3 supps voor piekgroei
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 51 van 5
Geloof het of niet, maar de beste manier om droge spiermassa te behouden, is niet door je alleen te concentreren op het vergroten van de spiergroei. U hebt een aanpak met meerdere niveaus nodig, waaronder 1) het stimuleren van de processen in spiervezels die tot meer massa leiden en 2) het verbeteren van andere fysiologische systemen die spierhypertrofie kunnen beïnvloeden.Om meer spieren op te bouwen, is testosteron niet de enige zorg: het immuunsysteem en het endocriene systeem moeten op volle kracht draaien. Door uw schildklier in optimale gezondheid te houden, blijven de spieren groeien, omdat schildklierhormonen eigenlijk anabool zijn. Wat betreft uw immuunsysteem, als het uitgeput raakt door overmatige stress door superintensieve training of andere dagelijkse stressfactoren, zal uw lichaam geen energie aan groei besteden. In plaats daarvan zal het zich richten op het op gang brengen van je immuunsysteem in een poging om buitenlandse indringers te bestrijden die je ziek zouden kunnen maken.Het nemen van een supplementenstapel die de eiwitsynthese in spiervezels stimuleert (ook bekend als spiergroei) en het lichaam in staat stelt om beter met stress om te gaan, is een slim idee. Door deze sprong wordt het proces van spiergroei gestart en blijft het versneld. De volgende drie supplementen, wanneer ze samen worden ingenomen, doen precies dat. Ze helpen de eiwitsynthese, kracht en uithoudingsvermogen te verhogen en beschermen tegen stress en vermoeidheid.ZIE OOK: De beste (en slechtste) weiproteïnepoeders
2 van 5
Deze fytoecdysteroïde - een plantaardige chemische stof die wordt geproduceerd om zich te verdedigen tegen insecten - is eigenlijk een steroïde hormoon met krachtige anabole eigenschappen. Onderzoek toont aan dat het de groei van droge spieren kan verbeteren, zelfs in gevallen waarin de calorie-inname werd verminderd. Het mechanisme omvat paden in spiervezels die ervoor zorgen dat de spier meer spiereiwit aanmaakt. En hoe meer spiereiwitten een spier heeft, hoe groter hij is.Onderzoekers zeggen dat 20-beta-ecdysterone tal van andere effecten heeft, zoals het vergroten van het uithoudingsvermogen van de spieren door de hoeveelheid adenosinetrifosfaat (ATP) - de energiemunt van alle cellen - in spiercellen te verhogen. Het verhoogt ook de insulinegevoeligheid, waardoor insuline niet alleen de glycogeenopslag in spiercellen kan verbeteren, maar ook een krachtiger anabool effect op hen heeft.Dosis: Zoek naar producten die u ongeveer 2-3 mg per pond lichaamsgewicht per dag geven, of ongeveer 300-800 mg totaal per dag voor degenen die tussen de 150 en 250 pond wegen. De beste manier om ecdysterone in te nemen is in 3-6 doses per dag met voedsel.
3 van 5
Beschouwd als een effectief adaptogeen, verhoogt deze plant de weerstand van het lichaam tegen een verscheidenheid aan chemische, biologische en fysieke stressfactoren, zoals intensieve training, angst, vervuiling, slechte slaapgewoonten en emotionele stress. Ongeacht de bron leidt stress tot hetzelfde resultaat: verstoringen in belangrijke fysiologische systemen in uw lichaam.Twee systemen die het meeste risico lopen door stress, zijn het immuunsysteem en het endocriene systeem. Hoewel een door stress aangetast immuunsysteem u zeer vatbaar maakt voor verkoudheid en infecties, stelt rhodiola uw lichaam in staat om beter om te gaan met de meeste stressoren om infecties te voorkomen en te blijven groeien. Wanneer uw endocriene systeem wordt gehavend door stressoren, worden de meeste anabole hormonen, zoals testosteron, groeihormoon, IGF-1 en de schildklierhormonen, afgestompt. En aangezien deze jongens cruciale aanjagers zijn van spiergroei, wordt de spiergroei ook afgestompt.Om nog erger te maken, piekt het katabole hormoon cortisol in tijden van stress, waardoor de effecten van testosteron in spiercellen worden geremd en spierafbraak wordt veroorzaakt. Het gebruik van een adaptogeen, zoals rhodiola rosea, helpt echter om afstomping van anabole hormonen te voorkomen en de opkomst van katabole hormonen te remmen, wat uiteindelijk leidt tot grotere winst in spieromvang en kracht.Een manier waarop rhodiola werkt, is door het cellulaire ATP- en creatinefosfaatgehalte te verhogen, wat niet alleen zou moeten leiden tot een groter spieruithoudingsvermogen, maar ook tot spierkracht.Dosis: De aanbevolen dosering is 100-300 mg per dag van een gestandaardiseerd extract met een minimum van 3% rosavins en 0.8% -1% salidrosides (3: 1 verhouding van rosavins tot salidrosides). Neem het in 2-3 verdeelde doses gedurende de dag.
