4 tips om de laatste paar kilo's kwijt te raken

Om de resultaten van het afvallen te maximaliseren en je op je best te voelen, moet je soms verder gaan dan het volgen van een gestructureerd trainingsplan en schoon eten. Dingen zoals bedtijdrituelen en hoe je eet hebben net zoveel te maken met je resultaten als je trainingen en diëten. 

Volg deze lifestyle-tips om de laatste hand te leggen aan uw lichaamstransformatie.

1 van 4

andresr / Getty

Focus op slaap

Zeven tot negen uur gesloten ogen per nacht krijgen is niet alleen de sleutel voor energie, maar ook voor je taille. Schakel elektronica minstens een uur voor het slapengaan uit en verminder acht uur van tevoren cafeïne.

2 van 4

RossHelen / Shutterstock

Vermijd afgeleid dineren

Als u gaat eten, bergt u uw telefoon op en zet u de tv of computer uit. Je verkleint niet alleen de kans dat je te veel eet, maar voert ook betere gesprekken met je tafelgenoten.

3 van 4

fizkes / Shutterstock

Begin elke maaltijd met 2 kopjes water

Onderzoek van Brenda Davy, Ph.D., een professor in de afdeling menselijke voeding aan de Virginia Tech University, ontdekte dat degenen die regelmatig dronken meer gewichtsverlies rapporteerden dan degenen die de extra H2O niet consumeerden.

4 van 4

antoniodiaz / Shutterstock

Vertragen

Neem 20 minuten de tijd om uw maaltijd op te eten. Het duurt zo lang voordat je lichaam beseft dat je zelfs maar iets hebt gegeten. Kauw volledig en geniet van elke hap - u zult zoveel meer genieten van wat u eet.