn', of 'Laten we tot een bepaald begrip komen.'
Je valideert haar gevoelens, maar alleen als je het op een oprechte manier zegt. Haar bespotten zal de woede alleen maar versterken.
Plus, de beste manier om het aan te pakken, zodat je niet zo eng overkomt.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.