4 van 5
Een adaptogeen zoals rhodiola, dit kruid heeft sterke antistress- en antioxiderende eigenschappen, plus het bevordert het geheugen en de concentratie en verbetert de visuele verwerking (ideaal voor atleten wiens sport hand-oog coördinatie vereist). Hoewel de adaptogene eigenschappen geweldig zijn voor het stabiliseren van de kritieke systemen van het lichaam, zodat aanpassingen aan de spiergroei kunnen plaatsvinden, zijn de effecten van bacopa op de schildklier misschien wel het meest kritisch. Onderzoek toont aan dat het de anabole schildklierhormoonspiegels met meer dan 40% kan verhogen, wat een dramatische impact kan hebben op de spiergroei en een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de stofwisseling. Hogere schildklierhormoonspiegels betekenen dat u meer calorieën verbrandt op een normale dag, zodat u spieren kunt toevoegen terwijl u vet weghoudt.
Dosis: Neem 100-300 mg bacopa monnieri-extract gestandaardiseerd met ten minste 20% bacosiden in 2-3 verdeelde doses gedurende de dag.
5 van 5
Neem deze drie supplementen in verschillende verdeelde doses per dag:
Supplement dagelijkse dosis
20-bèta-ecdysteron 300-800 mg
Rhodiola rosea 100-300 mg
Bacopa monnieri 100-300 mg
Geloof het of niet, maar de beste manier om droge spiermassa te behouden, is niet door je alleen te concentreren op het vergroten van de spiergroei. U hebt een aanpak met meerdere niveaus nodig, waaronder 1) het stimuleren van de processen in spiervezels die tot meer massa leiden en 2) het verbeteren van andere fysiologische systemen die spierhypertrofie kunnen beïnvloeden.
Om meer spieren op te bouwen, is testosteron niet de enige zorg: het immuunsysteem en het endocriene systeem moeten op volle kracht draaien. Door uw schildklier in optimale gezondheid te houden, blijven de spieren groeien, omdat schildklierhormonen eigenlijk anabool zijn. Wat betreft uw immuunsysteem, als het uitgeput raakt door overmatige stress door superintensieve training of andere dagelijkse stressfactoren, zal uw lichaam geen energie aan groei besteden. In plaats daarvan zal het zich richten op het op gang brengen van je immuunsysteem in een poging om buitenlandse indringers te bestrijden die je ziek zouden kunnen maken.
Het nemen van een supplementenstapel die de eiwitsynthese in spiervezels stimuleert (ook bekend als spiergroei) en het lichaam in staat stelt om beter met stress om te gaan, is een slim idee. Door deze sprong wordt het proces van spiergroei gestart en blijft het versneld. De volgende drie supplementen, wanneer ze samen worden ingenomen, doen precies dat. Ze helpen de eiwitsynthese, kracht en uithoudingsvermogen te verhogen en beschermen tegen stress en vermoeidheid.
ZIE OOK: De beste (en slechtste) weiproteïnepoeders
Deze fytoecdysteroïde - een plantaardige chemische stof die wordt geproduceerd om zich te verdedigen tegen insecten - is eigenlijk een steroïde hormoon met krachtige anabole eigenschappen. Onderzoek toont aan dat het de groei van droge spieren kan verbeteren, zelfs in gevallen waarin de calorie-inname werd verminderd. Het mechanisme omvat paden in spiervezels die ervoor zorgen dat de spier meer spiereiwit aanmaakt. En hoe meer spiereiwitten een spier heeft, hoe groter hij is.
