We zijn allemaal bekend met ons aandeel in CrossFit-benchmarktrainingen. Of het nu een van de Girls is, een Hero WOD, of een van Dave Castro's wilde ideeën die zijn weg hebben gevonden naar de CrossFit-mythologie (14.5, iedereen?), deze trainingen zijn er om te zien hoe ver je in de pijngrot wilt gaan. En dan, om de een of andere reden dat ik er nog steeds niet uit kan halen, kiezen we er vaak voor om onszelf meer dan eens door deze rigamarole te loodsen om te zien of we fitter zijn.
Ik snap het niet. Ik doe het, maar ik snap het niet. Mijn denkproces wordt nog ingewikkelder als ik variaties zie van sommige van deze benchmarks, en ik denk bij mezelf: "Ja, je moet Murph absoluut voltooien nadat je uit een vliegtuig bent gesprongen. Waarom zou niet je doet Murph nadat je uit een vliegtuig bent gesprongen?"Waarop mijn brein de enige reactie is:" Omdat je geen vliegtuig hebt, Brooke. Maar als je er een krijgt, spring er dan zeker uit en doe een aantal pull-ups."
Een foto geplaatst door CrossFit (@crossfit) op
Totdat ik dat vliegtuig heb, zal ik mijn grootste oefeningsfantasieën moeten leven door de capriolen van anderen. Gelukkig is er internet om te helpen. Bijvoorbeeld…
De benchmarkvariatie waarmee het allemaal begon. Allison Brager lijkt me een coole meid. Ze houdt van CrossFit en heeft ook een PhD in neurowetenschappen, wat betekent dat ze van adrenaline en dopamine houdt. Het is duidelijk dat ze niets doet tegen 50%, dus de logische oplossing was om haar adrenaline en dopamine zo hoog mogelijk op te krikken uit een vliegtuig springen en dan Murph uitvoeren. Brager bouwde samen met Ro Asgari van LYNX Barbell een mobiele rig en werkte samen met Skydive Atlanta om het allemaal te laten werken. Het resultaat is een van de meest epische trainingen waar we ooit van hebben gehoord.
Een foto geplaatst door Allison Brager (@beastlyvaulter) op
We gaan van het meest epische naar het meest bescheiden, we mogen de oprechte 14 niet vergeten.5 poging van Kie Drea. Tijdens de CrossFit Open 2014 bevond Drea zich in het kleine dorpje Trashigang, Bhutan. In plaats van de training te schrappen (wat volkomen redelijk zou zijn geweest), Drea vervaardigde een "lange halter" uit bamboe en gebruikte zakken gevuld met stenen om het gewicht te dragen voor de 95 pond dalende boegschroef / burpee ladder. Kie's poging werd beoordeeld en toegejuicht door een paar lokale bewoners, niet vanwege atletisch vermogen, maar omdat het net donker werd. Twee jaar later heeft Drea zichzelf blijkbaar met succes verlost na het voltooien van 16.5 in het gras, met opmerkelijk bijgewerkte apparatuur.
Er zijn trainingen die inspireren, en er zijn er die simpelweg de geestelijke gezondheid van atleten in twijfel trekken. De Burpee Mile valt in de laatste categorie. Een "boer" is misschien wel de ultieme maatstaf voor fitness - bijna iedereen kan er een doen, maar om ze efficiënt, snel en gedurende een lange periode te doen, vergt kracht en mentale standvastigheid. Het concept van de Burpee Mile spreekt voor zich: Burpee breed springen voor een mijl, wat betekent dat je waarschijnlijk ongeveer twee uur zult boeten. Het ziet er net zo vreselijk uit als het klinkt, maar de eenvoud van de beweging betekent dat iedereen de Burpee Mile kan proberen. Dan hebben we maar één advies: draag kniebeschermers.
In 2013, in wat misschien wel de meest elegante en eenvoudige "variatie" is op een standaardtraining, Dan Bailey voltooide King Kong, Fran, Diane en Grace rug aan rug tegen rug. Niet alleen dat, hij deed het ook tegen vier nieuwe atleten. Het hoofdkantoor combineerde de vier trainingen tot één megatraining en wees elke benchmark toe aan een van hun atleten (inclusief een heel ander ogende Brooke Ence). Dan, aan de andere kant, ging er gewoon doorheen.
Bailey voltooide King Kong in 2:43, Fran in 3:27, Diane in 06:38 en Grace in 3:26. Uiteindelijk werd hij "verslagen" door het team van atleten dat de megatraining vóór Bailey met 1:47 wist af te ronden, maar dat neemt niet weg van zijn belachelijke prestatie. Iedereen die een van deze benchmark-WOD's heeft gedaan, weet hoe ze je laten voelen, en te denken aan iemand die door die pijn heen drukt, is onmogelijk te bevatten. Dit jaar gaat misschien ten onder zoals een Bailey zou willen vergeten, maar zijn 4-op-1-optreden zal voor altijd in fitnessfolklore leven.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.