Onderzoekers zeggen dat 20-beta-ecdysterone tal van andere effecten heeft, zoals het vergroten van het uithoudingsvermogen van de spieren door het verhogen van de hoeveelheid adenosinetrifosfaat (ATP) - de energiemunt van alle cellen - in spiercellen. Het verhoogt ook de insulinegevoeligheid, waardoor insuline niet alleen de glycogeenopslag in spiercellen kan verbeteren, maar ook een krachtiger anabool effect op hen heeft.
Dosis: Zoek naar producten die u ongeveer 2-3 mg per pond lichaamsgewicht per dag geven, of ongeveer 300-800 mg totaal per dag voor degenen die tussen de 150 en 250 pond wegen. De beste manier om ecdysterone in te nemen is in 3-6 doses per dag met voedsel.
Beschouwd als een effectief adaptogeen, verhoogt deze plant de weerstand van het lichaam tegen een verscheidenheid aan chemische, biologische en fysieke stressfactoren, zoals intensieve training, angst, vervuiling, slechte slaapgewoonten en emotionele stress. Ongeacht de bron leidt stress tot hetzelfde resultaat: verstoringen in belangrijke fysiologische systemen in uw lichaam.
Twee systemen die het meeste risico lopen door stress, zijn het immuunsysteem en het endocriene systeem. Hoewel een door stress aangetast immuunsysteem u zeer vatbaar maakt voor verkoudheid en infecties, stelt rhodiola uw lichaam in staat om beter om te gaan met de meeste stressoren om infecties te voorkomen en te blijven groeien. Wanneer uw endocriene systeem wordt gehavend door stressoren, worden de meeste anabole hormonen, zoals testosteron, groeihormoon, IGF-1 en de schildklierhormonen, afgestompt. En aangezien deze jongens cruciale aanjagers zijn van spiergroei, wordt de spiergroei ook afgestompt.
Om nog erger te maken, piekt het katabole hormoon cortisol in tijden van stress, waardoor de effecten van testosteron in spiercellen worden geremd en spierafbraak wordt veroorzaakt. Het gebruik van een adaptogeen, zoals rhodiola rosea, helpt echter om afstomping van anabole hormonen te voorkomen en de opkomst van katabole hormonen te remmen, wat uiteindelijk leidt tot grotere winst in spieromvang en kracht.
Een manier waarop rhodiola werkt, is door het cellulaire ATP- en creatinefosfaatgehalte te verhogen, wat niet alleen zou moeten leiden tot een groter spieruithoudingsvermogen, maar ook tot spierkracht.
Dosis: De aanbevolen dosering is 100-300 mg per dag van een gestandaardiseerd extract met een minimum van 3% rosavins en 0.8% -1% salidrosides (3: 1 verhouding van rosavins tot salidrosides). Neem het in 2-3 verdeelde doses gedurende de dag.
Een adaptogeen zoals rhodiola, dit kruid heeft sterke antistress- en antioxiderende eigenschappen, plus het bevordert het geheugen en de concentratie en verbetert de visuele verwerking (ideaal voor atleten wiens sport hand-oog coördinatie vereist). Hoewel de adaptogene eigenschappen geweldig zijn voor het stabiliseren van de kritieke systemen van het lichaam, zodat aanpassingen aan de spiergroei kunnen plaatsvinden, zijn de effecten van bacopa op de schildklier misschien wel het meest kritisch. Onderzoek toont aan dat het de anabole schildklierhormoonspiegels met meer dan 40% kan verhogen, wat een dramatische impact kan hebben op de spiergroei en een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de stofwisseling. Hogere schildklierhormoonspiegels betekenen dat u meer calorieën verbrandt op een normale dag, zodat u spieren kunt toevoegen terwijl u vet weghoudt.
Dosis: Neem 100-300 mg bacopa monnieri-extract gestandaardiseerd met ten minste 20% bacosiden in 2-3 verdeelde doses gedurende de dag.
Neem deze drie supplementen in verschillende verdeelde doses per dag:
Supplement dagelijkse dosis 20-beta-ecdysterone 300-800 mg Rhodiola rosea 100-300 mg Bacopa monnieri 100-300 mg
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.